надо войти в стадию глубокой аутофагии. +28 +28 +9 +27 +150 мин. +575 ккал

Мне сегодня по отвесам хвастаться нечем, отвеса нет. Ну и ладно. Будет завтра значит. По питанию план такой же OMAD keto. Вчера интервал был у меня 20 часов, сегодня планирую чуть увеличить, хотелось подробнее

шахматы это круто! +14 +30 +9 +2 +150 мин. +25 ккал

У сына сегодня соревнования по шахматам, среди местных школ, такой счастливый!!!! Он увлёкся шахматами буквально полгода где-то играет как научился. Так смотрит разные партии, читает теорию, и начал подробнее

18 с половиной тысяч.. +16 +42 +1 +22 +150 мин. +71 ккал

А по шагам в понедельник, то есть вчера могла бы и больше. 18 с половиной тысяч... 14 километров по факту для меня это не много. Из активности вчера ещё была зарядка для суставов. А вот про подробнее

шаги сами себя не нашагают. +15 +41 +9 +1 +150 мин. +35 ккал

Работы на сегодня достаточно, буду сидеть ровно. Пока пятая точка не затерпнет) надо фоточки обработать студийные, для портфолио. Ну и на улицу бы сегодня выползти надо, шаги сами себя не нашагают. подробнее

освежить память надо. +18 +38 +9 +5 +150 мин. +345 ккал

Перед сном немного почитываю, Данте Алигьери Божественная комедия, давно не читала эту поэму, ну лет так пять точно, чтобы не соврать. Что-то вспомнилось мне и решила перечитать. Потом возьмусь за Шекспира, подробнее

Весы обрадовали. отвес есть! -0.5 кг. +43 +50 +5 +38 +150 мин. +345 ккал

Весы обрадовали. отвес есть! После зажорной пятницы это шикарный результат. Цель этой недели войти в кетоз и ехать по своим рельсам без остановок! Углеводов сегодня будет очень при очень мало, только подробнее

По плану приём пищи в 15*00 не раньше. +26 +41 +1 +150 мин. +345 ккал

Хорошо что вчера сходила в магазин и всё купила что мне надо для моего питания. Единственное, что я никак не куплю сало, завтра скорее всего схожу, сегодня рынок у нас в понедельник не работает. Питание подробнее

прошлась за один раз 7 тысяч шагов +16 +39 +1 +150 мин. +68 ккал

Мороз на улице минус 4 градуса, классно что ветра нет, прошлась за один раз 7 тысяч шагов, через часик ещё один забег сделаю на 7 тысяч шагов, а может и 8. Как дело пойдёт. подробнее

массажа Гуаша +17 +44 +11 +11 +150 мин. +45 ккал

Была в городе, забыла там свой нефритовый ролик и скребок для массажа Гуаша, буду выполнять массаж пока что руками. С утра и вечером (за 3-4 часа до сна), у меня это обязательные процедуры. подробнее

занималась Медитацией “Визуализация будущего“. +21 +41 +11 +6 +150 мин. +35 ккал

Вечером нашла для себя минут сорок, занималась Медитацией “Визуализация будущего“. Регулярная медитация способствует улучшению концентрации и ясности ума. Вы будете замечать, как ваша способность сосредотачиваться подробнее

всё идёт по плану +23 +20 +3 +25 +150 мин. +119 ккал

Пока всё идёт по плану, надеюсь так и будет сегодня, всё чётко. Интервал выдержала, по плану уже надо поесть. Хотелось бы завтра увидеть или отвес или чтобы вес был на месте, ну никак не привес. Главное подробнее

всё равно выйду, пройдусь до магазина и обратно. +18 +24 +9 +10 +150 мин. +119 ккал

Мне сегодня особо никуда не надо, выходной, но всё равно выйду, куплю себе молока жирного, йогурта греческого, который без сахара. Хлебцы нужны, мне разрешено 2 хлебца по 5 грамм один, в сутки, и арахис подробнее

утром чувствовала отёчность +25 +20 +8 +150 мин. +119 ккал

Мне бы как-то день простоять да ночь продержаться, завтра контрольное взвешивание у меня. Думаю что привес будет, учитывая что в пятницу вечером был загруз капитальный. Но в субботу уже была в строю и подробнее

Хочется поесть уже, но не время. +11 +28 +9 +150 мин. +20 ккал

уже кушать хочется, но пока не буду, потому что планирую выдержать интервал в питании. Воды чашку выпила стало легче. Из режима выбиться очень легко, а потом вернуться в строй очень сложно. Тысячу раз подробнее

Вчерашний день был полностью без углеводный. +25 +39 +11 +11 +150 мин. +72 ккал

Вчерашний день был полностью без углеводный. Сегодня планирую также . Но надо мне сходить в магазин, купить некоторые продукты, которые нужны мне для кето-питания. подробнее

Питание сегодня строго по OMAD keto. +7 +24 +5 +10 +150 мин. +310 ккал

Питание сегодня строго по OMAD keto. Надо больше пить воды, сегодня одну чашку только выпила, а вечером сильно уже пить воду нельзя, но пару чашек выпью. Просто надо было в дорогу, не хотелось водой подробнее

Сегодня у меня уже режим. +19 +29 +7 +10 +150 мин. +68 ккал

Так как вчера я очень плотно поужинала, и вышла из кетозного состояния, сегодня я возвращаюсь в свой режим питания. Теперь надо дня три, чтобы стать на рельсы. Но для меня это не проблема, к вторнику подробнее

Погода очень хорошая! +20 +30 +6 +150 мин. +17 ккал

А у нас идёт снежок! И градусник показывает минус три! Погода для меня просто идеальная! Я очень люблю когда снег идёт! Для нас это такая редкость, что снег и мороз для нас в радость! подробнее

Очень нужная штука на погоду когда снег и гололёд. +26 +38 +1 +15 +150 мин. +71 ккал

Днём поеду в город по делам, только для начала мне надо выспаться хорошо, а потом уже дела всякие разные. Надо на ботинки надеть не забыть ледоступы, я вчера так классно в них прошлась, и вообще не подробнее

Вчера вечером очень классно посидели +26 +32 +1 +5 +150 мин. +101 ккал

Вчера вечером очень классно посидели , в гости сестра приходила, и очень плотненько поужинали, я думала что мне пить , выбрала сорокоградусную, по чуть-чуть, так сказать для настроения , а дури подробнее

Вода значит слилась! +27 +41 +1 +42 +150 мин. +247 ккал

Отвеса сегодня нет. Вода значит слилась! Теперь как говорится чистый вес. Сегодня вечером у меня загрузка, в гости сестра зайдёт, у нас семейный ужин. Так что в субботу привес будет, существенно приличный. подробнее

Пока что кофе не пью, временно от него отдыхаю +28 +51 +1 +1 +150 мин. +247 ккал

Пока что кофе не пью, временно от него отдыхаю, перешла на цикорий, пью как кофе, так же добавляя в него молоко. Мне цикорий нравится, выпила чашечку, голод отбила, и ещё часа полтора два кушать не хочется. подробнее

почти 20 тысяч за сутки +29 +52 +1 +4 +150 мин. +247 ккал

Прошла вчера хорошо, я уже перестала смотреть на шагомер, когда было 16 тысяч, и только утром посмотрела, что было почти 20 тысяч за сутки. Был очень активный день! мне он понравился, норму шагов чуть-чуть подробнее

Снег ещё лежит. +17 +52 +13 +150 мин. +247 ккал

У нас пока что погодка хорошая, вчера было +2 днём, но в основном небольшой минус. Снег ещё лежит. Дочь вчера мне казала, что хочет запомнить скрип снега, потому что ещё неизвестно когда он у нас будет) подробнее

оценка сна не очень высокая +16 +48 +13 +150 мин. +247 ккал

Сегодня снова оценка сна не очень высокая, и уже я чувствую что я не выспалась. Сказывается малое количество сна в целом за неделю. Проснулась так же до будильника. Завтра постараюсь поспать на пару часов подробнее

Четвёртый день OMAD keto питания. (отвес!) -0.45 кг. +36 +43 +12 +46 +150 мин. +199 ккал

Четвёртый день OMAD keto питания. (отвес!) Вот прям чувствую что у меня самочувствие лучше стало. Я более активна, стала высыпаться, на сладкое не тянет и даже мыслей про сладкое на протяжении дня нет! Но подробнее

нужно сало купить +32 +44 +2 +1 +150 мин. +199 ккал

Хочу сегодня зайти на рынок, мне нужно сало купить. Хотя ещё может и не быть его, после Рождества особо выбора мало, а я хочу красивое сало. Если что, то на следующей неделе куплю. Мне надо килограмма подробнее

утром тест сделала +18 +45 +14 +5 +150 мин. +199 ккал

То что я в кетозе уже понятно и без кето-полосок тестовых, есть первые признаки кетоза в организме. Но всё равно утром тест сделала, цвет на тесте ещё более насыщеннее стал. Отлично!!!!! Прям кайфую!!!! подробнее

встала сама без будильника +29 +36 +10 +1 +150 мин. +199 ккал

Несмотря на плохую оценку сна и то что мало совсем сна, меньше чем шесть, я выспалась, встала сама без будильника, за десять минут. И сны такие классные снились, как фильм смотрела! подробнее

Уже в кетозе! Это хорошо! +36 +50 +12 +11 +150 мин. +369 ккал

Для того чтобы войти в кетоз мне понадобилось два с половиной дня. Это хороший результат, но было и быстрее. Мне не надо быстрее сейчас, пусть всё идёт своим чередом, отвесы радуют, вода сливается, всё подробнее