12.04.2022 Дневник № 4 Стресс и метаболизм +35 +27 +1 +10 +15 мин. +691 ккал

Стрессы. Длительное пребывание в стрессе, нервном напряжении и депрессии также ведет к снижению уровня метаболизма. Сюда же можно отнести и стресс организма при недосыпании и голодании. подробнее

12.04.2022 Дневник № 3 Как ускорить метаболизм? +34 +26 +1 +7 +60 мин. +362 ккал

Ещё один способ: Ни в коем случае не прибегайте к жестким диетам и голодовкам. Так как организм в таком случае испытывает стресс и реагирует на него снижением обменных процессов и накоплением стратегического подробнее

12.04.2022 Дневник № 2 Мой сон +22 +18 +3 +1 +15 мин. +0 ккал

Оценка сна 97 Итого спала 8 часов 23 минуты. Медленный сон: 2 часа 18 минут Быстрый сон: 6 часов о5 минут Сегодня очень хорошо спала. Просыпалась за ночь всего 1 раз. Выспалась подробнее

12.04.2022 Дневник № 1 Мой вес -0.3 кг. +22 +8 +1 +6 +15 мин. +275 ккал

С радостью меня. Сегодня минус 300 гр. Не думала. что он сегодня у меня нарисуется..Ждала перерыва в пару-тройку дней. А тут всего , через денёк. Ну и хорошо! Идём дальше!! подробнее

11.04.2022 Дневник № 4 А что ещё?? +60 +34 +1 +15 +60 мин. +372 ккал

Обращайте внимание на качество еды. Употребляйте больше свежих фруктов, зелени, овощей, содержащих много клетчатки, сложных углеводов, витаминов и минеральных веществ. Желательно исключить очень жирные, подробнее

11.04.2022 Дневник № 3 Ускоряем метаболизм +68 +22 +1 +5 +120 мин. +506 ккал

Питание для ускорения метаболизма Во-первых, есть нужно часто, чтобы интервал между приемами пищи не превышал 3-4 часов и небольшими порциями. Можно делать перекусы в промежутках, но не булочками и пирожками, подробнее

11.04.2022 Дневник № 2 Мой сон. +30 +16 +1 +15 мин. +0 ккал

Оценка сна: 91 Итого спала: 7 часов 32 минуты. Медленный сон: 1 час 31 минута Быстрый сон: 6 часов 01 минута. подробнее

11.04.2022 Дневник № 1 Мой вес. +32 +17 +1 +8 +15 мин. +357 ккал

Сегодня весы меня не порадовали, но ведь радовали долго. Вес замер.Но пока и не откатывает. А это тоже не плохая новость у меня. Посмотрим, что будет завтра. подробнее

10.04.2022 Дневник № 4 Погода в Находке. +21 +18 +1 +8 +35 мин. +361 ккал

Находка. Переменная облачность. Будет продолжаться сухая погода. Температура днём : 10 градусов тепла. Влажность: 68% Ветер: Юго-Восточный 6 метров в секунду. Растущая луна. Малая подробнее

10.04.2022 Дневник № 3 Моя ходьба. +57 +33 +1 +12 +60 мин. +412 ккал

Вчера прошла совсем не много. Чуть меньше 6000 шагов. Что получится сегодня, даже не загадываю. Возможно сделаю себе денёк перерыва от ходьбы. подробнее

10.04.2022 Дневник № 2 Некоторые детали +40 +17 +1 +6 +15 мин. +0 ккал

Здоровое питание не приемлет переедания. Ощутив комфортное состояние в желудке(не полное насыщение, а лишь утоление голода),завершайте приём пищи. Ваш разовый рацион, должен состоять подробнее

10.04.2022 Дневник № 1 Мой вес -0.4 кг. +32 +14 +2 +1 +15 мин. +377 ккал

Всем приветик! Вчерашний день принёс мне отвесик в 400 гр. Не скажу, что это много, но и не мало. Думаю, что это нормально. Всем удачи в похуделках. подробнее

09.04.2022Дневник № 4 Мой сон +42 +23 +1 +15 +60 мин. +343 ккал

Оценка сна- 90 Итого проспала 8 часов 28 минут Медленный сон: 2 часа 46 минут Быстрый сон: 5 часов 42 минуты. Не могу сказать, что выспалась, 03-25 по 05:05 я смотрела телевизор.. подробнее

09.04.2022Дневник “ 3 Салатная заправка. +34 +24 +1 +5 +15 мин. +454 ккал

Вчера я вспомнила для чего покупала сок лайма. Я хотела делать заправку для салатов.А потом увлеклась своим йогуртом, и перестала мечтать о заправке. А на самом деле всё подробнее

09.04.2022Дневник “ 2 моя ходьба +19 +19 +1 +120 мин. +0 ккал

Вчера прошла всего 6800 , по сути не много, но для меня это больше чем! Сегодня, если не будет ливня, то обязательно пройду больше. подробнее

09.04.2022Дневник “ 1 Мой вес. -0.3 кг. +19 +13 +1 +5 +15 мин. +336 ккал

Всем приветик! Как я и думала, что на следующий день водичка сольётся. Вчера тщательно обращала внимание на подсолку блюд. Сегодня есть отвесик.Пока всё идёт по плану. подробнее

08.04.2022 Дневник № 4 Плюсы скандинавской ходьбы. +28 +30 +1 +18 +603 ккал

В любое время года скандинавская прогулка в лесу, либо в парке с хвойными породами деревьев, на 70% снижает вероятность заболевание простудой и на 30% гриппом. Вчера я прошла подробнее

08.04.2022 Дневник № 3 Когда лучше есть творог +24 +29 +2 +6 +120 мин. +334 ккал

Лучше всего есть творог на завтрак – ведь он даст организму запас энергии и необходимых веществ на весь день. Также можно есть творог и на обед, но здесь важно правильно подобрать сочетание блюд, ведь подробнее

08.04.2022 Дневник № 2 Мой вес. +28 +13 +2 +1 +15 мин. +0 ккал

Вчера пересолила котлетки, после ужина пила чай, и сразу понимала. что водичка осядет на утро во мне. Плюсануло всего 200 гр. Спасибо, что обошлось такими маленькими изменениями. подробнее

08.04.2022 Дневник № 1 Погода в Находке +19 +15 +1 +6 +15 мин. +371 ккал

Находка. Переменчивая облачность. Будет продолжаться сухая погода. Температура утром: минус 2 градуса Температура днём: до 4 градусов тепла. Температура воды: 3 градуса Влажность: 97 подробнее

07.04.2022 Дневник № 5 Мудрец Конфуций. +17 +13 +1 +10 +25 мин. +348 ккал

Три вещи, которые никогда не возвращаются назад-время,слово и возможность.поэтому не теряйте времени. Выбирайте слова и не упускайте возможность. подробнее

07.04.2022 Дневник № 4 Овощи +59 +21 +2 +10 +60 мин. +5 ккал

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ И НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ ОВОЩИ– огурец, помидор, зелень, капуста, кабачок, цветная капуста, брокколи, стручковой фасоль- всё это низкоуглеводные овощи, которые, за счёт клетчатки, дают ДЛИТЕЛЬНОЕ подробнее

07.04.2022 Дневник № 3 Погода +32 +10 +8 +90 мин. +427 ккал

Находка. Облачно. Возможен снег около 11-30 Температура утром: 2 градуса тепла. Температура днём : до 4 градусов тепла. Температура воды: 3 градуса. Влажность: 87% Ветер: Северо-Восточный подробнее

07.04.2022 Дневник № 2 Мой сон +32 +7 +6 +1 +15 мин. +0 ккал

Оценка сна: 93 Итого спала 7 часов 52 минуты. Медленный сон : 1 час 11 минут Быстрый сон: 6 часов 41 минута. Поспала-бы ещё...Как-то серо за окном.. подробнее

07.04.2022 Дневник № 1 Мой вес -1 кг. +49 +15 +1 +6 +15 мин. +420 ккал

После вчерашнего дня, на разгрузке , вес снизился на 1 кг. Сегодня продолжаю своё питание. Сварить пшённую кашу с тыквой утром не успеваю.Значит сварю её на днях. подробнее