вход
худеем вместе
|
||||||
| ||||||
| Конечно, можно, и это наиболее простой путь обеспечения нужного количества клетчатки в рационе. Существует много видов клетчатки, полученной из измельченных оболочек семян пшеницы, ржи, овса, льна, сои, (это и есть т.н. отруби), при этом часто отруби из различных источников смешивают, добавляют в них витамины, сушеные ягоды, травы, фрукты, овощи, морскую капусту, кедровые орехи и т.д. Эти отруби можно добавлять в любую кашу, молочные и кисломолочные напитки, соки и т.д. А содержание клетчатки в этих продуктах доходит до 65-70г/100г, и обеспечить нехватку пищевых волокон в рационе с использованием отрубей довольно легко. Главное – не надо забывать о роли клетчатки в сохранении нашего здоровья и заботиться о ее достаточном количестве в своем рационе. | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: -1.1, итог: +22.3 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: -2, итог: +28 | ||||||
|
хочу вес»
входМаво4ка
+565  -90
|
на работе,чуток осталось-часик и домой.пойду получать на вайлдбериз костюм» |
 +2 +5   |
I am
+2664  +1
|
в понедельник мне ехать в командировку, хорошо хоть не одна поеду. на» |
+1+5 |
Шмидт
+3631
|
вещества, содержащиеся в яйце, и особено в яичном желтке, повышают усвояемость» |
+1 |
| Svetlanкa
+4274 -1
|
привет всем!
сегодня на работе не особо много дел, точне даже совсем»
|
+16+17 |
| Mmdms
+1308
|
завтра куча планов, в основном сельско-хозяйствены надеюсь, что все получится» |
+4+5 |
| Совушка ДВ
+4124 +1
|
19.04.2024дневник номер 4»
|
+17+21 |
| Mmdms
+1308
|
расцвела сирень-черёмуха в садуна моё несчастье, на мою беду.я в саду»
|
+14+11 |
| Совушка ДВ
+4124 +1
|
19.04.2024дневник номер 3»
|
+39+20 |
| Совушка ДВ
+4124 +1
|
20.04.2024 дневник номер 1»
|
+10+5 |
| KissЮлик
+3713
|
вчера снова выполнила норму шагов и прошла 1050.в обед такая жарюка у»
|
+14+17 |
| Mmdms
+1308
|
надо придумать, что написать, а то нечего вобще, работа доконала
даже»
|
+10+9 |
| Маво4ка
+565 -90
|
ура, отвесик с утра небольшой порадовал. потепала гулять с собакой и» |
+3+6 |
Mirlona
+323 -7
|
20.04.2024» |
+3+1 |
| Совушка ДВ
+4124 +1
|
19.04.2024дневник номер 5»
|
+54+21 |
| Аленька26
+4719 +2
|
№ 3 находила вчера, как не страно, 650 шагов, откуда они взялись- не»
|
+7+6 |
| Mmdms
+1308
|
отработали. завтра пятница-это прекрасно. еще наконец-то купила веник»
|
+11+5 |
| liliya26
+1143
|
всем хорошего вечера. что то я сегодня вечером замёрзла пока до дома дошла» |
+4+5 |
| Классика
+4141 -1
|
на 24-е сыну назначили операцию» |
+4+32 |
| Аленька26
+4719 +2
|
№ 5 сегодня гулять не пойду, не хочется, хочу побыть дома с мужем, просто»
|
+7+5 |
OченьBезучая
+471 -1
|
вселеная меня любит!» |
+5+2 |
| Аленька26
+4719 +2
|
№ 4 сегодня очень хочу себя побаловать, купить чего-нибудь вкусненького,»
|
+51+21 |
| Аленька26
+4719 +2
|
№ 5 сегодня муж хочет приготовить мне скумбрию в маринаде, там аджика,»
|
+52+31 |
| KissЮлик
+3713
|
какая у нас жара вчера была и не передать. в кабинетах тоже не работает»
|
+20+17 |
| Совушка ДВ
+4124 +1
|
20.04.2024 дневник номер 3»
|
+6+5 |
| Совушка ДВ
+4124 +1
|
19.04.2024дневник номер 2»
|
+34+18 |
| Svetlanкa
+4274 -1
|
привет всем! ура, ура, ура, вес тронулся)продолжаю свое сбалансированое»
|
+24+18 |
| Совушка ДВ
+4124 +1
|
20.04.2024 дневник номер 5»
|
+8+5 |
| Шмидт
+3631
|
сегодня всякое чё попало снилось. в одном из снов я сегодня сорвалась» |
+1 |
| новая_я_)
+1077 +1
|
вот и суботка»
|
+6+3 |
| Аленька26
+4719 +2
|
№ 2 сегодня, как обычно, сбалансированое питание, не раслабляюсь, вчера»
|
+6+6 |
| Совушка ДВ
+4124 +1
|
19.04.2024дневник номер 1»
|
+36+18 |
| iizika |
великий пост 3/48- фунчоза с шампиньонами в овощной заливке (морковь,»
|
+10+6 |
| Шмидт
+3631
|
сегодня весь день проведу с семьей в отдыхе - прогулки, игры, валяние» |
+1 |
| Классика
+4141 -1
|
коротко и по делу» |
+4+23 |
| OLIVOCHKA)))
+1390 +1
|
всем доброго дня! работала одну смену сегодня,плюс репетиция. потом домой,через»
|
+30+11 |
Истина
+291 +1
|
- когда мы поженимся, я разрешу тебе целовать меня там, где ещё никто» |
+2+2 |
| Шмидт
+3631
|
вчера так и не удалось почитать. пока не могу выбрать, что же хочется» |
+1 |
| Аленька26
+4719 +2
|
№ 1 приветик мои дорогие!спала сегодня отлично, вчера легла во время,»
|
+8+6 |
| Svetlanкa
+4274 -1
|
привет всем! продолжаю сбалансировано питаться. сегодня очень захотела»
|
+46+20 |
| Шмидт
+3631
|
сегодня вечер посвящу чтению. пора раслабиться, неделька бодрая была.» |
+4+4 |
| Mmdms
+1308
|
имено эти три напитка очень полезны для женщинтёплая вода с лимоном помогает»
|
+15+15 |
| новая_я_)
+1077 +1
|
надо раскачиваться»
|
+23+17 |
| Лисёночек 68
+1185 -1
|
всем привет.ну наконец-то то завтра выходные, немного отдохну перед ужасной»
|
+7+11 |
| Аленька26
+4719 +2
|
№ 4 праздники сегодня вот такие: национальный день донорамеждународный»
|
+6 |
| Шмидт
+3631
|
сходила в душ, мои пока спят. дома тишина. налила себе чай, скоро пойду» |
+1 |
| Совушка ДВ
+4124 +1
|
20.04.2024 дневник номер 2»
|
+6+5 |
| Тили
+604 +13
|
20 апреля, субота. (5:48)»
|
+3 |
| I am
+2664 +1
|
всем доброго вечера! закончилась рабочая неделя очень хорошо, умотала» |
+3+4 |
| Ринуся
+536 -1
|
прикупила бананов» |
+2+6 |
| Совушка ДВ
+4124 +1
|
20.04.2024 дневник номер 4»
|
+6+5 |
| KissЮлик
+3713
|
великий пост 3/48.сегодня у меня в рационе котлетки из фасоли и салат»
|
+6+6 |
 |
мне идут голубые стрелки? » | 29 |
|
как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу подобрать одежду и фигура, как » | 27 |
|
как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите » | 52 |
|
кто уже давно вместе, как вносите разнообразие в постельные дела? вроде всё уже перепробовали, хочется » | 88 |
|
кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно » | 7 |
|
почему люди хотят только халяву? написал мужик, оплатить доставку 100 р не захотел! книги стали не нужны. » | 8 |
|
когда смотрели сериал, вам казался мистер биг стариканом? а второй ухажер керри казался? » | 26 |
|
что стоит у вас на заставке на телефоне? » | 55 |
|
некрасивая фигура! не могу избавиться от этих квадратных бёдер. у меня гормональные проблемы. » | 45 |
|
совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через » | 12 |
|
девушки, отучившиеся на мастера маникюра, вам пригодились эти знания, работаете по данной специальности? » | 13 |
|
куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать! » | 25 |
|
многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать » | 117 |
|
яркие губы и голое лицо - новый тренд! как вам? мне очень нравится, яркие губы мне идут. что думаете? » | 20 |
|
обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже » | 29 |
|
хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится? » | 26 |
|
писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может подумать: я больше не интересен » | 31 |
|
если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить? » | 52 |
|
был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу » | 35 |
|
запах гари стоит в квартире около недели. что делать? » | 21 |
|
какой певец для вас секси? » | 60 |
|
я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал » | 67 |
|
мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём » | 30 |
|
вы смотрели этот сериал уэнздей? понравился? » | 26 |
|
стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые? » | 49 |
|
это русый цвет? » | 19 |
|
связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца » | 39 |
|
хочу работать фитнес-тренером. хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, » | 9 |
|
увидела видео и не пойму - что это такое на попе? » | 14 |
|
чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся. » | 32 |
|
мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке » | 35 |
|
ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, » | 16 |
|
кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите время с ребёнком? ребёнку 2 года. » | 8 |
|
это красивый букет на ваш взгляд? » | 29 |
|
женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне? » | 21 |
|
про какого человека вы можете сказать, что он не развивается? » | 58 |
|
боня до и после. как считаете, стало лучше? » | 73 |
|
30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить » | 50 |
|
возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, » | 23 |
|
жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой » | 33 |
|
смотрели зомби 2? » | 5 |
|
кто переезжал в другой город - много одежды выбросили? » | 23 |
|
какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть? » | 48 |
|
мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже » | 57 |
|
как вышло лицо на этой фотке? » | 8 |
|
цветочного настроения! » | 3 |
|
кто из них красивее? » | 28 |
|
а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы приходили в себя? » | 34 |
|
нашла на авито интересную услугу чесальщик спины. объявление на фото. вы бы согласились на такое? » | 12 |
|
у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали » | 13 |
|
какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание? » | 38 |
|
сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам. » | 10 |
|
какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки? » | 26 |
|
парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо » | 27 |
|
как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила » | 14 |
|
посоветуйте интересный детективный сериал. » | 23 |
|
вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан » | 25 |
|
как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам? » | 79 |
|
чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь. » | 97 |
|
мужики в край оборзели, уже платить коммуналку - это содержание! я так не считаю, а друг почему-то иного » | 34 |
|
вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги? » | 44 |
|
мужчина. какая фотка лучше ? красить ли волосы в светлый? » | 23 |
|
как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. » | 21 |
|
переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда » | 3 |
|
смотрели этот фильм? как вам? » | 23 |
|
как вам этот образ? » | 25 |
|
можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык? » | 10 |
|
кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть » | 1 |
|
никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут » | 26 |
|
как вам льняной костюм на лето? » | 18 |
|
давно тут не был. смена стиля. оцените фото, поделитесь мнением. » | 16 |
|
у какой девушки талия лучше? какая красивее? » | 16 |
|
хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это » | 33 |
|
где лучше пластическая хирургия? » | 46 |
|
давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным? » | 12 |
|
какой у вас маникюр? показывайте. фото. » | 21 |
|
мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить » | 118 |
|
если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной? » | 69 |
|
фигурой и ростом пошёл в бабушку! но я же парень! жир с попы и бёдер не уходит вообще. » | 50 |
|
на форуме есть дизайнеры интерьеров? » | 3 |
|
в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек? » | 124 |
|
посоветуйте фильмы и книги про древнюю японию или китай! » | 14 |
|
будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, » | 33 |
|
как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см? » | 19 |
|
вы когда-нибудь воровали? » | 69 |
|
дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы? » | 86 |
|
к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны? » | 12 |
|
вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге » | 36 |
|
может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что » | 6 |
|
написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака. » | 20 |
|
чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя » | 34 |
|
почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную » | 50 |
|
как вам фото? сегодня +23! » | 46 |
|
почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, » | 55 |
|
старые чувства берут свое. я человек принципов, на двух конях ездить не буду. надо выбирать и выбор » | 24 |
|
можно ли при такой фигуре носить лосины? или выглядит не очень? » | 34 |
|
кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто » | 7 |
|
мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных » | 33 |
|
это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры? » | 31 |
|
мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи » | 63 |
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса
- - 30 кг! история толстушки: я победила жирдяйку! прощай безобразная туша! мое фо
- - 24 см и 5 кг! я вылепила тело без жирных складок! мое фото!
- минус 40 кг к лету! лишний вес прощай навсегда! сжигается жир быстро!
- когда вес мой дошел до критической точки, я взяла себя в руки! мой результат: ве
- - 75 кг! моя сокрушительная победа над целлюлитом и жирными складками! фото!
- стройная фигура к лету! - 8 кг за месяц! моя история похудения! фото!
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!
- я похудела на 33 кг! мое тело обрело рельеф! появилась талия! мое фото!
- - 25 кг! мое волшебное похудение! из увесистой тетки в худышку! мое фото!
- - 18 кг! мой супер результат! тонкая талия! я заставила жир исчезнуть! фото!
- я похудела! - 32 см и 11 кг! растопила жир на животе! фото до и после!
- я больше не волнуюсь за свою фигуру! потрясающий жиросжигающий эффект - уменьшен
- - 30 кг! я могу похудеть, я это сделала!
- - 42 см и 15 кг! я сделала фигуру красивой! галя.ру - супер сайт! фото до и посл
- я убрала лишний жирок на животе! сделала талию тонкой: минус 6 см! хула-хуп вмес
- сушка тела! позади 15 кг! я стала стройной, как модель! сделала из себя конфетку
- - 29 кг! тело без капли жира! я бросила вызов жиру! уничтожила тушу! мое фото!
- мое превращение в длинноногую модель! минус 9 кг и 2 размера! сменила пухлую фор
- минус 12 кг! чудо! из пампушки в красавицу! я повысила самооценку! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- - 46 кг! я больше не вешу центнер! вместо размера xxxl ношу s!
- диета поможет терять по 500 грамм в день!
- диета для потрясающих форм! рацион, который вернул мне стройную фигуру!
- это питание помогает мне быть в идеальной форме!
- советую диету! как похудеть и сохранить идеальную форму!
- держу аппетит под контролем! - 7 дней за 21 день!
- все диеты»
- ты во всем полагаешься на свой разум или суеверна?»
- ты очень ранимый или рациональный человек?»
- ваш мужчина у вас под каблуком или просто очень любит вас и идет на уступки?»
- ты боишься ответственности или любишь руководить?»
- у тебя нет времени заниматься собой или пристально следишь за своим здоровьем?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | фотоприколы |
| значения имен | наши идеалы |
| наши фото | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |