Привести мышцы груди в тонус дома -быстро. самое удобное для зарядки время

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 23.10.13

ПРИВЕСТИ МЫШЦЫ ГРУДИ В ТОНУС ДОМА -БЫСТРО. САМОЕ УДОБНОЕ ДЛЯ ЗАРЯДКИ ВРЕМЯ

описание

Привести мышцы груди в тонус дома -быстро. Самое удобное для зарядки время - между завтраком и обедом. Утром делать гимнастику не рекомендуется - мышцы еще не проснулись, они продолжают отдыхать. Вечером организм устал и не способен к результативной работе. При выполнении всех упражнений необходимо ощущать натяжение мышц, проходящих от шеи к груди. 1. Наклоны головы назад и в стороны. Плечи расправлены, отведены назад и опущены вниз. 2. Прогибание туловища назад, голова, чуть склоненная к плечу, тянется к полу. 3. Медленно поднимать плечи к ушам и столь же медленно опускать их вниз. 4. Вытянуть напряженные руки в стороны, медленно поднимать их вверх и опускать вниз. 5. Воронкообразное вращение. Руки развести в стороны и интенсивно вращать ими. Максимальный диаметр круга, который описывают кисти во время движения, - 40-50 сантиметров. 6. Разведение вытянутых в сторону

вес, спорт

вес: 100.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 33
жир: 34.3 кг

грудь: 115.00 см.
талия: 115.00 см.
бедра: 115.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +1901, просмотры: +3805

начало

«« 43..48 49 50 51 52 53 54 55..60 »»

« olg@-m 29.10.13 00:23

»

Прибежала к тебе в гости!
_______
Ну-ка, ну-ка..подвинулись все!
Теперь моя очередь быть счастливой.
« olg@-m 29.10.13 00:23

»

Приветулечки!
__________________________ ____
Ну-ка, ну-ка..подвинулись все!
Теперь моя очередь быть счастливой.
« **verunchik** 29.10.13 00:22

»

Отличного настроения!
_______
ЖИЗНЬ - это то, что с вами случается как раз тогда, когда у вас совсем другие планы. Д.Леннон
« ялка500 29.10.13 00:17

»

Хорошего тебе настроения!
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...
« ялка500 29.10.13 00:16

»

Успехов и удачи!
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...
« ялка500 29.10.13 00:16

»

Приветик!
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...
« светlinka 28.10.13 23:50

»

забежала с поддержкой
_______
Feel what I feel - its your final test
« светlinka 28.10.13 23:50

»

Хорошего дня!
_______
Feel what I feel - its your final test
« светlinka 28.10.13 23:50

»

Приветики
_______
Feel what I feel - its your final test
« дзен 28.10.13 23:50

»

Занесла дневничку мою поддержку!
_______
Заходите в гости, всегда Вам рада! https://www.galya.ru...
« дзен 28.10.13 23:50

»

Желаю идеального веса!
_______
Заходите в гости, всегда Вам рада! https://www.galya.ru...
« дзен 28.10.13 23:50

»

Добрыи вечер!
_______
Заходите в гости, всегда Вам рада! https://www.galya.ru...

начало

«« 43..48 49 50 51 52 53 54 55..60 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
opss 11.08 22:00	добрый вечер.день прошел нормально,работа.к омегу по рекомендаци терапевта,»	+1
Ш@хиризада 11.08 18:41	добрый вечер , прекрасного настроения . сегодня приходила проверяющая»	+1
OLIVOCHKA) 11.08 18:39	сегодня первый день моей, так называемой диеты. завтрак кофе, кусочек»	+5
Ш@хиризада 03.08 06:24	у нас радость мы вчера купили новый диван ,»	+9
OLIVOCHKA) 11.08 15:12	всем доброго дня! столько хочется расказать,но не буду ,пока сама еще»	+3
Альбинка19 07.08 04:46	доброе утро, мои дорогие! настроение с утра не к черту, опять на работе»	+31
Шмидт 11.08 15:23	сегодня на танцы со старшей, жаль, что вести будет не иван, но как есть,»	+1
Шмидт 11.08 08:13	здравствуйте, сегодня у меня вечером должны быть танцы, а до этого буду,»	+2
13th Month 09.08 14:59	я уже дома, щас немного отдохну, победаю, и надо сходить глянуть обои»	+17
13th Month 11.08 13:06	ну что, второй рабочий, полет нормальный. людей не много, от нечего делать»	+6
Svetlanka_ 05.08 08:31	привет всем! раслабилась я совсем за лето. набрала вес(»	+15
OLIVOCHKA) 10.08 12:05	всем привет! ночи стали прохладные, даже я, любящая прохладу,распахнутое»	+12
Шмидт 09.08 09:48	на диету смысла нет садиться, от настоящих осетинских пирогов я точно»	+13
Мисс Мэри 11.08 05:58	1.08.2025 как давно я тут была.»	+2
Шмидт 11.08 08:10	краб йети, таитийская бородавчатая рыба клоун и синий дракон»	+4
Тили 11.08 05:59	1 августа 2025 года, понедельник. (5:46)»	+3
Le_nusik_r 11.08 06:14	вчера пришли гости и пришлось перекусить в 18-0, блин)»	+1
ЯРыба@ 11.08 02:58	доброе утро!зарядка, так как утреня прохлада бодрит очень очень-очень.»	+4
Шмидт 10.08 19:24	меня очень радует сегодняшний день, я так погрузилась в книгу с головой,»	+2
ЯРыба@ 07.08 03:22	с сегодняшнего дня приучаю себя к режиму по новому. подъем на 15 минут»	+22
Тили 03.08 06:03	03 августа 2025 года, воскресенье. (5:5)»	+14
Тили 10.08 05:48	10 августа 2025 года, воскресенье. (5:40)»	+17
OLIVOCHKA) 07.08 15:34	сейчас дождусь доставку,дочь мне там отправила что то для моего ремонта,и»	+20
ЯРыба@ 06.08 03:12	всем привет мои дорогие.как у вас дела?рано ли проснулись?что вкусного»	+18
Альбинка19 04.08 04:31	доброе утро, мои дорогие! вот и началась полноценая моя рабочая неделя»	+31
OLIVOCHKA) 01.08 16:29	всем привет! сегодня в 3 часа ночи я уже грузила в машину сноху с детьми.»	+37

ЯРыба@ 03.08 15:41	чем заняться в выходной?»	+25
ЯРыба@ 09.08 06:43	доброе утро, девочки!сегодня денёк неплохо начинается, и сухо и тепло.воду»	+12
Шмидт 08.08 07:38	прохладно по ночам стало, нараспашку уже окна не держим, уже на форточку,правда»	+8
Ш@хиризада 10.08 19:47	добрый вечер , потихоньку уже ночью становится прохладно , последний месяц»	+1
opss 10.08 18:32	добрый день всем. сегодня была уборка по плану. муж готовит. сегодня 4й»	+1
Шмидт 10.08 09:02	сегодня будет день с мелкой. на следующей неделе уже прощаемся с садиком,»	+6
13th Month 10.08 08:00	выхи опять промелькнули не заметила, сегодня уже на работку. постриглась»	+4
Шмидт 09.08 09:40	мы вчера прикольно сошли с ума и взяли тур на эльбрус, ну не только, там»	+6
Шмидт 10.08 08:59	сегодня ничего готовить не надо, старших детей до вечера дома нет, а нам»	+2
Тили 09.08 04:05	09 августа 2025 года, субота. (4:05) полнолуние.»	+8
Шмидт 09.08 09:43	сегодня на завтрак гречка с морским окунем, на обед суп, яичница и лосось»	+3
Шмидт 08.08 16:12	прочитала яму куприна - мне вобще не понравилось. что автор хотел донести?»	+5
OLIVOCHKA) 09.08 13:32	вчера ко мне снова приехала с оркестром. поклеили обои на одну стену,»	+3
ЯРыба@ 04.08 03:34	доброе утро, мои красотки!еду на работу. сегодня я как даша путешественица,»	+34
ЯРыба@ 08.08 03:10	доброе солнечное утро!вечер прошел прекрасно.я готовила фаршированые»	+14
opss 07.08 19:45	делала сегодня ингаляци с беродуалом, после них прям дышиться легче.»	+1
13th Month 08.08 12:08	второй вых, я в деревне, красота. лето влажное, на участке колосится все»	+1
Le_nusik_r 08.08 08:42	всем привет! отвес 30 грам, рацион - ужин отдай врагу) то есть после»	+3
Тили 08.08 06:22	08 августа 2025 года, пятница. (6:14)»	+5
OLIVOCHKA) 03.08 14:45	здравствуйте,мои дорогие! нас становится все меньше и меньше. нет светика,юли.очень»	+20
Шмидт 07.08 08:33	так хочу селёдки, но и так почему-то сильно отекла, даже на весы не пошла.»	+11
Шмидт 07.08 11:51	дочь зовёт на диету, но я не готова, вот просто понимаю, что у меня сейчас»	+10
Шмидт 08.08 07:41	не знаю, что готовить, пусть мои сами придумывают, причём мальчики, лиля»	+3
Le_nusik_r 07.08 06:21	итак, я удивлена, но минус 70 гр»	+4
Тили 07.08 06:54	07 августа 2025 года, четверг. (6:35) дождь.»	+35

топ темы »» новые темы»
	в кексе вам нравится активность? придушить, постонать, пошлепать?»	3
	кем вы хотели стать в детстве?»	4
	как думаете мужчина хочет встретиться?»
	как отговорить подругу от работы сборщик грибов? весь день на ногах, д»	56
	кем работает ваш муж? вас устраивает его профессия?»	8
	вам нравится, когда ваш мужчина вас ревнует? почему да, и почему нет?»	4
	проверяли когда-нибудь парней? говорили, что больны, уезжаете, просили»	25
	вам по-человечески жалко моего бывшего мужа? или это его выбор и нечег»	15
	если полностью прервать общение, бывший муж быстро перестанет так себя»	16
	почему у детей не обнарудивают врожденные пороки сердца? узи, скрининг»	6

	когда сильно хочешь отношений, ничего не получается, а когда не хочешь»	3
	какие каверзные моменты были у вас с мужчинами? я была сверху и пустил»	4
	вы моете овощи и фрукты из магазина с моющими средствами? не могу есть»	11
	какой участнице подошёл бы ретт батлер из унесённых ветром для отношен»	3
	согласились бы жить на севере, где почти круглый год очень холодно? »	25
	согласны, что в турецких сериалах много романтики и влечения у пар? си»	16
	какая ваша любимая песня энрике иглесиаса?»	1
	разведенные, чувствуете свою бэушность? или штапм ничего не означает? »	21
	согласны, что у этого певца отталкивающая мужская внешность? но харизм»	16
	переехали бы туда жить, если бы была такая возможность? я бы с удоволь»	16
	как стать лучшей версией себя? перебор с нецензурной речью, как себя о»	18
	вам знакомо чувство зависти? чему завидовали? »	15
	кто бы из участниц мог быть блогером? на какую тему был блог? »	66
	муж боится, что я от него уйду! почему? ведь я беспомощна без него »	21
	что приобрести для пеленания ребёнка? пеленальная доска или пеленальны»	9
	как бы вы поступили, если бы воспитывали не своего ребёнка? забрали бы»	44
	расстроитесь, что скоро исчезнут из магазов сникерсы, марсы, натсы, тв»	32
	начальница накрутила нервы! я в положении! теперь вся на нервах. как б»	20
	выйду ли замуж? напишите просто да или нет? »	13
	а я? скоро выйду замуж или нет? просто, да или нет? »	48
	зима холода. у вас холодно? »	14
	случалось ли у вас когда нибудь что просто расходились пути с близким »	15
	для вас это скучный гардероб вещей? »	13
	к вам незаметно приставили в общественном транспорте? лезли куда не н»	16
	справедливы ли такие комментарии про квартиру за 80 миллионов?»	90
	вы бы развелись, если бы ваш муж временно устроился работать в интим п»	11
	на сколько баллов оцениваете свою грамотность по шкале от 1 до 10? как»	26
	скоро очень сильно подорожает кофе, как-то готовитесь к этому? или неч»	23
	вы когда-нибудь танцевали мужу стриптиз? а он вам? или, может быть, ду»	20
	какой бы участнице для отношений подошел бы кевин костнер? »	51
	вы вкусно готовите? вам нравится то, что вы сами готовите? »	48
	какое необычное блюдо вы готовили за последний месяц? »	13
	как думаете, почему поцелуй вырезали из фильма гордость и предубеждени»	14
	вы чувствуете приближение осени? больше всего не люблю это время года.»	28
	почему у женщин часто стала встречаться шизофрения? »	16
	нормально ли хранить год и более тесты на беременность положительные? »	30
	фото пошлое, на ваш взгляд, или нет? »	45
	переехали бы жить в оренбург?»	28
	кому из участниц для отношений подошёл бы этот персонаж? »	3
	красивая казань! в самое сердечко! очень чистая, красивая, неожиданно »	83
	что думаете о феминитивах? какие используете?»	46
	было свидание с богатым мч. оплатил кофе, такси, подарил огромный буке»	40
	какие композиции этой певицы вы особенно цените? что именно вас в них »	31
	как денёк? у нас солнечно, но я уже дома после 4-часовой прогулки. ем »	19
	спать с мужем с презервативом стремно или норм?»	43
	вам было неловко перед первым поцелуем или первым интимном? ступор, не»	18
	парень критикует внешность и мать: мать ненормальная, поэтому и ты так»	29
	кому вы подарите дорогие, роскошные часы? папе или мужу? »	17
	кто-нибудь был в экспедиции на ледоколе в антарктиде или северном полю»	40
	как тут найти свою тему? »	1
	как вам такая гостиная? »	25
	плохое эмоциональное состояние после бега, у вас бывает такое? без бег»	14
	очень скучная основная цветовая гамма? »	13
	сосиски едят только маргиналы? »	39
	в каком возрасте купили ребенку первый смартфон? с интернетом, естеств»	16
	сколько раз в день вы меняете трусы или подмываетесь?»	39
	что скажите про такую разницу в росте? »	81
	у вас было такое, что человек разговаривал с вами хамовато и вы сразу »	27
	что значит классная в постели женщина? »	89
	как вам такой сыр? добавляете его в салаты? в какие? »	21
	у вас есть знакомые психологи? у них счастливая жизнь? они ее правильн»	28
	знаете какие-нибудь некрасивые и смешные фамилии? »	25
	нравится вам? не мой типаж, но просто улыбка показалось красиво! »	22
	назовите какие считаете веские причины для расставания с парнем. »	16
	немного фоток с суздаля! »	8
	если бы у мужа выявился внебрачный ребенок приняли бы его?»	41
	вы когда-нибудь были в костроме? понравилось? »	14
	нормально ли, когда все вещи жене подбирает муж? муж купил мне красное»	22
	вы делаете своим детям прививки? вы за или против?»	57
	если раздражает жена значит есть любовница? жена не так дышит, не так »	15
	сейчас в моде эгоизм? перенесла весь отпуск из-за подруги, она не може»	31
	как получить от мужчины подарок и не клянчить его? »	12
	как принять, что близкий человек так поступил? брат говорит обо мне не»	117
	вы ходили по улице в юбке или платье, но без трусов? насколько это гиг»	62
	чтобы вы делали, если бы к вам с 8 утра и до вечера приходили гости?»	21
	алкоголь вреден? каждый день бокал вина приносят пользу или вред?»	46
	получи подсказку от метафорических карт. загадай вопрос»	58
	поссорились во время интима. наехал, что так не делается, полчаса не р»	27
	кто самая скандальная участница, ну или просто злая? »	24
	почему считается, что одиноким женщинам надо заводить кошек?»	16
	у какой участницы самая обаятельная грудь? »	48
	кто поправлялся от нейролептиков? как сбросили вес? весила 175/68, сей»	22
	как вы думаете, какие еще аккаунты мне принадлежат? »	19
	гадание по книге загадывайте страницы от 7-349 и строку.»	56
	ставить ли прививку от клещевого энцефалита, если у меня простудное со»	39
	в первый день месячных можно позаниматься с небольшими весами на трена»	14
	какой макияж мне больше походит? »	23
	почему достойный мужчина не найдет себе пару? зарплата 400к.»	99
	как вам подарок от мужа? подарил дубленку и норковую шубку с чернобурк»	52
	вы покупаете овощи фрукты на улице? »	21

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»