| ||||||
| ||||||
|
вход
мадам Елена
03.11.10
|
||||||
| ||||||
| позанималась-по все равно хорошо! | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: +6, месяц: +6, итог: -6 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +32 |
| комментарии: +11, просмотры: +69 |
начало
-
ответ для: мадам Елена
я ходила в фитнес клуб..когда весила 80 кг))))
сейчас скачала много упражнений и занимаюсь дома с гантелями. Не скажу что намного хуже. Но дешевле точно! -
ответ для: мадам Елена
самой смешно.. всё знаю.. понимаю что к чему, уже столько прочитала.. :) Но как-то неактивно это применяю)))) -
ответ для: мадам Елена
Я просто читала основные принципы при похудении.
Если правильно запомнила. То до силовой тренировки не кушать 1-2 часа, после (если цель похудение) не кушать 2 часа. Через час можно белок, а через 2 - углеводы.
Если тренировка кардио, то за 3 часа не едим углеводы. После (если утро и тренировка была на голодный желудок) то через час белок можно, а 2 часа углеводы и кофеин нельзя. Зато до тренировки за 30 минут крепкий час можно. Если вечерняя, то либо ничего не кушать, либо белок.
Под словом белок у меня скрываются: понятно нежирная рыба, говядина, кура и овощи, которые в приём “белка“ даже рекомендую употреблять)
Уффф...накатала)))) Вообще это в нете найти можно, я даже где-то себе сохраняла))) -
а после тренировок кушать можно, главное без жира и углеводов) Творожок например)
-
лови десяточку
вход
ну всё, мы собираемся, надо перед мюзиклом ещё по делам съездить, а потом»
- - 18 кг! мой супер результат! тонкая талия! я заставила жир исчезнуть! фото!
- обрести себя! вспоминая события ночи, меня охватывал ужас
- - 20 кг! я стала сексуальной красоткой! все в шоке, что это реально! еда после 1
- я вылепила тело своей мечты! - 10 кг за два месяца! победила комплексы! теперь я
- -30 кг! остановила жор! сменила размер xl на m! больше не кормлю жировые клетки!
- супер диета! к маю влезешь в любимые джинсы! минус 8 кг!
- мои итоги
- - 16 кг! пари с мужем - мой пинок к похудению! цель достигнута - на теле ни одно
- - 15 кг и 12 см в талии! мне надоело быть толстухой в 18 лет! уничтожила 52 разм
- я была в шоке от своей фигуры! - 15 кг! больше никогда не вернусь к прежнему вес
- фигура на миллион долларов! минус 5 кг за 10 дней!
- точеная фигурка на заказ! - 15 кг за три месяца! уничтожила тушку! к лету стала
- за 2 месяца сбросила 16 кг! а спасла меня всего-навсего вода!
- влюбилась в парня моложе себя и поняла, что я на его фоне выгляжу теткой. похуде
- галя меня вдохновила и чудо свершилось! результат потрясающий: за месяц минус 10
- достичь тонкой талии и легкости в теле! мой рецепт потери лишнего веса!
- я доказала, что смогу: минус 54 кг и 4 размера за год! “нет“ бабским нарядам! на
- - 30 кг! фигура богини к новому году! я была пышкой - стала потрясающей худышкой
- моя сокрушительная победа над весом! я стала легче на 20 кг! в борьбе за фигуру
- мой опыт “войны“ с лишним весом! моё тело мне не враг!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|