вес 61.3 кг съела 313 к сожгла 22 к | |||||||||||||
60 |
|
70 | |||||||||||
|
||||||
| ||||||
.... Поддержан потеря и набор веса – это простая математика. Однако для создания желаемого тела необходимо, чтобы ваш рацион отвечал вашим целям. Прочитав статью, вы узнаете, как составить рацион для похудения или набора массы. Сколько калорий нужно есть? Потреб в калориях основываются на различных субъективных факторах, как пол, возраст, состав тела (%жира, мышц), физиологическое состояние, гормоны, частота тренировок, их характер, интенсивность, ежедневный уровень активности, а также цель. Человеческий организм сжигает около 60% в состоянии покоя, тратя их на естественные нужды. Число сжигаемых калорий во время отдыха называется базальным метаболизмом (BMR). Чем больше мышц, тем больше BMR, значит, тем больше энергии вы тратите в состоянии покоя. Поэтому, работая над мышечной массой, вы увеличиваете способность сжигать калории круглосуточно. энергию организм тратит на физическую | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
-: массаж | ||||||
| ||||||
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +0.4 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -12 | ||||||
|
Классика +5625 | у нас уже начали деревья цвести!» |
+4 +12 |
Аленька26 +7346 -7 | № 4 на работе такой дурдом, так всё бесит, врачи зарабатывают под 150» |
+15 +11 |
I am +3666 -7 | что готовить на ужин? хочу что-то не вредное и что бы вкусненько было» |
+3 +7 |
Ш@хиризада +282 -7 | доброе утречко. сегодня думаю сделать зельц .всем удачи и отличного настроения» |
+1 +2 |
ЯРыба@ +1959 +1 | уже светло.как же меняется все за полтора месяца моих поездок. день однозначно» |
+72 +17 |
babenfuhrer +74 -4 | дождик хлещет всю ночь и обещают весь день.» |
+1 +6 |
Аленька26 +7346 -7 | № 1 доброе утро, мои хорошие! спала сегодня отлично прям, проспала с 9» |
+34 +20 |
Шмидт +4935 +1 | вечером после всех дел с мелкой поеду на тренировку, сегодня стэп. хорошенько» |
+22 +20 |
Д@ШуткА +3409 -7 | после 20:27 - семнадцатый день луного цикла: время общения, радости,» |
+1 |
Аленька26 +7346 -7 | № 5 праздники сегодня вот такие:фиолетовый день (день больных эпилепсией)никифоров» |
+34 +31 |
Д@ШуткА +3409 -7 | на завтра в планах готовить бефстроганов класический из говядины.вкусные» |
+1 |
Тили +835 -7 | 26 марта, вторник. (6:08)» |
+15 +1 |
Эйва Шекер +3884 +97 | на беговой дорожке ходила сорок минут, темп был умерено быстрый, это» |
+1 |
Классика +5625 | ну и ладно, зато утром размялась» |
+10 +20 |
Шмидт +4935 +1 | - открываю утром холодильник, а там - ничего. совсем обнаглели эти живые» |
+18 +25 |
I am +3666 -7 | я хочу уже вечер пятницы, что бы просто порелаксировать. в будний день» |
+1 +2 |
Ирис76 +325 -15 | 24.03.2024сходила в церковь стало легче» |
+8 +7 |
Тили +835 -7 | 27 марта, среда. (5:42)» |
+21 +8 |
13th Month | сижу в деревне, вяжу свитер, готовлю, ем, немножко посгребала во дворе,» |
+2 +1 |
ЯРыба@ +1959 +1 | доброе утро, девочки!я знаю хорошо людей рождёных в эти даты.это чистая» |
+22 +8 |
Д@ШуткА +3409 -7 | сегодня приготовилакласичес чахохбили из курицы по-грузински очень ароматный,» |
+1 |
Классика +5625 | сегодня позволяла себе лениться» |
+4 +12 |
Эйва Шекер +3884 +97 | день сегодня у меня какой-то суетной, только вот присела, думаю хоть дневники» |
+1 |
Olgadobro +436 +1 | 26.03.2024» |
+8 +7 |
Svetlanкa +6694 -4 | привет всем лето уже близко, а кость все ещё широкая обещают нам сегодня» |
+20 +20 |
KissЮлик +5580 -4 | великий пост 9/48.сегодня у меня меню похоже как и вчера. завтрак: каша» |
+10 +14 |
KissЮлик +5580 -4 | сегодня с утра уже прогулялась и на улице прохладно + туман. но погода» |
+6 +12 |
I am +3666 -7 | вес мой пока что без изменений. хорошо что не поднимается! выбрала для» |
+1 +2 |
KissЮлик +5580 -4 | вчера не пошла в обед на прогулку и работы было очень много, а вечером» |
+11 +18 |
er5o4t43pfp4 +172 +97 | сегодня на тренировку) будет день ног.» |
+1 +3 |
Эйва Шекер +3884 +97 | думала сегодня что-то испечь, но поняла, что надо сделать перерыв от выпечки» |
+1 |
Аленька26 +7346 -7 | № 2 питание будет сбалансированое даже есть небольшой отвесик, любимые» |
+28 +13 |
Шмидт +4935 +1 | самый дорогой» |
+9 +10 |
Шмидт +4935 +1 | сегодня с утра ольгу на развивалку, потом пойдём на её дебют в театральной» |
+18 +20 |
ruzannacat +139 +1 | 27.03.2024 день 72» |
+1 +1 |
Ирис76 +325 -15 | 25.03.2024 день активный» |
+4 +6 |
Аленька26 +7346 -7 | № 3 праздники сегодня не очень:всемирный день борьбы против туберкулезамеждунаро» |
+31 +11 |
Эйва Шекер +3884 +97 | доброго вечерочка, дорогие девочки!у нас семь часов вечера, успела поужинать» |
+1 |
Эйва Шекер +3884 +97 | сегодня столько дел переделала, что сама собой горжусь! это потому что» |
+1 |
Svetlanкa +6694 -4 | привет всем! колега, с кем я в обед гуляю, на больничном, придется» |
+23 +20 |
Классика +5625 | как обычно просят гречку» |
+8 +20 |
Аленька26 +7346 -7 | № 1 доброе утро, мои солнышки! спала сегодня очень долго, но не так хорошо,» |
+27 +19 |
KissЮлик +5580 -4 | сегодня я утром поняла, что мне очень хочется мяса или яиц. получается» |
+8 +17 |
Svetlanкa +6694 -4 | привет всем! продолжаю свое сбалансированое питание, просчитываю рацион» |
+29 +27 |
Ирис76 +325 -15 | 26.03.2024 опять мне не очень.» |
+2 +5 |
Mirlona +270 -3 | 26.03.2024» |
+4 +1 |
er5o4t43pfp4 +172 +97 | сегодня много гуляла. какой это кайф)» |
+2 +1 |
Olgadobro +436 +1 | 27.03.2024» |
+6 +9 |
LEZIZA | что-то меня реал засосал.» |
+4 +5 |
Классика +5625 | вот такие желания)» |
+8 +27 |
Соня 89 +1167 -3 | 27.03.2024» |
+1 +4 |
как вам это блюдо? любите? какие блюда вы на дух не переносите? » | 45 | |
в известной косметике содержится превышающий нормы бензол, отзывают свою продукцию. » | 17 | |
кто разбирается в гороскопах? если кто-то родился 24 августа, то он дева? » | 14 | |
какую бы профессию вы бы выбрали, если вернуть время назад? я бы стал стоматологом или наращивал сиськи » | 25 | |
почти 4 года вместе, но, похоже, всё заканчивается! мне нужны деньги, а ему вечером только пиво да в » | 40 | |
вы замечали что от любви к женщине зависит отношение мужчины к ее детям? » | 22 | |
кто на ваш взгляд более эстетически приятнее: мелкие или крупные девушки? речь не о толстых. » | 27 | |
почему тем, кто хочет большего добиться в жизни, говорят, что амбиции надо давить? амбиции - это плохо? » | 44 | |
давайте хвалиться букетами! у меня 151 пион! девочки, всех с праздником! » | 63 | |
девушка хочет, чтобы парень водил ее в кино, кафе, частично ее обеспечивал, но он говорит, что он не » | 37 | |
есть тут люди из небольших городков? переезд планируете? » | 21 | |
чем отличаются люди, которые работают за 20 тысяч от тех, кто зарабатывает 200? по поведению, характеру, » | 104 | |
что делаете на работе в свободное время? в телефоне сидите или читаете книгу? » | 42 | |
для вас важен размер и форма кисти у парня? или не обращаете внимания? » | 32 | |
хочется спросить мужиков: куда вы лезете к женщинам, если у вас квартиры своей нет? интима хотят, а » | 98 | |
какие витамины помогают? прошло 2 года после родов. чувствую упадок сил, хочу спать и плакать без причины » | 27 | |
что вы делаете в выходные? я не выползаю из дома, а коллеги почти все с утра едут на закупку, в лес, » | 64 | |
ненавижу друзей парня, все три дня он будет с ними! они сняли квартиру. он мне перестал звонить после » | 12 | |
а какой у вас сегодня завтрак? стали бы так есть? » | 35 | |
начало подташнивать, стала очень плаксивая, грудь увеличилась и болит. беременна я или нет? » | 22 | |
скоро рождество и новый год! уже купили красную икру? » | 32 | |
был ли у вас отёк от кок? могу ли не наступить месячные в первый месяц приёма? пока никаких признаков » | 14 | |
были здесь? знаете, что это и где? » | 10 | |
какие подарки вас нынче не порадовали? на работе подарили букет из мыла. дорогой, но не нужный. » | 25 | |
пониженный ттг и повышенный тз и т4 - гипотериоз? » | 65 | |
вы верите в астрологию, стрижки по луне? периоды ретроградного меркурия. астрология может предсказать » | 19 | |
как думаете, у двух людей со знаком зодиака лев хорошая совместимость в любви, в дружбе? а в работе? » | 34 | |
как стать блогером? люди нанимают менеджеров или вначале сами по себе снимают? но что именно снимать? » | 4 | |
как вам мужчина? » | 15 | |
что подарить отцу на 70 лет? он инсультник, с очень большим трудом только по квартире перемещается. » | 40 | |
как бы вы отреагировали, если бы ваш мужчина лайкал подобные фото? » | 71 | |
стоит ли дарить подарок директору женщине на 8 марта? конфеты и шоколад - банально, денег осталось немного. » | 86 | |
какая самая мягкая и нежная губка для вас? » | 18 | |
кто-нибудь уезжал в крупные в города за лучшей жизнью? получилось что-то или вернулись к себе? » | 8 | |
у меня все друзья, которые в браке пускают слюни на красивых женщин и если бы была возможность замутить » | 181 | |
у мамы почечная недостаточность, артроз и гипертония. нефролог говорит, нельзя делать протезирование » | 6 | |
мужчина говорит о себе во множественном числе. что это значит? » | 35 | |
продала куртку. пишет покупатель, что там пятна и чтобы я возместила ей половину стоимости! как с ней » | 68 | |
почему женщины с детьми не рассматривают мужчин с детьми? если мужик говорит, что ему не нужна женщина » | 28 | |
родственница обиделась! в отличие от неё я работала всегда и дома ремонт нормальный. а у них туалет » | 30 | |
посоветуйте достойные сайты с нормальной мужской публикой, где можно познакомиться? » | 44 | |
могут ли суппозитории с антибиотиком повлиять на результаты анализов крови на биохимию, гормоны? » | 7 | |
какие у вас завтраки бывают? » | 64 | |
можно ли москву обойти пешком? от севера до юга. кто гулял? ваше мнение. » | 19 | |
как пережить кризис в отношениях? молодой человек говорит: просто дай мне время и все будет как прежде. » | 29 | |
вот такое платье на лето стрёмное или нет? » | 27 | |
вы бы смогли простить мужчину, если бы увидели переписку с бывшей: был ли у тебя в интиме кто-то лучше » | 31 | |
мне сегодня 30 дали, я как по голове ударенная! не пью, всего 1 партнёр был, не потаскана, морщин нет » | 57 | |
подскажите чем отличается роспись от свадьбы? кого обычно зовут на роспись? как у вас было? » | 28 | |
как бы вы трактовали фото? » | 48 | |
девушки стрельцы - какие они? вспыльчивые и ранимые? и подходят ли они мужчинам-близнецам? » | 6 | |
девочки, как голодные складывали себе в тарелку пиццу кусками, чтобы потом отнести в кабинет, еще и » | 40 | |
у кого муж намного старше? мой старше меня на 10 лет. и мне кажется, что с ним я гублю свою молодость » | 181 | |
обожаю его картины, а вы? » | 9 | |
как понять что ты готова к браку? » | 23 | |
вы когда-нибудь ели оливье с рыбой? знали, что он существует? вам нравится? я в первый раз услышала » | 10 | |
как полюбить того, кто любит меня? и забыть человека, которому плевать на меня? » | 34 | |
в лотке увидели макароны! бывшие владельцы уверяли, что глистогонили котика. дали лекарство, но ничего » | 9 | |
если позвать шефа в бар после работы? обнаглеть уже конкретно! как бы он отреагировал? » | 49 | |
как часто люди вам говорят, что любят вас? кто обычно говорит? » | 14 | |
остаться или уйти к другому производителю? у него хорошае зп и условия труда, но подвернулась вакансия. » | 35 | |
стоячая ли грудь? фото в лёгком лифаке. » | 21 | |
кто делал кератиновое выпрямление, остались довольны? облегчается процесс укладки? или они будут висеть, » | 12 | |
вам нравятся балетки? носите? думаете всегда будут актуальны? » | 33 | |
что вам сегодня презентовали? мне вот такой пустячок » | 28 | |
сказала, что увидимся, когда он поможет с финансовым вопросом! он помог, я сказала спасибо и он молчит. » | 8 | |
у вас бывает, что на завтрак хотите такое, что с утра долго готовить? готовите с вечера? какое это блюдо? » | 25 | |
почему после общественного бассейна кожа чешется? » | 26 | |
там то широко, то узко. предвкушаешь удовольствие, а там бездна какая-то! почему так? » | 6 | |
чья вина? забеременела в 35, врачи сказали, что лучше лечь на сохранение, но не послушалась и случился » | 56 | |
отголоски восьмого марта » | 9 | |
работающие мамы! где вы брали нянь? есть знакомая женщина, но она не поможет четверокласснику с русским » | 13 | |
а вы уже выложили в соцсети букет тюльпанов? » | 27 | |
с праздником девчата! как день будете проводить? » | 15 | |
общаемся год и он просит, чтобы я приехала к нему и приготовила еду. сказал, что сама разберусь как » | 10 | |
как порекомендовать подругу? хочу дать её контакты своей знакомой. » | 9 | |
прихожу в сизо и вижу его. под полтос, мне очень понравился. решила ему позвонить. он проконсультировал, » | 18 | |
когда работаешь на работе попроще - внимания мужчин больше? мужчинам кажется, что девушка проще и с » | 42 | |
вот когда вы похудели, на вас стали обращать внимание мужчины, которые раньше не обращали? » | 17 | |
в какое время вы завтракаете в будний день? есть люди, которые с утра не хотят есть. как из положения » | 48 | |
что вчера вкусного ели за праздничным столом? я как всегда свои осетинские пироги ела любимые. » | 30 | |
20 лет, замужем, есть ребёнок почти 8 месяцев и тут узнала, что беременна! что бы вы делали в этой ситуации? » | 36 | |
какая пара сережек вам нравится больше? » | 22 | |
просить бывшего мужчину помочь оплатить квартиру - это хитрость? некоторые девушки это делают. » | 42 | |
сегодня поздравила подругу с днем рождения, а в ответ - ничего! и не ругались. как быть? даже как реагировать » | 5 | |
мужчины львы - какие они? как их очаровать? а если по году рождения лошадь? лев-лошадь » | 12 | |
как быстро снизить давление? утром выпила стакан кофе и чувствую тяжесть в голове. измерила давление, » | 18 | |
сказал что слишком сильно балует меня! как воспринимать эту фразу? заботится обо мне, делает подарки. » | 15 | |
каким мясом кормите котов? если говядина, какую покупать? а индейку? » | 9 | |
поздравляю с 8 марта! всем счастья, любви и весеннего настроения! » | 9 | |
у кого нет пары, вы переживаете по поводу 8 марта? мужчины будут поздравлять своих любимых, дарить цветы » | 30 | |
что бы вы делали, если бы вы наорали на ребёнка в присутствии свекрови? прибегает свекровь, хватает » | 32 | |
о том, как у вас заработная плата, говорите ли вы друзьям или близким если спрашивают? » | 44 | |
вы бы обиделись на знакомую? она не позвала на празднование! увидела в соцсети, что пошла в ресторан » | 19 | |
кто делал узи за 4-5 дней до менструации? я уже записана в клинику, захотела сделать побыстрее. не отправят » | 4 | |
постоянно чувствую себя лохушкой. меня пытаются принизить, обесценить, обвести вокруг пальца. люди видят » | 16 | |
мужчины падкие на красивых! если нет супруги рядом - будут рассматривать красотку и флиртовать. вам » | 18 | |
почему часто бывает, что люди к 27-28 годам ничего не достигают, а потом у них случается резкий прорыв? » | 17 | |
вы когда-нибудь занимались аэробикой? делали это под кассеты и диски с джейн фонда? помните, в 90-е » | 11 | |
сделал ли визажист лучше, чем я? мне кажется, я сама себе делаю гораздо лучше! а вы что думаете? » | 25 |
- я худею только ради мужчин!
- я похудела на 10 кг! - 7 см в талии! из 48 размера вернулась в 42-й! мое фото!
- за 4 месяца минус 10 кг! хочу стать красоткой, а не с висячим жиром ходить! пляж
- - 26 см и 25 кг! мое превращение из пухляшки 87 кг в нормальное тело! фото!
- - 17 кг! секрет моей стройности! я победила свои комплексы! фото!
- я убрала свой огромный живот! минус 14 кг! тружусь над фигурой дальше! мое фото
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!
- - 25 кг за три месяца! мой старт - 150 кило! спасибо сайту galya.ru - он не дает
- мне нравится, как я сейчас выгляжу! все окружающие просто в восторге!
- минус 61,5 см в объемах и 14 кг! носила бесформенную, бабскую одежду! я выгляжу
- - 21 кг! убрала жир с живота! шокировала всех роскошной фигурой! мое фото!
- - 18 кг! похудела ради мужа! получила тело своей мечты! мой бонус - откровенное
- я подстегнула свой жирок! сразу фигурка точеная стала! спасибо галя.ру! фото!
- волшебная пароварка! было 107 кг, а стало 59!
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое
- - 14 кг! я похудела! мне помог развод! начала новую жизнь! мое фото!
- - 52 см! мое превращение из тетки в девушку! как я скинула первые 30 кг! фото!
- - 13 кг! моя диета против целлюлита! долой пухлые формы! фото!
- я сделала это! похудела на 20 кг и 4 размера! муж очень рад - рядом с ним красив
- я стала очень популярной среди мужчин! как я похудела - моя история!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- вес уходит быстро! боремся с соблазнами ради идеальных форм!
- я успешно закончила диету! выгляжу на 100%! появилась легкость!
- мой результат минус 7 кг! диета помогла вернуть потерянные формы!
- сушка тела! мой путь к совершенству! теперь я супер секси! красотка!
- всего две недели и у меня идеальная фигура! сбросила легко 5 кг!
- моя осиная талия! стала стройняшкой всем назло! диета подарила потерю 24 кг!
- все диеты»
- тебя используют другие в своих целях или у тебя нет комплекса жертвы?»
- ты очень ревнива или доверяешь своему мужчине?»
- мужчина твоей мечты ждет тебя в спортзале или в одном из путешествий?»
- у тебя сильная воля? легко сбросишь лишние килограммы?»
- ты - сторонница традиционных взглядов на отношения или тебе по душе необычные союзы?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |