готовлю на интервал 48 часов +28 +32 +4 +33 +150 мин. +208 ккал

Двигаюсь дальше. Отвеса нет и ладно. Плавно себя готовлю на интервал 48 часов, но для начала надо выдержать интервал 24 часа, потом перерыв, потом 36-38 часов, ну и потом уже можно смело идти и на 48 подробнее

удобное окошко на сайте +28 +35 +1 +150 мин. +302 ккал

Очень появилось удобное окошко на сайте в полной версии справа, мне очень не хватало для быстрого перехода! Прям спасение какое-то, обновление приятно порадовало!!!! Благодарность от меня лично прям безграничная!!!!!! подробнее

Сегодня постараюсь хотя бы норму пройти. +29 +37 +1 +11 +150 мин. +355 ккал

По шагам у меня недобор шагов, всего 13700, почти 14 тысяч. А моя норма 15 тысяч. Просто много было работы у компьютера, поэтому и прошла всего ничего. Сегодня постараюсь хотя бы норму пройти. подробнее

Я сериал смотрю, вчера нашла его +28 +38 +1 +1 +150 мин. +355 ккал

Я сериал смотрю, вчера нашла его, показывали его в 2016 году по ТНТ называется «Остров», комедийный. мне он понравился, лёгкий. В некоторых местах даже смешно))) Странно, что я его раньше в интернете подробнее

занял второе место, довольный +30 +44 +10 +11 +150 мин. +355 ккал

Сын вчера по шахматам занял второе место, довольный, пришёл на эмоциях начал всё рассказывать. Это первые его соревнования, ему всё понравилось, но как он сказал, мог бы и лучше. Сказал, что хочет продолжения! подробнее

надо войти в стадию глубокой аутофагии. +28 +28 +9 +27 +150 мин. +575 ккал

Мне сегодня по отвесам хвастаться нечем, отвеса нет. Ну и ладно. Будет завтра значит. По питанию план такой же OMAD keto. Вчера интервал был у меня 20 часов, сегодня планирую чуть увеличить, хотелось подробнее

шахматы это круто! +14 +30 +9 +2 +150 мин. +25 ккал

У сына сегодня соревнования по шахматам, среди местных школ, такой счастливый!!!! Он увлёкся шахматами буквально полгода где-то играет как научился. Так смотрит разные партии, читает теорию, и начал подробнее

18 с половиной тысяч.. +16 +42 +1 +22 +150 мин. +71 ккал

А по шагам в понедельник, то есть вчера могла бы и больше. 18 с половиной тысяч... 14 километров по факту для меня это не много. Из активности вчера ещё была зарядка для суставов. А вот про подробнее

шаги сами себя не нашагают. +15 +41 +9 +1 +150 мин. +35 ккал

Работы на сегодня достаточно, буду сидеть ровно. Пока пятая точка не затерпнет) надо фоточки обработать студийные, для портфолио. Ну и на улицу бы сегодня выползти надо, шаги сами себя не нашагают. подробнее

освежить память надо. +18 +38 +9 +5 +150 мин. +345 ккал

Перед сном немного почитываю, Данте Алигьери Божественная комедия, давно не читала эту поэму, ну лет так пять точно, чтобы не соврать. Что-то вспомнилось мне и решила перечитать. Потом возьмусь за Шекспира, подробнее

Весы обрадовали. отвес есть! -0.5 кг. +43 +50 +5 +38 +150 мин. +345 ккал

Весы обрадовали. отвес есть! После зажорной пятницы это шикарный результат. Цель этой недели войти в кетоз и ехать по своим рельсам без остановок! Углеводов сегодня будет очень при очень мало, только подробнее

По плану приём пищи в 15*00 не раньше. +26 +41 +1 +150 мин. +345 ккал

Хорошо что вчера сходила в магазин и всё купила что мне надо для моего питания. Единственное, что я никак не куплю сало, завтра скорее всего схожу, сегодня рынок у нас в понедельник не работает. Питание подробнее

прошлась за один раз 7 тысяч шагов +16 +39 +1 +150 мин. +68 ккал

Мороз на улице минус 4 градуса, классно что ветра нет, прошлась за один раз 7 тысяч шагов, через часик ещё один забег сделаю на 7 тысяч шагов, а может и 8. Как дело пойдёт. подробнее

массажа Гуаша +17 +44 +11 +11 +150 мин. +45 ккал

Была в городе, забыла там свой нефритовый ролик и скребок для массажа Гуаша, буду выполнять массаж пока что руками. С утра и вечером (за 3-4 часа до сна), у меня это обязательные процедуры. подробнее

занималась Медитацией “Визуализация будущего“. +21 +41 +11 +6 +150 мин. +35 ккал

Вечером нашла для себя минут сорок, занималась Медитацией “Визуализация будущего“. Регулярная медитация способствует улучшению концентрации и ясности ума. Вы будете замечать, как ваша способность сосредотачиваться подробнее

всё идёт по плану +23 +20 +3 +25 +150 мин. +119 ккал

Пока всё идёт по плану, надеюсь так и будет сегодня, всё чётко. Интервал выдержала, по плану уже надо поесть. Хотелось бы завтра увидеть или отвес или чтобы вес был на месте, ну никак не привес. Главное подробнее

всё равно выйду, пройдусь до магазина и обратно. +18 +24 +9 +10 +150 мин. +119 ккал

Мне сегодня особо никуда не надо, выходной, но всё равно выйду, куплю себе молока жирного, йогурта греческого, который без сахара. Хлебцы нужны, мне разрешено 2 хлебца по 5 грамм один, в сутки, и арахис подробнее

утром чувствовала отёчность +25 +20 +8 +150 мин. +119 ккал

Мне бы как-то день простоять да ночь продержаться, завтра контрольное взвешивание у меня. Думаю что привес будет, учитывая что в пятницу вечером был загруз капитальный. Но в субботу уже была в строю и подробнее

Хочется поесть уже, но не время. +11 +28 +9 +150 мин. +20 ккал

уже кушать хочется, но пока не буду, потому что планирую выдержать интервал в питании. Воды чашку выпила стало легче. Из режима выбиться очень легко, а потом вернуться в строй очень сложно. Тысячу раз подробнее

Вчерашний день был полностью без углеводный. +25 +39 +11 +11 +150 мин. +72 ккал

Вчерашний день был полностью без углеводный. Сегодня планирую также . Но надо мне сходить в магазин, купить некоторые продукты, которые нужны мне для кето-питания. подробнее

Питание сегодня строго по OMAD keto. +7 +24 +5 +10 +150 мин. +310 ккал

Питание сегодня строго по OMAD keto. Надо больше пить воды, сегодня одну чашку только выпила, а вечером сильно уже пить воду нельзя, но пару чашек выпью. Просто надо было в дорогу, не хотелось водой подробнее

Сегодня у меня уже режим. +19 +29 +7 +10 +150 мин. +68 ккал

Так как вчера я очень плотно поужинала, и вышла из кетозного состояния, сегодня я возвращаюсь в свой режим питания. Теперь надо дня три, чтобы стать на рельсы. Но для меня это не проблема, к вторнику подробнее

Погода очень хорошая! +20 +30 +6 +150 мин. +17 ккал

А у нас идёт снежок! И градусник показывает минус три! Погода для меня просто идеальная! Я очень люблю когда снег идёт! Для нас это такая редкость, что снег и мороз для нас в радость! подробнее

Очень нужная штука на погоду когда снег и гололёд. +26 +38 +1 +15 +150 мин. +71 ккал

Днём поеду в город по делам, только для начала мне надо выспаться хорошо, а потом уже дела всякие разные. Надо на ботинки надеть не забыть ледоступы, я вчера так классно в них прошлась, и вообще не подробнее

Вчера вечером очень классно посидели +26 +32 +1 +5 +150 мин. +101 ккал

Вчера вечером очень классно посидели , в гости сестра приходила, и очень плотненько поужинали, я думала что мне пить , выбрала сорокоградусную, по чуть-чуть, так сказать для настроения , а дури подробнее

Вода значит слилась! +27 +41 +1 +42 +150 мин. +247 ккал

Отвеса сегодня нет. Вода значит слилась! Теперь как говорится чистый вес. Сегодня вечером у меня загрузка, в гости сестра зайдёт, у нас семейный ужин. Так что в субботу привес будет, существенно приличный. подробнее

Пока что кофе не пью, временно от него отдыхаю +28 +51 +1 +1 +150 мин. +247 ккал

Пока что кофе не пью, временно от него отдыхаю, перешла на цикорий, пью как кофе, так же добавляя в него молоко. Мне цикорий нравится, выпила чашечку, голод отбила, и ещё часа полтора два кушать не хочется. подробнее

почти 20 тысяч за сутки +29 +52 +1 +4 +150 мин. +247 ккал

Прошла вчера хорошо, я уже перестала смотреть на шагомер, когда было 16 тысяч, и только утром посмотрела, что было почти 20 тысяч за сутки. Был очень активный день! мне он понравился, норму шагов чуть-чуть подробнее

Снег ещё лежит. +17 +52 +13 +150 мин. +247 ккал

У нас пока что погодка хорошая, вчера было +2 днём, но в основном небольшой минус. Снег ещё лежит. Дочь вчера мне казала, что хочет запомнить скрип снега, потому что ещё неизвестно когда он у нас будет) подробнее

оценка сна не очень высокая +16 +48 +13 +150 мин. +247 ккал

Сегодня снова оценка сна не очень высокая, и уже я чувствую что я не выспалась. Сказывается малое количество сна в целом за неделю. Проснулась так же до будильника. Завтра постараюсь поспать на пару часов подробнее