вход
Анн@*2 писал(а): Спасибо за то, что поделилась УРОКАМИ. Буду ждать продолжения. |
| ||||||
| ||||||
|
Тили
31.08.13
|
||||||
| ||||||
| Второе занятие началось с того, что нам раздали листочки с расчетами и таблицами. Кормить будем то тело, которое хотим иметь. Расчет суточного количества калорий. Форму рассчета нормальной массы тела Для людей до 40 лет: (рост - 100) - 10% Для людей после 40 лет:(рост - 100) Вот для меня 170-100=70 ( кг) Индекс массы тела ИМТ= вес в кг / рост в квадрате Рост берется в метрах Определ индекс сверяется с таблицей Имт 18-20 дефицит массы тела Имт 20-25 норма Имт 25-29 избыток массы тела Более 30 ожирение. Оп суточную потребность в калориях можно по формуле: Суточ потребность = масса тела х КА Где КА - коэффициент активности. Ма тела берется не фактическая, а та, которая соответствует норме для вашего роста, или та, которую необходимо достигнуть. КА при избыточной массе тела: При низкой активности - 20-25 При средней активности - 30 При высокой активности - 35. Пример.Нео | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: +0.3, неделя: -0.1, месяц: 0, итог: +23.6 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +32 |
| комментарии: +40, просмотры: +261 |
начало
-
Спасибо за то, что поделилась УРОКАМИ. Буду ждать продолжения.
-
Ох Тили,как все для меня сложно.Работала и пропустила пару твоих дневников.Сегодня буду наверстывать упущенное.
-
ответ для: Тили
Applebee писал(а): Такие специалисты как кардиологи и ревматологи у нас тоже в дефиците. К ним нельзя записаться напрямую, направляет терапевт. Эндокринолога тоже месяц приходится дожидаться.
у нас, например, ревматолога, в балашиха-3, вообще нет, я в моники ездила и не я одна, или в платную. -
ответ для: Тили
Applebee писал(а): Может есть и в вашей поликлинике. Под названием Школа здоровья. Питание, которое нам преподавали, считай для диабетиков. Думаю, что очень во время на него вышла. Ведь ожирение главный провокатор или показатель диабета.
неа, в нашей поликлинике ни эндокринолога ни невропатолога даже нет, мы же не Москва, отправляют на консультации в Центральную больницу или сразу в Моники. Я к ревматологу, например в Моники ездила. У нас сложно с бесплатными врачами. -
ответ для: Тили
Applebee писал(а): Доктор Ковальков в передаче Семейный размер говорил, что за один раз организм усваивает не более 30 граммов белка.
правильно, например 100 грамм курицы- это 20,8 грамм чистого белка, вот и считай -
ответ для: Тили
Вкуснятина.... Я такие зимой у бабушки на базаре покупаю. Моченые яблочки. Они прямо газированные на вкусApplebee писал(а): Для вина есть бутыли. Яблоки поздни, созревать только начинают. Есть капуста. Сделаю моченые яблоки. Посмотрю рецепты. Знаешь такие некрупные яблочки антоновские отбиру и целиком засолю. -
Иногда женщине просто необходимо побездельничать В банках небось помидорки/огурчики засолишь, или вино поставишь?
вход
вчера было вкусно,а на весах грустно сегодня»
- я это сделала! сбросила 25 кг за 3,5 месяца после родов! подруги в шоке! мое фот
- я похудела не оставив шанса целлюлиту! за 4 недели минус 12 кг! мое фото до и по
- я хотела доказать своему бывшему, что я красивая! я толстой боьше никогда не буд
- - 38 кг! из пышки в худышку! теперь любое платье великолепно сидит на моей точен
- - 18 кг! уничтожила бесформенное жирное тело! хватит жрать! выбросила лишнее на
- - 12 кг и 25 см! фигурка красотки к новому году! моя цель - выглядеть супер! мое
- - 11 кг! моя битва за талию! я вылепила новое тело! муж капал на мозги, что у ме
- нет пути назад, нельзя больше срываться, можно только идти дальше!
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое
- моя борьба с весом: ради ребенка я похудела на 15 кг! фото до и после!
- ради отпуска я сбросила 13 кило! пришлось купить новое откровенное бикини! мое ф
- - 21 кг! мое новое тело без пластики и таблеток! моя цель - выглядеть супер! мое
- тело-секси к 8 марта: превратись в суперзвезду за неделю до дня всех влюбленных!
- у меня получилось! минус 50 кг к лету! устала видеть себя в зеркале толстой и не
- новая фигура - новый гардероб! моя борьба с весом: я сбросила 17 кг! перестала с
- переломный момент: как я захотела и похудела! поставила себе цель - и я добьюсь
- - 45 см и 30 кг! я худею без таблеток! плоский животик без липосакции! фото!
- диета жиросжигающая! за 7 дней минус 6 кг жира!
- - 41 см и 22 кг! моя мечта сбылась! я ликвидировала объемы! фото!
- из 127 в 90 кг! - 36 килограмм и это ещё не предел! наконец-то могу носить краси
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|