Начинаем правильно питаться для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным,

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 10.10.13

НАЧИНАЕМ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЗДОРОВЫМ И СИЛЬНЫМ,

описание

Начинаем правильно питаться Для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным, человеку необходимо получать определённое количество жиров, белков и углеводов. Белки способствуют росту организма и восстановлению повреждённых организменных клеток. Есть необходимая суточная порция белков, которую желательно постоянно поддерживать, потому что передозировка белков может повлечь за собой появление жиров, в которые они преобразуются в качестве запаса. В сутки женщине требуется приблизительно 45-50 грамм белка, мужчине же немного больше – 55-60 грамм. В день примерная калорийность употребляемой пищи должна примерно составлять 1800 – 2600 ккал. Также нужно учитывать, что белки есть 2 вида белков – животные белки и растительные. Конечно, лучше употреблять пищу, богатую растительными белками, так как излишнее количество жиров животного происхождения приведёт к увеличению в крови уровня

вес, спорт

вес: 103.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 34
жир: 37.3 кг

грудь: 115.00 см.
талия: 115.00 см.
бедра: 115.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +5085, просмотры: +9736

начало

«« 79..84 85 86 87 88 89 90 91..96 »»

« katushk@ 27.10.13 11:22

»

прекрасного дня
_______
Кризис дополз и до меня... Сыр ем с плесенью, вино пью старое, в машине
езжу без крыши..
« katushk@ 27.10.13 11:22

»

привет
_______
Кр изис дополз и до меня... Сыр ем с плесенью, вино пью старое, в машине
езжу без крыши..
« солнце в зените 27.10.13 11:19

»

Вот и Солнышко!! Не ждали! А мы при.....пенькали!!
_______
Я не теряю нужных мне людей-это судьба отсеивает лишних!
« ялка500 27.10.13 11:19

»

прекрасного дня
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...
« солнце в зените 27.10.13 11:19

»

Принесла отличное настроение!!!
_______
Я не теряю нужных мне людей-это судьба отсеивает лишних!
« солнце в зените 27.10.13 11:19

»

Заходи в гости!
_______
Я не теряю нужных мне людей-это судьба отсеивает лишних!
« дзен 27.10.13 11:07

»

Хорошего настроения!
_______
Заходите в гости, всегда Вам рада! https://www.galya.ru...
« дзен 27.10.13 11:07

»

Голосок дневничку!
_______
Заходите в гости, всегда Вам рада! https://www.galya.ru...
« дзен 27.10.13 11:07

»

Приветик!
_______
Заходите в гости, всегда Вам рада! https://www.galya.ru...
« фиф@ 27.10.13 11:06

»

отличного настроения
_______
❤ Я ЛЮБЛЮ ЕГО,и никто меня НⒺ ИСПРАВИТ! ❤
« фиф@ 27.10.13 11:06

»

пришла с поддержкой
_______
❤ Я ЛЮБЛЮ ЕГО,и никто меня НⒺ ИСПРАВИТ! ❤
« фиф@ 27.10.13 11:06

»

привет от фифки
_______
❤ Я ЛЮБЛЮ ЕГО,и никто меня НⒺ ИСПРАВИТ! ❤

начало

«« 79..84 85 86 87 88 89 90 91..96 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Le_nusik_r 14.08 06:55	не буду участвовать больше в дуэли, думала меня это больше смотивирует,»	+2
Шмидт 14.08 12:08	пошла глазюки накрашу и пора везти ольгу к логопеду. грустно, что так»	+1
Ш@хиризада 14.08 10:00	сегодня думала поедем на море , но не получится заболела»	+1
ЯРыба@ 14.08 03:21	доброе утро, девочки!сегодня солнечно! еду по ограниченому на даный»	+3
Svetlanka_ 14.08 08:35	привет, девочки ну что я могу сказать. вчера взвесилась замеры не»	+4
Шмидт 13.08 16:30	решили не заморачиваться и на ужин приготовить купленые хинкали. вобще»	+8
Тили 14.08 06:35	14 августа 2025 года. (6:26) медовый спас.»	+6
OLIVOCHKA) 14.08 06:16	всем доброго утра! время шесть утра, солнышко светит, ни намёка на дождик.»	+4
Шмидт 14.08 07:40	курица — мясной продукт, который гармонично сочетается со всеми овощами»	+4
Шмидт 14.08 07:45	доброго времени суток, пошла варить манку, уж очень мелкая просит, а потом»	+2
ЯРыба@ 13.08 07:33	добрый день, мои хорошие!сегодня у нас и тепло и солнечно. это наверное»	+8
OLIVOCHKA) 13.08 06:42	всем доброго утра, утрений кофе перед работой - это вместо тёплой воды!»	+8
OLIVOCHKA) 12.08 13:03	первый рабочий день. ну, ничего так, жить можно.скоро домой пойду, работаю»	+2
Алекс74 13.08 11:15	почти в минске»	+5
Ш@хиризада 12.08 10:59	12.08.2025»	+1
Тили 13.08 05:36	13 августа 2025 года, среда. (5:29)»	+8
Альбинка19 12.08 09:07	привет, мои золотые. на работе опять отключили мне интернет, а с телефона»	+3
Шмидт 13.08 07:32	каждое утро роза просила: «будьте так добры, позаботьтесь обо мне». за»	+4
13th Month 13.08 11:00	выходные, видимо все же устала, потому что встала буквально на 15 мин,»	+2
zglechi53b 12.08 12:40	12.08.2025»	+2
МиссКантен 13.08 07:50	весов нет зато маникюрчик и педикюрчик веселенький»	+1
Шмидт 12.08 12:20	денёк сегодня какой-то страный, у меня чёткое ощущение, что я что-то»	+4
Тили 10.08 05:48	10 августа 2025 года, воскресенье. (5:40)»	+19
Шмидт 13.08 07:29	секретные материалы the x files•»	+2
opss 11.08 22:00	добрый вечер.день прошел нормально,работа.к омегу по рекомендаци терапевта,»	+3
Тили 12.08 06:31	12 августа 2025 года, вторник. (6:31=6:18-25-38)»	+10

ЯРыба@ 12.08 01:54	доброе утро, дорогие мои!потягушки. вчера легла спать по плану и рано.»	+4
OLIVOCHKA) 11.08 18:39	сегодня первый день моей, так называемой диеты. завтрак кофе, кусочек»	+14
OLIVOCHKA) 09.08 13:32	вчера ко мне снова приехала с оркестром. поклеили обои на одну стену,»	+7
Le_nusik_r 12.08 07:48	ниче нового, стоим.»	+1
Шмидт 12.08 11:40	сегодня так пасмурно, что никуда идти не хочется, но надо на почту, решить»	+2
Шмидт 11.08 15:23	сегодня на танцы со старшей, жаль, что вести будет не иван, но как есть,»	+4
Шмидт 12.08 11:37	сегодня так легко совсем по мелочи готовлю, типа потушить капустку, пожарить»	+2
Ш@хиризада 11.08 18:41	добрый вечер , прекрасного настроения . сегодня приходила проверяющая»	+4
Ш@хиризада 10.08 19:47	добрый вечер , потихоньку уже ночью становится прохладно , последний месяц»	+2
Тили 11.08 05:59	1 августа 2025 года, понедельник. (5:46)»	+5
Мисс Мэри 11.08 05:58	1.08.2025 как давно я тут была.»	+3
Ш@хиризада 03.08 06:24	у нас радость мы вчера купили новый диван ,»	+9
OLIVOCHKA) 11.08 15:12	всем доброго дня! столько хочется расказать,но не буду ,пока сама еще»	+3
Альбинка19 07.08 04:46	доброе утро, мои дорогие! настроение с утра не к черту, опять на работе»	+31
Шмидт 11.08 08:13	здравствуйте, сегодня у меня вечером должны быть танцы, а до этого буду,»	+2
13th Month 09.08 14:59	я уже дома, щас немного отдохну, победаю, и надо сходить глянуть обои»	+17
13th Month 11.08 13:06	ну что, второй рабочий, полет нормальный. людей не много, от нечего делать»	+6
Svetlanka_ 05.08 08:31	привет всем! раслабилась я совсем за лето. набрала вес(»	+15
OLIVOCHKA) 10.08 12:05	всем привет! ночи стали прохладные, даже я, любящая прохладу,распахнутое»	+12
Шмидт 09.08 09:48	на диету смысла нет садиться, от настоящих осетинских пирогов я точно»	+13
Шмидт 11.08 08:10	краб йети, таитийская бородавчатая рыба клоун и синий дракон»	+4
Le_nusik_r 11.08 06:14	вчера пришли гости и пришлось перекусить в 18-0, блин)»	+1
ЯРыба@ 11.08 02:58	доброе утро!зарядка, так как утреня прохлада бодрит очень очень-очень.»	+4
Шмидт 10.08 19:24	меня очень радует сегодняшний день, я так погрузилась в книгу с головой,»	+2
ЯРыба@ 07.08 03:22	с сегодняшнего дня приучаю себя к режиму по новому. подъем на 15 минут»	+22

топ темы »» новые темы»
	платье же не прям вечернее? в нём всегда много внимания »	16
	какой тип фигуры будет? может быть песочные часы? »	17
	существует ли риск развития внутреннего кровотечения в следствии этого»	3
	если бы можно было выбрать только одну бьюти-процедуру на 10 лет вперё»	22
	вес больше 55 кг для женщины - стыд! это либо кобыла, либо перекачанна»	32
	если в вк будет навязываться незнакомый мужик в 2 раза старше, как отр»	21
	почему в фильмах, где основная идея - принятие себя, героиню в конце п»	8
	делать операцию на глаза или ждать, когда будет ребёнок? »	14
	какую музыку вы слушаете во время уборки? мне лучше убирается под клас»	10
	через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? »	166

	муж хочет, чтобы я поехала с ним на рыбалку, когда приедет моя мама!»	22
	подруга говорит, очень много в сша тех, кто приходит в спортзал полежа»	13
	устаете ли вы от работы? какой у вас график? остаются ли силы и время »	8
	как поступили бы? хочу, чтобы няня забирала ребенка из школы, но она о»	42
	хочу уйти от мужа, подозреваю его в измене. боюсь не смогу прокормить »	51
	вам попадались мужчины со смешной или непривлекательной походкой? кака»	5
	устроила мужу истерику после поликлиники! действительно, что ли гормон»	44
	кто работают на пункте выдачи озон, маркет, вб, сколько получаете? как»	4
	вам нравится находиться дома одной? как часто это бывает? чем занимает»	44
	у вас имеется нижнее белье с интересным принтом? у меня одни - трусы с»	12
	если бы вам предложили путешествие в прошлое, в какой период вы бы отп»	30
	у вас было, что вам нравились сразу несколько мужчин одинаково сильно?»	4
	подруга не хочет общаться. обвинила, что я жестокая! как быть? »	5
	как отговорить подругу от работы сборщик грибов? весь день на ногах, д»	76
	мама постоянно пишет и выносит мозг, а я работаю, мне некогда слушать!»	23
	почему многие женщины считают, что мужчина ничего не должен? мужчина т»	53
	пишите свои имена! я не знаю имен половины участниц и поэтому хотелось»	51
	пошли бы на свидание с этим актёром, если бы он предложил? »	26
	вас когда-нибудь в ссоре бросал обручальное кольцо муж? говорил: подаю»	12
	баловалась в фотошопе с увеличением губ и уменьшением носа. »	10
	в чем смысл короткометражных фильмов? »	2
	в школе какое у вас было прозвище и почему? »	30
	как мужчина у нас отнесётся к женщине, которая с лишним весом не на ма»	29
	почему вы не спите? уже ночь. что вам мешает уснуть? »	14
	что вам больше нравится для отдыха, куба или тайланд, вьетнам?»	16
	как относитесь к этому? практикуете или вообще никогда нет?»	66
	у вас есть маркеры содержанки? айфон, шуба, брюлики, виниры? есть что-»	37
	кто практиковал, какие у вас были последствия?»	12
	какое приложение вы сейчас бы удалили? »	27
	у вас с соседями нормальные отношения? не было ругани за последний год»	14
	не могу простить маму. я её ненавижу, не могу простить, но она помогае»	13
	как отреагировали бы, если бы подросток подписал вас в телефоне: crazy»	32
	какой ваш любимый фильм детства? у меня - вожди атлантиды. »	7
	вас заводит или отталкивает, когда мужчина так делает? »	23
	похоже, что на этом фото я в состоянии дикого ужаса? »	16
	сколько кг? надо ли худеть? не могу похудеть. »	23
	ищу подруг. возраст 25, если вы не замужем, у вас нет детей и нормальн»	19
	куда вы деваете детскую одежду и вещи? продаете, отдаете или храните? »	13
	вы учите уроки со своими детьми? проверяете сделали ли они домашнее за»	10
	как относитесь, когда детей называют также, как родителей? отсутствие »	24
	проверяли ли у вас ваши родители, как вы выполнили домашние задания? »	19
	какие преимущества и ништяки есть у вашей работы? какие плюсы? »	19
	для вас нормально, что в 30+ у мужчины нет постоянной девушки, только »	22
	летучая мышь залетела! что можно сделать? уже несколько дней издаёт ше»	19
	кому вы в вк ограничиваете доступ к странице? »	19
	как встретить парня с вахты? какой сюрприз приготовить? »	61
	вы любите когда на вас лежат ваши кошки? не сгоняете их с себя? »	25
	кто здесь самая эрудированная участница? »	13
	поссорились во время интима. наехал, что так не делается, полчаса не р»	28
	почему людям, которые набрали вес после беременности, проще сбросить е»	7
	кто самая ласковая участница? »	16
	что у вас на ужин? он лёгкий? у меня куриная отбивная, омлет, икра, по»	21
	почему людям которым сейчас по 60 лет ничего не надо? привычка жить в »	95
	какой вариант зорро вам больше нравится? »	5
	коллега спросила выйдете ли на работу, а сама не пришла! вы бы ей сказ»	15
	что думаете, когда люди говорят: я полюбила его, когда увидела? для ме»	17
	а вы какая из этих вариантов? умеете себя преподнести на фотографии? »	9
	выберите мужчину мечты! склонен к изменам, с лёгкими извращениями, жа»	34
	вам когда-нибудь дарили чётное число цветов или вялые, затрепанные бук»	10
	подруга поехала на работу за свой счет на такси туда и обратно! ее даж»	32
	какой самый большой перерыв был между работами? что делали? занимались»	9
	уже собрали ваших школьников в школу? купили одежду, обувь, рюкзак? уч»	13
	как часто вам нужно, чтобы мужчина водил в ресторан, дарил цветы и под»	12
	какие требования у вас к избраннику? не моральные качества, а статус »	23
	после естественных родов у вас ведро или заросло? »	33
	судя по вашим наблюдениям, я простой человек или нет? со мной легко об»	26
	вы умеете радоваться мелочам? вкусному завтраку, прогулке по лесу? »	41
	любите майонез? едите его? как часто? куда добавляете? »	69
	скоро очень сильно подорожает кофе, как-то готовитесь к этому? или неч»	36
	заметила, что бывший следит за моими публикациями в телеграмме. зачем »	5
	меня мужчина уговаривает на такой эксперимент, а я не хочу!»	15
	у вас были мужчины, которые делили счёт пополам на свидании или просил»	14
	какой любимый смешной момент из фильма? »
	коллеги мне неприятны и дружить с ними нет желания, а я их раздражаю. »	17
	алкоголь вреден? каждый день бокал вина приносят пользу или вред?»	63
	почему скачет давление, хотя все показатели в пределах нормы? кто-то с»	21
	сидите на сайтах знакомств? зашла ради интереса, основной контингент ж»	55
	кто здесь самая худенькая, самая полная и самая спортивная участница? »	19
	каким цветом постельное любите? я белое или хищные животные принты »	13
	для вас важно, чтобы мужчина водил машину? устроило бы, если он не хот»	84
	у вас есть соседи, с которыми у вас плохие отношения и которые вам пак»	10
	вы бы готовили мужу пищу с учётом его предпочтений или пусть готовит с»	89
	у кого из участниц оригинальный ник? таких много на мой взгляд »	12
	как вам такие фото? сейчас прямо тренд на эти фотосессии. »	15
	вестерн. как фото? наряд не очень, но в другой день исправилась. »	28
	маленький это сколько? »	30
	вас когда-нибудь обманывали при доставке суши, пиццы или другой еды на»	14
	нравится такое мелирование? вы бы сделали себе? мне пойдет похожая тех»	17
	а у меня фоточки с концерта и с футбола. зацените! »	24
	у вас есть знакомые альфонсы? или у вас такой был мужчина? »	21

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»