Онлайн дневник участницы: olacutechik

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Olacutechik

был вес: 69.00 кг.
рост: 1.59 м.

имт: 40.94

07.12.21

Вес на месте +12 +20 +8 +9 +780 мин. +363 ккал

Всем привет! После разгрузки вес остался на месте, но руки не опускаю. Вчера были приседания и внутренняя поверхность бедра. Мышцы ноют, значит налились водой. Сегодня курочка с овощами и пресс с Таней. подробнее

ИТОГ: 912 ккал. 363 ккал. жиры: 25 г. белки: 27 г. углеводы: 7 г. +12 +20 +9 +8 780 мин (спорт. 25 мин.)
06.12.21

Творожная разгрузка +30 +11 +9 +7 +850 мин. +548 ккал

Всем привет! Вес сегодня на месте, несмотря на съеденное шоколадное мороженое в восемь вечера. В плане питания на этой неделе разгрузки четыре дня и по интервалу. Сегодня творог, на завтра надо подумать.. подробнее

ИТОГ: 989 ккал. 548 ккал. жиры: 8 г. белки: 101 г. углеводы: 26 г. +30 +11 +7 +9 850 мин (спорт. 30 мин.)
05.12.21

Сегодня выходной +0.2 кг. +32 +28 +3 +9 +315 мин. +227 ккал

Всем привет!! Сегодня по плану выходной в прямом смысле Планирую поваляться подольше Позже сделаю салатик с пекинкой Вот думаю на чем завтра разгрузиться подробнее

ИТОГ: 659 ккал. 227 ккал. жиры: 8 г. белки: 32 г. углеводы: 1 г. +32 +28 +9 +3 315 мин (спорт. 30 мин.) +0.2 кг.
04.12.21

Вино творит чудеса -0.4 кг. +41 +18 +1 +8 +220 мин. +1110 ккал

Всем приветики!! Вчера был сытный ужин и вино , а весы сегодня минус показали По плану питания - интервалка По плану действий - еду в банк менять карточку и закрыть кредитку сбера подробнее

ИТОГ: 516 ккал. 1110 ккал. жиры: 25 г. белки: 14 г. углеводы: 26 г. +41 +18 +8 +1 220 мин (спорт. 5 мин.) -0.4 кг.
03.12.21

Всем спасибо за поддержку -0.7 кг. +50 +24 +2 +9 +725 мин. +748 ккал

Всем привет!! Несмотря на съеденный с утра торт, дальше было все по плану. Даже час попрыгала с Таней - о этот час, пот лился ручьем, как я это люблю. И результатом минус 700 г Всем спасибо за поддержку подробнее

ИТОГ: 884 ккал. 748 ккал. жиры: 17 г. белки: 22 г. углеводы: 51 г. +50 +24 +9 +2 725 мин (спорт. 30 мин.) -0.7 кг.
02.12.21

Что то я сдулась +0.4 кг. +50 +27 +1 +9 +875 мин. +776 ккал

Всем привет! Что то я сдулась и это не связано с весом, для меня это очень тяжелая неделя - не могу совладать с собой, какая то апатия и руки опускаются. Вчера снова наелась на ночь. Сегодня запланирован подробнее

ИТОГ: 917 ккал. 776 ккал. жиры: 42 г. белки: 83 г. углеводы: 25 г. +50 +27 +9 +1 875 мин (спорт. 60 мин.) +0.4 кг.