Вообще, многие считают, что летом стоит забыть о зале и тренироваться на улице, на свежем воздухе. Но это не касается жары! В плюс тридцать лучше выбрать кондиционированный +50 мин. +280 ккал

Вообще, многие считают, что летом стоит забыть о зале и тренироваться на улице, на свежем воздухе. Но это не касается жары! В плюс тридцать лучше выбрать кондиционированный спортзал, а не улицу. подробнее

На время жары лучше отложить бег. Можно оставить велосипед, но не стремитесь побить все рекорды – катайтесь в комфортном для вас темпе и не забудьте про головной убор. +50 мин. +280 ккал

На время жары лучше отложить бег. Можно оставить велосипед, но не стремитесь побить все рекорды – катайтесь в комфортном для вас темпе и не забудьте про головной убор. подробнее

В жару не стоит бросать тренировки, но стоит исключить высокоинтенсивные нагрузки. Выбирайте низкоинтенсивные силовые тренировки, уменьшайте повторы и увеличивайте подходы. +35 мин. +280 ккал

В жару не стоит бросать тренировки, но стоит исключить высокоинтенсивные нагрузки. Выбирайте низкоинтенсивные силовые тренировки, уменьшайте повторы и увеличивайте подходы. подробнее

в 5*30 утра уже была на пробежке, завтра раньше надо выбегать. +3 +3 +3 +1 +56 мин. +160 ккал

в 5*30 утра уже была на пробежке, завтра раньше надо выбегать. подробнее

Второй завтрак: йогурт и кусочек сыра. +1 +2 +3 +1 +56 мин. +160 ккал

Второй завтрак: йогурт и кусочек сыра. подробнее

На обед у меня рассольник и кусочек говядины +1 +1 +56 мин. +160 ккал

На обед у меня рассольник и кусочек говядины подробнее

Я сегодня не взвесилась, а надо было бы. Утром точно не забуду, поставила напоминалку даже. +1 +1 +56 мин. +160 ккал

Я сегодня не взвесилась, а надо было бы. Утром точно не забуду, поставила напоминалку даже. подробнее

Завтрак: овсяная каша на разбавленном молоке, чай без сахара +1 +1 +56 мин. +160 ккал

Завтрак: овсяная каша на разбавленном молоке, чай без сахара подробнее

Если вы хотите похудеть +4 +2 +1 +13 мин. +144 ккал

Если вы хотите похудеть, то лучшим вариантов будет правильное питание. Вы можете продумывать заранее весь свой рацион, не позволяйте себе много мучного, жареного. Но, в некоторых случаях и не стоит отказываться. подробнее

от различных мероприятий. +1 +1 +13 мин. +144 ккал

Минусом любой диеты можно также считать то, что говорить для себя отдельно от других членов семьи не всегда получается. Как видите, диета не всегда положительно сказывается на нашем здоровье. Кроме того, подробнее

Можно ли придерживаться диет каждый день? +1 +1 +13 мин. +144 ккал

Можно ли придерживаться диет каждый день? Ну, разве можно постоянно придерживаться диеты, основанной только на кефире или яблоках? Эти продукты очень быстро надоедят, да и питание должно быть более подробнее

Можно ли сохранить результат, полученный с помощью диеты? +1 +1 +13 мин. +144 ккал

Можно ли сохранить результат, полученный с помощью диеты? После диеты, организм, испытавший стресс быстро набирает потерянные килограммы, причем зачастую еще в большем количестве. Этого, к сожалению, подробнее

В чем опасность диеты? +1 +1 +1 +13 мин. +144 ккал

В чем опасность диеты? Популярные диеты, как правило, заключаются в том, чтобы сократить потребление жиров и углеводов, но при этом увеличиться потребление белка, что приводит к проблемам с почками. подробнее

На выходных устрою себе выходные, тренировок не будет, хочу выспаться и посвятить немного время для себя, маникюры и прочие женские радости. +3 +9 +3 +95 мин. +400 ккал

На выходных устрою себе выходные, тренировок не будет, хочу выспаться и посвятить немного время для себя, маникюры и прочие женские радости. подробнее

Ещё четыре часа поработать и домой, по дороге в супермаркет, на завтра купить надо овощи да сварить борщ +3 +10 +4 +95 мин. +400 ккал

Ещё четыре часа поработать и домой, по дороге в супермаркет, на завтра купить надо овощи да сварить борщ подробнее

Сегодня у меня белковая разгрузка, пью кефир кушаю отварную индейку + много-много петрушки и укропа. +4 +10 +4 +95 мин. +400 ккал

Сегодня у меня белковая разгрузка, пью кефир кушаю отварную индейку + много-много петрушки и укропа. подробнее

До обеда была бодрая, сейчас что-то сильно в сон клонит, на свежий бы воздух, а не за рабочим столом сидеть +3 +7 +2 +95 мин. +400 ккал

До обеда была бодрая, сейчас что-то сильно в сон клонит, на свежий бы воздух, а не за рабочим столом сидеть подробнее

Утром пробежка 40 минут +20 минут быстрой ходьбы +15 минут растяжки. Результатом тренировки осталась довольна! +4 +6 +2 +95 мин. +400 ккал

Утром пробежка 40 минут +20 минут быстрой ходьбы +15 минут растяжки. Результатом тренировки осталась довольна! подробнее