КУРИНЫЕ КОРЗИНОЧКИ С НАЧИНКОЙ +2 +8 +3 +1 +45 мин. +0 ккал

Ингредиенты: Для начинки: грибы 150-200 гр( у меня шампиньоны) лук помидор 2 шт специи по вкусу сыр 50-100 гр зелень по вкусу Приготовление: отравляем в блендер, добавляем специи) Измельчаем) Гри подробнее

Уже вечер, я выдержала, скоро спать. Так что посмотрю завтра есть ли отвес. И перейду на правильное питание. Целый день на молочае, брррррр. +2 +1 +120 мин. +148 ккал

Уже вечер, я выдержала, скоро спать. Так что посмотрю завтра есть ли отвес. И перейду на правильное питание. Целый день на молочае, брррррр. подробнее

Мой маленький Ярослав сказал, мама подай пульт, он лежит около телевизора. Я ему возьми сам, потому-что ты молодой, а мама старенькая. На что он ответил. С виноватым лицом. Но ножки у тебя же могу ходить.... +1 +4 +1 +240 мин. +148 ккал

Мой маленький Ярослав сказал, мама подай пульт, он лежит около телевизора. Я ему возьми сам, потому-что ты молодой, а мама старенькая. На что он ответил. С виноватым лицом. Но ножки у тебя же могу ходить.... подробнее

Сегодня с утра идет сильный дождь. И так до обеда. Состояние плаксивое. Хочется заесть его. Но я держусь. Я сделаю это. Давно пора. +3 +5 +1 +1 +13 мин. +148 ккал

Сегодня с утра идет сильный дождь. И так до обеда. Состояние плаксивое. Хочется заесть его. Но я держусь. Я сделаю это. Давно пора. подробнее

Вчера вечером испекла королевскую ватрушку. Старший ест с удовольствием он ее любит. А я сегодня на молочае. Держусь, есть не хочется физически, только психологически.... +6 +15 +5 +7 +30 мин. +148 ккал

Вчера вечером испекла королевскую ватрушку. Старший ест с удовольствием он ее любит. А я сегодня на молочае. Держусь, есть не хочется физически, только психологически.... подробнее

Куриное филе, фаршированное грибами Рецепт на 6 порций Итого на 100 грамм 104 ккал Б/Ж/У 17.7 / 2.8 / 0.7 +1 +12 +3 +15 мин. +538 ккал

6 кусочков филе, 150 г шампиньонов, мелко нарезанных 1 зубчик чеснока 1 / 4 чашки свежего базилика, мелко нарезанного йогурт или сметана 10% - 100-150гр сыр маложирный полутвердый - 30-50гр подробнее

Суп с фасолью и курицей на 100грамм - 84.61 ккалБ/Ж/У - 7.78/1.52/10.26 +1 +3 +120 мин. +174 ккал

Ингредиенты: Куриная грудка 200 г Консервированная красная фасоль 1 банка Перец болгарский 2 штуки Морковь 1 штука Томатная паста 4 ст. ложки Соль по вкусу Масло оливковое 1 ст. ложка Приготовление: подробнее

5 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ ПОЛЕЗНО ЕСТЬ МАНДАРИНЫ +1 +1 +30 мин. +169 ккал

Для похудения Мандарины помогут тебе похудеть. Как? Их можно включить в свой рацион, как полезный перекус, также устроить разгрузочный день на мандаринах. Клетчатка стимулирует работу кишечника, проталкивание подробнее

Фаршированные кальмары, очень вкусно! на 100грамм - 76.56 ккалБ/Ж/У - 11.69/3.21/1.06 +1 +1 +20 мин. +146 ккал

Ингредиенты: 2 тушки кальмара белки яиц, шампиньоны, зелень сыра, соевый соус. Приготовление: тушки кальмара опустить в кипящую воду, варить 3 минуты. Обжарить без масла ингредиенты для начинки подробнее

- Чего не хватает твоему организму... +2 +4 +4 +60 мин. +156 ккал

Хочется: шоколада Не хватает: магния Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые. Хочется: хлеба Не хватает: азота Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи). Хочется: подробнее

4 правила ужина для похудения. +2 +8 +1 +1 +15 мин. +463 ккал

1. Диетический ужин должен быть холодным. Здесь основное не как есть, а что. Отдайте предпочтение легким салатам, тушеным овощам, отварной рыбе либо куриной грудке, приготовленной на пару. 2. Откажитесь подробнее

10 вариантов разгрузочных дней. Сохраните себе! Пригодится! +60 мин. +195 ккал

1. Фруктовый 1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию 2. Кефирный Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому подробнее

Творожный сыр на 100грамм - 59 ккал Б/Ж/У - 4/3/5 +30 мин. +198 ккал

Ингредиенты: • Молокo - 1 л • Кефир - 1 л • Сок лимoна - 1/2 ч. л • Яйца - 1 шт • Сoль - 2 ч. л • Травы, специи Приготовление: Смешиваем в кастрюле молоко, соль и доводим все до кипения. подробнее

Несколько рецептов закусок +40 мин. +89 ккал

1. Сэндвич с рыбой Ингредиенты: хлеб ржаной - 100 г семги слабосоленой - 60 г творога нежирного - 50 г редиса - 100 г огурцов - 1/4 луковицы - соль - сахар - лимонный сок - зелень (укроп, подробнее

Разгрузочная диета +1 +1 +120 мин. +336 ккал

.... Суть заключается в очистке организма. Эту диету я уже пробовала, и результат был довольно-таки неплохой: 4 кг за 4 дня! Если потом не объедаться, то сброшенный вес назад не возвращается. 1 подробнее

Сколько калорий нужно в день. Гид по составлению индивидуальной диеты +1 +8 +2 +5 +10 мин. +150 ккал

.... Поддержание, потеря и набор веса – это простая математика. Однако для создания желаемого тела необходимо, чтобы ваш рацион отвечал вашим целям. Прочитав статью, вы узнаете, как составить рацион подробнее

Запеканка из курицы: на ужин на 100грамм - 103.16 ккалБ/Ж/У - 18.04/2.51/0.77 +1 +180 мин. +600 ккал

Ингредиенты: Филе куриное 1кг Яйцо 3шт Помидор 2шт Сметана Зелень по вкусу Соль, перец по вкусу Приготовление: мелко филе куриное ( посолить, поперчить) Так как мы взяли мясо почти кг и подробнее

Фитнес-салат с лососем на 100грамм - 114.62 ккал, Б/Ж/У - 15.63/4.95/0.75 +240 мин. +370 ккал

Ингредиенты: 200-250 г приготовленного лосося, разобрать на волокна 1 чайная ложка йгурта сок лимона щепотка соли и перца 1 стебель сельдерея, мелко нарезать 1 чайная ложка мелко нарезанного зеленого подробнее

4 ПОЛЕЗНЫХ РЕЦЕПТА СМУЗИ +1 +1 +12 мин. +243 ккал

В отличие от соков смузи не вызывают резкого повышения уровня сахара в крови благодаря высокому содержанию клетчатки. Она надолго создает чувство сытости и придает коктейлю аппетитную густоту — его можно подробнее

Быстро и вкусно. 6 самых полезных и простых салатов Забирайте на стену, чтобы не потерять. +30 мин. +173 ккал

1. ЭДЕЛЬВЕЙС Приятное сочетание вкусов. Cыр, курица, яйцо, помидор, сметана. 2. НЕЖНОСТЬ Пикантность этому салату придает сладкий чернослив. Курица, чернослив, яйцо, огурец, грецкий орех, йогурт. 3. подробнее

Овсяный пирог с бананами и черникой на 100грамм - 120 ккал +5 мин. +302 ккал

Спелые бананы — 2шт (400г); Замороженная или свежая черника — 1 стакан (200г); Мёд — 3 столовые ложки (75г); Овсяные хлопья — 1 стакан (60г); Грецкие орехи — 20г; Обезжиренное молоко — 200г; Разрыхлитель подробнее

Куриная грудка с авокадо на 100грамм - 113.28 ккалБ/Ж/У - 15.39/4.86/2.51 +180 мин. +174 ккал

Ингредиенты: Куриная грудка (без кожи и костей) 700 г Помидоры 200 г Авокадо 200 г Соль, карри - по вкусу Паста чили 1 ч. л. Приготовление: Кур грудку разрезать поперек на две пластинки, каждую подробнее

Куриная запеканка с грибами и сыром: правильный ужин!Итого на 100 грамм - 82.8 ккал: Белки- 12.64Жиры - 2.77Углеводы - 1.42 +20 мин. +459 ккал

Ингредиенты: 200 г филе курицы 200 г шампиньонов 1 яйцо целое 2 яичных белка 100 г йогурт натуральный Тертый нежирный сыр 30 г Перец черный, соль по вкусу Приготовление: Курицу отварить так, подробнее

ЧИЗКЕЙК БЕЗ ВЫПЕЧКИ СНИКЕРС КБЖУ на 100гр. 209/13/9/17 Форма 16 см +252 мин. +146 ккал

Рецепт: Для основы: 90 граммов хлебцев (у меня Фитнес ржано-овсяные) 100 граммов спелых бананов 15 граммов обжаренного арахиса 10 граммов какао Все смешать в блендере минуты 2. Форму застелить подробнее

Салат из пекинской капусты с овощами и грудкой (75 ккал) +5 +15 +6 +7 +30 мин. +454 ккал

Ингредиенты: 1 небольшой кочан пекинской капусты, 1 куриная грудка, 2 свежих огурца, 1 болгарский перец, 1 банка консервированной кукурузы, зелень, соль, 15 % Рецепт приготовления салата из подробнее

Разнообразьте свой рацион: 6 вкуснейших идей с курицей к ужину: Берем на заметку! +1 +6 +1 +20 мин. +0 ккал

1. Тушеное куриное филе брокколи цветная капуста грибы 2. Куриное филе кускус огурец 3. Запеченное куриное филе рис овощная смесь 4. Куриное филе на пару кукуруза стручковая фасоль 5. Куриное подробнее

Куриная грудка под сыром Простой и вкусный ПП-ужин!  Итого на 100 грамм 102 ккал  Б/Ж/У 18.2 / 2 / 1.7  +1 +3 +1 +240 мин. +278 ккал

Куриная грудка под сыром Простой и вкусный ПП-ужин!  Итого на 100 грамм 102 ккал  Б/Ж/У 18.2 / 2 / 1.7    Ингредиенты:  К филе 500 г Лук репчатый 1шт Помидор 1 шт Сыр маложирный 50 г Черный перец  Соль  Прованские подробнее

Запеканка из цветной капусты в микроволновке +1 +2 +1 +240 мин. +592 ккал

Цветная капуста — 1 вилок Любимая приправа Зелень укропа Яйцо (для заливки) — 2 шт Молоко (для заливки) — 2/3 стакана Сыр (для заливки) – количество по вкусу 1. Разбираем капусту на подробнее

Кабачковая пицца с помидорами и грибами: польза в каждом кусочке! Итого на 100 грамм - 90.37 ккал: Белки- 5.39 Жиры - 2.62Углеводы - 10.9 +1 +3 +1 +14 мин. +63 ккал

Ингредиенты: Кабачок - 600 г Яйцо - 2 шт Мука цельнозерновая - 1 ст Сода - 1/2 ч. л Соль, перец - по вкусу Для начинки: Помидоры - 3 шт Грибы отварные 100 г (у нас шампиньоны) Сыр подробнее

Творожный торт для стройных сладкоежек на 100грамм - 139.97 ккал, Б/Ж/У - 23.38/0.86/10.16 +1 +3 +1 +30 мин. +203 ккал

Ингредиенты: Молоко обезжиренное 250 г Творог обезжиренный 250 г Апельсин 1,5 шт. Овсяные хлопья 100 г Стевия Пакетик желатина Приготовление Овсяные хлопья залить заранее подслащенным молоком, подробнее