07.11.2021Дневник № 5 Воскресенье. +24 +20 +2 +32 +30 мин. +139 ккал

Сахар – не такой уж и безобидный продукт, как может показаться на первый взгляд. Он виновник в возникновении сахарного диабета. Как показывают исследования, большинство людей на земле уже находятся на подробнее

07.11.2021Дневник № 4 Воскресенье. +38 +10 +7 +65 мин. +111 ккал

Вчера вообще не было сил ни на что. Вот , что значит я не выспалась. Прошла вчера 8300 шагов. Сегодня думаю, что будет больше. подробнее

07.11.2021Дневник № 3 Воскресенье. +20 +11 +7 +1 +75 мин. +547 ккал

Каждый день выделяйте себе по 30 – 40 минут на отдых. Как вы проведете это время, зависит только от вас. Гуляйте, читайте, спите, учите иностранные слова – делайте то, от чего получаете удовольствие. подробнее

07.11.2021Дневник № 2 Воскресенье. +24 +10 +7 +90 мин. +0 ккал

Человек давно перестал использовать пищу только для утоления голода. Сегодня многие открывают дверцу холодильника, когда очень расстроены, рассержены или просто от нечего делать. Мог ли наш далекий первобытный подробнее

07.11.2021Дневник № 1 Воскресенье. +14 +11 +6 +1 +280 мин. +218 ккал

Всем доброе утро! Сегодня спала 7 часов 42 минуты. Медленный сон-40%-3 часа 03 минуты Быстрый сон- 60%- 4 часа 40 минут Легла спать на 50 минут позже Проснулась на 1 час 33 минуты подробнее

06.11.2021Дневник № 5 Суббота +32 +38 +1 +20 +65 мин. +225 ккал

Сегодня прочитала совет, для тех кто страдает компульсивным перееданием.Попытаюсь обуздать свой “голод“ и не поддаться сооблазнам.Для этого применю на практике “правило 5 минут“. подробнее

06.11.2021Дневник № 4 Суббота +14 +6 +1 +50 мин. +111 ккал

Как же хрупок человек! Стоишь-варикоз. пролежни. Ешь- язва. Не ешь-дистрофия. Жрёшь- ожирение. Пьёшь- цирроз. Любишь- инфаркт... Как жить, как жить!! подробнее

06.11.2021Дневник № 3 Суббота +21 +7 +4 +85 мин. +652 ккал

На сегодня опять обещают дождь. На завтра просто пасмурную погоду. Я помню детство, когда примерно в это время ложился снег, совсем не глубокий, но был снег. Сегодня температура подробнее

06.11.2021Дневник № 2 Суббота +14 +4 +3 +3 +70 мин. +0 ккал

Мне на днях, наша Танюша (Классика Жанра) задала вопрос,,мол интересно сколько у меня получается за месяц проходить? Мне тут и самой стало интересно, а на самом деле, сколько подробнее

06.11.2021Дневник № 1 Суббота +31 +18 +1 +6 +280 мин. +249 ккал

Сегодня совсем не выспалась.. Я спала всего 6 часов 05 минут. Медленный сон 45 минут -12% Быстрый сон-5 часов 20 минут- 88% Мне рекомендовано: 1. Раньше ложиться спать. 2. У меня подробнее

05.11.2021 Дневник № 5 Пятница +27 +34 +1 +25 +60 мин. +99 ккал

У вас похмелье? Каждый из нас знает – если переусердствовать с алкоголем, то следующий день будет тяжелым. Однако, стоит знать, что причиной похмелья может быть как слишком большое количество алкогольных подробнее

05.11.2021 Дневник № 4 Пятница +9 +6 +6 +70 мин. +111 ккал

Вчера прошла не так и много. Всего 9000 шагов. Сколько сегодня я пройду пока не знаю. Передо мной вся сопка укутана густым туманом. Вроде с одной стороды пробивается солнышко, подробнее

05.11.2021 Дневник № 3 Пятница +8 +5 +6 +85 мин. +493 ккал

Спала 7 часов 49 минут Медленный сон 41% -3 часа 10 минут Быстрый сон 59 %- 4 часа 39 минут. Вчера спать на 23 минуты позже Проснулась на 43 минуты позже. Сегодня просто отлично поспала. подробнее

05.11.2021 Дневник № 2 Пятница +12 +9 +7 +5 +50 мин. +0 ккал

Замечаю, что с похолоданием очень плохо пью водичку. Когда вам не хватает воды, организм не в состоянии перерабатывать гликоген в глюкозу, в результате чего появляется повышенный аппетит (особенно подробнее

05.11.2021 Дневник № 1 Пятница +11 +8 +7 +280 мин. +160 ккал

Для снижения аппетита и улучшения обмена веществ полезен отвар свежей петрушки. 1-2 чайные ложки зелени залить стаканом кипятка, варить на слабом огне 15 минут. Отвар принимать по 1/2 стакана несколько подробнее

04.11.2021Дневник № 5 Четверг +17 +30 +2 +12 +80 мин. +392 ккал

День воинской славы России — День народного единства отмечается ежегодно 4 ноября, начиная с 2005 года. Этот государственный праздник установлен в честь важного события в российской истории — освобождения подробнее

04.11.2021Дневник № 4 Четверг +26 +11 +1 +40 мин. +111 ккал

В качестве перекуса хорошо использовать вареное яйцо, яблоко, кусочек нежирного сыра с зеленым чаем, несладкий йогурт (кефир, ряженку, простоквашу). Кстати, яблоки желательно есть с зернышками — они содержат подробнее

04.11.2021Дневник № 3 Четверг +27 +11 +1 +45 мин. +417 ккал

Делайте прогулку после еды, а не до употребления пищи. Она поможет ускорить процесс сжигания жиров в организме, в то время как прогулка до еды нагуляет вам еще больший аппетит.Ночью можно выпить чашку подробнее

04.11.2021Дневник № 2 Четверг +30 +14 +3 +3 +70 мин. +0 ккал

Когда идёт дождь... Человек сам состоит из воды более, чем на 80%.Вода, в любых её воплощениях, всегда должна ассоциироваться с радостью и счастьем жизни!!А знаете прогулка под дождём подробнее

04.11.2021Дневник № 1 Четверг +28 +9 +2 +6 +280 мин. +99 ккал

Сегодня спала 7 часов 10 минут. Медленный сон 1 час 45 минут Быстрый сон 5 часов 25 минут Анализ качества сна. Короткий медленный сон..Для поддержания здоровья старайтесь не перенагружать подробнее

03.11.2021 Дневник №5 Среда +59 +48 +1 +23 +80 мин. +1314 ккал

Выпейте на ночь стакан обезжиренного кефира — так не только избавитесь от чувства голода, но и за счет находящихся в кефире аминокислот заставите лишние жировые клетки активно расщепляться. подробнее

03.11.2021 Дневник № 4 Среда +32 +22 +9 +5 +70 мин. +111 ккал

День осведомленности о стрессе в 2021 году отмечается 3 ноября. Традиционно этот праздник приходится на первую среду ноября, а учрежден он был по инициативе Международной ассоциации по управлению стрессом. подробнее

03.11.2021 Дневник № 3 Среда +46 +25 +10 +1 +125 мин. +408 ккал

Нужно к обеду решить какой салатик у меня будет. У и про вечер необходимо тоже подумать..Сибираюсь на капельницу. Дальше в центре 4 дня выходных. Вот и мне можно будет немного подробнее

03.11.2021 Дневник № 2 Среда +32 +22 +9 +280 мин. +0 ккал

Пытаюсь соблюдать питьевой режим. Не всегда сейчас получается.. На улице очень тепло. Днём это точно до +17 доходит..Ночью , конечно, прохладнее.. подробнее

03.11.2021 Дневник № 1 Среда +35 +30 +10 +5 +40 мин. +69 ккал

Всем доброе утречко!! Мой сон 8 часов 17 минут. Медленный сон 3 часа 47 минут Быстрый сон 4 часа 30 минут. Сегодня просыпалась всего 1 раз. Медленный сон увеличился на 1 час подробнее

02.11.2021Дневник 5 Вторник +15 +27 +1 +19 +80 мин. +546 ккал

15-летняя Камила Валиева одержала победу на Skate Canada, установив мировой рекорд по сумме двух программ — 265,08 балла. Второй стала чемпионка мира и Европы 2015 года Елизавета Туктамышева (232,88). Третье подробнее

02.11.2021Дневник 4 Вторник +17 +13 +2 +40 мин. +111 ккал

2 ноября отмечается День кормления птиц овсяным печеньем. Очень забавный праздник. Он скорее создан для поднятия настроения и интереса со стороны людей к проблемам птиц, оставшихся зимовать. Неизвестно, подробнее

02.11.2021Дневник 3 Вторник +32 +14 +2 +5 +140 мин. +385 ккал

Вчера прошла 9100 шагов. Сегодня солнышка не будет. Температура выше +11 градусов не поднимется. Но и это не холодно.. Спасибо ноябрь, что балуешь ещё нас!! подробнее

02.11.2021Дневник 2 Вторник +41 +17 +2 +45 мин. +0 ккал

Мой сон ровно 7 часов. Медленный сон 3 часа 01 минута. Быстрый сон- 3 часа 59 минут. Я легла спать на 17 минут раньше. Я проснулась на 55 минут раньше. Общая продолжительность подробнее

02.11.2021Дневник 1 Вторник +36 +22 +2 +270 мин. +82 ккал

Всё-таки мазь гипариновая очень хорошо помогает от синяков и шишек.. Как-то уже меньше цветут синячки. Так что берите на вооружение ,кому это может пригодиться.. Надеюсь я не подробнее