Онлайн дневник участницы: лучше чем вчера

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Лучше чем

вес: 87.40 кг.
был вес: 98.20 кг.
рост: 1.70 м.

грудь: 101.50 см. талия: 79.50 см. бедра: 109.00 см.

-10.8 кг всего

имт: 30.24

02.02.23

на ближайшие пару дней цель - удержать вес -1.1 кг. +22 +8 +1 +11 +40 мин. +342 ккал

вчерашнюю разгрузку стойко выдержала, на ближайшие пару дней цель - удержать вес с воскресенья хочу сесть на диету, которую сама себе придумала. диета будет неголодной, просто на 10 дней хочу попробовать подробнее

ИТОГ: 119 ккал. 342 ккал. жиры: 22 г. белки: 21 г. углеводы: 16 г. +22 +8 +11 +1 40 мин -1.1 кг.
01.02.23

разгрузка № 2 -0.2 кг. +48 +26 +1 +19 +100 мин. +800 ккал

сегодня опять устраиваю разгрузочный день: творог, кефир, яблоки на завтрак и обед у меня будет творог с курагой и зеленый чай, вечером - кефир приятно начать первый день февраля с отвесика, надеюсь, подробнее

ИТОГ: 339 ккал. 800 ккал. жиры: 27 г. белки: 67 г. углеводы: 75 г. +48 +26 +19 +1 100 мин (спорт. 60 мин.) -0.2 кг.
31.01.23

результатом разгрузки довольна -1 кг. +25 +18 +1 +19 +25 мин. +449 ккал

результатом разгрузки очень довольна: полностью ушел весь невнесенный привес и еще 1 кг с линеечки с собой захватил настраиваюсь, завтра повторить разгрузку подробнее

ИТОГ: 76 ккал. 449 ккал. жиры: 30 г. белки: 29 г. углеводы: 17 г. +25 +18 +19 +1 25 мин -1 кг.
30.01.23

сегодня разгрузка +28 +14 +1 +10 +60 мин. +624 ккал

сегодня разгрузка (творог, кефир, яблоки) и, наконец, возвращаюсь к тренировкам есть привес, но из-за разгрузки вносить не стала. надеюсь, завтра его уже не будет начала принимать омегу и д3 подробнее

ИТОГ: 221 ккал. 624 ккал. жиры: 19 г. белки: 53 г. углеводы: 63 г. +28 +14 +10 +1 60 мин (спорт. 60 мин.)
29.01.23

настраиваюсь +34 +16 +1 +15 +50 мин. +1248 ккал

настраиваюсь завтра на разгрузку (творог и кефир), с понедельника возвращаюсь к спорту хватит расслабляться, пора браться за дело! подробнее

ИТОГ: 123 ккал. 1248 ккал. жиры: 65 г. белки: 55 г. углеводы: 111 г. +34 +16 +15 +1 50 мин
28.01.23

Утром у дочки были соревнования. Команда заняла 2 место. После концерта посидели в кафе. Теперь весь день отсыпаемся. +1 +2 +5 +50 мин. +782 ккал

Утром у дочки были соревнования. Команда заняла 2 место. После концерта посидели в кафе. Теперь весь день отсыпаемся. подробнее

ИТОГ: 153 ккал. 782 ккал. жиры: 44 г. белки: 49 г. углеводы: 50 г. +1 +5 +2 50 мин