Онлайн дневник участницы: miya-mama

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Miya-mama

был вес: 66.60 кг.
рост: 1.64 м.

имт: 38.48

06.11.20

22651. +1 +5 +3 +355 мин. +1499 ккал

22651 нашагала наработала. Полноценная тренировка с элиментами кардио и силовой. С калориями перебор небольшой, но все сгорело во время работы. Так что, ужин жирный и поздний( до 20.00) позволила себе подробнее

ИТОГ: 1512 ккал. 1499 ккал. жиры: 70 г. белки: 97 г. углеводы: 130 г. +1 +5 +3 355 мин (спорт. 75 мин.)
05.11.20

Доброго часа, дамы. +1 +1 +395 мин. +1639 ккал

По калориям перебор. Движухи не много. Завтра наверстаю на работе. подробнее

ИТОГ: 433 ккал. 1639 ккал. жиры: 68 г. белки: 94 г. углеводы: 175 г. +1 +1 395 мин (спорт. 25 мин.)
04.11.20

Энтузиазм пропадает - держусь только по привычке +7 +14 +2 +2 +110 мин. +1251 ккал

Ну нет никакого желания писать дневники. Просто потому, что тема свое исчерпала. Пишу только по многолетней привычке. И бросить жаль, и скучно стало. подробнее

ИТОГ: 227 ккал. 1251 ккал. жиры: 64 г. белки: 63 г. углеводы: 96 г. +7 +14 +2 +2 110 мин (спорт. 20 мин.)
03.11.20

Какой-то непонятный день. +2 +17 +2 +6 +50 мин. +0 ккал

И утро начала в более, чем хорошем настроение. И завтрак вкусный. И смена без напрягов прошла. Но какой-то длинный день мне показался. А так, все неплохо. По калориям многовато, но процент углеводов подробнее

Перекус. Ужин. +2 +15 +3 +60 мин. +802 ккал

Рыба. Бульон рыбный. Сырники. подробнее

Обед. +1 +15 +1 +60 мин. +369 ккал

Курица с овощами. подробнее

Работа. +2 +1 +120 мин. +77 ккал

Работв. Перекус. Работа. подробнее

Утро вторника. +2 +1 +15 мин. +450 ккал

Зарядка. Прогулка. Завтрак. Работа. подробнее

ИТОГ: 178 ккал. 1698 ккал. жиры: 67 г. белки: 78 г. углеводы: 115 г. +5 +51 +6 +8 305 мин (спорт. 15 мин.)
02.11.20

До завтра, дамы. +4 +1 +6 +90 мин. +0 ккал

Завтра постараюсь держать себя в руках. Ключевое слово - постараюсь. подробнее

есть надо часто и по чуть-чуть +4 +4 +160 мин. +858 ккал

целый день аппетита не было. а придя домой всё-таки наелась. вот так всегда. подробнее

обед так себе +1 +1 +120 мин. +364 ккал

малоподвижная смена, и как следствие, есть почти не хотелось. а зря... подробнее

второй завтрак был.. +1 +1 +1 +135 мин. +79 ккал

вернее, перекус. зелёный чай и яблоко. за общим столом, в приятной компании коллег. подробнее

утро понедельника. +1 +1 +1 +30 мин. +428 ккал

Начала с получасовой прогулки .снега немного намело. и морозно. а воздух в это время суток очень чистый. особенно у нас, в нашей лесополосе, где в основном ели и сосны. подробнее

ИТОГ: 445 ккал. 1729 ккал. жиры: 103 г. белки: 93 г. углеводы: 115 г. +6 +6 +7 +8 535 мин (спорт. 15 мин.)
01.11.20

Доброго времени суток, дамы. +2 +5 +1 +1 +40 мин. +366 ккал

Ленивое ленивое, ну очень ленивое утро. Медленно, но продолжительно утром с собакой гуляла. . Жаль, не взяла с собой телефон, чтобы сфоткать, какая красота по утру была. Ночью снег был, а утром его подробнее

ИТОГ: 75 ккал. 366 ккал. жиры: 25 г. белки: 12 г. углеводы: 25 г. +2 +5 +1 +1 40 мин