КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ
РОБОТ-ПЫЛЕСОС ПАРОВАРКА СОКОВЫЖИМАЛКА
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗ: 3000 РУБ!
 вход    регистрация +884958
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы
все дневники автора»
  вперед» 
Elen3 03.04.19 КАК СДЕЛАТЬ ИДЕАЛЬНЫЕ ПОПУ И НОГИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ?    
описание   
Правильное питание – залог успеха Первый и самый главный совет, который вы должны сделать вашим образом жизни – это здоровое и правильное питание, которое будет способствовать росту мышцы и уменьшению подкожного жира. Вы должны полностью исключить из своего рациона сладкое и мучные изделия. Вы должны забыть про «плохие углеводы», именно они так сильно портят вашу фигуру. Перестаньте кушать тортики и пирожные, не только на ночь, но и в любое время дня, особенно строго за этим стоит следить на первых порах, когда вы только начинаете своим тренировки. Взамен всему этому начните питаться всевозможными кашами, фруктами и овощами. Старайтесь есть больше белка: 150 грамм мяса и 200 грамм творога, дадут вам в сумме ~80 грамм белка, что уже покрывает вашу потребность в суточной норме белка, добавьте к этому овсяную кашу, пару салатов из овощей, заправленных оливковым маслом, фрукты, вместо
рацион   
перекус 2: кофе в сухом виде- 10.00 гр, яблоко- 110.00 гр, вода- 500.00 гр Только яблоко
разгрузочные дни»
ГИ: 37» ИН: 197%»
спорт   
вес: 57.60 кг.
рост: 1.54 м.
имт: 24
жир: 10.8 кг
вода: 16.08 кг
 хочу вес» 		грудь: 93.00 см.
талия: 77.00 см.
бедра: 94.00 см.
работа в офисе - 60 мин Очень много работы
сожгла: 38 ккал.
достижения автора   
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +0.4
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -12
статистика просмотры: +10
голоса: 0

начало

«« »»

начало

«« »»
топ дневники       »»       новые дневники»
Совушка ДВ +3260 +18 15.04.2024 дневник номер 5» +43
+21
ЯРыба@ +1025 +2 правило зарядись энергией!» +5
+5
Svetlanкa сейчас на сайте +3448 +18 привет всем! вчера муж с сыном хорошо поработали, обслуживали вентустановки» +37
+9
KissЮлик +3023 +22 всем доброе утро! я сегодня с утра как клуша какая-то собиралась. но зато» +4
+5
Аленька26 сейчас на сайте +3764 +2 № 5 питание сегодня вновь сбалансированое, с утра поставила варить булгур,» +11
+1
Аленька26 сейчас на сайте +3764 +2 № 2 нашагала вчера, как и говорила, немного, долго просидела в парикмахерской,» +7
+1
новая_я_) +792 +2 начинаю второй этап! и итог первого!» +24
+16
Совушка ДВ +3260 +18 16.04.2024 дневник номер 4» +5
+5
I am +2167 -77 записаться надо на маникюр, на стрижку и покраску, даже не знаю, может» +2
+2
Лисёночек 68 +963 +1 всем привет.выспалась сегодня отлично. немного сделала домашние дела и» +7
+10
I am +2167 -77 занятия ерундой на рабочем месте развивают боковое зрение, слух, реакцию» +2
+2
Тили +481 +22 16 апреля, вторник. (6:24)» +11
+6
Аленька26 сейчас на сайте +3764 +2 № 4 погода сегодня должна быть хорошая, с утра обещают -1 градус, но вечером» +15
Шмидт +2916 +22 мужик заходит утром на кухню. жена завтракает вареными яйцами.- милая,» +3
+7
I am +2167 -77 и только на работе понимаешь, как же хорошо валяться дома на диване с» +2
+2
Совушка ДВ +3260 +18 16.04.2024 дневник номер 3» +7
+6
новая_я_) +792 +2 начало положено» +15
+6
Шмидт +2916 +22 ну раз результаты всё ещё радуют, а самочувствие вполне удовлетворительное,» +5
+6
Винга +204 +18 доброе утро всем хорошего весенего настрония и крепкого здоровья» +8
+10
Совушка ДВ +3260 +18 16.04.2024 дневник номер 1» +10
+6
hg8f5r2tcacr 15.04.2024» +4
ЯРыба@ +1025 +2 солнце взойдет!» +12
+17
Svetlanкa сейчас на сайте +3448 +18 привет всем! спала сегодня хорошо, но последний час почему-то все время» +8
+5
Шмидт +2916 +22 что-то жареных котлет захотелось. но пока не буду. встала сегодня» +7
+5
Лисёночек 68 +963 +1 всем доброго утра.вчера очень устала с работы хорошо что муж решил меня» +5
+5
Svetlanкa сейчас на сайте +3448 +18 привет всем! сегодня продолжаю питание по плану, все сбалансировано,» +11
+5
Д@ШуткА +2276 +18 как-то немного голова побаливает сегодня, и крутит коленые суставы. кто» +1
Миссис Дарси +2256 +1 в сутках вчера мне не хватило времени, вечером не получилось даже на сайт» +2
+2
Тающий_килог минус 40 гр. для меня - это достижение. вчера был выходной. целый день» +4
+2
Лисёночек 68 +963 +1 всем доброго утра.сегодня погода испортилась, с утра дождь.вставать даже» +15
+14
Д@ШуткА +2276 +18 с утра как проснулась сделала 15 минутную зарядку, но это больше было» +1
Классика +3442 +1 по сну сегодня всё очень прекрасно» +2
+3
Д@ШуткА +2276 +18 нам передают на дня три дожди, а дожди сейчас мне бы не помешали, потому» +1
Аленька26 сейчас на сайте +3764 +2 № 1 доброе утро, мои дорогие! спала сегодня неплохо, но и не отлично,» +10
+1
Svetlanкa сейчас на сайте +3448 +18 привет всем! что-то снова впереди на железной дороге случилось, просто» +5
+4
Классика +3442 +1 по шагам отлично, но нет предела совершенству» +3
+5
Svetlanкa сейчас на сайте +3448 +18 привет всем! находила вчера вполне нормально, прошла 1 тысяч шагов,» +5
+5
Эйва Шекер +2374 +18 изменила своим традициям, утром вместо лате, где густая пена из молока,» +2
+2
OченьBезучая сейчас на сайте +361 +22 10 дней к себе.» +7
+3
Шмидт +2916 +22 начала читать вечный зов. зацепило очень сильно. прям оторваться не» +3
+5
Svetlanкa сейчас на сайте +3448 +18 привет всем! сегодня полно дел, так что на работе скучать некогда будет.» +5
+5
Совушка ДВ +3260 +18 16.04.2024дневник номер 5» +1
+5
Svetlanкa сейчас на сайте +3448 +18 привет всем! находила вчера очень хорошо. прошла 1727 шагов, ходили» +32
+20
KissЮлик +3023 +22 вчера я хорошо снова нагуляла и получилось почти 12 тыс шагов. вот когда» +5
+5
Хотюшка +330 +22 понедельник- понедельничный.завтр перехожу на кето с подробным себе отчётом.хорош» +3
+9
Совушка ДВ +3260 +18 16.04.2024 дневник номер 2» +9
+6
hg8f5r2tcacr 16.04.2024» +3
+1
Svetlanкa сейчас на сайте +3448 +18 привет всем! находила, на удивление, вчера очень даже неплохо, хотя» +25
+16
Миссис Дарси +2256 +1 доброе утро всем! сегодня так же как и вчера встала очень рано, для меня» +2
+2
Эйва Шекер +2374 +18 утром проснулась, воды выпила умылась и бегом на беговую дорожку, окна» +2
+2
62 кг,к 8 +85 -77 начала лечить щитовидкуиестесно вес скаканул верх.ну, так и до 83» +3
+2

««       топ темы       »»       новые темы»
что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной? » 9
кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины? » 14
тема содержит фото очень впечатлена этой архитектурой! » 139
люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня » 11
кто сидел на фруктах и овощах? на сколько похудели и сколько дней сидели? » 21
тема содержит фото как вам это свадебное платье? » 31
тема содержит фото это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской? » 23
каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно. » 22
тема содержит фото какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно? » 24
почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние? » 10
знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете? » 2
как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения! » 29
вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю? » 37
подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами! » 25
если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый? » 10
вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить! » 38
тема содержит фото вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки. » 22
в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее? » 42
тема содержит фото рыдаю, покрасилась в каштановый, а получился тёмный очень, уходит в красноту! » 55
чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных »
тема содержит фото парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не » 48
как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает » 55
скидывались ли вы преподам перед защитой диплома? » 12
тема содержит фото присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать » 33
какой лук берете для салата? мой фаворит - белый » 30
случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась. » 11
тема содержит фото какие операции делала анна асти? » 27
подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. » 27
я нашла на авито хорошую вещь, но продавец живёт в том доме, с которым у меня связаны неприятные воспоминания. » 15
познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? » 13
я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно » 67
тема содержит фото пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что » 37
дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась » 24
тема содержит фото безумно красивые девушки » 15
свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда? » 55
тема содержит фото как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям? » 7
тема содержит фото порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья » 6
тема содержит фото сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны. » 16
тема содержит фото хорошо смотрится нашивка на ветровке? » 15
чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного » 23
тема содержит фото девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте! » 86
как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день. » 31
начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. » 37
что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае? » 35
его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: » 101
какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры? » 65
тема содержит фото какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать » 24
зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не ответил! » 33
муж грозит отобрать ребенка. как быть? верить или нет? » 28
женщину изнасиловали, она забеременела от насильника. с мужем они не могли много лет зачать ребенка. » 28
любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами, чувствуете себя подарком? сравниваете ли себя с » 15
положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут » 43
какое радио слушаете? в машине, на работе. » 17
спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала. » 19
договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от » 44
внёс в чс спустя полгода после расставания! ещё сегодня в 2 часа дня он был доступен. с фейка заходила » 14
развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на » 23
стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и » 17
кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему » 30
стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. » 26
тема содержит фото подборочка фото в соцсети! » 8
тема содержит фото кто-нибудь пробовал такое? » 21
хочу посмотреть хороший фильм. посоветуйте детектив, триллер, с неожиданной развязкой. можно из других » 13
у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. » 15
тема содержит фото переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно! » 12
познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, » 33
первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалась, кто я. а он ответил: а, не » 21
можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти » 21
я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими » 20
тема содержит фото что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал. » 32
мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась » 34
тема содержит фото вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом » 19
как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну! » 26
тема содержит фото наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились » 56
тема содержит фото узнаете город? места? » 22
психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как » 8
хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго » 8
не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже » 12
мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже » 19
будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить » 61
сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки » 7
тема содержит фото кто симпатичнее? » 22
отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло? » 17
тема содержит фото как считаете, счастье женщины только в муже и детях? » 34
какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь » 11
будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, » 28
тема содержит фото что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила! » 39
а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70. » 27
тема содержит фото как вам такое платье? » 16
вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе. » 18
надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста! » 11
он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после? » 10
тема содержит фото какое из этих 3 фото лучше для опубликования? » 21
неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь? » 29
скалодром. кто пробовал, как вам впечатление от этого занятия? » 11
как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, » 8
он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. » 27
как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится! » 181
тема содержит фото вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой? » 24
начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует » 77

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»