итак, про похуделки. сделала я замеры, везде минуса-ура! живот ушел на 7 см, бедра на 3, бедро на 1 см, короче всем я довольна. отвес тоже имеется, и это не смотря на -0.9 кг. +19 +35 +7 +25 +5 мин. +35 ккал

итак, про похуделки. сделала я замеры, везде минуса-ура! живот ушел на 7 см, бедра на 3, бедро на 1 см, короче всем я довольна. отвес тоже имеется, и это не смотря на то, что проснулась сегодня подробнее

Сегодня идём к другу на день рождения. Праздновать будет в банк. У нас здесь есть частник, построил баньку под сдачу, но не для всех, как говорится. Очень ждала этот выходной, +15 +20 +1 +5 мин. +35 ккал

Сегодня идём к другу на день рождения. Праздновать будет в банк. У нас здесь есть частник, построил баньку под сдачу, но не для всех, как говорится. Очень ждала этот выходной, потому что очень хочу подробнее

Сегодня ещё надо немного домашними делами заняться. Постели поменяла, стиралка стирает, дальше ничего глобального, только влажную уборку в спальне надо сделать и накомандовать, +17 +23 +1 +10 +5 мин. +35 ккал

Сегодня ещё надо немного домашними делами заняться. Постели поменяла, стиралка стирает, дальше ничего глобального, только влажную уборку в спальне надо сделать и накомандовать, чтобы дети пропылесосить подробнее

Сегодня шуршу по кухне. Готовлю солянку, гречку с грибами и отбивными из куриного филе бедра. На десерт обычный бисквитный пирог, компот есть. Из фруктов мандарины, яблоки +15 +22 +1 +5 мин. +35 ккал

Сегодня шуршу по кухне. Готовлю солянку, гречку с грибами и отбивными из куриного филе бедра. На десерт обычный бисквитный пирог, компот есть. Из фруктов мандарины, яблоки и манго (на него сейчас хорошая подробнее

Всем приветики! Сегодня у меня выходной и я отлично выспалась, всё будильники отключили и спали, как убитые. Проснулись в 10. Муж уехал по делам, а я уже шуршу по кухне. +15 +16 +5 +10 +200 мин. +35 ккал

Всем приветики! Сегодня у меня выходной и я отлично выспалась, всё будильники отключили и спали, как убитые. Проснулись в 10. Муж уехал по делам, а я уже шуршу по кухне. Всем удачи! подробнее

Я сейчас очень много хожу и вообще двигаюсь, воду стараюсь пить, хотя и не всегда получается, а вот жрать не прекращаю, блин...Завтра идём на день рождения, в среду тоже, +18 +10 +9 +6 +5 мин. +356 ккал

Я сейчас очень много хожу и вообще двигаюсь, воду стараюсь пить, хотя и не всегда получается, а вот жрать не прекращаю, блин... Завтра идём на день рождения, в среду тоже, потом, вроде бы, затишье. Наверное, подробнее

Всем хорошего дня! +11 +8 +5 +1 +200 мин. +309 ккал

Всем хорошего дня! Пейте воду. Стакан чистой воды перед едой иногда заменит эту самую еду. Ведь зачастую мы принимаем за голод элементарную жажду; подробнее

Погодка сегодня у нас обалденная! Небольшой морозец и солнечно. +10 +10 +5 +5 +5 мин. +173 ккал

Погодка сегодня у нас обалденная! Небольшой морозец и солнечно. Исключите простые углеводы. Или уменьшите их количество, ведь кроме сомнительного удовольствия от съеденной булочки вы получите лишний сантиметр подробнее

Сегодня у меня седьмой рабочий день из семи. Счастью нет предела! +15 +10 +6 +5 мин. +27 ккал

Сегодня у меня седьмой рабочий день из семи. Счастью нет предела! Обязательно ешьте белки и сложные углеводы. Без белковой пищи мышечная масса не сможет расти, и процесс похудения начнётся с её уменьшения, подробнее

Всем приветики! Очень хорошо спалось прошлой ночью под шум дождя и совсем не хотелось просыпаться утром. И меленький дождик идёт до сих пор. +7 +10 +4 +10 +5 мин. +625 ккал

Всем приветики! Уменьшите количество жиров, жареной и копченой пищи. Тут даже объяснения и не нужны, всё понятно до прозрачности, просто – сделайте этоУменьшите количество жиров, жареной и копченой подробнее

Всем приветики! Сейчас писать дневнички совсем не о чем. +11 +30 +8 +22 +200 мин. +356 ккал

Всем приветики! Сейчас писать дневнички совсем не о чем. Ничего интересного не происходит, я постоянно на работе и уже капец как жду выходных. Всем хорошего денечка и отличного настроения! подробнее

Сегодня работать совсем не хочется. +11 +13 +6 +1 +5 мин. +505 ккал

Сегодня работать совсем не хочется. Завтрак – обязательная трапеза. Всегда начинайте день с питательного и нескучного завтрака, энергетический заряд на целый день обеспечен подробнее

У нас днём всё тает, на вечер опять замерзает. Гололёд. +10 +12 +6 +1 +5 мин. +326 ккал

У нас днём всё тает, на вечер опять замерзает. Гололёд. Взбодритесь ароматным кофе. Один из любимых и проверенных способов поднять настроение и взбодриться – чашка кофе с утра. Найдите пять лишних минут, подробнее

Сегодня у меня шестой рабочий день из семи +10 +14 +7 +1 +5 мин. +625 ккал

Сегодня у меня шестой рабочий день из семи Лёгкий ужин. Не наедаться на ночь вполне возможно, если приготовить рыбу или птицы с большой порцией овощного салата. Без майонеза подробнее

Всем приветики! Очень хорошо спалось прошлой ночью под шум дождя и совсем не хотелось просыпаться утром. И меленький дождик идёт до сих пор. +9 +14 +6 +5 +5 мин. +205 ккал

Всем приветики! Полезные перекусы. Калоризатор предлагает заменить привычные чипсы, крекер и печенье на батончики мюсли, любой фрукт или горсть сухофруктов подробнее

Мои любимые галчатки, я желаю всем приятного вечерочка в компании родных и близких вам людей!!!И всего вам самого-самого хорошего! +9 +11 +2 +10 +200 мин. +356 ккал

Мои любимые галчатки, я желаю всем приятного вечерочка в компании родных и близких вам людей!!! И всего вам самого-самого хорошего! подробнее

Как научиться ложиться спать раньше?Может сегодня после ванны быстрее усну?По утрам просыпаюсь каждый раз с трудом... +13 +14 +1 +10 +5 мин. +116 ккал

Как научиться ложиться спать раньше? Может сегодня после ванны быстрее усну? По утрам просыпаюсь каждый раз с трудом... Уменьшайте размер порций. Возьмите тарелку меньшего диаметра, чем обычно, тем подробнее

Сегодня уже чувствуется усталость((( +10 +10 +5 +5 мин. +77 ккал

Сегодня уже чувствуется усталость((( Уменьшайте размер порций. Возьмите тарелку меньшего диаметра, чем обычно, тем самым вы не дадите стенкам желудка растянуться, пытаясь переварить большую порцию пищи подробнее

Сегодня у меня пятый рабочий день из семи +13 +11 +7 +5 мин. +214 ккал

Сегодня у меня пятый рабочий день из семи Питайтесь дробно. Частые приёмы пищи способствуют ускорению метаболизма, что положительно действует на процесс похудения Питайтесь дробно. Частые приёмы пищи подробнее

Всем приветики! Очень хорошо спалось прошлой ночью под шум дождя и совсем не хотелось просыпаться утром. И меленький дождик идёт до сих пор. +12 +15 +5 +5 +5 мин. +305 ккал

Всем приветики! Двигайтесь. При любом удобном случае поднимитесь и спуститесь по лестнице, дойдите до коллеги в другом отделе, вместо того, чтобы послать ему письмо, пройдитесь во время телефонного разговора подробнее

В субботу у меня выходной и я очень хочу, наконец-то, взвеситься и сделать замеры. Очень интересно какие у меня результаты, надеюсь, что везде минус. +11 +17 +1 +20 +200 мин. +316 ккал

В субботу у меня выходной и я очень хочу, наконец-то, взвеситься и сделать замеры. Очень интересно какие у меня результаты, надеюсь, что везде минус. подробнее

Сегодня спокойный рабочий день +10 +10 +5 +5 мин. +355 ккал

Сегодня спокойный рабочий день Ходите пешком. До метро, в магазин или банк, который находится в шаговой доступности. Не стоит два часа провести за рулём в пробке по пути в тренажёрный зал, героизма подробнее

Кофе с сыром мааздамер-любимая вкусняшка! +11 +11 +1 +5 мин. +305 ккал

Кофе с сыром мааздамер-любимая вкусняшка! Найдите время на тренировки. Бег, ходьба, плавание, танцы, посещения тренажёрного зала или фитнес-клуба – стоит только начать, дальше вас будет не остановить подробнее

Сегодня четвертый рабочий день из семи +12 +11 +5 +5 мин. +19 ккал

Сегодня четвертый рабочий день из семи Активный отдых. Даже работа в саду и на огороде является активным отдыхом. И, разумеется, спортивные игры на пляже, долгие заплывы и походы по музеям будут способствовать подробнее

Всем приветики! Сегодня меня будили сразу несколько будильников. Это была стандартная мелодия на телефоне (которая так бесит по утрам)) и коты. Они тоже просыпаются по моему +15 +30 +8 +16 +205 мин. +356 ккал

Всем приветики! Сегодня меня будили сразу несколько будильников. Это была стандартная мелодия на телефоне (которая так бесит по утрам)) и коты. Они тоже просыпаются по моему будильнику и сразу начинают подробнее

Какие-то сумасшедший дни сейчас на работе, жесть. Заказов очень много, а нас мала, 16 человек на больничном, это очень много. Домой вчера приехала около 10. На работу сегодня +10 +30 +1 +16 +200 мин. +356 ккал

Какие-то сумасшедший дни сейчас на работе, жесть. Заказов очень много, а нас мала, 16 человек на больничном, это очень много. Домой вчера приехала около 10. На работу сегодня ничего себе не взяла, надо подробнее

Работа работой, а кофе-тайм по расписанию +10 +19 +7 +1 +5 мин. +356 ккал

Работа работой, а кофе-тайм по расписанию Люблю я устраивать такие перерывчики. Да и кофе люблю, но пью его только в первой половине дня всегда.. вот чай разлюбила, хотя и пробовала разный. подробнее

Вот и январь пролетел. Впереди только месяц зимы остался +8 +13 +6 +5 мин. +356 ккал

Вот и январь пролетел. Впереди только месяц зимы остался и тот короче остальных, это радует. Не люблю я холода и всё тут. Люблю тепло комфортное, да и жару переношу лучше, чем холод собачий. подробнее

Сегодня у меня третий рабочий день из семи +9 +18 +7 +5 +5 мин. +356 ккал

Сегодня у меня третий рабочий день из семи Опять считаю дни до выходных))) В этот раз опять много рабочих дней, потому что так сложились обстоятельства. подробнее

Всем приветики! Хорошего дня! +9 +20 +6 +11 +5 мин. +356 ккал

Всем приветики! Сегодня самое стандартное утро- будильник, ванна, кофе, дорога на работу. Всем самого хорошего денечка и самого отличного настроения!!! подробнее