начало

• «   волшлисска 31.03.15 11:17

  »
  эволюция написала про стресс сегодня и энергетическую яму.
  я много советов ее использую.
  
  4. Чтобы сократить стресс на работе, нужно иметь заранее два плана. План-минимум и план-максимум. Важно, чтобы разница между планами была существенная. План-минимум должен быть реальным минимумом, таким количеством дел, которые вы делаете каждый раз, даже когда хочется уволиться. План-максимум не должен быть слишком трудным, он просто должен быть достойным, таким, который могло бы одобрить начальство, но без восхищения. На восхитительную трудоспособность вы не способны пока, оценивайте себя трезво. Создав планы, постарайтесь выполнить план-минимум побыстрей, пообещав себе, что будете бездельничать после этого и наслаждаться соцсетями, не ругая себя. Если это получится, вы действительно сэкономите за рабочий день много энергии и немного снизите ненависть к работе (ненависть растет по мере ежедневного стресса, который в том числе растет от того, что вы собой недовольны).
• «   tereza30 31.03.15 11:16

  »
  ответ для: Белокурая Бестия

  Белокурая Бестия писал(а): да у меня тоже самое - какое там лечь или сесть... пошевелиться-то нельзя при обострении... у меня последнее жестокое обострение было в 2012 году весной

  У меня в 2010-м. Муж из машины на руках выносил. Зато научилась сама себе уколы ставить хорошо!
• «   волшлисска 31.03.15 11:16

  »
  ответ для: Белокурая Бестия

  Белокурая Бестия писал(а): там про это в книге написано

  
  я помню. просто по ощущениям я не знаю, что такое аппетит.
• «   tereza30 31.03.15 11:16

  »
  ответ для: Белокурая Бестия

  Белокурая Бестия писал(а): в том то и дело, что то, что меня успокаивает - это временно. типа болит зуб, а я делаю полоскания вместо того, чтобы пойти к стоматологу... я хочу избавиться от своих проблем, которые меня грызут, чтобы успокоиться

  Иногда трудно решиться на серьезные действия, но надо, чтобы избавиться навсегда. Этим и самооценка повышается...
• «   белокурая бестия 31.03.15 11:15

  »
  ответ для: tereza30

  tereza30 писал(а): У меня такая же... Укрепляла спину и растягивала позвонки. Конечно никакие скручиваний невозможны! Я даже лечь не могла или сесть! Все очень постепенно, осторожно со слезами... и под наблюдением.

  да у меня тоже самое - какое там лечь или сесть... пошевелиться-то нельзя при обострении... у меня последнее жестокое обострение было в 2012 году весной
• «   tereza30 31.03.15 11:14

  »
  ответ для: Белокурая Бестия

  Белокурая Бестия писал(а): у меня спина болит постоянно и ни о каких ежедневных тренировках в зале речи не идет...упражнения правильные нужно делать еще в зависимости куда выпирает эта грыжа... я пока даю минимальные нагрузки... знаю точно - скручивания мне никакие нельзя и наклоны... после этого хуже.. грыжа у мен 55 мм была в 2008 году, больше мрт не делала, а надо бы сделать

  У меня такая же...
  Укрепляла спину и растягивала позвонки. Конечно никакие скручиваний невозможны! Я даже лечь не могла или сесть! Все очень постепенно, осторожно со слезами... и под наблюдением.
• «   белокурая бестия 31.03.15 11:14

  »
  ответ для: Тили

  Author писал(а): Что ты придумала для себя? Что тебя успокаивает?

  в том то и дело, что то, что меня успокаивает - это временно. типа болит зуб, а я делаю полоскания вместо того, чтобы пойти к стоматологу... я хочу избавиться от своих проблем, которые меня грызут, чтобы успокоиться
• «   белокурая бестия 31.03.15 11:12

  »
  ответ для: ВолшЛисска

  Allissy писал(а): зов организма это и есть голод. я не знаю, что такое аппетит.

  там про это в книге написано
• «   белокурая бестия 31.03.15 11:11

  »
  ответ для: tereza30

  tereza30 писал(а): Я тоже. Повторяю - спортивные занятия мне помогают больше всего. Иначе будет жор -ничего не поможет - никакие прогулки и отвлечения!

  в полную силу спортом заниматься я не могу, ддля меня ежедневные тренировки - это просто тонус, не механизм как избавиться от жора
• «   белокурая бестия 31.03.15 11:10

  »
  ответ для: tereza30

  tereza30 писал(а): Во время острых периодов - мануальные терапевты с блокадами и спецмассажами. Пока невозможно было шевелиться дома упражнения - могу скинуть если найду. Когда стало можно хоть что-то делать например ложиться на пол - пошла на спецкурсы Здоровая спина, Йога для позвоночника, плавание чаще даже не могла плавать просто скользила. Постепенно спина укрепилась и стала ходитьна простые тренировки с палочками и пр. Теперь могу все! Растяжка вернулась - могу на шпагат сесть.

  у меня спина болит постоянно и ни о каких ежедневных тренировках в зале речи не идет...упражнения правильные нужно делать еще в зависимости куда выпирает эта грыжа... я пока даю минимальные нагрузки... знаю точно - скручивания мне никакие нельзя и наклоны... после этого хуже.. грыжа у мен 55 мм была в 2008 году, больше мрт не делала, а надо бы сделать
• «   *лучик_солнца* 31.03.15 10:56

  »
  удачи!
  _______
  И дай вам Бог того вдвойне, чего желаете вы мне!
• «   tereza30 31.03.15 10:55

  »
  ответ для: Тили

  Author писал(а): Зачем себя накручиваешь?

  Я же не говорю что часто! Сейчас нет.На мелочи давно плюю...Основное: цейтнот времени, нет денег, здоровье, периодически муж

начало