ГPEЧHEBЫE KOTЛETЫ C CЫPOM +50 мин. +84 ккал

ИHГPEДИEHTЫ: Гpeчкa 125 г яйцo-2 шт Cыp-100 гp Лyк-1-2 шт Macлo cливoчнoe-50 г Зeлeнь пo жeлaнию,y мeня зeленый лyк) Coль, пepeц ПPИГOTOBЛEHИE: Гpeчкy вcыпaть в cитo и тщaтeльнo пpoмыть подробнее

Попробуй приготовить что-нибудь новенькое, фреши-отличная и простая идея для твоего продуктивного дня +2 +80 мин. +148 ккал

Для восстановления сил: 1 апельсин, 1/4 грейпфрута, 1/4 лимона с кожурой, рекомендуется после приема обильной тяжелой пищи или после тяжелого напряженного рабочего трудового дня. От простуды: 1 подробнее

Девчат, попробуйте 5 САЛАТИКОВ С РЕДИСОМ +2 +95 мин. +58 ккал

5 САЛАТИКОВ С РЕДИСОМ 1. Салат с редиской и кукурузой Ингредиенты: редиска свежие огурцы консервированная кукуруза листовой салат укроп сметана Приготовление: Редис и огурцы подробнее

Вот рецепт Нежнейших тефтелек +2 +75 мин. +592 ккал

Ингредиенты: Мясной фарш — 500 г Лук — 2 шт. Крупные помидоры или томатный сок — 4–5 шт. или 300–400 мл Яйцо — 1 шт. Твердый сыр — 150 –200 г Рис — 2–3 ст. л. Чеснок — 1–2 зубчика Сахар — 1 ст. подробнее

Вот очень легкий Салатик “Леди“ , попробуйте +1 +30 мин. +0 ккал

Ингредиенты: - 300 г куриного филе - 150 г огурцов - 150 г консервированного горошка (12 банки) - 150 г сметаны - пучок укропа - соль Приготовление: филе отварить в течение 20 минут с момента подробнее

Для того чтобы привести себя в форму, необходимо запомнить ряд правил: +30 мин. +367 ккал

– никаких резких изменений в питании, за исключением замены плохой пищи на полезную; – узнайте, сколько и что вы едите в течение недели, и плавно заменяйте плохую пищу хорошей; – увеличивайте количество подробнее

Вот девчата 5 идeй для здорoвого ужина. Может кого-то заинтересует +60 мин. +89 ккал

Пусть кто-то раздает свой ужин врагам, но мы-то знаем, что вечерняя трапеза очень важна, и поэтому она должна быть полезной и конечно же вкусной 1. Тушеная фасоль с грибами и курочкой На 100 гр. подробнее

Низкокалорийное АПЕЛЬСИНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ Нежное, рассыпчатое и безумно ароматное +150 мин. +445 ккал

Ингредиенты: яйцо овсяные хлопья 50 гр ц/з мука (можно рисовую) 60 гр половинка апельсина (понадобится сок и цедра) 1 ч л разрыхлителя курага 5-6 шт (или горсть цукатов), я добавила ещё сушеную подробнее

Подборка салатов из моркови Просто, быстро, доступно и вкусно! +30 мин. +0 ккал

1. Фасоль стручковая 100 гр Морковь 100 гр Перец болгарский красный 60 гр Лук репчатый 30 гр Масло 10 гр Соль, специи, чеснок КБЖУ на 100 гр 59/1,5/3,4/5,6 Фасоль отвариваем минут 5. Перец подробнее

Блюда из курочки, мало калорий, попробуйте +30 мин. +0 ккал

Куриное филе с яблоками 1 куриное филе 2 яблока Половинка небольшой луковицы 70 мл сливок 10% 1 помидор 1 зубчик чеснока Свежемолотый черный перец, паприка, куркума и соль по вкусу. подробнее

Вот 6 вкуснейших правильных бутербродов для завтрака +60 мин. +114 ккал

1. Отрубной хлеб + авокадо + сыр + яичница 2. Цельнозерновой хлеб + авокадо + рыбка + яйцо-пашот 3. Хлебцы + творожный сыр + помидор + куриное филе + листья салата + сыр 4. Ржаной хлеб + творожный подробнее

ПП Рыбные котлеты с геркулесом. КБЖУ 1 котлеты 73/9,7/1,5/5 КБЖУ 1 порции 146/19,4/3/10 . +30 мин. +0 ккал

На 20 котлет (10 порций): 1 кг рыбного филе (у меня минтай, можно треску, хека) два яйца геркулес 150 грамм лук репчатый 80 грамм соль, зелень (у меня сушеная петрушка), перец, сушёный чеснок подробнее

ватрушки с творогом и смородиной Кбжу на 100 г : Со смородиной ~110/9/2/16 С творогом ~128/16/3/12 +100 мин. +238 ккал

Ингредиенты (для теста): Творог 220 г. У меня “Простоквашино“ 2%. (Он плотный, сухой. Если берете другой, может потребоваться чуть больше муки). Мука рисовая 80 г. Яйцо 1 шт. + 1 желток для смазывания. подробнее

Рецепт банановых кексиков без сахара и муки. Очень вкусные и простые в приготовлении. +1 +45 мин. +0 ккал

Ингредиенты: Яйца 2 шт. Овсяные хлопья 90 г. Банан 1 шт. У меня 100 г в очищенном виде. Разрыхлитель 2/3 ч.л. либо 0,5 ч.л. гашеной соды. Подсластитель по вкусу. Мне мало сладости банана, добавляю подробнее

Отличный Салат с тунцом и фасолью: ужин для идеальной фигуры на 100 грамм - 50.33 ккал Б/Ж/У - 4.69/0.37/7.07 +1 +60 мин. +1585 ккал

Ингредиенты: Тунец консервированный в собственном соку 50 г Белая фасоль 50 г (в сухом виде) Помидор 1 шт. Лук репчатый 30-50 г Натуральный йогурт 2-3 ч. л. Кабачок/цуккини 100 г 2-3 ч. подробнее

Хотите узнать, как подтянуть кожу и вернуть ей упругость? +60 мин. +0 ккал

Очень часто бывает, что дама поправляется, потом худеет. А может просто родила малыша. Кожа растягивается и выглядит не очень ровной - она теряет свой тонус. Попробую систематически описать процесс возвращения подробнее

Суп-пюре с грибами На 100 грамм - 64.43 ккал Б/Ж/У - 3.19/3.13/6.66 +30 мин. +0 ккал

Ингредиенты: Шампиньоны 800 г Картофель 4 штуки Лук репчатый 1 штука Морковь 1 штука Сливки 20%-ные 3 столовые ложки Масло оливковое 3 ст л Соль, перец черный молотый по вкусу Перец черный подробнее

Вкуснейшая овощная запеканка на 100грамм - 63.67 ккалБ/Ж/У - 4.49/3.48/3.97 +30 мин. +0 ккал

Ингредиенты: 300 г цветной капусты, 2-3 шт помидора, 50 г сыра нежирного, 100 г сметаны 10%, 1 варёное яйцо, Соль, перец по вкусу Приготовление: Капусту отварить в подсоленой воде. подробнее

Запеканка из капусты с мясом на 100грамм - 108.39 ккалБ/Ж/У - 9.31/5.38/5.47 +30 мин. +0 ккал

Ингредиенты: Капуста белокочанная - 400 г Куриный фарш – 400 г (из филе) Лук – 1 шт Морковь – 1 шт Масло оливковое для обжарки мяса Соль, перец черный молотый - по вкусу Для заливки: подробнее

Запеканка из кабачков на 100грамм - 52.17 ккалБ/Ж/У - 3.55/2.31/4.06 +30 мин. +0 ккал

Ингредиенты: Кабачок – 1 шт Яйцо – 2 шт Йогурт натуральный – 3 ст. л Сыр нежирный – 75 г Соль, перец – по вкусу Зелень – по вкусу Приготовление: Кабачок вымыть (молодые кабачки чистить подробнее

Диетическая запеканка с курицей, грибами и сыром на 100грамм - 82.8 ккалБ/Ж/У - 12.64/2.77/1.42 +60 мин. +398 ккал

Ингредиенты: 200 г филе курицы 200 г шампиньонов Тертый нежирный сыр 30 г 100 г йогурт натуральный 1 яйцо целое, 2 яичных белка; Перец черный, соль по вкусу Приготовление: 1. Курицу подробнее

Овощная запеканка на 100грамм - 70.15 ккалБ/Ж/У - 2.45/4.92/4.15 +60 мин. +76 ккал

Ингредиенты: Небольшой баклажан – 2 шт. Средний помидор – 2 шт. Чеснок – 1 зубчик Сыр сулугуни – 50 гр Молотый черный перец Перец с лимонный ароматом Сухие травы по вкусу Оливковое масло подробнее

ПП Оладушки из геркулеса с малиной +60 мин. +76 ккал

Ингредиенты: Геркулес — стакана Творог (1%) — 100 г Яичные белки – 4-5 шт. Корица – ч. л. Разрыхлитель – ч. л. Малина (замороженная или свежая) – 60-80 г Приготовление: 1. подробнее

ЯИЧНЫЙ РОЛЛ С СЕМГОЙ, Кбжу на всю порцию (с сыром hochland) 322/20/24/3 . +100 мин. +144 ккал

Ингредиенты: Яйца 2 шт. Щепотка соли. Творожный сыр ~50 г. Если нет сыра, можно взять 2 ст.л. творога +ложку йогурта. Тоже вкусно! Семга/форель слабосоленая, кусочек ~20-30 г. Веточка укропа. подробнее

Вкусный Салат с авокадо, курицей и брынзой на 100 грамм - 153.71 ккал Б/Ж/У - 2.92/13.27/3.83 +1 +1 +110 мин. +96 ккал

Ингредиенты: Авокадо 1 штука Куриное филе отварное 100 г Сыр брынза 100 г Помидоры 100 г Салат зеленый 5 штук Лимоны штуки Маслины без косточек 1 банка Масло оливковое 3 ст.ложки Приготовление: подробнее

Ммм Шоколадно-овсяный пирог с яблоком и бананом на 100 грамм - 99.86 ккал Б/Ж/У - 4.51/3.23/12.8 +1 +180 мин. +226 ккал

Ингредиенты: Яйца - 3 шт Овсяных хлопьев - 500 г Какао порошок - 3 ч. л Яблоко - 1 шт Банан - 1 шт Приготовление: Промываем овсянку (так же, как для каши) и оставляем ее набухать. Натираем подробнее

15 классных советов для тех, кто худеет +20 мин. +0 ккал

Ограничения в питании, спорт, мотивация... Базовые способы сбросить лишний вес известны всем, однако о маленьких, но полезных хитростях знают немногие. Вот список из 15 простых и порой очень неожиданных подробнее

Вкусные Яичные котлеты с зеленью на 100 грамм - 167.52 ккал Б/Ж/У - 9.72/8.84/12.01 +120 мин. +91 ккал

Ингредиенты: Яйца куриные варёные — 6 шт. Лук зелёный — 1 пучок Манная крупа — 2 ст.л. Мука — 1 ст.л. Йогурт — 1 ст.л. Укроп — 1 пучок Масло оливковое для жарки — 1 ст.л. Соль — по вкусу подробнее

ПП Подборка рецептов с бананом 2. Кефирно-банановый десерт на 100грамм - 76.89 ккалБ/Ж/У - 2.25/0.13/16.42 +2 +30 мин. +83 ккал

Ингредиенты: Кефир обезжиренный — 300 г Спелые и мягкие бананы — 2 шт. Мед — 40 г Приготовление: 1. Очищаем банан от кожуры, выкладываем его в кастрюлю. 2. Нужно раздавить банан аккуратно подробнее

ПП Подборка рецептов с бананом 1 +1 +30 мин. +0 ккал

1. Банановые панкейки: завтрак для отличного настроения и фигуры! на 100грамм - 140.99 ккалБ/Ж/У - 5.23/0.87/27.02 Ингредиенты: 1 стакан обезжиренного молока 175 г цельнозерновой муки (либо подробнее

Как сделать идеальные попу и ноги в домашних условиях? -0.2 кг. +1 +60 мин. +66 ккал

Правильное питание – залог успеха Первый и самый главный совет, который вы должны сделать вашим образом жизни – это здоровое и правильное питание, которое будет способствовать росту мышцы и уменьшению подробнее

Замени завтрак этим напитком и забудь о жире на животе. Срок — неделя, чтобы проверить результат! +5 +30 мин. +46 ккал

В последнее время можно встретить напитки для стройности на любой вкус. И это чудесно! Рецепт этого коктейля для похудения он хорош тем, что в его составе только самые простые и привычные желудку нашего подробнее

4 крутых рецепта с яйцами: супер-вкусный завтрак +3 +120 мин. +66 ккал

1. Запеченная курица с овощами и яйцом Ингредиенты: На 2 порции: • куриное филе - 250 г • кабачок - 125 г • яйца - 4 шт • сельдерей - 1 крупный стебель • чеснок - 1 зубчик • помидор подробнее

Хочу отдыхать, хочу шашлык....... +3 +141 мин. +244 ккал

Хочу oтдыхать. Свалиться в зелёную траву и смотреть на небо. Лежать так дoлго-долго, пока не позовут кушать шашлык. А вот этого всего не хочу. Не хочу работать! Не хочу дождь и грязь.....Не хочу пасмурную подробнее

Самое сильное слово на свете - “мы“. +3 +2 +30 мин. +67 ккал

Самое сильное слово на свете - “мы“. Оно вдохновляет, поддерживает, утешает. Оно учит жить, не только для себя. Мы - это лучше, чем Я, чем Ты. Это ощущение, которое даёт нам силы жить, верить, мечтать, подробнее

Ознакомьтесь с 10 причинами по которым следует есть гранат: +130 мин. +435 ккал

1. Повышает гемоглобин. Самое известное свойство граната — борьба с анемией. При малокровии употребляйте разведенный гранатовый сок по 0,5 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 2 месяцев. подробнее

Рецепт омоложения для женщин +1 +60 мин. +54 ккал

Шалфей - одно из главных лекарственных растений, которое способно затормозить процесс старения, и если уж не повернуть время вспять, то приостановить его. Все дело в том, что в шалфее содержатся природные подробнее

Хотите легко запомнить, какие травы от чего помогают? Прочтите стишок запоминалку..... +1 +1 +70 мин. +79 ккал

Лечит мята невралгию, Свеколка - гипертонию, Земляника гонит соль, А шалфей - зубную боль, Арбуз кушай при нефрите, А бруснику - при артрите, Чтобы было больше сил, Помни ты про девясил. подробнее

Несколько жизненных правил Оливии Джоулз (Как жить) +3 +1 +85 мин. +100 ккал

1. Не психуй. Только без паники. Затормози, подыши, подумай. 2. Никому до тебя нет дела. Все заняты собой, точно так же, как и ты. 3. Никогда не стригись и не крась волосы перед важным событием. подробнее