Быстрый суп с креветками и кальмарами +70 мин. +29 ккал

Продукты (на 3 порции) Креветки - 300-400 г Кальмар (тушки) - 1-2 шт. (200-300 г) Морковь - 1 шт. Рис - 2-3 ст. ложки Зелень петрушки - 2 ч. ложки Соль - 0,5-1 ч. ложка 1. Вскипятить воду (0,6-0,8 подробнее

Маринованная пекинская капуста +40 мин. +20 ккал

Блюда из пекинской капусты отличаются изысканным вкусом. У пекинской капусты очень нежные листья с утолщением у основания. Именно благодаря этим сочным белоснежным утолщениям пекинская капуста, помимо подробнее

Салат с яблоком, брюссельской капустой и фундуком +40 мин. +29 ккал

Легкий, свежий и приятный на вкус салатик из брюссельской капусты с яблоком. Понравится всем, кто любит полезную еду. Продукты Капуста брюссельская - 10-12 шт. Яблоко - 1 шт. Фундук - 1 горсть (примерно подробнее

Будда-боул с киноа, кускусом, овощами и фасолью +40 мин. +28 ккал

Вкусное блюдо, которое украсит ваш пост, а также прекрасно подойдет вегетарианцам. Яркий и насыщенный вкус и легкость в приготовлении. Компоненты для чаши Будды могут быть разными, поэтому вероятность подробнее

Фасоль в томатном соусе +40 мин. +15 ккал

Домашняя фасоль в томате не идёт ни в какое сравнение с купленной в магазине, а готовить её проще простого. Фасоль в томатном соусе можно есть и в тёплом, и в холодном виде, как гарнир или самостоятельное подробнее

Салат из сырой тыквы, яблок, орехов и мяты +40 мин. +62 ккал

Тыква - это овощ, благодаря которому можно круглогодично пополнять свой организм полезными веществами. Предлагаю фантастически вкусный витаминный салат из сырых овощей и фруктов, изюминкой которого является подробнее

Кисель из клюквы +40 мин. +29 ккал

Кисель - лучший напиток как на каждый день, так и во время поста. А клюквенный кисель не только вкусный, но ещё и очень полезный. Готовят кисель как из свежих ягод, так и из замороженных. Продукты подробнее

Гречневые блины без яиц +50 мин. +0 ккал

Тесто для этих чудесных блинов готовится из смеси пшеничной и гречневой муки, на основе гречневого молока. Помимо этого стоит отметить отсутствие яиц в тесте. Гречневые блины по этому рецепту получаются подробнее

Марокканский салат из свёклы и помидоров +140 мин. +62 ккал

Марокканский салат обязательно понравится любителям овощных салатиков. В этом салате великолепно сочетается сладость свеклы с кислинкой помидорчика, он радует свежестью, своим необычным вкусом и, конечно подробнее

Стручковая фасоль с луком и томатами +40 мин. +15 ккал

Продукты (на 5 порций) Фасоль стручковая (замороженная) - 600 г Томаты консервированные в собственном соку (желательно очищенные) - 300 г Лук репчатый - 2 шт. Чеснок - 2 зубчика Масло оливковое - подробнее

Всем доброго четверга +1 +90 мин. +29 ккал

Всем приветик! Я как обычно ничего уже не успеваю и вот под вечер только решила сюда зайти и дописать дневнички хоть.... Сегодня я питалась по диетке и чувствую себя отлично, а главное дома ничего подробнее

Ягодный кефирный смузи с овсянкой +90 мин. +29 ккал

Ингредиенты: Клубника – 7 ягод; Овсяные хлопья – полстакана; Ваниль – на кончике ножа; Мед – 1 чайная ложка; Кефир – 1 стакан. Приготовление: питательный микс-коктейль – подробнее

Овощной кефирный смузи (1-й вариант) +90 мин. +36 ккал

Ингредиенты: Капуста брокколи – 150 г; Кинза – 1/2 пучка; Укроп – 1/2 пучка; Петрушка – 1/2 пучка; Зира (молотая) – 1/4 чайной ложки; Кефир – 1 стакан. Приготовление: подробнее

Фруктово-овощной кефирный смузи +90 мин. +29 ккал

Ингредиенты: Огурец – 1 шт.; Свекла (сырая) – 1 шт.; Морковь (сырая, крупная) – 2 шт.; Стебель сельдерея – 1 шт.; Яблоко – 1 шт.; Кефир – 1 стакан. Приготовление: и подробнее

Винегрет из печеных овощей +4 +2 +40 мин. +42 ккал

Продукты Свёкла - 450 г (3 шт.) Картофель - 300 г (1 шт.) Морковь - 200 г (1 шт.) Огурцы солёные - 200 г (4 шт.) Горошек зелёный (консервированный) - 200 г Капуста квашеная - 150 г Лук репчатый подробнее

Томатный суп с фасолью и рисом +2 +80 мин. +29 ккал

Продукты (на 6 порций) Помидоры в собственном соку - 140 г Фасоль красная (сухая) - 50 г Рис - 65 г Перец сладкий (небольшого размера) - 1 шт. Морковь - 50 г Паста томатная - 30 г Масло растительное подробнее

Постные шоколадно-банановые панкейки +3 +1 +70 мин. +0 ккал

Продукты (на 2 порции) Мука - 1 стакан Банан - 1 шт. Молоко растительное (кокосовое, миндальное, овсяное) - 1 стакан Какао-порошок - 3 ч. ложки Сахар - 3 ст. ложки (по вкусу) Масло растительное подробнее

Овощное рагу с грибами, фасолью и клёцками +2 +40 мин. +15 ккал

Продукты (на 3 порции) Лук-порей - 100 г Перец сладкий небольшого размера - 2 шт. Морковь - 1 шт. Грибы шампиньоны - 150 г Помидоры консервированные (очищенные, в томатном соке) - 240 г Фасоль консервированная подробнее

Постный пирог с вареньем +2 +60 мин. +62 ккал

Продукты (на 5 порций) Масло растительное без запаха - 200 мл Вода теплая - 200 мл Сахар - 200 г Мука пшеничная - примерно 600 г (+/-50 г) Разрыхлитель - 18 г Ванилин - на кончике ножа Соль - 0,5 подробнее

Постные котлеты из овсяных хлопьев с грибами +2 +1 +40 мин. +20 ккал

Продукты Хлопья овсяные - 200 г Картофель печёный - 200 г Грибы шампиньоны - 150 г Лук репчатый - 1 шт. Чеснок - 2 зубчика Соль - по вкусу Перец чёрный молотый - по вкусу Масло растительное для подробнее

Всем хорошего дня девчули +1 +2 +90 мин. +29 ккал

Всем приветик! Сегодня у меня нет совсем времени на галю и еле заполнила дневнички. Состояние у меня какое-то странное и совсем не важно я себя чувствую ...очень плохо спала... на работе все в подвешенном подробнее

Яблочно-сельдереевый +90 мин. +241 ккал

Время: 5 минут. Количество порций: 1 персона. Калорийность блюда: 17 ккал. Предназначение: на перекус. Кухня: авторская. Сложность: легкая. Некоторые схемы похудения для быстрого жиросжигания советуют подробнее

Разгрузочный день на смузи +60 мин. +42 ккал

Длительное употребление фруктовых и овощных смесей подходит не каждому организму, поэтому большинство диетологов советуют пробовать похудеть не на долгой диете с таким рационом, а при помощи разгрузочного подробнее

Как употреблять +1 +90 мин. +15 ккал

В общей схеме естественного похудения, не вредящего здоровью, смузи не должны играть ключевую роль – это такая же пища, как овощной салат, творожная запеканка. Если их употреблять на завтрак, обед и ужин подробнее

Для общего восстановления волос +8 +2 +90 мин. +36 ккал

— 0,5 литра темного пива. Самая простая маска. Пиво наносим на всю длину и активно втираем в локоны. Заодно можно сделать массаж головы, который ускорит кровообращение. Затем надо надеть шапочку для подробнее

Для обладательниц сухих волос +1 +90 мин. +106 ккал

1 столовая ложка репейного масла; 1 столовая ложка меда, растопленного на водяной бане; 1 столовая ложка мякоти алоэ. Смешать предварительно разогретые масло и мед, добавить алоэ (лучше, если предварительно подробнее

Для обладательниц жирных волос +1 +90 мин. +29 ккал

2 столовые ложки зеленой косметической глины; 2 столовые ложки воды; 1 столовая ложка яблочного уксуса или лимонного сока. Развести глину водой и добавить уксус/сок. Эффект будет более выраженным, подробнее

Против выпадения волос +1 +90 мин. +29 ккал

1 столовая ложка лукового сока; 1 столовая ложка меда; 2 столовых ложки репейного масла. В миске смешиваем сок лука, мед и масло. Наносим непосредственно на кожу головы по проборам, иначе будет сложно подробнее

Для роста волос.... +1 +90 мин. +0 ккал

1 столовая ложка горчичного порошка; 1 желток; 2 столовые ложки репейного масла (желательно без добавок); 2 столовые ложки кипяченой воды. Смешать все ингредиенты до получения кашицы. Втереть ее по подробнее

Зеленый смузи для похудения +1 +3 +40 мин. +62 ккал

Вкусный и очень полезный смузи из авокадо, банана, яблока, сельдерея и свежей зелени. Всегда приятно начать утро с насыщенного витаминами смузи, который придаст организму дополнительную легкость. А если подробнее

Всем хорошего вторника +4 +3 +40 мин. +29 ккал

Всем доброго утра! У нас чудная погодка и снова будет тепло Весна у нас вступила в свои права Вчера у меня был первый день диеты и чувствую я себя прям отлично. За вчерашний день отвес 1 подробнее

А какие полезные для сердца микроэлементы и витамины содержатся в сое? +1 +70 мин. +22 ккал

Из минеральных веществ сои особое значение для сердечно-сосудистой системы имеют калий и магний. В 100граммах сухих соевых бобов содержится 1607 мг калия и 190 мг магния, что сравнимо с курагой, в которой подробнее

Естественный вопрос о конкретных продуктах, но сначала — кому особенно необходима клетчатка? +70 мин. +106 ккал

Основными показаниями для обогащения пищевого рациона клетчаткой являются: 1.Склонность к запорам; 2.Заболевания печени, желчевыводящих путей вне стадии обострения; 3.Гиперхолес й и пожилой возраст подробнее

Так что же делать, как получить нужное количество клетчатки с пищей? +80 мин. +20 ккал

Безусловно, надо выбирать самые богатые клетчаткой продукты. К таким относятся прежде всего ягоды и бобовые культуры. При этом отдельно следует отметить соевые продукты как наиболее богатый источник неперевариваемых подробнее

А что такое соевая окара? +70 мин. +241 ккал

При переработке соевых бобов в молоко с помощью воды и пара получают две фракции- жидкую (молоко) и твердую (окара) В окаре содержится до 4% белка, 4% жира и почти 3% клетчатки (!), т.е почти в 3 раза подробнее

А можно ли получать клетчатку в чистом виде, скажем, как пищевую добавку? +40 мин. +29 ккал

Конечно, можно, и это наиболее простой путь обеспечения нужного количества клетчатки в рационе. Существует много видов клетчатки, полученной из измельченных оболочек семян пшеницы, ржи, овса, льна, сои, подробнее

Пряный африканский суп с нутом +1 +90 мин. +20 ккал

Продукты (на 6 порций) Нут (турецкий горох) консервированный (промытый) - 400 г Морковь (резаная кубиками) - 2 шт. Сельдерей черешковый (мелко резанный) - 2 стебля Помидоры, консервированные без шкурки подробнее

Тушеные чесночные стрелки +6 +50 мин. +0 ккал

Продукты Стрелки чесночные - 1,2 кг Соль - 1 ч. ложка Сахар - 70 г (1/3 стакана) Уксус 9% - 70 мл (1/3 стакана) Масло растительное - 70-80 мл (1/3 стакана) Вода - 1 стакан Как приготовить тушеные подробнее

Пирог “Луковник“ +5 +50 мин. +15 ккал

Продукты (на 8 порций) Мука - 4,5 стакана Сухие активные дрожжи - 1 пачка (11 г) Вода теплая - 1,5 стакана Масло растительное - 0,5 стакана Сахар - 2 ст. л. Соль - 1 ч. л. Крахмал - 1 ст. л. Для подробнее

Капустный салат с перцем и орехами +5 +1 +50 мин. +62 ккал

Продукты Капуста белокочанная - 500 г Орехи грецкие - 80 г Перец сладкий красный - 0,5 шт. Перец сладкий желтый - 0,5 шт. Сахар - 1 ч. л. Уксус яблочный - 1-2 ст. л. Лимон - 1/2 шт. Масло оливковое подробнее

Легкого всем понедельника +6 +1 +90 мин. +36 ккал

Всем приветик Я решила, что не буду пост держать, так как очень себя нехорошо чувствую. У меня прям раздувает живот и так дурно становится. Поэтому я с сегодняшнего дня буду на диете своей любимой подробнее

Вкусные постные котлетки из риса +6 +1 +70 мин. +36 ккал

Продукты: 00087463 1 стакан круглозерного риса 1 морковка, 1 луковица, соленые грибы 100 грамм зелень панировочн сухари Сварите рис. В это время морковь потереть на мелкой терке. Лук порезать подробнее

Постные голубцы +4 +90 мин. +42 ккал

Продукты: нут — 1 ст. фасоль — 1 ст чечевица — 1 ст рис (или булгур) — 1 ст лук — 0,5 кг соль, красный перец, черный перец, сушеная зелень (петрушка, укроп, базилик) томатная паста Кочан капусты. На подробнее

Индийское блюдо с картошкой — Алу Патра +7 +70 мин. +15 ккал

Продукты: Начинка карто — 5 шт. кокосовая стружка — 2 ст.л. кунжут — 2 ч.л. Щепотка сахара, щепотка красного перца свежая петрушка перец соль Те мука — 200 гр соль — 0,5 ч.л. Куркума — 0,5 подробнее

Вкуснейшая жаренная картошка +10 +70 мин. +42 ккал

А вот еще один базовый рецепт, который готовить умеет далеко не каждая хозяйка. Ибо есть хитрости! Но если картошечка пожарена правильно, то фри из Макдональдса отдыхает! Почистите картофель. Возьмите подробнее

Как вкусно потушить капусту? +6 +60 мин. +42 ккал

Великий пост — самое время возвратиться к основам. Как к духовным, так и в питании. Например, казалось бы, нет ничего проще, чем тушеная капуста. Но как сделать ее по-настоящему вкусной? Признайтесь, подробнее

Смузи из дыни +5 +40 мин. +15 ккал

Рецепт приготовления ароматного, вкусного и полезного смузи из дыни, винограда, персика, апельсина и лайма. Очень освежающий летний напиток. Подавать смузи будем в “стакане“ из самой дыни. Продукты подробнее

Салат из кабачков по-алжирски - это очень вкусная овощная закуска. Рецепт очень прост. Даже люди, которые не любят кабачки, уплетают этот салат за обе щеки.ПродуктыКабачки +4 +50 мин. +15 ккал

Салат из кабачков по-алжирски - это очень вкусная овощная закуска. Рецепт очень прост. Даже люди, которые не любят кабачки, уплетают этот салат за обе щеки. Продукты Кабачк - 5 шт. Лимон - 1 шт. Чеснок подробнее

Баклажаны жареные с чесноком и соевым соусом +3 +40 мин. +15 ккал

Продукты (на 3 порции) Баклажаны - 0,5 кг Лук репчатый - 0,5-1 шт. Чеснок - 3 зубка Соль - 0,25 ч. ложки Имбирь свежий - 1 см или имбирь сушеный - 0,3 ч. ложки Крахмал картофельный - 0,5 ст. ложки Масло подробнее

Японский салат из огурцов +5 +1 +50 мин. +62 ккал

Продукты Огурцы - 500 г Масло кунжутное - 1 ст. ложка Соевый соус - 2 ст. ложки Уксус рисовый (или винный) - 2 ст. ложки Соль - 15 г Сахар - 1 ч. ложка Кунжут обжаренный - 1 ч. ложка * По желанию: Чеснок подробнее

Постные пирожки +60 мин. +150 ккал

Продукты: Тесто: вода, соль, мука, дрожжи (чуть чуть). Замесить тесто, оставить на 10-15 мин отдохнуть. Это тесто не нуждается в длительной расстойке из за наличия дрожжей и пирожки из него выпекаются подробнее

Постные чебуреки (очень вкусное тесто) +70 мин. +29 ккал

Продукты: подсолнечное масло — 0,5 ст. вода — 0,5 ст. мука Перемешать воду с маслом, всыпать муку, чтоб получилось густое тесто, чуть мягче пельменного. Начинки могут быть: тертый сырой картофель, подробнее

Знаменитые хлебные палочки +60 мин. +15 ккал

Продукты: Дрожжи — пятьдесят гр активированных или пол маленькой пачечки сухих Мука — один кг Сахар — две ст.л. Соль — одна ч.л. с горкой подсолнечное масло — сто гр кунжут — сто гр Поллитра подробнее

Постные картофельные лепешки +60 мин. +42 ккал

Продукты: Дрожжевовое тесто (покупное или собственного приготовления, не важно) — один кг Картошка — четыре шт. лук — 1-2 шт соль, перец, подсолнечное масло Картошку и лук очень тонко нарезать, подробнее

Бездрожжевые постные блины с картофельной начинкой +60 мин. +29 ккал

Начинка: картофель — 8 шт. лук — 1 шт морковь — 1 шт. соль Тесто: вода — 2 ст. минералка — 1 ст. (если нет минералки, то просто вцелом — три стакана воды) соль — 1 ч.л. Подсолнечное масло — подробнее

Зразы из картошки с грибами +40 мин. +42 ккал

Это рецепт советую попробовать всем, не только постящимся! Продукты: — полтора кг, грибы, желательно, свежие — двести гр. (можно пачку замороженных) панировочн сухарики лук — две шт. Сварить картошку подробнее

Чечевичные котлетки +50 мин. +20 ккал

Продукты: 200 грамм красной чечевицы сырой 70 грамм круглого риса одна морковка один лук зубчик чеснока кориандр пол чайной ложки соль одна чайная ложка Чечевицу замочить на ночь в 400 граммах подробнее

Котлетки из картошки (постная классика) +40 мин. +0 ккал

Продукты: Картофель (количество зависит от того, сколько котлеток вам надо) — 0,5 — 1 кг. Панировочные сухари Картошку сварить (не забудьте посолить), горячую потолочь. Когда станет теплой, разделить подробнее

Грибной рис +1 +60 мин. +62 ккал

Продукты: Грибы — триста гр (свежие или мороженные) морковь — триста гр. Рис круглозерный — полкилограмма. Соль — 1 ч.л. с горкой растительное масло Морковь нашинковать на мелкие кусочки вручную подробнее

“Битые“ огурцы +1 +70 мин. +0 ккал

Продукты Огурцы - 500 г Чеснок - 2 зубчика Соус соевый - 30 г Уксус винный белый - 20 г Масло кунжутное - 15 г Перец жгучий - по вкусу Соль морская - по вкусу Перец черный молотый - по желанию Кинза подробнее