Начинаем правильно питаться для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным,

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 07.10.13

НАЧИНАЕМ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЗДОРОВЫМ И СИЛЬНЫМ,

описание

Начинаем правильно питаться Для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным, человеку необходимо получать определённое количество жиров, белков и углеводов. Белки способствуют росту организма и восстановлению повреждённых организменных клеток. Есть необходимая суточная порция белков, которую желательно постоянно поддерживать, потому что передозировка белков может повлечь за собой появление жиров, в которые они преобразуются в качестве запаса. В сутки женщине требуется приблизительно 45-50 грамм белка, мужчине же немного больше – 55-60 грамм. В день примерная калорийность употребляемой пищи должна примерно составлять 1800 – 2600 ккал. Также нужно учитывать, что белки есть 2 вида белков – животные белки и растительные. Конечно, лучше употреблять пищу, богатую растительными белками, так как излишнее количество жиров животного происхождения приведёт к увеличению в крови уровня

вес, спорт

вес: 103.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 34
жир: 37.3 кг

грудь: 115.00 см.
талия: 115.00 см.
бедра: 115.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +5708, просмотры: +10335

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..12 »»

« afortunada 31.10.13 21:09

»

Удачи!
_______
В жизни я завидую только одному человеку - моему мужу. Это ж надо так с женой повезло!!!)))
« afortunada 31.10.13 21:09

»

Отличного дня!
_______
В жизни я завидую только одному человеку - моему мужу. Это ж надо так с женой повезло!!!)))
« afortunada 31.10.13 21:09

»

Пришла с поддержкой к тебе!
_______
В жизни я завидую только одному человеку - моему мужу. Это ж надо так с женой повезло!!!)))
« фиф@ 31.10.13 21:03

»

отличного настроения
_______
❤ Я ЛЮБЛЮ ЕГО,и никто меня НⒺ ИСПРАВИТ! ❤
« фиф@ 31.10.13 21:03

»

пришла с поддержкой
_______
❤ Я ЛЮБЛЮ ЕГО,и никто меня НⒺ ИСПРАВИТ! ❤
« фиф@ 31.10.13 21:03

»

приветик от фифки
_______
❤ Я ЛЮБЛЮ ЕГО,и никто меня НⒺ ИСПРАВИТ! ❤
« джинн 31.10.13 20:21

»

приветик!
_______
❦Грех предаваться обжорству,когда есть другие грехи.
« джинн 31.10.13 20:21

»

Зашла к тебе с поддержкой!
_______
❦Грех предаваться обжорству,когда есть другие грехи.
« джинн 31.10.13 20:20

»

Желаю хорошего настроения
_______
❦[b ]Грех предаваться обжорству,когда есть другие грехи.
« olg@-m 31.10.13 20:07

»

хорошего настроения
_______
Ну-ка, ну-ка..подвинулись все!
Теперь моя очередь быть счастливой.
« olg@-m 31.10.13 20:07

»

удачи тебе
_______
Ну-ка, ну-ка..подвинулись все!
Теперь моя очередь быть счастливой.
« olg@-m 31.10.13 20:07

»

приветик,милая!
________________________ ______
Ну-ка, ну-ка..подвинулись все!
Теперь моя очередь быть счастливой.

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..12 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
ЯРыба@ 07.08 03:22	с сегодняшнего дня приучаю себе к режиму по новому. подъем на 15 минут»	+17
Svetlanka_ 05.08 08:31	привет всем! раслабилась я совсем за лето. набрала вес(»	+12
Тили 07.08 06:54	07 августа 2025 года, четверг. (6:35) дождь.»	+30
opss 06.08 15:09	так, ну что. к врачу сходила, хрипов в легких почти нет. прописали ингаляци»	+6
Альбинка19 07.08 04:46	доброе утро, мои дорогие! настроение с утра не к черту, опять на работе»	+16
Татушыч 07.08 07:05	07.08.2025»	+2
Шмидт 07.08 11:51	дочь зовёт на диету, но я не готова, вот просто понимаю, что у меня сейчас»	+6
ЯРыба@ 05.08 03:35	всем привет! уже еду успешно на работу. сегодня с сумочкой и с обедом»	+12
OLIVOCHKA) 07.08 11:10	всем привет! вчера ночью уехала на дачу одна. хотела в лес пойти,но передумала,много»	+8
Шмидт 07.08 08:29	сегодня, наверное, тефтельки в соусе сделаю и суп надо сварить, а вот»	+5
Шмидт 07.08 08:33	так хочу селёдки, но и так почему-то сильно отекла, даже на весы не пошла.»	+9
Le_nusik_r 07.08 06:21	итак, я удивлена, но минус 70 гр»	+3
ЯРыба@ 04.08 03:34	доброе утро, мои красотки!еду на работу. сегодня я как даша путешественица,»	+19
ЯРыба@ 06.08 03:12	всем привет мои дорогие.как у вас дела?рано ли проснулись?что вкусного»	+8
OLIVOCHKA) 05.08 10:22	всем доброго утра! дождь на улице продолжается,хотя он не такой сильный,как»	+14
Шмидт 05.08 12:52	сегодня едем к логопеду, потом на степ и на пилатес. вот такие грандиозные»	+8
13th Month 05.08 08:02	для надежности эксперимента вчера еще один день поела суп. в общем давно»	+54
13th Month 07.08 09:05	выходные. еду таки в деревню, в обед. с утра надо постирать постель, искупаться,»	+1
Альбинка19 04.08 04:31	доброе утро, мои дорогие! вот и началась полноценая моя рабочая неделя»	+25
Le_nusik_r 06.08 08:40	стартуем с весом 76,3»	+5
Шмидт 06.08 16:18	сейчас одна дома, как хорошо иногда вот так побыть одной. но ненадолго,»	+4
zglechi53b 06.08 12:32	06.08.2025»	+1
Татушыч 04.08 06:33	04.08.2025»	+3
13th Month 04.08 06:37	а у нас дождь. выходные пролетели не заметила, сегодня уже опять на работу.»	+11
Тили 06.08 07:54	06 августа 2025 года, среда. (7:43)»	+13
МиссКантен 06.08 16:00	без завтрака»	+1

opss 04.08 17:06	всем привет. давно меня тут не было. так интересно почитать свои дневники»	+2
13th Month 06.08 09:17	проспала и не сварила поесть на работу. что с будильником не знаю, вроде»	+1
Шмидт 06.08 07:37	в это лето даже на озеро не съездили. то одно, то другое, никак собраться»	+3
Шмидт 06.08 07:39	почему-то вчера на пилатесе мне прям было тяжело. степ мне проще, видно,»	+2
Le_nusik_r 05.08 22:50	галя, ты еще жива?»	+2
opss 05.08 16:57	всем добрый день. пока сижу на больничном. взялась за упражнения на тазовое»	+2
freyaa 05.08 08:31	05.08.2025»	+2
Rozzi7days 05.08 12:59	я больше ни с кем не спорю, правда у всех своя. кому-то и лужа - море,»	+1
Тили 05.08 06:39	05 августа 2025 года, вторник. (6:37)»	+30
ЯРыба@ 03.08 15:41	чем заняться в выходной?»	+20
МиссКантен 05.08 10:07	опять завтрак»	+1
Шмидт 05.08 08:27	вот думаю, ходить сегодня на растяжку вечером или нет. день промотаюсь»	+4
Шмидт 04.08 16:05	привет, сегодня танцы снова ведёт мой дорогой тренер ваня, так что лечу»	+6
Шмидт 05.08 08:31	в одном труде, посвященом психологической травме и обществу, социолог»	+2
OLIVOCHKA) 04.08 07:54	всем доброго утра! проснулась рано, пока валялась поняла,что мне нужен»	+11
Тили 04.08 07:06	04 августа 2025 года, понедельник. (7:05)»	+17
Rozzi7days 04.08 14:37	ничего страшного, если все, что вы сегодня сделали - это просто выжили…»	+1
Алекс74 02.08 08:22	кровавая мэри»	+34
Шмидт 04.08 09:21	- эй, не лезь в чужое счастье!- э.? - убери руки от моего десерта,»	+7
Шмидт 04.08 09:26	сегодня на завтрак сварила гречку, а на ужин будет капуста с индейкой.»	+6
OLIVOCHKA) 03.08 14:45	здравствуйте,мои дорогие! нас становится все меньше и меньше. нет светика,юли.очень»	+18
Тили 03.08 06:03	03 августа 2025 года, воскресенье. (5:5)»	+10
Tanyel 04.08 12:18	04.08.2025»	+1
Шмидт 03.08 16:05	сегодня вечером на йогу, потом душ, потом немного позанимаемся с мелкой,»	+6
Ш@хиризада 03.08 06:24	у нас радость мы вчера купили новый диван ,»	+6

топ темы »» новые темы»
	вам нравится его внешность? »	8
	у вас торчат волосы из носа? а у вашего мужа? чем-то убираете? »	7
	делаю эко, 18 августа день пункции. надеюсь, забеременею с первой попы»	10
	я на мотике! какое фото лучше выложить? »	18
	что было на завтрак и обед? »	14
	что странного делали на свиданиях?»	2
	я содержанка на минималках? салоны 4 раза в неделю, рестораны-клубы ка»	35
	если бы у вас с мужем были у обоих сложности с признанием вины вслух, »	5
	приняли бы вы родню? для меня это чужие люди. придётся отдать диван и »	179
	хотели бы жить там, где всегда лето или зима, или там, где всегда день»	20

	кредит - это помощь, когда нет денег, или болото, в которое раз зайдеш»	8
	какие достоинства, недостатки вы видите в такой фигуре? »	6
	ушла от мужа! сказал, что со мной жить невозможно, я взяла дочь и уеха»	20
	чем бы занялись дома, если целый день идёт дождь? »	10
	получите оценку беспристрастно от дяди волотьки! жду ваших фото!»
	как бороться с сединой, когда она у меня появится? темный цвет волос м»	15
	как справиться с чувством стыда, неловкости? вспоминаю моменты и злюсь»	35
	как прекратить дрожь в руках в волнительные моменты? такой тип нервной»	3
	какие причины неприятного запаха изо рта? зубы вылечены все,. »	26
	сколько раз в неделю вы покупаете готовое и тратите на кафе? »	11
	чем уменьшить потоотделение ног? ноги потеют сильно»	13
	что думаете о феминитивах? какие используете?»	34
	а вы бы пошли? прошла по подвесному мосту на скалах. не страшно, но оч»	37
	месячные отмечаете до какого дня? у меня идут 4-5 дней, а потом ещё дн»	10
	это очень скучный гардероб? купила вчера молочные хлопковые брюки. »	21
	если вещь безумно нравится, покупаете дубль прозапас? »	21
	как думаете, если мужчина пообещал прислать деньги, но не прислал, то »	28
	вид чужой прелести должен вызвать восхищение? муж, ребенок, но в соцсе»	13
	а вы в жизни такая же в плане поведения, как тут? также общаетесь или »	20
	зачем делают такие дизайны? »	12
	вы за лето поправились или похудели? »	15
	кто с айфона перешел на андроид? почему? сложно ли было привыкнуть к а»	24
	посоветуйте гостиницу в ярославле! где вы были и вам понравилось? »	15
	вы видите вторую полоску? »	20
	с мужем разразился скандал! сказал, если приедет его мама, он ее не в»	47
	почему женщины жалуются, что не могут найти себе пару? может дело не в»	13
	нравится зарплата 200 тысяч? или она сказочная? »	43
	почему женщины честно не говорят о количестве партнёров? вы об этом то»	35
	почему некоторые женщины одержимы идеей выйти замуж? вы когда-нибудь б»	31
	у вас с мужем общий бюджет? было такое, что он не давал вам денег? уст»	16
	как считаете, извиниться перед мужем и сказать, что я была не права? »	32
	вы едите вчерашние роллы или выкидываете? слышала, что вчерашние роллы»	20
	чего сейчас вам не хватает в жизни для личного счастья? мне денег и ст»	43
	какая мужская профессия вам больше нравится: машинист экскаватора или »	31
	у меня сдвиг на украшения. что носите постоянно из недрагоценного?»	18
	у меня скуластое лицо? скулы выражены? »	8
	вы бы могли попробовать построить отношения с мужчиной -бомжом? интелл»	34
	часто вспоминаете свою первую любовь? почему расстались? жалеете о рас»	16
	хотели бы, чтобы можно было тут аудио и видео сообщения отправлять? »	22
	девочки, у кого был сексуальный опыт с чернокожим мужчиной? у меня поя»	115
	как вам лицо? сколько лет бы дали? »	12
	согласны? парень с сз сказал, что я тут как кукла для постели! »	9
	как вам такое фото? нравится или нет? »	11
	что у нее с платьем? почему перекосоежена грудь? »	8
	раз встретились, и он уже на что-то рассчитывал! спросила: а что ты дл»	11
	вы были полным ребенком или худым? »	31
	кто покупал вторичку, как свести риски к минимуму? »	21
	какие на данный момент видите дефекты в моем лице? что у косметолога и»	12
	не хватает ни на что денег - это как? есть жилье, хватает на еду - это»	15
	знаете, что такое дагеротип? должен ли знать это человек, утверждающий»	30
	как быть? одна из сотрудниц показывала, что ей в тягость мне что-то ра»	10
	кто из участниц по темпераменту подошёл бы дяде андрею? »	38
	этот музыкант похож на участника форума? »	28
	если человек предлагает переночевать у него, чтобы помочь остаться в г»	5
	что потребовать у любовника в обмен на интим? но чтобы муж не просёк »	57
	что за мода такая? девушки лет до 20 поголовно одеты в широкие штаны и»	23
	у вас в декрете было много времени на интернет? или после родов выпали»	44
	думала подруга на что-то обиделась, а она описывала свои дела. вы бы р»	13
	считаете себя красивой? если человек вас не видел, уверены, что так же»	49
	если женщина живет с мужчиной, но хочет раз в месяц видеть другого. о »	22
	как деликатно отшить мужчину? моложе меня на 8 лет, внешне совершенно »	11
	какой шампунь предпочитаете для жирной кожи головы, чтобы на 2 дня све»	17
	с какого возраста ваши дети стали спать одни? долго приучали? как? »	10
	слово женатая - показатель образования? подруга с парнем хотела познак»	15
	как относитесь к видеонаблюдению в детском саду? это не понравилось во»	47
	как вы видите смысл рождения ребенка?»	26
	какой завтрак предпочитаете? у меня сегодня блинчики! »	26
	как вам лабубу в таком варианте? »	13
	почему людям которым сейчас по 60 лет ничего не надо? привычка жить в »	84
	вам нравится серкан болат? что думаете по поводу этой истории? »	11
	что это может быть? 23 июля пошла кровь. это показалось странным, что »	3
	какой у вас любимый автор классической литературы? »	12
	какая еда была у вас самой любимой в детстве, до 6 лет? »	29
	какой у вас крi отзп? рассчитывается процент от оклада или от зп? »	5
	вы знаете такие семьи, где мужья или жены закрывают глаза на измены? п»	61
	как принять ситуацию, которая тебе не нравится и которую ты не сможешь»	30
	куда вы деваете детскую одежду и вещи? продаете, отдаете или храните? »	12
	какие книги драйзера читали? что понравилось? »	14
	в каком банке у вас вклад? в каком выгодно и на какой срок? »	26
	вы бы пустили газы на работе или во время интима во всеуслышание за во»	17
	приснился младенец мужского пола. к чему это снится? »	4
	спасатели заводят? деймон всю дорогу елену спасал и похоже не его внеш»	18
	народ, реально кто просек эту фишку? с вк знакомств просят ник в телег»	10
	чем вы сейчас занимаетесь? я сейчас буду отпприваоь вещи. »	26
	как вам такой типаж внешности? нравится? »	10
	вот какой сегодня праздник отмечается »	7
	какой мужчина мне бы подошел? опишите его внешность и характер. »	47
	вдруг подписался бывший, с которым не виделись 3 года. через 5 минут о»	8
	как вечер проводите? я вышла на прогулку. перед сном опять поплаваю с »	26
	это прям ужасная фигура? поразили комментарии: фу, бревно! »	15

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»