Правила питания летом сидеть на диетах вредно. но похудеть летом хочется. ...

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

jeniulka 27.09.12

ПРАВИЛА ПИТАНИЯ ЛЕТОМ СИДЕТЬ НА ДИЕТАХ ВРЕДНО. НО ПОХУДЕТЬ ЛЕТОМ ХОЧЕТСЯ. ...

описание

Правила питания летом Сидеть на диетах вредно. Но похудеть летом хочется. «Это не проблема, - утверждает Эльмира Хайбулина, диетолог-эндокр к.м.н., консультант сети «Био-Маркет». - Вес уходит сам, если строго придерживаться правил. 1,5 кг: Дробное питание. Организм не переваривает больше 500-600 ккал за раз. А то, что не переварено, отложится на боках. Так что лучше 5 раз по 500 ккал, чем три раза – по 1000! 1 кг: Ранние ужины. Не позже чем за 4 часа до сна – именно столько требуется твоему организму, чтобы переработать 500 ккал. 2 кг: Отказ от мясных полуфабрикатов: чувство сытости после сосисок и колбасы покинет тебя через 2 часа, а после куска отварной говядины – лишь через три с половиной. 2 кг: Один разгрузочный день в неделю. В зависимости от твоих пристрастий – 1 кг бананов или 1 кг курятины без кожи на весь день. 2,5 кг: На гарнир – только овощи. Крупы, макароны

вес, спорт

вес: 65.90 кг.
рост: 1.56 м.
имт: 27
жир: 17.3 кг

грудь: 95.00 см.
талия: 75.00 см.
бедра: 101.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.75, месяц: +2.75, итог: 0
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +104

комментарии: +33, просмотры: +148

начало

«« 1 2 3 »»

солнце в зените 03.10.12 19:37

»

зашла с поддержкой!
_______
Я не теряю нужных мне людей-это судьба отсеивает лишних!
солнце в зените 03.10.12 19:37

»

удачки!!
_______
Я не теряю нужных мне людей-это судьба отсеивает лишних!
солнце в зените 03.10.12 19:37

»

привет,миленькая!
______________________ ________
Я не теряю нужных мне людей-это судьба отсеивает лишних!
jana25 30.09.12 15:43

»

Забежала к тебе с поддержкой
_______
Лучший способ убраться в комнате - потерять в ней сим-карту.
*@счастливая@* 28.09.12 17:27

»

Сентябрьская десяточка
_______
Дети - это террористы , а бабушки и дедушки их крышуют !!
*@счастливая@* 28.09.12 17:27

»

Осенний приветик!
_______
Дети - это террористы , а бабушки и дедушки их крышуют !!
afortunada 28.09.12 15:53

»

Десяточка!
_______
В жизни я завидую только одному человеку - моему мужу. Это ж надо так с женой повезло!!!)))
afortunada 28.09.12 15:52

»

Отличного дня!
_______
В жизни я завидую только одному человеку - моему мужу. Это ж надо так с женой повезло!!!)))
afortunada 28.09.12 15:52

»

Пришла с поддержкой к тебе!
_______
В жизни я завидую только одному человеку - моему мужу. Это ж надо так с женой повезло!!!)))
чтото нето 28.09.12 11:23

»

ГОЛОСОК!
_______
I reject your reality and substitute my own!
чтото нето 28.09.12 11:22

»

Хорошего настроения!
_______
I reject your reality and substitute my own!
чтото нето 28.09.12 11:22

»

Приветик!
_______
I reject your reality and substitute my own!

начало

«« 1 2 3 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Шмидт 25.07 16:15	что-то я даже немного боюсь жары, которая идёт на нас. дожди закончились,»	+1
Ш@хиризада 25.07 13:04	добрый день и прекрасного настроения , только полила огород, помидоры»	+2
ЯРыба@ 25.07 03:37	доброе утро!спящая красавица вчера уснувши в 20:0 проснулась только в»	+11
ЯРыба@ 23.07 03:31	только встала уже устала.шутка! доброе утро мои позитивнейшие девчонки!»	+7
Ш@хиризада 25.07 06:51	доброе утречко и отличного , утро начинается с кофе»	+4
Тили 25.07 09:42	25 июля 2025 года, пятница. (9:40)»	+7
Шмидт 25.07 07:38	сегодня отдыхаем - мелкую в садик, потом заберём её, пойдём погуляем и»	+4
13th Month 25.07 07:51	вчера жестко психовала, все бесило, хотела бросить работу и рисование,»	+2
Тили 24.07 06:17	24 июля 2025 года, четверг. (6:09) новолуние.»	+8
Шмидт 24.07 07:39	нифига с похудалками не получается - совсем подзабросила всё. ну, значит,»	+4
OLIVOCHKA) 23.07 13:30	всем привет! сегодня денечек так себе! сын ко врачу не поехал, настроение»	+4
Шмидт 25.07 07:34	«ведьма из блэр: курсовая с того света»»	+1
Алекс74 18.07 06:26	розебудная герань»	+21
OLIVOCHKA) 22.07 11:52	всем привет! да,пропала я немного. ездила на дачу с внучкой,с сыном оставалась»	+12
OLIVOCHKA) 24.07 21:33	всем привет! сегодня на авито купила еще один кустик голубики, такой складненький,пышнень»	+1
ЯРыба@ 24.07 03:29	доброе утро!сегодня проснулась раньше намного, чем надо.конечно спать»	+8
Шмидт 24.07 11:28	завтра уже всё же сделаю плов с курицей. только курицу и рис надо сегодня»	+5
13th Month 24.07 08:14	третий день. вчера людей было не много, целый день рисовала. вобще уроки»	+1
Шмидт 23.07 16:40	сегодня было много вкусного, но закончила есть в 17 часов. вечером иду»	+3
Шмидт 24.07 07:36	сегодня ничего готовить не нужно, вчера полдня на кухне провела, красота.»	+3
Шмидт 22.07 12:42	— решил спортом заняться. что посоветуете? — для понтов, или для самобороны?—»	+5
katya_zlay 23.07 11:27	23.07.2025 7день 1недель на семавике. отчет»	+2
Тили 23.07 06:16	23 июля 2025 года, среда. (6:06)»	+5
ЯРыба@ 21.07 03:16	доброго дня, девочки! выходные в активе пролетели?что-то на гале ру мало»	+7
Тили 22.07 06:46	2 июля 2025 года, вторник. (6:39)»	+18
13th Month 23.07 10:01	второй день из четырех. опять какой-то дискомфорт на работе, то ли надоедать»	+2

Krispi 22.07 05:17	ну что, погнали дальше»	+3
Шмидт 23.07 07:49	сегодня и завтра снова обещают дождик, так что решили сегодня побыть дома,»	+5
Шмидт 21.07 14:48	плов, конечно, калорийный, но очень вкусный. но я его сделала с филе индейки»	+4
Шмидт 23.07 07:43	сотрудники университета джонса хопкинса в балтиморе экспериментальным»	+2
Шмидт 22.07 10:43	здравствуйте, что-то мне сегодня плоховато, мутит и качает, а надо ехать»	+4
Шмидт 20.07 16:24	три часа гладила, потом на йогу, а потом с книжкой на диван - меня день»	+17
ЯРыба@ 22.07 03:39	доброе утро, красотки!еду и сплю на ходу.прохладная погода уводит в сон,»	+4
Тили 21.07 07:57	21 июля 2025 года, понедельник. (7:50)»	+11
ЯРыба@ 14.07 06:25	приветик мои дорогие!отлично прошли выходные. и отдохнуть удалось, и дела»	+13
ЯРыба@ 20.07 07:55	всем привет! доброе утро!у нас наконец-то прохладно.готовила вчера опять»	+9
OLIVOCHKA) 15.07 20:46	всем доброго вечера! тяжёлый денежек выдался, с 9 утра как савраска. то»	+5
Шмидт 22.07 10:38	бег, плавание, езда на велосипеде… возможно, вы удивитесь, но все это»	+2
Шмидт 21.07 09:18	в суботу взяли молодые кабачки и нажарили на решетке - вкуснотень такая.»	+7
ЯРыба@ 18.07 03:31	доброе утро, всем! ну вот ждала и дождалась.скажу прямо - чем желание»	+10
Шмидт 21.07 09:11	выходные прошли просто прекрасно. врываемся в новую неделю. сегодня в»	+6
13th Month 21.07 07:49	ура выходной) на самом деле щас вот понимаю что я и без них могла весь»	+3
13th Month 20.07 07:21	сегодня последний рабочий, наверно приедут дети из деревни, ну одна уж»	+3
Шмидт 19.07 11:14	девочки, любите себя, радуйтесь каждому мгновению, находите прекрасное»	+4
Классика 19.07 20:47	привет, красотули! забежала. давно меня тут не было. ну, чего не»	+2
katya_zlay 19.07 14:49	19.07.2025 73 дня 2 дня, после которых жить буду, но это не точно.»	+2
Тили 20.07 07:13	20 июля 2025 года, воскресенье. (7:05)»	+4
Шмидт 20.07 10:17	такую вчера вкуснячую окрошку сделали, что я на ней весь день буду. а»	+3
Шмидт 20.07 10:21	и пусть на улице пасмурно и дождик, а мне всё равно хорошо. сегодня намечается»	+3
Шмидт 18.07 11:15	сегодня отдыхаю дома с книгой и теликом - нужны такие дни, когда вобще»	+9
Эники-бени 20.07 07:33	доброе утречко»	+1

топ темы »» новые темы»
	что самое привлекательное для вас в мужчине: пальцы рук, плечи, глаза,»	5
	после того, как общаюсь с девушками, становится жутко. постоянно сравн»	8
	как справляетесь с неудобной болезнью? помимо боли, ещё и социальная б»	19
	что вам помогает вести конструктивный диалог и не срываться на эмоции?»	7
	забрала ноут! он супер, сижу в нем полдня, но думала, он будет больше!»	12
	в течении какого бы времени использовали смесь только что приготовленн»	12
	я не понимаю, а почему все так озабочены тем, кто от кого и для кого р»	68
	каким моющим средством для посуды пользуетесь в данный момент? »	19
	у кого фигура лучше? кажется фигура у бывшей лучше моей и даже грудь б»	72
	это женское пальто на мужчине?»	3

	хотела встретиться со знакомой, а она чемоданы на юг пакует и ванну кр»	26
	сумка очень стремная, да? мне кажется, нужна белоснежная и к шортам, и»	6
	мне бывший сказал, что ему тяжело морально меня видеть. почему? до сих»	49
	что заказываете в клубах, барах, караоке? пару коктейлей и закуску? »	8
	как проводите выходные? куда ходите? »	11
	ходите в дорогие рестораны на праздники или просто так? часто? »	7
	носите такие принты или ассоциации с устаревшим временем? »	37
	ваше отношение к выражению: от любви до ненависти один шаг? »	4
	как относитесь к женщинам, которых муж гонит на работу? особенно, когд»	49
	как считаете, это легкий завтрак? съела булочку и кукурузку с чаем. »	25
	знаете ли вы такие истории, когда люди сошлись через много лет и были »	5
	вы покупаете воду на улице? кипяте перед тем как пить? »	13
	были ли у вас мужчины, которые в начале отношений тратились, а потом с»	7
	самое унизительное, что вы позволяли себе в отношениях с мужчиной? жда»	20
	у вас есть знакомые, которые сталкивались с онкологией по-женски? были»	2
	вы неловко чувствуете себя с декольте? если да, с чем это связываете? »	19
	как вы думаете, нравятся ли такие фигуры мужчинам? такого в жизни не б»	41
	познакомилась с хорошим мужчиной, но вообще не тянет к нему! есть маши»	13
	почему не работает швейная машинка? муж уронил и она полностью не функ»	16
	много заказываете в рестиках? горячее либо салат + десерт + кофе? »	25
	бывшая жена сказала, что оторвет мне волосы и вцепилась кулаками в мен»	75
	сериал граница. таёжный роман. смотрите, нравится?»	8
	сколько в месяц у вас уходит на продукты? готовите или доставка? »	13
	соседка считает, что я обязана забирать её сына, когда иду за своим! н»	19
	какое пальто лучше? длина цвет, сам вид. »	8
	что важнее: лицо, но обычная фигура или фигура, но обычное лицо? »	10
	как привести кожу в идеальное состояние? имеются небольшие прыщи, рубц»	5
	я для нищеброда вкусненькая, но меня обеспечивает муж! не понимает, ск»	39
	прав мужчина или нет? у каждой хорошей девушки к 30 годам должен быть»	25
	а вы верите в карму? как быстро она действует и от чего это зависит? »	11
	у вас нет ощущения, что сейчас стали меньше использовать селфи-палку? »	12
	вы свободолюбивый человек или живя в обществе нельзя быть свободолюбив»	4
	как думаете, нужно что-то посерьёзнее атаракса или это внушение? ухудш»	7
	какая рутина у вас сегодня? я готовлю рыбу и жаркое, приму ванну и пос»	11
	кто живёт в этом городе из форумчанок? переехали бы из европейской час»	25
	мужчин сначала не затащишь в брак, а потом не вытащишь! выберут замухр»	15
	у вас бывает, что во время важного диалога выключаетесь и свои мысли о»	3
	нравятся ли вам холодные чаи? я просто обожаю»	18
	а вам жалко своих подруг и знакомых, которые не состоялись в профессио»	115
	высыпаюсь и не устаю, но в последнее время стала наблюдать подглазины.»	12
	нужно ли женщине проявлять активность в начале знакомства, если мужчин»	16
	у вас есть бойлер в квартире? или моетесь в тазике, когда отключают го»	29
	вам не надоела роль спасателя? бегать, помогать другим, навязываться. »	13
	если женщину назвали цаплей, что это значит? кого так называют? »	9
	какие глаза вам больше нравятся? »	7
	сколько у вас нетронутых стоматологом зубов? у меня 19, печаль »	29
	вы меломан? не можете жить без музыки? »	12
	мы едем вдвоем на море, у дочери температура, мама забирает до каникул»	39
	что я поняла за 4 года материнства: быть ленивой иногда полезно! »	27
	представьте, что вы устроились вебкамщицей, кому бы вы об этом рассказ»	34
	тут есть мамы которые состоят в родительском комитете? вам помогают ро»	21
	какое ваше самое первое детское воспоминание? »	6
	ну, свершилось! бывший подал в суд на уменьшение алиментов! пришла суд»	172
	вправьте мне мозги! я влюбляюсь в голодранца! не хочу остаться у разби»	22
	почему апельсиновый сок стал часто таким горьким? »	10
	вы злой человек или добрый? можете оскорбить человека, если вдруг не в»	17
	нашла фото из 2021. как вам фото? нравится стиль? или сейчас лучше? »	13
	подскажите обувь для ходьбы от 25000 шагов в день? в шлёпках ноги выкр»	14
	вы когда не работали, что целыми днями делали? скучно ли было? »	15
	как платье? должна ли я испытывать благодарность, что муж оплатил такс»	14
	угадаете, почему я злая? наорала на клиента за то, что начал торговать»	15
	у вас тоже при виде младенцев просыпается нежное чувство умиления и ра»	24
	старший коллега шутит в неформальном стиле: уволены, уволю вас. как эт»	18
	какое действие на вас оказывал атаракс? »	16
	провела на работе 3 часа и начала чесаться спина, живот и грудь. от че»	12
	общепит: нет трудового договора, работают даже без медкнижек! куда жа»	3
	какое мужское имя лучше: мартин или иво? »	9
	поправляете, если кто-то в переписке назвал неправильно ваше имя? »	6
	а у вас был эндометриоз? как лечили? обнаружили на узи? это мешало заб»	36
	вы испытываете чувство стыда перед мужем, если вам приснился интим с д»	22
	знаете ли вы иностранный язык? как его выучили? я владею английским»	48
	взять однушку без долгов с ремонтом или двушку с долгом и без ремонта?»	16
	если бы вы рожали от любовника для себя, вы бы требовали с него алимен»	103
	вам что-нибудь вернулось за бесценную помощь? другим я очень много пом»	11
	вы писали когда-то от имени парня девушкам для проверки? посмотреть чт»	15
	вы любите лакомства с добавлением сырых яиц? гоголь-моголь, ягодный му»	26
	знакомый говорит, что не хотел бы со мной отношений, я слишком умная и»	38
	у вас были токсичные подруги, которые про внешность замечания делали? »	23
	если бы ваш мужчина не поддержал вас в вашем увольнении, как бы вы отн»	18
	что вас раздражает в ваших вторых половинках? мой беседы ведет со всяк»	11
	это миф или реальность? кто испытывал?»	13
	какие глаза вам нравятся больше? у кого характер лучше? »	12
	ну, мой сериал продолжается! жена бывшего любовника, просит отказаться»	168
	жить в нищете позорно? или главное, чтобы чистенько было? как считаете»	56
	всё-таки блондин или брюнет? иво из дикого ангела или серхео?»	16
	наша сладкая ягодка! а какие у вас любимые ягоды? »	17
	а это правда, что у женщин после родов становится ярче? »	12
	как вам глаза? какой характер у человека, как думаете? »	9
	я правильно поступила? не разрешила, чтобы сын подарил игрушку другу »	16
	какой породы котик? британец или шотландец? »	10

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»