вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: яйца куриные вареные- 56.00 гр, Творог 4%- 110.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, варенье из абрикосов- 30.00 гр, вода- 203.00 гр, сливки 10 %- 23.00 гр, Сметана 15% (маложирная)- 30.00 гр, Арахис- 5.00 гр

Питание трёхразовое без перекусов с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 373.432 жиры:20.082 г. белки: 27.83 г. углеводы: 19.41 г.

съедено еды: 460 гр. , воды в рационе: 222.07 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин В2: 0.05 мг. Витамин РР: 0.77 мг.
Железо: 0.21 мг. Кальций: 23.7 мг.
Натрий: 9.29 мг. Фосфор: 26.59 мг.
Витамин А: 0.05 мг. Витамин B1: 6.9 мкг.
Витамин В3: 0.07 мг. Витамин В6: 0.01 мг.
Витамин В9: 1.73 мкг. Витамин Е: 0.12 мг.
Витамин Н: 0.92 мкг. Витамин С: 0.12 мг.
Витамин Д: 0.02 мкг. Витамин B12: 0.09 мкг.
Калий: 28.52 мг. Магний: 2.3 мг.
Холестерин: 6.9 мг. Хлор: 16.56 мг.
Йод: 2.07 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru