начало

• тили 14.01.11 12:47

  »
  Внутренняя улыбка, обращенная к органам
  1. Сесть на край стула. На спинку не облокачиваться. Ступни плотно поставить на пол, расположив их параллельно друг другу. Строго вертикальный позвоночник выпрямлен, но спина не на­пряжена. Руки расслабленно сложены между ногами. Левая кисть обращена ладонью к промежности, ладонь правой —поверх тыл­ьной стороны левой. Женщины складывают руки наоборот — левая поверх правой.
  2. Закрыть глаза и сосредоточить внимание на ступнях ног. Почувствовать ступни, осознать плотность их контакта с землей, постараться воспринять поток Силы Земли, представить себе кор­ни, прорастающие из ступней внутрь планеты.
  3. Прижмите кончик языка к нёбу позади верхней десны. Осознайте положение своего тела во всех подробностях: общая поза, положение туловища, ног, рук, языка, расслабление закры­тых глаз. Прямо перед собой, примерно в метре от лица, сформи­руйте источник энергии улыбки. Это может быть образ вашего собственного улыбающегося лица, лицо человека, которого вы любите и уважаете и чью улыбку часто видите в жизни. Возможно, в качестве источника энергии улыбки вам легче будет использо­вать абстрактное воспоминание о каком-либо моменте вашей жизни, в который вы ощущали глубокий внутренний мир и покой, находясь, скажем, в тихий солнечный день на берегу моря, в лесу и т. п.
  4. Сосредоточьте внимание на точке между бровями. Пусть энергия улыбки, в изобилии излучаемая ее источником, вливается сквозь нее и заполняет пространство внутри вашей головы. Мыш­цы лба раскрываются, появляется ощущение открытия Третьего Глаза. Энергия Улыбки накапливается в межбровье и постепенно начинает растекаться по всему телу.
  5. Позвольте ей течь вниз по лицу. Щеки, нос, рот расслабля­ются, снимается напряжение всех мышц лица. Энергия Улыбки стекает по шее. В этот момент можно медленно и осторожно пок­рутить головой из стороны в сторону.
  6. Пускай энергией внутренней улыбки начнет заполнятся СЕРДЦЕ, пускай сердце само становится источником улыбки. Вашим внутренним солнцем.
  7. Ощутите тепло внутренней улыбки каждой клеточкой своего организма. Как солнце освещает и согревает всю галактику так Ваше сердце освещает и согревает самые отдаленные уголки Вашей внутренней галактики, так, что все тело наполняется энергией улыбки. И тело само становиться источником улыбки. Ощущайте как улыбается каждая клеточка вашего организма.
  8. Ощущайте себя источником улыбки. Солнцем, центром своей жизни. Ощущайте лучи излучаемые Вами, как они согревают все пространство Вашей жизни.
• тили 14.01.11 12:46

  »
  ответ для: Senso

  Применение техники Внутренней Улыбки
  
  Уяснив себе размещение внутренних органов в теле, мы за­крываем глаза и начинаем внутренне улыбаться, к ним обращаясь. Мы улыбаемся гипофизу и шишковидной железе, находящимся внутри черепа. Затем — щитовидной железе, паращитовидным железам, вилочковой железе и сердцу. Продолжая улыбаться сер­дцу, добиваемся возникновения внутреннего ощущения тепла и любви, растекающихся во все стороны от сердечного центра. За­тем улыбаемся легким. К нам приходит мужество. Улыбаемся се­лезенке, желудку и поджелудочной железе. Рождаются открытость и благородство. Улыбаемся печени и желчному пузырю. Возни­кает чувство доброты. Улыбаемся почкам и мочевому пузырю. Ро­ждается мягкость. Улыбаемся половым органам. Ощущаем общее повышение эмоционального тонуса.
  Таким образом Улыбка, обращенная к внутренним органам, постепенно преобразует все отрицательные энергии в жизненную силу, восстанавливает и омолаживает внутренние органы и организм в целом.
• тили 14.01.11 12:45

  »
  ответ для: Senso

  И идут-идут прохожие, все на дьяволов похожие и несёт капустой квашенной из соседнего двора...
• senso 14.01.11 11:05

  »
  ответ для: Тили

  Мне кажется, что причина того, что мне плохо, кроется в погоде. Нет солнца... Темно...
• тили 14.01.11 11:03

  »
  ответ для: Senso

  Senso.by писал(а): НЕНАВИЖУ ЗИМУ!!!

  Чего так эмоционально? Мне нравятся все месяцы! и все состояния природы. Может тебе боксом заняться, а не пилатесом?
• senso 14.01.11 10:52

  »
  ответ для: Тили

  НЕНАВИЖУ ЗИМУ!!!
• senso 14.01.11 10:51

  »
  ответ для: Тили

  Да просто нужно успокоиться и начать жить...
• тили 14.01.11 10:47

  »
  ответ для: Senso

  Считай калории! Срочно, каждую крошку! и записывай в блокнотик. Веди дневник пищевого поведения или комментируй рацион.
• senso 14.01.11 10:41

  »
  ответ для: Тили

  Это, между прочим, не считая того, что днем были печенюшки, 5 штук!!!
• тили 14.01.11 10:37

  »
  ответ для: Senso

  Прекращаем это безобразие. Есть условие для ночных перекусов. Если знаешь калорийность, то в рот кладёшь и контролируешь количество килокалрий съеденых за сутки. Тогда можно есть в любое время и стройнеть, находясь в коридоре калорийности. Для меня это коридор 700 - 1000 ккал.
  Поэтому мне проще традиционное питание. Утром - каша и яйцо, днем - салат и суп с мясом, вечером - кефир или творог и фрукт. Чай без сахара вместо перекусов.
• senso 14.01.11 10:29

  »
  ответ для: Тили

  Я сама стала есть НОЧЬЮ СЛАДКОЕ!!! Удивительно, что вес практически не растет, ну, вот сегодня +0,2... А в 9 часов вечера съела полбулки с клубничным вареньем, и НОЧЬЮ!!!!! НОЧЬЮ !!! халва, сыр и квас...
• тили 14.01.11 08:34

  »
  ответ для: Senso

  Голода я не дожидаюсь, начинаю есть. Всё осознаю и нарушаю. Глупость какая-то. Невнимательное отношение к себе. Всё. Берусь за себя серьёзно. После семнадцати часов и до утра рот на замок.

начало