31.03.2019, ленивый день. +2 +4 +150 мин. +188 ккал

толковое сделала только прогулка с псом утром и вечером по часу. подробнее

30.03.2019. +1 +140 мин. +1183 ккал

всё хорошо. много работы. подробнее

Пошла за хлебушком, и купила кофточку.   +4 +5 +50 мин. +144 ккал

Магазинчик белорусской одежды открылся у нас недавно. Ну и зашла, ну и купила. Жилетик, цвет назвала бы морковный, но чуток потемнее. Заодно находила 6000 шагов. Да, и хлебушек купила. подробнее

Пришло время встать с дивана... +5 +2 +5 мин. +317 ккал

Большую часть дня провела на диване. Вчера после смены, как никогда ноги очень гудели. Вот и решила сегодня не напрягать их лишнем хождением. А ноги гудят из-за не удобной обуви, что на работе выдают. подробнее

Меньше калорий, чтобы жить долго. +9 +1 +2 +65 мин. +301 ккал

Читаю Малозёмова. Никакого обобщения не привожу. Просто некоторые выдержки из текста. В первой главе автор интересуется долголетием. В итальянском местечке Молокьо, что в Калабрии, живёт очень много подробнее

Ужас голодания. часть 6 +3 +2 +35 мин. +69 ккал

Голод – это биологический сигнал, который нельзя игнорировать. Он говорит о том, что наше тело нуждается в еде. Вероятно, менее жесткие диеты не вызовут таких серьёзных последствий, но они изменят отношения подробнее

Ужас голодания. часть 5   +1 +120 мин. +0 ккал

Умных, воспитанных, уравновешенных мужчин ограниченное питание превратило в диких зверей. Даже наевшись до отвала, они продолжали жаловаться на острый голод. Большинство из них за пять месяцев восстановительного подробнее

Ужас голодания. часть 4 +5 мин. +317 ккал

Самым неожиданным для учёных стало то, как в ходе исследования менялось поведение добровольцев. Исхудавшие участники эксперимента стали жаловаться на холод, кутаться в свитера и литрами поглощать горячие подробнее

Ужас голодания. часть 3   +1 +1 +1 +35 мин. +306 ккал

В 1944 году эпидемиолог Энсел Кис с коллегами начали академическое исследование, вошедшее в историю диетологии как «Миннесотский голодный эксперимент». Они искали ответ на вопрос, как голодание влияет подробнее

Ужас голодания. часть 2 +3 +10 мин. +69 ккал

Рудольф Либел, педиатр и молекулярный генетик, принимавший участие в открытии гормона лептина, говорил, что два человека с одинаковым весом, первый из которых похудел, а второй никогда полным не был, подробнее

Ужас голодания. часть 1. +120 мин. +23 ккал

Мне представляется, что главная беда современного человека в том, что он ест, не ориентируясь на чувство голода. Естественный, природный механизм «голод – насыщение» с детства заменяется едой по обязанности, подробнее

не худеется.   +4 +1 +30 мин. +0 ккал

И не полнеется. Вес замер. Махнула на него рукой. И сижу на диване с компом на коленях, и книгой под боком. Выходной. Всё в школе, на работе. А я предоставлена сама себе. Без планов на день. подробнее

Хорошего времени суток, милые дамы. +2 +250 мин. +701 ккал

Мои рабочие смены - это полноценные тренировки в зале. Сегодня как раз такая треня и была. Удалось начать читать книжку ,, Еда - живая и мёртвая.,, Я под впечатлением. Просто, лаконично, доходчиво. подробнее

Чудеса фикспрайса. +4 +3 +65 мин. +62 ккал

Прикупила в ,,фиксе,, книгу Сергея Малозёмова ,,Еда - живая и мёртвая.,, Мне сказали, что он что-то такое по НТВ вещает. Купила за 99 руб. А ещё там, за эту же сумму Ден Браун со своим ,,Кодом да Винчи,, подробнее

По калориям - не перебрала. +1 +60 мин. +42 ккал

Судя по нашему ,,калоризатору,, с калориями не переборщила, а вот с жирами как всегда - перебор. И как понять - плохо это для меня или нет? подробнее

Хорошего времени суток, милые дамы. +1 +40 мин. +201 ккал

Кровью сердце обливается, когда платишь комуналку. Особенно ,,умиляет,, графа - капремонт. Это ремонт может прокатит в ТСЖ, а вот в общагах - со дня постройки здания его не проводили. подробнее

Обожаю помидорки черри. Но и они могут принести вред. +1 +1 +35 мин. +73 ккал

О пользе сего вкусного продукта вам инет расскажет. А у меня ни одна трапеза, начиная с завтрака, без него не обходиться. Штуку да слопаю. Кстати, рискую спровоцировать сбой в: нарушению солевого подробнее

Как диеты меняют метаболизм. часть 4   +2 +1 +125 мин. +28 ккал

Книги на похудательную тему всегда в списке бестселлеров потому, что не предлагают окончательного решения, долговременной стабилизации веса после окончания диеты. Если бы диеты выполняли свои обещания, подробнее

Как диеты меняют метаболизм. часть 3   +85 мин. +25 ккал

Только 5–10 % популяции генетически запрограммированы так, что скорее похудеют, чем прибавят в весе. Остальные после диеты неизбежно поправятся, либо для поддержания стабильного веса вынуждены будут считать подробнее

Как диеты меняют метаболизм. часть 2   +155 мин. +371 ккал

Тысячелетиями реальностью человека были дефицит пищи и голод. Только тем людям, которые могли запасти жир в сытые времена, удавалось пережить голодные. Сегодняшняя реальность – огромное количество доступной подробнее

Как диеты меняют метаболизм. часть 1.   +5 мин. +0 ккал

У каждого из нас найдётся знакомый или знакомая, которые постоянно жуют, но нисколечко не толстеют. Мне вспоминается одноклассница, которая перекусывала каждую перемену, носила в портфеле сверток с бутербродами, подробнее

Мне не нужно будет стесняться на пляже, и прятать тело в сдельный купальник.   +1 +1 +65 мин. +55 ккал

Это может быть очень весомым доводом для тех, кто решил преобразится к лету. Старайтесь мотивировать себя каждый день. Поощрять не сладостями, а маленькими покупками. Как там в кино: Я САМАЯ ОБАЯТЕЛЬНАЯ подробнее

Доброго времени суток, дамы. утро - 3126 шагов. +1 +1 +60 мин. +448 ккал

с псом на прогулке нашагала. погода прелесть. гимнастика - планка 2 мин приседания - 30 раз отжимание от стены - 50 раз Сгоняем наеденные 500 гр. подробнее

Доказательная диетология против диетической индустрии .часть 4   +2 +3 +50 мин. +161 ккал

Манн говорит, что исследования диет длительностью менее двух лет слишком коротки, чтобы продемонстрировать, набирают ли люди потерянный вес вновь. «Даже когда вы наблюдаете за людьми в течение четырех подробнее

Доказательная диетология против диетической индустрии .часть 3 +1 +10 мин. +45 ккал

«В нескольких исследованиях указывалось, что соблюдение диеты – это надежный показатель набора веса в будущем», – говорит Дженет Томияма, соавтор профессора Манн. В качестве примера можно привести исследование, подробнее

Доказательная диетология против диетической индустрии .часть 2   +10 мин. +211 ккал

«Хотя результаты исследования рисуют неутешительную картину в отношении эффективности диет, существуют причины подозревать, что в реальности ситуация обстоит ещё хуже», – говорит Манн. Она утверждает, подробнее

Доказательная диетология против диетической индустрии .часть 1 +4 +190 мин. +689 ккал

Сохраните ли вы полученный вес после диеты? Скорее всего, нет. «Вы можете изначально потерять 5–10 % веса на любой диете, но затем он возвращается», – говорит Трейси Манн. «Диеты не приводят к устойчивой подробнее

Фундук на перекус.   +9 +115 мин. +383 ккал

Программа моего похудения: есть понемногу и часто. завтрак был 7.30, сейчас 10. 20 - значит пришло время перекуса. Чуть кашки, чуть орехов - сегодня у меня фундук, чуть грейпфрута. А потом варка, подробнее

Завтрак - сделай себя счастливой.   +7 +1 +30 мин. +362 ккал

И ни в чём себе не отказывай. Советуют же многие - типа вредное, но вкусное, есть до 12. Без фанатизма только. Так вот у меня на завтрак - жареная картошка, яичница, сосиска и сладкий чай. Вкусно подробнее