начало

• «   тили 16.06.25 07:42
  ответ для: V_momente_

  v_momente_ писал(а): Отличненько,дожди всю пыль смыли, период солнышка Наверно к нам ушли Завтра смотрю обещают

  Ваши дожди к нам придут.
  .
  Тенденции недели или опять не лето
  .
  Обычно приходящие летом циклоны вызывают похолодание, так будет и на предстоящей неделе. По территории Европейской России пройдут два циклона, первый начнёт влиять на погоду уже во вторник, он пройдёт через Ленинградскую область в центр, а затем на юго-восток региона, а второй, более мощный, в четверг выйдет с севера в районы Вятки. И если дожди будут связаны с обоими атмосферными вихрями, то более активное похолодания вызовет второй циклон.
  .
  В Москве тепло и относительно сухо лишь в понедельник – температура поднимется до +23…+25°. Во вторник столбики термометров уже не поднимутся выше +21...+23°. Далее до конца недели возможны кратковременные дожди, а температура будет падать – в среду +19…+21°, к пятнице похолодает до +16…+18°.
  .
  В Санкт-Петербурге без осадков также лишь в первый день недели, в остальные дни пройдут кратковременные дожди. Днём в понедельник +22…+24°, во вторник и среду около - +20°. В четверг +18…+20°, в пятницу +16…+18°.
  .
  При этом в обеих столицах ожидается пониженный фон атмосферного давления.
• «   v_momente_ 16.06.25 07:27
  Отличненько,дожди всю пыль смыли, период солнышка
  Наверно к нам ушли)) Завтра смотрю обещают
• «   тили 16.06.25 06:41
  Утренний комплекс
  .
  Утреннюю гимнастику рекомендуется делать после пробуждения до завтрака в проветренном помещении. Универсальный комплекс упражнений для пробуждения:
  .
  1.Медленные наклоны головы в стороны в положении стоя.
  .
  2.Сведения и разведения прямых рук в стороны. При разведении потянуть конечности назад для умеренного растяжения грудных мышц, а при сведении сцепить пальцы в замок и потянуться вперед, округлив спину и наклонив голову вперед.
  .
  3.Вращения плечами. Неспешно поднять плечи к ушам, после чего максимально отвести их назад. Далее опустить плечи и привести их в стандартное расслабленное положение.
  .
  4.Махи руками вдоль тела. Поднять левую руку вверх, а правую опустить вдоль туловища. Отвести конечность за спину до ощущения растяжения в груди. Поочередно менять руки в умеренном темпе.
  .
  5.Наклоны корпуса в сторону. Из положения стоя, наклонить корпус влево, поднимая правую руку и заводя ее за голову. Далее наклониться вправо, поднимая противоположную конечность.
  .
  6.Подтягивание коленей к груди. Сесть на стул, руки положить на колени. Согнуть правое колено и подтянуть его к груди, обхватывая его ладонями. Задержаться в таком положении на 1-2 секунды и опустить ногу. Повторить на другую сторону.
  .
  7.Подъем стопы. Сидя на стуле, выпрямить правую ногу и приподнять ее над полом. Плавно опустить носок стопы вниз, задержаться на 1 секунду и поднять его вверх. Поменять ногу.
  .
  8.Махи ногами в сторону. Встать позади стула и взяться за его спинку. На выдохе поднять правую ногу в сторону на небольшую высоту. На вдохе опустить ногу обратно и повторить движение на другую конечность.
  .
  9.Махи ногами вперед. Поставить левую руку на пояс, а правой упереться о спинку стула. На выдохе поднять вперед левую ногу, на вдохе опустить. Повторить на другую ногу.
  .
  10.Подъем на носки. Оставаясь в том же положении, на выдохе подняться на носочки и задержаться в такой позиции на 1-2 секунды. На вдохе вернуться в исходное положение.
  .
  Указанные упражнения можно выполнять сидя. При наклонах в стороны, махах руками вдоль тела и подъеме на носочках можно использовать гантели, эспандер или гимнастическую палку. Количество повторений — 4-5, постепенно увеличивая до 10.

начало