| ||||||
| ||||||
|
вход
мадам Елена
03.11.10
|
||||||
| ||||||
| позанималась-по все равно хорошо! | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: +6, месяц: +6, итог: -6 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +32 |
| комментарии: +11, просмотры: +69 |
начало
-
ответ для: мадам Елена
я ходила в фитнес клуб..когда весила 80 кг))))
сейчас скачала много упражнений и занимаюсь дома с гантелями. Не скажу что намного хуже. Но дешевле точно! -
ответ для: мадам Елена
самой смешно.. всё знаю.. понимаю что к чему, уже столько прочитала.. :) Но как-то неактивно это применяю)))) -
ответ для: мадам Елена
Я просто читала основные принципы при похудении.
Если правильно запомнила. То до силовой тренировки не кушать 1-2 часа, после (если цель похудение) не кушать 2 часа. Через час можно белок, а через 2 - углеводы.
Если тренировка кардио, то за 3 часа не едим углеводы. После (если утро и тренировка была на голодный желудок) то через час белок можно, а 2 часа углеводы и кофеин нельзя. Зато до тренировки за 30 минут крепкий час можно. Если вечерняя, то либо ничего не кушать, либо белок.
Под словом белок у меня скрываются: понятно нежирная рыба, говядина, кура и овощи, которые в приём “белка“ даже рекомендую употреблять)
Уффф...накатала)))) Вообще это в нете найти можно, я даже где-то себе сохраняла))) -
а после тренировок кушать можно, главное без жира и углеводов) Творожок например)
-
лови десяточку
вход
ну всё, мы собираемся, надо перед мюзиклом ещё по делам съездить, а потом»
- мой вес 50 кг! чудо-фигурка без строгой диеты! я сделала плоский животик и избав
- как я сбросила 16 кг за 9 месяцев! стройная фигура к лету!
- -17 кг! подруги мне завидуют! превратилась из жирной коровы в стройную красавицу
- мой секрет сброса веса! сила воли и огромное желание помогли мне стать стройняшк
- я возрождаюсь! я хочу ловить на себе взгляды полного восхищения
- мой способ, подтянуть животик и убрать бока!
- я похудела ради свадьбы! минус 20 кг - мой стимул идти дальше! муж в восторге, а
- как я добилась осиной талии в 50 см! получила сногсшибательный рельеф и плавные
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот
- - 55 кг! я больше не поросенок! услышала – ты обалденная, секси! мне все завидую
- невозможное - возможно! - 25 кг! теперь можно смело поехать на море! мечта о пло
- супер тело к пляжу! моя победа над весом! диета вместо липосакции! мое фото!
- секси-формы к лету! я буду конфеткой! экспресс-диета для точеной фигуры! мое фот
- - 21 кг! я стала стройной! не стесняюсь ходить на пляже в купальнике! фото!
- моя история: изменила свой рацион - потеряла 12 кг за полгода, а 6 кг исчезли са
- я поставила себе цель похудеть к новому году! глядя на весы я понимаю, что у мен
- стоп, пора худеть! я смогла это сделать с galya.ru: минус семь кг за два месяца!
- минус 33 кг! фантастический результат без операции! сделала животик плоским! заб
- - 12,5 кг! тело мечты к новому году! мое полное преображение тела! как стать с р
- минус 20 кг за год с пользой для здоровья! стала носить одежду на 2 размера мень
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|