Уроки питания.

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Тили 31.08.13

УРОКИ ПИТАНИЯ.

описание

Второе занятие началось с того, что нам раздали листочки с расчетами и таблицами. Кормить будем то тело, которое хотим иметь. Расчет суточного количества калорий. Форму рассчета нормальной массы тела Для людей до 40 лет: (рост - 100) - 10% Для людей после 40 лет:(рост - 100) Вот для меня 170-100=70 ( кг) Индекс массы тела ИМТ= вес в кг / рост в квадрате Рост берется в метрах Определ индекс сверяется с таблицей Имт 18-20 дефицит массы тела Имт 20-25 норма Имт 25-29 избыток массы тела Более 30 ожирение. Оп суточную потребность в калориях можно по формуле: Суточ потребность = масса тела х КА Где КА - коэффициент активности. Ма тела берется не фактическая, а та, которая соответствует норме для вашего роста, или та, которую необходимо достигнуть. КА при избыточной массе тела: При низкой активности - 20-25 При средней активности - 30 При высокой активности - 35. Пример.Нео

рацион

Завтрак 8.00 кофе, пшеничные хлопья, огурец.

вес, спорт

вес: 72.50 кг.

рост: 1.70 м.
имт: 25
жир: 11.3 кг

грудь: 108.00 см.
талия: 81.00 см.
бедра: 104.00 см.

Зарядка

достижения автора

вес кг. сутки: +0.3, неделя: -0.1, месяц: 0, итог: +23.6
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +32

комментарии: +40, просмотры: +261

начало

«« 1 2 3 4 »»

« тили 31.08.13 15:03

ответ для: tatusja

tatusja писал(а): прямо наука!! Нам побольше белка рекомендовали, и еще клетчатку обязательно. А жиров меньше, но у меня все равно примерно 35-50 грамм ежедневно выходит. Я считаю все в программе на сайте Гаврилова. Нам говорили пользоваться только одной таблицей калорийности, чтобы не путаться. А здорово вас учили, жаль, у нас такого нет в поликлиниках, многим бы помогло.

Может есть и в вашей поликлинике. Под названием Школа здоровья.
Питание, которое нам преподавали, считай для диабетиков. Думаю, что очень во время на него вышла. Ведь ожирение главный провокатор или показатель диабета.

« тили 31.08.13 14:59

ответ для: GIVENCHYPLAY

GIVENCHYPLAY писал(а): Доброе утро, Тили!!!! Вернее, уже добрый день. Что-то тебя не видно. Небось замоталась по хозяйсву.

Не-а. Бездельничаю. Ездила на встречу с товарищем, он мне передал две пятилитровые банки. Очень нужная вещь для заготовок.

« givenchyplay 31.08.13 14:38

Доброе утро, Тили!!!! Вернее, уже добрый день. Что-то тебя не видно. Небось замоталась по хозяйсву.
« tatusja 31.08.13 14:29

прямо наука!! Нам побольше белка рекомендовали, и еще клетчатку обязательно. А жиров меньше, но у меня все равно примерно 35-50 грамм ежедневно выходит. Я считаю все в программе на сайте Гаврилова. Нам говорили пользоваться только одной таблицей калорийности, чтобы не путаться. А здорово вас учили, жаль, у нас такого нет в поликлиниках, многим бы помогло.

начало

«« 1 2 3 4 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
V_momente_ 14.09 14:03	вчера было вкусно,а на весах грустно сегодня»	+2
Тили 14.09 06:06	14 сентября 2025 года, воскресенье. (5:56)»	+13
Альбинка19 13.09 03:35	доброе утро, мои дорогие. сегодня вес не знаю, на даче весов нет, но диету»	+3
ЯРыба@ 13.09 08:10	привет мои дорогие!я в белокурихе.оказывает не так уж сложно просто захотеть»	+4
Шмидт 14.09 08:47	сегодня идём в лужники в цирк на сны пушкина, потом часик погуляем по»	+4
Шмидт 14.09 08:11	надо сварить борщ, а то позавчера доели, вчера уже без супа были. но время»	+3
Шмидт 14.09 08:06	ешьте продукты богатые клетчаткой»	+3
OLIVOCHKA) 14.09 11:07	всем привет. что то приболела я. вчера без температуры»	+3
Тили 12.09 05:26	12 сентября 2025 года, пятница. (5:13)»	+20
Шмидт 13.09 08:21	погодка сегодня неплохая и прекрасный праздник - день города! москва»	+6
Шмидт 12.09 13:46	приветик, жду, когда же уже вечер, я выдохлась за эту неделю, а в выходные»	+6
Шмидт 12.09 13:14	сегодня доедаем баклажаны, а вечером будут рёбра на гриле. вот только»	+4
Шмидт 12.09 13:16	надо закупиться всякой разной капустой замороженой, хоть на скорую руку»	+5
Тили 13.09 05:07	13 сентября 2025 года, субота. (4:58)»	+4
katya_zlay 13.09 15:32	13.09.2025 129 день. спонсор ранего подъема в выходной - комар. комар»	+1
Шмидт 13.09 08:25	сегодня доедаем рёбрышки и после того, как нагуляемся, буду готовить перчики»	+3
ЯРыба@ 11.09 05:51	доброе утро девочки!выспалась, доехала с комфортом.на работе все ок.завтра»	+12
Шмидт 13.09 08:18	что-то старшая жалуется, что чувствует себя не очень, заправлю её сегодня»	+2
Альбинка19 11.09 04:17	доброе утро, мои дорогие. сегодня ещё небольшой минус, но всего в 20гр.»	+18
ЯРыба@ 12.09 11:05	новосибирск оделся в куртки!1 градусов.»	+7
ЯРыба@ 12.09 04:07	три капли дождя упало- и город встал.капец какой-то. наверное придется»	+8
13th Month 12.09 07:35	ну раз уж я в городе, поделаю кое чего тут. надо сходить в сэс, еще за»	+2
Шмидт 11.09 15:54	вот прям чувствую, что после второго собрания на этой неделе я уже не»	+5
V_momente_ 12.09 06:46	вот и пятница»	+5
Альбинка19 12.09 05:41	доброе утро, мои дорогие. сегодня есть ещё небольшой отвесик, ура. сегодня»	+10
katya_zlay 11.09 21:08	1.09.2025 часть 2»	+4

Татушыч 11.09 07:21	1.09.2025»	+2
Шмидт 11.09 09:59	баклажаны, фаршированые мясным фаршем»	+10
V_momente_ 11.09 08:48	всё идет из головы»	+8
Тили 11.09 04:17	1 сентября 2025 года, четверг. (4:06)»	+16
13th Month 11.09 09:35	пока что в деревне, но не знаю, может уеду сегодня, надоело тут. все равно»	+2
Шмидт 11.09 09:43	ну всё, зп получили, хоть и небольшую, потому что отпуск был, кд пошли,»	+8
Дивчинка 11.09 15:14	1.09.2025»	+1
Шмидт 10.09 21:40	своими любимыми писателями аркадий гайдар называл гоголя , марка твена»	+4
Стройняшка 11.09 07:20	1.09.2025»	+1
Тили 10.09 04:25	10 сентября 2025 года, среда. (4:16)»	+8
Альбинка19 10.09 04:45	доброе утро, девчоночки. решили мы с девчонками из старой нашей команды»	+13
ЯРыба@ 05.09 03:47	утрений разговор. сегодня у нас туманом город накрыло. говорю мужу, а»	+23
Альбинка19 04.09 04:35	доброе утро, мои дорогие. сегодня решила всё- таки взять себя в руки,»	+22
ЯРыба@ 10.09 03:56	на собеседование в чулках и в дорогом белье!для уверености и повышения»	+6
Тили 09.09 02:47	09 сентября 2025 года, вторник. (2:34)»	+21
13th Month 10.09 09:48	продолжаю чилить в деревне, красота. дите ближе к вечеру уедет, ей завтра»	+2
МиссКантен 10.09 20:55	вау вес упал»	+2
Шмидт 09.09 09:13	сегодня так плохо спала, всего 5 часов, из них 20 минут медленого сна.»	+6
Шмидт 09.09 09:55	на ужин в мультиварку на скорую руку закину фасоль в томатном соусе с»	+5
Шмидт 10.09 10:52	хочу сладкого, сил и времени на готовку нет. муж, правда, засунул картошку»	+3
ЯРыба@ 09.09 03:01	доброе утро, мои красавицы!я тут кулинарю по черному. мне очень повезло»	+8
ЯРыба@ 01.09 03:50	едем едем вот вам первое сентября. еле едем.пробки.доброе утро девочки!»	+31
Шмидт 10.09 10:57	ну вот на сегодня ещё еда будет, а завтра чуть полегче с расписанием,»	+2
V_momente_ 09.09 15:56	красивая дата»	+4
V_momente_ 05.09 06:30	план недели выполнен»	+9

топ темы »» новые темы»
	вы заказываете что-нибудь на ламоде? как считаете, это колхозно? »	5
	что значит если вышла замуж за первого встречного»	3
	почему мужчины всегда отрицают параллельные отношения и сидят на 2х ст»	11
	у вас тоже рвутся часто от попадающих в туфли мелких камушков? я уже у»	8
	кто пил антидепрессанты при генерализованном тревожном расстройстве?»	2
	переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?»	158
	вы изменились с приходом осени? я хочу только есть и ничего не делать!»	20
	это подарок на годовщину или дёшево? найдите что добавилось »	11
	на каком свидании мужчина вам начал дарить подарки, цветы? »	16
	вам нравится стрижка боб-каре? была ли у вас когда-нибудь такая?»	22

	с какой знаменитостью вы хотели бы дружить? »	22
	вам приходилось драться с мужчиной? в чем была причина и чем дело конч»	13
	смотрели самую обаятельную и привлекательную? даже сюзанна говорила, ч»	22
	от каких продуктов у вас некомфортное пищеварение? а от каких благодат»	8
	у вас было ощущение, что проживаете несколько жизней? с чем это связан»	5
	вы неряшливый человек? а ваш муж? »	6
	как избавиться от запаха там? как вы боритесь? »	30
	что делать если сильна царапина там? »	6
	вы можете себя назвать размеренным человеком? как вы это понимаете? »	8
	чем сейчас занимаетесь? »	20
	когда кого-то или меня тошнит, испытываю паническую атаку. у вас есть »	7
	отменила запись. а мастер спрашивает на какое число перенести. как отр»	4
	какой цвет вам безумно идёт? в каком больше всего комплиментов? »	12
	откладываю дела на вечер, вы тоже такие же? потом болит голова и ничег»	6
	что-нибудь нравится из этого? у меня все вещи яркие, хочу черного доба»	16
	от свч-печей облучение, от пластиковых окон будут проблемы с дыханием.»	22
	в каких соцсетях вы сидите? общаетесь ли с кем-то в интернете?»	13
	сколько стоит ваша любимая сковородка? что в ней готовите? »	35
	вам когда-нибудь мстили женщины и подставляли? по какой причине? »	24
	одну и ту же ситуацию можно расценить двоякое? вы также считаете? »	9
	в вашем активном гардеробе преобладают юбки или брюки? что реально нос»	23
	стоит ли устраиваться? в вакансии одни обязанности, а на собеседовании»	11
	знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии в си»	31
	чьей признанной красоты вы не понимаете? можно обоих полов знаменитост»	20
	нужно ли ругать ребёнка, если он меня защищает? жалею, что не высказал»	60
	кто-нибудь встречается с курсантом? каково это встречаться с военным? »	42
	встречали мужчин, которые выбирают женщин старше себя? не спрашивали п»	9
	парень везет в москву! о чем это говорит? »	22
	свекровь сказала, что у нас с мужем одинаковые характеры. как думаете,»	9
	вы отпускаете своих парней на корпоративы в другой город? после видео »	6
	как вы думаете, стоит ли ехать отдыхать с подругой и ее 9-летней дочко»	24
	отменяю свидания в последний момент, тяжело отказывать после первой вс»	8
	аскеза ради покупки телефона за 50 тысяч? »	45
	сколько часов максимум вы можете прожить без своего ребёнка? я соскучи»	9
	хотели бы увидеть северное сияние или видели? как вам впечатления от д»	12
	у вас была самая популярная девочка в классе? как она выглядела, какие»	25
	как бы вы поступили, если бы ваш 4-летний ребенок кидал в детей песком»	76
	а вы общаетесь с бывшими? с бывшим расстались 6 лет назад, общаемся до»	25
	как вам такой кардиган? пуговицы? »	21
	вы закрываете на ночь свою комнату от детей? ребёнок скачет по нам, сп»	17
	как вам такие образы? нравятся? »	21
	сколько стоит ваша стрижка и покраска? как часто обновляете? »	21
	как поступить? записалась первый раз к мастеру, но потом отменила. соо»	15
	согласились бы на такой путь до работы? 20 минут на метро и 20 минут п»	13
	общаюсь сейчас с женатым мужчиной. в соцсетях много фото, а на деле гн»	78
	парень на расстоянии ищет другую девушку? зашла на ее страницу, там ст»	14
	вы любили одновременно двух мужчин? чем это закончилось? »	17
	вы знакомились в интернете только для интима?»	26
	какие цвета одежды мне подойдут? »	6
	вы ставите оценки в такси или игнорируете эту опцию? какой у вас балл »	9
	какие вещи вас стройнят? модель, цвет »	10
	как вам фигура лили коллинз? очень сухая, изящная, осиная талия. »	22
	было ли такое, что вы не отвечали на поцелуй? часто слышала в фильмах »	9
	все чаще вижу женщин в помятой одежде. я упустила тренд? у них есть до»	40
	у вас большой коллектив на работе? »	24
	как думаете, что это? выглядит аппетитно? »	10
	что у вас на обед субботы? у меня жаркое из свинины, картошки и других»	23
	если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы»	55
	почему сейчас многие не хотят работать? перебиваются с копейки на копе»	18
	какой самый ужасный, нудный фильм вы смотрели и никогда не будете пере»	43
	у вас в классе были девочки с большой грудью? какой размер максимальны»	17
	у вас были какие-то из этих парфюмов? хочу прикупить себе что-то из эт»	21
	что думаете о матерях, настаивающих, чтоб дети обращались к новому муж»	13
	какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки? »	18
	почему мужчины платят за интим? им жалко девушек которые этим занимают»	18
	что для вас женственность и мужественность? »	8
	что из этого делает ваш муж во сне? а вы? мой часто болтает во сне, ре»	11
	парень на расстоянии не дарит подарки! хочет, чтобы мы вместе жили. во»	11
	вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?»	45
	сталкивались с женщинами, чья инфантильность не была наигранно? находи»
	какие забавные или страшные случаи происходили с вами на свиданиях с м»	4
	вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас »	11
	вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами и пр»	33
	фильм материалистка с дакотой джонсон! верите в финальный выбор партне»	13
	вы бы возмутились, если снимаете комнату и приходила уборка, которая в»	14
	что способно разрушить вашу влюбленность? »	13
	встречали ли вы более жадных мужчин, как мой бывший? »	31
	певица шакира толстая на ваш взгляд?»	23
	как считаете, у какой участницы гали самая красивая фигура? »	18
	хорошо ли ходить на свидания с разными мужчинами? одна участница тут м»	10
	почему некоторые люди любят разбрасываться на других психиатрическими »	23
	ищу подруг для культурного времяпровождения! москва. будем много смеят»	11
	какие планы на денёк? я сегодня иду на встречу с очередным кадром! »	64
	что-то едите перед сном? что именно? »	15
	посоветуйте хорошую комедию, чтобы посмеяться прям от души. »	10
	вы когда-нибудь теряли сознание в кабинете врача? »	21
	вы согласны с тем, что люди не любят тех, кто лучше и хуже их? »	16
	первое чувство ужаса из вашего детства, с чем было связано? мое с сосе»	29
	двойные стандарты в отношении любви! большинство правда живет без любв»	8
	вы бы испугались, если бы влиятельный мужчина организовал бы за вами с»	23

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»