25.07.2019 Вообще сижу с кондишкой, иначе не интересно. +7 +18 +1 +5 +5 мин. +2 ккал

Вообще сижу с кондишкой, иначе не интересно. И на тренировках то же будеьт всё с кондиционером. Правда теперь надо администратора просить каждый раз, что бы включила. *** система, пока она охладит, минут подробнее

25.07.2019 Сейчас уже пойду в фитнес центр... +6 +18 +4 +5 мин. +1 ккал

Сейчас уже пойду в фитнес центр. А то, только собирусь, езщё не много еды в род закину, снова жду итак несколько раз, то яблочко, то каряблачко подробнее

25.07.2019 А не проблема что 1300 ккал съел за утро +6 +18 +4 +5 мин. +1 ккал

А не проблема что 1300 ккал съел за утро. Я ведь собираюсь в фитнесс центр сходить и там будет расход калорий большой. подробнее

25.07.2019 Сегодня с утра как начал жрать много. +6 +18 +5 +1 +5 мин. +1 ккал

Сегодня с утра как начал жрать много. Поел вкусностей, печенье, бублик. Ну сыр я и так всегда ем. Короче до обеда 1300 ккал набрал. подробнее

25.07.2019 Вчера ехал через сопку, туманище густой. +8 +18 +4 +5 мин. +1 ккал

Вчера ехал через сопку, туманище густой. Такой, что в 5метров только ыидно дорогу. Если будешь ехать быстро, то можно налететь на впереди едущие машины. А нужный поворот только по навигатору смотреть. подробнее

25.07.2019 У нас погода интересная и духота и туман +6 +18 +3 +1 +5 мин. +1 ккал

У нас погода интересная и духота и туман, всё вместе. И главное только поробуй малейшую нагрузку дать на улице, за несколько минут весь мокрый будешь. подробнее

25.07.2019 Приличное количество углеводов у меня +6 +18 +4 +1 +5 мин. +1 ккал

Приличное количество углеводов у меня, было 300грамм углнводов, вчера. Ну не привычно конечно. Должны отёки появляться, но пока нету. подробнее

25.07.2019 Вчера на 2200 ккал наел рацион. +11 +19 +6 +2 +5 мин. +1 ккал

Вчера на 2200 ккал наел рацион. Это был день без тренировк, ну нормально получается. Но отвеса нет за пассивный день. подробнее

И снова глючит сайт, не мог заполнить информацию +10 +19 +5 +1 +5 мин. +1 ккал

И снова глючит сайт, не мог заполнить информацию в дневнике, она не сохранялась, а страница ожидания висела очень долго. Кое как пару днеников заполнил информацию, пока перестану, позже попробую, может подробнее

Доброго времени суток, всем участницам проекта. +12 +19 +1 +7 +5 мин. +1 ккал

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник. Я продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по плану. подробнее

197 день моей программы снижения веса, отвес есть -0.2 кг. +11 +20 +1 +5 +2 мин. +1 ккал

197 день моей программы снижения веса, отвес есть. Не большой отвесик получился. Редкие отвесы пошли у меня в последнее время. подробнее

Вот не много , но начались отвесы, может совпадение. +8 +13 +5 +2 мин. +1 ккал

Вот не много , но начались отвесы, может совпадение. Начал ходить на тренировки и не много вес пришел в движение, может совпадение. подробнее

А может это не совпадение , а закономерность. +7 +13 +5 +1 +2 мин. +1 ккал

А может это не совпадение , а закономерность. Посетил уже две тренировки в зале, моя программа простая, разминка, разогрев, гребля, велотренажер и проходка не большая на дорожке. Всё это в скромных дозах, подробнее

Тренировки начал с очень скромных нагрузок. +8 +14 +4 +6 +2 мин. +1 ккал

Тренировки начал с очень скромных нагрузок. Не много кардио, разного. Средней интенсивности 120чсс 50% занятия. И 50% занятия с низкой интенсивностью 100 чсс. подробнее

Вчера по новым, своим правилам наел 2250 ккал. Но отвес получил. +7 +12 +4 +2 +2 мин. +1 ккал

Вчера по новым, своим правилам наел 2250 ккал. Но отвес получил, не смотря на повышенную энергоёмкость рациона. подробнее

Сейчас провожу не большое повышение дневной нормы калорий до 2300 ккал +8 +12 +3 +1 +2 мин. +1 ккал

Сейчас провожу не большое повышение дневной нормы калорий до 2300 ккал. Это обусловленно, началом посещения фитнесс центра и дополнительных энергозатрат, на базе его. подробнее

Теперь моя норма 2300 ккал. Углеводов 300г. +8 +12 +3 +1 +2 мин. +1 ккал

Теперь моя норма 2300 ккал. Углеводов 300г. примерно до 400г возможно. Занимаюсь кардио слегка, но суммарно приличные энергозатраты получаюся, с ними нужно считаться. подробнее

Подсчитал, сколько я трачу калорий теперь дополнительно. +8 +12 +3 +2 +2 мин. +1 ккал

Подсчитал, сколько я трачу калорий теперь дополнительно. Получается примерно +450 ккал расхода, к моему обычному обмену. То есть обычно я тратил 2700 ккал в сутки, а теперь, в день тренировок 2700+450=3150 подробнее

Принятие мер по повышению уровня териоидного гормона, тироксина. +7 +12 +3 +1 +133 мин. +1 ккал

Принятие мер по повышению уровня териоидного гормона, тироксина. Как выяснил ранее, что тероксин(Т4) у меня не достаточно высокий, что бы рассчитывать на похудение. Поэтому тестирую не большие меры, сдал подробнее

24.07.2019 Всем доброго утра и хорошей погоды +9 +12 +4 +1 +2 мин. +1 ккал

Всем доброго утра и хорошей погоды. У нас вот что-то такая духота стоит, хотя солнце не каждый день палит, вчера палило, будь здоров. подробнее

Кроме того, в фитнес центре подняли цену на разовое посещение в 5 раз. +11 +20 +2 +7 +2 мин. +1 ккал

Кроме того, в фитнес центре подняли цену на разовое посещение в 5 раз. Это проще говоря, исключили разовые тренировки можно сказать. Никто теперь с разовыми не ходит.Только по картам не менее месяца. подробнее

Ну фитнес центр наш совсем оборзел, работает с 9:30 +12 +21 +2 +2 +2 мин. +1 ккал

Ну фитнес центр наш совсем оборзел, работает с 9:30. Ну совсем что лми офигели, люди перед работой, по утрам занимались. А теперь что. подробнее

Перехожу на рацион 2300 ккал. С тренировками. +9 +19 +6 +1 +2 мин. +1 ккал

Перехожу на рацион 2300 ккал. С тренировками я его пересчитываю. Теперь среднее будет 2300 ккал, постараюсь к ним приблизиться. подробнее

23.07.2019 Вчера день прошел на 2050 ккал +9 +19 +5 +2 +2 мин. +1 ккал

Вчера день прошел на 2050 ккал. Это маловато конечно, но не так что бы вызвать большой стресс в организме. Кстати вообще сажусь на 2300 ккал. подробнее

Не нравится мне сейчас фитнес центр наш... +6 +13 +6 +2 +2 мин. +1 ккал

Не нравится мне сейчас фитнес центр наш... А что делать, он удобно расположен. И там есть нужное мне кардио оборудование. Но он бесит сейчас. подробнее

В фитнес центре так изменились порядки, пока меня не было. +9 +19 +7 +1 +2 мин. +1 ккал

В фитнес центре так изменились порядки, пока меня не было. Причём такие мерзкие порядки стали, кроме того перестановка там и кардио зону перенсесли, точнее распределили по углам разным. подробнее

23.07.2019 Вчера было много очень работы, ничего не успевал +9 +18 +5 +1 +2 мин. +1 ккал

Вчера было много очень работы, ничего не успевал. Сегодня более свободный я буду. Вот собираюсь на тренировки по немногу. подробнее

23.07.2019 Погода душная и временами дожди +9 +18 +4 +1 +135 мин. +2 ккал

Погода у нас душная и временами дожди. Стоит туман на улице, в принципе пусть туман, чем выглянет солнце и будет +35. подробнее

23.07.2019 Спать лёг в 23 часа и вырубился сразу +9 +18 +5 +2 +5 мин. +3 ккал

Спать лёг в 23 часа и вырубился сразу, как из розетки выключили. Сначала сидел клевал как дятел, клювом в стол.Это и есть сова-дятел. подробнее

Доброй ночи всем посетителям этого ресурса +10 +18 +1 +1 +2 мин. +1 ккал

Доброй ночи всем посетителям этого ресурса. Нормально выспался сегодня. Чего и вам желаю сделать. Давно не спал по ночам. подробнее

Сегодня очень много, при много работы, потому... +13 +29 +1 +20 +2 мин. +1 ккал

Сегодня очень много, при много работы, по тому нету сил писать интересные дневники. Напишу не интересные дненики сегодня. подробнее

Привет всем. Это не интересный дненик№9 +11 +29 +7 +2 +2 мин. +1 ккал

Продолжаю создавать дефицит калорий. Это очередной мой дневник. Всё идёт в текущем режиме, полёт нормальный. подробнее

Привет всем. Это не интересный дненик№8 +11 +30 +6 +3 +2 мин. +1 ккал

Продолжаю создавать дефицит калорий. Это очередной мой дневник. Всё идёт в текущем режиме, полёт нормальный. подробнее

Привет всем. Это не интересный дненик№6 +11 +29 +1 +3 +2 мин. +1 ккал

Продолжаю создавать дефицит калорий. Это очередной мой дневник. Всё идёт в текущем режиме, полёт нормальный. подробнее

Привет всем. Это не интересный дненик№7 +11 +29 +5 +2 +2 мин. +1 ккал

Продолжаю создавать дефицит калорий. Это очередной мой дневник. Всё идёт в текущем режиме, полёт нормальный. подробнее

Привет всем. Это не интересный дненик№5 +8 +28 +5 +1 +2 мин. +1 ккал

Продолжаю создавать дефицит калорий. Это очередной мой дневник. Всё идёт в текущем режиме, полёт нормальный. подробнее

Привет всем. Это не интересный дненик№4 +8 +23 +5 +2 мин. +1 ккал

Продолжаю создавать дефицит калорий. Это очередной мой дневник. Всё идёт в текущем режиме, полёт нормальный. подробнее

Привет всем. Это не интересный дненик№3 +8 +23 +5 +2 мин. +1 ккал

Продолжаю создавать дефицит калорий. Это очередной мой дневник. Всё идёт в текущем режиме, полёт нормальный. подробнее

Привет всем. Это не интересный дненик№2 +8 +23 +5 +1 +2 мин. +1 ккал

Продолжаю создавать дефицит калорий. Это очередной мой дневник. Всё идёт в текущем режиме, полёт нормальный. подробнее

Привет всем. Это не интересный дненик№1 +7 +23 +6 +1 +2 мин. +1 ккал

Продолжаю создавать дефицит калорий. Это очередной мой дневник. Всё идёт в текущем режиме, полёт нормальный. подробнее

Короче ура, я пошел в фитнес центр, сегодня позанимался уже. +7 +18 +2 +11 +2 мин. +1 ккал

Короче ура, я пошел в фитнес центр, сегодня позанимался уже. Ну как я и обещал, себе и всему белому свету, да и не белому то же. Уже 2 дня подряд вес двухзначный на весах, сегодня 99,8 кг. И я конечно подробнее

низкий или повышенный гормон щитовидной железы Т4 +9 +18 +1 +6 +2 мин. +1 ккал

Низкий или повышенный гормон щитовидной железы Т4. Кк уже сообщал, низкий гормон ведёт к ожирению, высокий ведёт к похудению. Когда уровень понижен, это состояние называют ГИПОТИРЕОЗ,а повышенный ГИПЕРТИРЕОЗ. подробнее

Йодосодержащий гормон щитовидной железыТ4. +8 +12 +2 +2 мин. +1 ккал

Йодосодержащий гормон щитовидной железы Т4.Короче, из за низкого уровня этого гормона, человек толстеет и сидя на диете не добивается удовлетоворительных результатов. Доходит до рационов меньше 1000 ккал подробнее

Гормон тироксин, играет очень важную роль в энергетическом обмене. +6 +12 +4 +1 +2 мин. +1 ккал

Гормон тироксин, играет очень важную роль в энергетическом обмене.Чем выше уровень, териоидного гормона, тем быстрее и интенсивнее происходит отдача энергии из жиров и углеводов на обменные процессы подробнее

Тереоидный гормон щитовидной железы тироксин(Т4) +6 +12 +1 +1 +5 мин. +1 ккал

Тереоидный гормон щитовидной железы тироксин(Т4). Вот этот гормон у меня низковат, для нормального мощного метаболизма, вот я и перестал почти худеть поэтому. подробнее

Про гормоны щитовидной железы, выяснил, что один самый главный у меня... +6 +12 +3 +1 +2 мин. +1 ккал

Про гормоны щитовидной железы, выяснил, что один самый главный у меня на нижней границе нормы находится, в общем его я выявил, буду пытаться его поднять. подробнее

За вчера на велике 12 км и пешком 6км ещё впридачу. +6 +12 +3 +2 мин. +1 ккал

За вчера на велике 12 км и пешком 6км ещё впридачу. В общем съездил на море на велике, там поплавал ещё. Ну в общем суммарные энергозатраты весьма значительны. подробнее

Вчера удержался на 2000 ккал за день, не смотря на нагрузки. +6 +12 +3 +2 мин. +2 ккал

Вчера удержался на 2000 ккал за день, не смотря на нагрузки. По моему наоборот, когда нагрузки есть , они приглушают аппетит лишний, за счёт гормонального выброса. подробнее

Проснулся очень рано, но спал 9 часов целых. +9 +18 +2 +131 мин. +2 ккал

Проснулся очень рано, но спал 9 часов целых. Вообще завёл будильник на 4:44 а проснулся сам в 3:33 ночи. Такое совпадение , раз в 7 лет бывает, а то и реже. подробнее

Сегодня не большой , символический отвесик есть. -0.1 кг. +9 +12 +1 +5 +15 мин. +2 ккал

Сегодня не большой , символический отвесик есть. Не знаю, может весы и не идеально взвешивают и у них есть разбег в показаниях, но могут долго стоять на одной цифре, это конечно вес тормозит мой. подробнее

193 день отвес за всё время -25,1кг. Сегодня взвесился и увидал двухзначный вес. -0.5 кг. +16 +11 +1 +11 +1 мин. +2 ккал

193 день отвес за всё время -25,1кг. Сегодня взвесился и увидал двухзначный вес. Красивую цифру 99,9 на весах. Позже захотел её сфотографировать, но когда беру в руки смартфон, что бы сфотать, стоя на подробнее

Худеем к пенсии, моя программа снижения веса. +10 +18 +7 +1 мин. +2 ккал

Худеем к пенсии, моя программа снижения веса. И так в последнее время моё снижение веса затормозилось и упорно топчется в не больших пределах.За последний месяц ушел примерно 1кг. И так пенсионный возраст подробнее

Велосипедно-плавательный день, это супер жесть будет для организма. +7 +18 +4 +1 +1 мин. +2 ккал

Велосипедно-плавательный день, это супер жесть будет для организма. Сегодня планируется жесткая интерсенция, по отношению к энергозатратам. Беру велик в прокате и еду на пляж 6км всего туда и обратно подробнее

Вчера 2144 ккал выдержал, хотя было тяжело. +7 +18 +4 +1 +1 мин. +2 ккал

Вчера 2144 ккал выдержал, хотя было тяжело. Сначала я позавтракал на 1000 ккал. Затем , позднее я пообедал на 600 ккал. И время было только едва полдень. Вот 540 ккал я тянул до вечера, ну и дотянул, подробнее

У дяди жоры ко мне предвзятое отношение сейчас. +8 +18 +5 +2 мин. +2 ккал

У дяди жоры ко мне предвзятое отношение сейчас. Пристаёт ко мне ночами и днями, вот приходится бублики с сыром по ночам есть, вернее пару раз так делал и жора отстал. Вообще привык по ночам не есть, ночью подробнее

Не смотря на беспорядочный режим сна, с калорийностью справляюсь. +6 +18 +4 +2 мин. +2 ккал

Не смотря на беспорядочный режим сна, с калорийностью справляюсь. Даже не сказал бы справляюсь, а свожу концы с концами, но держу дефичит, в любых условиях. подробнее

Возьму велик и поеду на пляж сегодня!!! +7 +12 +3 +1 +2 мин. +2 ккал

Возьму велик и поеду на пляж сегодня!!! Вот такие планы в общем у меня. Надо искупаться... нет, надо наплаваться даже. Купаться и плавать, разные вещи. подробнее

Проснулся сегодня, погода не плохая, туман не большой. +6 +12 +2 +124 мин. +2 ккал

Проснулся сегодня, погода не плохая, туман не большой.Конечно же строю планы , куда пойду-поеду. Планирую на велике поехать на море, купаться. подробнее

Сегодня поспал всего 4,5 часа, но это уже лучше. +6 +12 +2 +1 +7 мин. +2 ккал

Сегодня поспал всего 4,5 часа, но это уже лучше. До этого , в послелние дни спао по 2-3 часа. Накапливается недосыпание и ярким , красочным феерверком побочных явлений, это оборачивается. А я не боюсь, подробнее

Доброй ночи всем участницам проекта!   +6 +12 +1 +15 мин. +2 ккал

Доброй ночи всем участницам проекта! У некоторых правда утро уже. Но у большинства людей ночь сейчас. А у меня утро и уже налопался. подробнее