Рацион питания для похудения первое, что нужно сделать человеку, который решил

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 11.11.13

РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПЕРВОЕ, ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ ЧЕЛОВЕКУ, КОТОРЫЙ РЕШИЛ

описание

Рацион питания для похудения Первое, что нужно сделать человеку, который решил похудеть – пересмотреть свой рацион и режим питания. Садиться на экстремально строгие и жесткие диеты смысла нет: вы лишь вгоните свой организм в состояние стресса, вылезти из которого ему будет ещё труднее. А вот приверженность принципам здорового питания – это на всю жизнь, и хотя результаты будут заметны не сразу, но рано или поздно вы навсегда избавитесь от страданий по поводу лишнего веса. У вас его просто не будет: организм, пребывая в гармонии, не будет видеть надобности для откладывания «запасов», которые приводят в уныние представительни прекрасной половины человечества. Итак, первое и самое главное: питаться часто и понемногу (идеально – пять раз в день). Главная ошибка – наедаться «впрок» и вообще съедать больше, чем нам реально необходимо. В этом смысле обед в компании друзей с неспешно беседой

вес, спорт

вес: 94.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 31
жир: 28.3 кг

грудь: 110.00 см.
талия: 110.00 см.
бедра: 110.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +5800, просмотры: +9999

начало

«« 13..18 19 20 21 22 23 24 25..30 »»

« jana25 29.11.13 21:01

»

Хорошего времени суток)
_______
Не случайно, что лучший друг человека не умеет разговаривать
« jana25 29.11.13 21:01

»

забежала с поддержкой
_______
Не случайно, что лучший друг человека не умеет разговаривать
« jana25 29.11.13 21:00

»

Привет!
_______
Не случайно, что лучший друг человека не умеет разговаривать
« afortunada 29.11.13 20:52

»

Удачи!
_______
В жизни я завидую только одному человеку - моему мужу. Это ж надо так с женой повезло!!!)))
« afortunada 29.11.13 20:52

»

Отличного дня!
_______
В жизни я завидую только одному человеку - моему мужу. Это ж надо так с женой повезло!!!)))
« afortunada 29.11.13 20:52

»

Пришла с поддержкой к тебе!
_______
В жизни я завидую только одному человеку - моему мужу. Это ж надо так с женой повезло!!!)))
« svetlanкa 29.11.13 20:50

»

Побольше отвесиков!
_______
Те, кто говорят, что ночью есть нельзя, пусть попробуют обьяснить, для чего придуман свет в холодильнике...
« svetlanкa 29.11.13 20:50

»

Хорошего настроения!
_______
Те, кто говорят, что ночью есть нельзя, пусть попробуют обьяснить, для чего придуман свет в холодильнике...
« svetlanкa 29.11.13 20:50

»

Привет
_______
Те, кто говорят, что ночью есть нельзя, пусть попробуют обьяснить, для чего придуман свет в холодильнике...
« ялка500 29.11.13 20:44

»

Жду в гости!
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...
« ялка500 29.11.13 20:44

»

Удачки тебе!
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...
« ялка500 29.11.13 20:43

»

приветик
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...

начало

«« 13..18 19 20 21 22 23 24 25..30 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
13th Month 09.08 14:59	я уже дома, щас немного отдохну, победаю, и надо сходить глянуть обои»	+13
Тили 10.08 05:48	10 августа 2025 года, воскресенье. (5:40)»	+7
Шмидт 10.08 09:02	сегодня будет день с мелкой. на следующей неделе уже прощаемся с садиком,»	+2
13th Month 10.08 08:00	выхи опять промелькнули не заметила, сегодня уже на работку. постриглась»	+2
Шмидт 08.08 16:12	прочитала яму куприна - мне вобще не понравилось. что автор хотел донести?»	+5
Шмидт 09.08 09:40	мы вчера прикольно сошли с ума и взяли тур на эльбрус, ну не только, там»	+4
Шмидт 10.08 08:59	сегодня ничего готовить не надо, старших детей до вечера дома нет, а нам»	+1
OLIVOCHKA) 07.08 15:34	сейчас дождусь доставку,дочь мне там отправила что то для моего ремонта,и»	+14
ЯРыба@ 09.08 06:43	доброе утро, девочки!сегодня денёк неплохо начинается, и сухо и тепло.воду»	+8
Тили 09.08 04:05	09 августа 2025 года, субота. (4:05) полнолуние.»	+7
OLIVOCHKA) 09.08 13:32	вчера ко мне снова приехала с оркестром. поклеили обои на одну стену,»	+3
Шмидт 09.08 09:48	на диету смысла нет садиться, от настоящих осетинских пирогов я точно»	+4
Шмидт 09.08 09:43	сегодня на завтрак гречка с морским окунем, на обед суп, яичница и лосось»	+2
Шмидт 08.08 07:38	прохладно по ночам стало, нараспашку уже окна не держим, уже на форточку,правда»	+5
ЯРыба@ 04.08 03:34	доброе утро, мои красотки!еду на работу. сегодня я как даша путешественица,»	+34
ЯРыба@ 08.08 03:10	доброе солнечное утро!вечер прошел прекрасно.я готовила фаршированые»	+14
opss 07.08 19:45	делала сегодня ингаляци с беродуалом, после них прям дышиться легче.»	+1
Альбинка19 07.08 04:46	доброе утро, мои дорогие! настроение с утра не к черту, опять на работе»	+29
13th Month 08.08 12:08	второй вых, я в деревне, красота. лето влажное, на участке колосится все»	+1
Le_nusik_r 08.08 08:42	всем привет! отвес 30 грам, рацион - ужин отдай врагу) то есть после»	+3
Тили 08.08 06:22	08 августа 2025 года, пятница. (6:14)»	+5
ЯРыба@ 06.08 03:12	всем привет мои дорогие.как у вас дела?рано ли проснулись?что вкусного»	+14
ЯРыба@ 03.08 15:41	чем заняться в выходной?»	+24
OLIVOCHKA) 03.08 14:45	здравствуйте,мои дорогие! нас становится все меньше и меньше. нет светика,юли.очень»	+20
OLIVOCHKA) 01.08 16:29	всем привет! сегодня в 3 часа ночи я уже грузила в машину сноху с детьми.»	+36
Шмидт 07.08 08:33	так хочу селёдки, но и так почему-то сильно отекла, даже на весы не пошла.»	+11

Шмидт 07.08 11:51	дочь зовёт на диету, но я не готова, вот просто понимаю, что у меня сейчас»	+10
Шмидт 08.08 07:41	не знаю, что готовить, пусть мои сами придумывают, причём мальчики, лиля»	+3
Le_nusik_r 07.08 06:21	итак, я удивлена, но минус 70 гр»	+4
Тили 07.08 06:54	07 августа 2025 года, четверг. (6:35) дождь.»	+35
Тили 03.08 06:03	03 августа 2025 года, воскресенье. (5:5)»	+12
ЯРыба@ 07.08 03:22	с сегодняшнего дня приучаю себе к режиму по новому. подъем на 15 минут»	+19
Альбинка19 04.08 04:31	доброе утро, мои дорогие! вот и началась полноценая моя рабочая неделя»	+29
OLIVOCHKA) 05.08 17:40	завтра меня на сайте не будет,если только вечером. поэтому дневничек пишу»	+1
Альбинка19 01.08 05:27	с первым рабочим днем меня, мои дорогие!»	+28
opss 06.08 15:09	так, ну что. к врачу сходила, хрипов в легких почти нет. прописали ингаляци»	+10
OLIVOCHKA) 07.08 11:10	всем привет! вчера ночью уехала на дачу одна. хотела в лес пойти,но передумала,много»	+10
zglechi53b 06.08 12:32	06.08.2025»	+2
13th Month 07.08 09:05	выходные. еду таки в деревню, в обед. с утра надо постирать постель, искупаться,»	+2
ЯРыба@ 05.08 03:35	всем привет! уже еду успешно на работу. сегодня с сумочкой и с обедом»	+14
Svetlanka_ 05.08 08:31	привет всем! раслабилась я совсем за лето. набрала вес(»	+12
Татушыч 07.08 07:05	07.08.2025»	+2
Шмидт 07.08 08:29	сегодня, наверное, тефтельки в соусе сделаю и суп надо сварить, а вот»	+5
OLIVOCHKA) 05.08 10:22	всем доброго утра! дождь на улице продолжается,хотя он не такой сильный,как»	+14
Шмидт 05.08 12:52	сегодня едем к логопеду, потом на степ и на пилатес. вот такие грандиозные»	+8
13th Month 05.08 08:02	для надежности эксперимента вчера еще один день поела суп. в общем давно»	+54
Le_nusik_r 06.08 08:40	стартуем с весом 76,3»	+5
Шмидт 06.08 16:18	сейчас одна дома, как хорошо иногда вот так побыть одной. но ненадолго,»	+4
Татушыч 04.08 06:33	04.08.2025»	+3
13th Month 04.08 06:37	а у нас дождь. выходные пролетели не заметила, сегодня уже опять на работу.»	+11
Тили 06.08 07:54	06 августа 2025 года, среда. (7:43)»	+13

топ темы »» новые темы»
	вы вкусно готовите? вам нравится то, что вы сами готовите? »	5
	кем можно устроиться на 2 часа в день? думаю пойти на подработку »	9
	кто-то носит чулки? мне они в плоть врезаются. я как колбаска. хотя не»	22
	носите ли вы розовые трусы? какие цвета трусов вы никогда не наденете?»	28
	кто тут самая хвастливая участница? »	4
	ждете осень? она уже очень скоро наступит!»	42
	думаю все же вызвать скорую из-за вчерашней ситуации. приедет ли? у ме»	13
	полтора суток в плацкарте, каково это? как там спать, кушать? как част»	19
	если бы ваш ребенок в 30 лет не хотел вылетать из семейного гнезда, ка»	42
	какая мужская улыбка вам нравится больше? широкая или узкая? »	5

	как думаете, любит ли меня мой парень? »	19
	вызывают ли у вас люди на кассе в очереди агрессию? »	24
	какие у вас девайсы для уборки? робот пылесос, пароочиститель? или убо»	6
	парень критикует внешность и мать: мать ненормальная, поэтому и ты так»	7
	а вы бы смогли жить со своей свекровью? »	23
	вам приятно, что вы кому-то интересны кроме мужа? отвечаете на комплим»	12
	как прошли ваши выходные? продуктивно, полезно? я разобрала большой шк»	5
	где вы занимались интимом, когда у вас был грудной ребенок?»	45
	приняли бы вы родню? для меня это чужие люди. придётся отдать диван и »	428
	вам нравится этот жест в кино? когда мужчина запихивает женщине клубни»	2
	зарегалась на сайте знакомств, никто пошлости не отправлял, но так лен»	7
	вы бы согласились спать на полу, в угоду гостям? я бы нет. хотя гостей»	15
	поработала 3 дня, на огороде, рвала сорняк руками, фигура подтянутая с»	9
	как вам новые фото? критика принимается! »	23
	у вас есть знакомые психологи? у них счастливая жизнь? они ее правильн»	28
	я работаю женой мужа на руководящей должности. моя обязанность - быть »	9
	помогите выбрать трусики! какие из них лучше выбрать? »	23
	пошли бы на такую работу? нужно обходить кабинеты после занятий и выяв»	19
	мои хвасты! итого: муж подарил шубу с чернобуркой и дубленку, 100 т, к»	12
	ударилась головой, побаливает до сих пор. нельзя её мыть пару дней? »	20
	с кем-нибудь из участниц обменивались контактами? »	53
	ждала коллегу 20 минут, пока она трындела. это навязчивость? в следующ»	1
	встречали ли вы людей без высшего образования, у которых очень богатая»	23
	вы встречали таких людей, которые применяют слова, неподходящие по смы»	12
	во сколько у вас обходится содержание детей дошкольного возраста? »	26
	переехали бы жить в оренбург?»	21
	какие у вас сегодня ритуалы перед сном? я хотела включить музыку, сдел»	11
	в юности ваши родители уезжали с ночевой? вы зазывали к себе друзей? ч»	32
	с чем или с кем ассоциируется дядя андрей?»	48
	что было на завтрак? у меня - яичница со свежим огурцом и мандарины. »	23
	сейчас большинство девушек высокого роста? сужу по ближайшему городу! »	13
	как вам такая заставка на телефоне?»	10
	напишем стихотворение всей галей! придумывайте продолжение к строчке -»	99
	как вы выбирали мч на сз, что с ним можно встречаться и это не на пару»	29
	в каком самом нетуристическом городе вы были? какое впечатление? »	32
	для вас важно, чтобы мужчина водил машину? устроило бы, если он не хот»	75
	месячные отмечаете до какого дня? у меня идут 4-5 дней, а потом ещё дн»	27
	вас напрягает лишнее внимание? вроде бы и приятно, а вроде и не нужно »	24
	это очень большая грудь? ненавижу ее! »	28
	кто поправлялся от нейролептиков? как сбросили вес? весила 175/68, сей»	14
	поговорим про путешествия? где вы были? что интересного повидали? »	44
	изменила мужу! сегодня уже что-то заподозрил. а если его брат нас спал»	46
	кому подарили бы такое нижнее белье или, может быть, сами бы приобрели»	15
	может есть какие-то специальные капли от сухости глаз? по утрам глаза »	15
	с каким одним предметом у вас ассоциируется какая-нибудь участница? »	15
	вы когда-нибудь встречали чтобы у мужчины ростом 165-170 см был большо»	19
	вы играли в игру сайлент хилл? какие части играли? я не играла. »	5
	вы встречали таких людей, которые психуют, если их поправить в разгово»	15
	я сегодня вот же ничего не ела! представляете? кофе только сладкий вып»	53
	сбербанк самый странный банк, не возвращают деньги, у кого так было?»	14
	как думаете, появится ли у меня человек, с которым получатся серьезные»	40
	вы ходили по улице в юбке или платье, но без трусов? насколько это гиг»	59
	как вам такая сумка? »	12
	как вам подарок от мужа? подарил дубленку и норковую шубку с чернобурк»	43
	летучая мышь залетела! что можно сделать? уже несколько дней издаёт ше»	17
	постоянно снятся кошмары! у кого так было? принимаю антидепрессанты. »	7
	хочу поехать на перевал дятлова! а вы когда-нибудь были на том перевал»	16
	парень пропал после первой встречи, как теперь с ним ехать и стоит ли?»	19
	купили ребенку бассейн, соседскому мальчику тоже хочет купаться. вы бы»	32
	как понять, что заблокировали в тг, какие признаки? »	21
	с какими волосами лучше: с волнистыми или с прямыми? стало интересно »	16
	как вам эта модель? красивая? мне нравится. »	11
	какую сумочку вы возьмете с собой на ночную прогулку? »	20
	зачем родители пишут отвратительные вещи о своих детях?»	9
	у вас бывают на работе ситуации, из которых казалось бы нет выхода? пе»	18
	вы мечтаете жить в доме с частичными удобствами? экология, выгребная я»	31
	как сходить на просмотр к бывшему работодателю? так страшно. идти или »	14
	подскажите, что изображено в нижнем правом углу? »	10
	как вы отвечаете на вопросы от старых знакомых? »	11
	у вас было такое, чтобы парень на первой встрече уходил сразу же? »	24
	отель вернул часть денег! мне прямо неудобно стало, я не просила! »	7
	вы просите скидку, если увидели на сайте, но вам ее не посчитали? напо»	5
	почему анапу считают отдыхом для бедных?»	12
	почему, когда пишешь какой-то комментарий под видео, никто не лайкает?»	22
	накрывает по бывшему, написала на его машине воодушевляющие гадости. а»	27
	фотосессия! как же я красиво получилась на недавней! »	10
	мужчины-пустозвоны с интернета. сначала говорят о какой-то помощи, а п»	18
	меня мужчина уговаривает на такой эксперимент, а я не хочу!»	14
	есть здесь фанаты? лично я слушала все, что сделала эта группа! »	48
	какая тумба вам больше нравится: с золотой или черной ручкой? »	15
	как по-разному выглядит одна фигура в разной одежде! »	19
	это симптомы отравления или обычная акклиматизация? проблема со стулом»	10
	как вам такие пары? »	19
	кейт уинслет: мне одной кажется, что она очень красивая была в титаник»	23
	какое у вас состояние в жару? я днём супер пассивная, а ночью появляет»	22
	кто переехал в новое жилье, как у вас с ремонтом, мебелью, кухней, тех»	10
	вот результат! затраты: конфеты и зайка 2000 рублей, арбуз 300, шары и»	4
	мне кажется, в голосовых связках у меня паразит! может ли он прикрепит»	48
	какой бритвой вы пользуетесь? »	12
	а у вас чувства всегда были взаимны? »	8

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»