Добрый вечер девчата! +4 +1 +45 мин. +87 ккал

Добрый вечер девчата! Ходила сегодня со своими мальчиками в игроленд. Обещала им ещё на прошлой неделе пойти, но на прошлой неделе у меня была рабочая неделя. Подождали там нашего папу с работы и уже подробнее

Частички «не» Вселенная не слышит. +2 +45 мин. +87 ккал

Формулируйте свои месседжи во Вселенную просто, используйте фишку про 5 лет. Говорите о том, что вы ХОТИТЕ получить, а не о том, чего вы хотите избежать. Частички «не» Вселенная не слышит. подробнее

Вот оно то, что я хочу на самом деле. +2 +45 мин. +87 ккал

Отследите те желания, которые повторяются чаще всего. Если полететь в космос и съесть кусочек змеи у вас появляются очень редко, то отпустим их на волю Вселенной. А вот если желание повторяется изо дня подробнее

Прочитайте, если вы ещё не читали, произведение Ганса Андерсена +2 +45 мин. +87 ккал

Как правильно подобрать слова, чтобы желание исполнилось? Ведь СЛОВА – это КЛЮЧИК к Вселенной. Прочитайте, если вы ещё не читали, произведение Ганса Андерсена «Калоши счастья». Оно довольно таки наглядно подробнее

Слово имеет Силу и Власть. Помним об этом. +2 +45 мин. +87 ккал

Слово имеет Силу и Власть. Помним об этом. От того, как вы сформулируете желание, зависит то, что вы получите в итоге. Это аксиома и об этом феномене уже достаточно известно. Правильно формулировать желания подробнее

Фокус внимания на желании, а не на отрицании. +2 +45 мин. +87 ккал

говорите о том, чего вы хотите В буквальном смысле этого слова. Формулировка «Я не хочу, чтобы меня преследовали неудачи» сработает с точностью наоборот. Как известно – Вселенная не слышит частички «не». подробнее

. Это РАБОТАЕТ! +2 +45 мин. +87 ккал

Для того чтобы понять самого себя, объясните себе, что вы на самом деле хотите так, как будто рассказываете это малышу. Это РАБОТАЕТ! Сразу появляется чёткость формулировки, ясность мысли, глубина высказывания подробнее

важно научиться правильно проговаривать свои желания +2 +45 мин. +87 ккал

важно научиться правильно проговаривать свои желания Пространство работает волшебным образом. Оно всё понимает по-своему. И ему нужно чётко и правильно и очень доступно формулировать запросы. подробнее

Хотеть – не вредно. Вредно не хотеть +2 +45 мин. +87 ккал

Отследите, какое желание вы повторяете чаще всего А возможно, и каждое утро. Не можете отследить, произнося желания устно, записывайте. Таким образом, у вас будет понимание, чего же душенька просит. подробнее

Высказывайте свои желания! +2 +45 мин. +87 ккал

научитесь ХОТЕТЬ Высказывайте свои желания! Позволяйте себе «отпускать мозги» и желать самого невероятного! Задав Вселенной вопрос – вы обязательно получите ответ. Желайте! подробнее

В выходную неделю всегда так, что совсем не отдыхаю, была на рынке, потом заплатила за квартиру, полдня провела на кухне. Силы на глажку у меня не остались, буду заниматься +1 +80 мин. +91 ккал

В выходную неделю всегда так, что совсем не отдыхаю, была на рынке, потом заплатила за квартиру, полдня провела на кухне. Силы на глажку у меня не остались, буду заниматься постельным уже завтра. сейчас подробнее

— Тыквенные семечки — +80 мин. +91 ккал

— Тыквенные семечки — Семена тыквы — очень сытный и полезный продукт, обладающий массой лечебных свойств. В рекомендуемой суточной дозе 100 грамм содержится примерно 24 грамма легкоусвояемого белка. подробнее

— Яблоко — Отличной альтернативой тяжелому ужину +80 мин. +91 ккал

— Яблоко — Отличной альтернативой тяжелому ужину в позднее время может стать запеченное яблоко. Оно прекрасно притупляет чувство голода и при этом не конвертируется в жировые запасы. подробнее

— Отварные овощи — +80 мин. +91 ккал

— Отварные овощи — Порция овощей не нарушит ночной отдых и никак не отразится на фигуре. Но при условии, что она не превышает 250 граммов, а приготовлены овощи без использования жиров. Предпочтение следует подробнее

— Гречка —Гречка быстро насыщает организм, что делает ее подходящей не только для диетического питания и разгрузочных дней, но и для позднего ужина. Стандартная порция поможет +80 мин. +91 ккал

— Гречка — Гречка быстро насыщает организм, что делает ее подходящей не только для диетического питания и разгрузочных дней, но и для позднего ужина. Стандартная порция поможет утолить голод и заодно подробнее

о миндаль называют самым безопасным орехом для фигуры, +80 мин. +91 ккал

— Миндаль — Помимо того, что миндаль называют самым безопасным орехом для фигуры, он еще и богат магнием. Небольшая горсть даст продолжительное чувство насыщения и вместе с тем поможет быстрее заснуть. подробнее

Мясо кальмара считается ценным диетическим продуктом +80 мин. +91 ккал

— Кальмары —Мясо кальмара считается ценным диетическим продуктом. В 30 граммах кальмаров содержится минимальное количество жира и около 9% дневной нормы белка. Даже небольшая порция вареных на пару или подробнее

14.05.2019— Рыба — +80 мин. +91 ккал

Соленая и копченая рыба перед сном действует только во вред организму, но нежирные сорта, приготовленные деликатным способом, оказывают обратный эффект. Они не откладываются в виде солей и вредных жиров, подробнее

— Кисломолочные продукты — +80 мин. +91 ккал

— Кисломолочные продукты — Полезный и легкий вариант позднего ужина может состоять из кисломолочных продуктов. Натуральные кисломолочные продукты содержат полезные бактерии. Будь то творог, кефир или подробнее

— Индейка/Курица — +80 мин. +91 ккал

— Индейка/Курица — Выработке в организме гормона сна меланина помогает аминокислота триптофан. Одним из продуктов, содержащих это особое вещество, является мясо индейки и курицы. Скромная порция размером подробнее

Наконец я дождалась понедельника, это значит, что у меня неделя выходная! +1 +11 +33 мин. +70 ккал

Наконец я дождалась понедельника, это значит, что у меня неделя выходная! Сегодня с утра на рынок за творогом и брынзой. Испеку запеканочку, борщ сварить нужно и на ужин голубцы приготовлю, день на кухне. подробнее

Приседания хорошо прорабатывают переднюю поверхность бёдер +1 +33 мин. +70 ккал

Приседания хорошо прорабатывают переднюю поверхность бёдер и ягодичные мышцы. Старайтесь приседать глубоко, но при этом держать спину прямо, не отрывать пятки от пола, разводить колени. Носки стоп разверните подробнее

Махи гантелями стоя +33 мин. +70 ккал

Махи гантелями стоя Это упражнение позволяет проработать средние дельты. Разведите руки, чуть согните локти, не поднимайте плечи. Если у вас нет гантелей (маленькие гантели стоят около 200–300 рублей, подробнее

Круговая тренировка +1 +33 мин. +70 ккал

Круговая тренировка № 1. Выполняйте упражнения в размеренном темпе, старайтесь не останавливаться и свести отдых к минимуму. Выполните шесть кругов следующих упражнений: 5 отжиманий с широкой постановкой подробнее

13.05.2019 Силовой блок +1 +33 мин. +70 ккал

Силовой блок: обратные отжимания — три подхода по 10 раз; выпады — три подхода по 10 раз на каждую ногу; махи гантелями стоя — три подхода по 10 раз; подъём таза с опорой на лавку — три подхода по подробнее

Круговая тренировка № 2. +33 мин. +70 ккал

Круговая тренировка № 2. Эта тренировка выполняется на время по протоколу Табата. Вы выполняете столько упражнений, сколько сможете за 20 секунд, затем 10 секунд отдыхаете. Нужно выполнить шесть кругов. подробнее

Круговая тренировка № 1. +33 мин. +70 ккал

Круговая тренировка № 1. Делайте упражнения в размеренном темпе, старайтесь не останавливаться и свести отдых к минимуму. Выполните шесть кругов следующих упражнений: 5 отжиманий; 10 подъёмов корпуса подробнее

13.05.2019 Силовой блок: +1 +33 мин. +70 ккал

Силовой блок: отжимания классические — три подхода по 10 раз; жим гантелей вверх — три подхода по 15 раз; тяга гантели в наклоне — три подхода по 10 раз на каждую руку; приседания — три подхода по подробнее

Разогрев (выполняется интенсивно): +33 мин. +70 ккал

Разогрев (выполняется интенсивно): прыжки Jumping Jacks — 30 секунд; бег на месте — 30 секунд; прыжки через скакалку — 100 раз. подробнее

Суставная разминка. +33 мин. +70 ккал

Суставная разминка. Наклоны и повороты головы, вращение плечами, локтями и запястьями, наклоны корпуса в стороны и вперёд, вращение тазом, вынос бедра в сторону, вращение коленями и стопами. Выполняйте подробнее

Листья брокколи Калорийность: 34 +1 +1 +37 мин. +100 ккал

Листья брокколи Калорийность: 34 В то время как большинство людей просто едят плоды брокколи (возможно, еще и стебли), вам следует добавить в салат листья, богатые питательными веществами. В них содержится подробнее

Салат романо Калорийность: 15 +37 мин. +100 ккал

Салат романо Калорийность: 15 По мнению экспертов, салат романо (римский салат) способен уменьшить риск возникновения хронических заболеваний. Он является очень эффективным источником витамина А – в подробнее

Кочанный латук Калорийность: 19 +37 мин. +100 ккал

Кочанный латук Калорийность: 19 Его также называют бостонский или биб-латук. Эта разновидность латука является наиболее питательной в этом списке. Листья содержат больше фолиевой кислоты, железа и калия, подробнее

Мангольд Калорийность: 19 +37 мин. +100 ккал

Мангольд Калорийность: 19 Вместе со своими характерными красными стеблями мангольд входит в число лучших продуктов питания из-за низкого содержания калорий и высокого уровня питательных веществ. В нем подробнее

Эндивий Калорийность: 17 +37 мин. +100 ккал

Эндивий Калорийность: 17 Эндивий принадлежит к семейству цикориевых. Он содержит в большом количестве витамин К, а одна порция обеспечит вам 20% ежедневной нормы витамина A. К этому виду зелени относится подробнее

Листовой латук Калорийность: 15 +37 мин. +100 ккал

Листовой латук Калорийность: 15 Он является одним из наиболее питательных в семействе салатов. Листовой латук отличается низкой калорийностью и высоким содержанием калия, а также витаминов А и К. подробнее

Водяной кресс Калорийность: 11 +37 мин. +100 ккал

Водяной кресс Калорийность: 11 Водяной кресс с его маленькими круглыми листьями некоторые эксперты называют очень полезной пищей. Но в нашем рейтинге он не может похвастаться большим количеством питательных подробнее

Радиччио Калорийность: 23 +37 мин. +100 ккал

Радиччио Калорийность: 23 Радиччио является разновидностью цикориев. Он содержит большое количество витамина K, которого хватит, чтобы заполнить ежедневную норму. подробнее

Салат айсберг Калорийность: 14 +37 мин. +100 ккал

Салат айсберг Калорийность: 14 То, что салат айсберг является одним из наименее полезных видов зелени для салата, никого не удивляет. Некоторые магазины полезного питания даже отказываются продавать подробнее

Руккола Калорийность (на 100 граммов): 25 +37 мин. +100 ккал

Руккола Калорийность (на 100 граммов): 25 Отчетливый острый вкус рукколы не совсем сочетается с высокой питательной ценностью. Руккола содержит ряд витаминов, но по сравнению с остальными видами зелени подробнее

Ещё завтра денёк поработать и я недельку выходная +5 +9 +20 мин. +160 ккал

Ещё завтра денёк поработать и я недельку выходная, надо будет на рынок поехать продуктов на неделю закупить , да и вообще себе уже распланировала кучу всего, но больше всего хочу выспаться, в понедельник подробнее

Если хочешь шоколад - пойди и съешь шоколад. +1 +5 +20 мин. +160 ккал

Если хочешь шоколад - пойди и съешь шоколад. Потому что, если ты съешь вместо него фрукты, овощи, салатики, рыбку и т. д. Потом ты все равно СЪЕШЬ ШОКОЛАД... подробнее

От булочек, джема, конфет +1 +20 мин. +160 ккал

Спаси, сохрани меня Боже От булочек, джема, конфет, От жареной курочки тоже, От пряников, тортов, галет. От супа с лапшой, кулебяки, Ватрушек, пельменей, котлет. Картошка пусть будет мне бякой, И подробнее

Строго сижу на диете +1 +20 мин. +160 ккал

Строго сижу на диете: утрoм - йогурт, в обед - чaй с лимоном, на ужин - лёгкий сaлат из мяса, колбасы, сметаны, пельмeней, курицы, булочек и рыбы... подробнее

О, этот неловкий момент, когда муж +1 +20 мин. +160 ккал

О, этот неловкий момент, когда муж, бросивший курить, на цыпочках ночью пробирается к форточке в кухне для перекура и в темноте наталкивается на меня... сидящую нa диете, торопливо грызущую котлeту у подробнее

Печеньки на меня глядят +1 +20 мин. +160 ккал

Печеньки на меня глядят, Печеньки съесть меня хотят. Вернее я хочу их съесть, Но как потом мне в джинсы влезть? Я повернусь к врагу спиной. Печенькам объявляю бой! Что, затаились и молчите?? подробнее

Маслом хлебушек не мажь. +1 +20 мин. +160 ккал

Маслом хлебушек не мажь. Спрячь колбаску и лаваш. Суши, пиццу ты не кушай, Ты фигуру соблюдай! Вот придёт весна в твой домик, А на кухне сидит слоник… Чтоб весной в любви порхать, Нужно, подробнее

Подруга посоветовала очистить организм +1 +20 мин. +160 ккал

Подруга посоветовала очистить организм - исключить сладкое, соленое, копченое и алкоголь... вот сижу и думаю. А подруга ли она мне после этого? подробнее

Господи, как же жрать хочется! +1 +20 мин. +160 ккал

Диета. Вот так присядешь в удобное кресло перед телевизором с чашечкой душистого зелёного чая, вдохнёшь аромат, сделаешь глоток, закроешь глаза и подумаешь: «Господи, как же жрать хочется!» подробнее

На седьмой день диеты, у меня появилось странное видение +1 +20 мин. +160 ккал

На седьмой день диеты, у меня появилось странное видение: дверь в комнату открывается, в нее заглядывает холодильник, удивлённо смотрит на меня, и тихонько закрывает дверь. подробнее

Всех с пятницей! +2 +9 +23 мин. +125 ккал

Всех с пятницей! Мне ещё три денька поработать и я буду выходная неделю. Многое хочу сделать в выходные, но самое классное это то, что в следующую субботу мы идём на свадьбу! Вот только в чём идти это подробнее

эффект плато +1 +1 +23 мин. +125 ккал

эффект плато Вы успешно худели и вдруг организм словно стал жадничать: не хочет «отдавать» ни грамма лишнего веса. При этом ваше питание четко организовано, вы так же, как и раньше, посещаете тренировки подробнее

вы пьете мало воды +1 +23 мин. +125 ккал

вы пьете мало воды Вы пьете соки (свежевыжатые), чай (зеленый, без сахара), кофе со с жиросжигающим эффектом, считая, что жидкости достаточно. А меж тем, только обычная, чистая вода – катализатор обменных подробнее

вы нечестны с собой +1 +23 мин. +125 ккал

вы нечестны с собой Даже подсчитывая калорийность завтрака, обеда, полдника, ужина мы можем неадекватно оценивать общий суточный калораж. Мы действительно можем забыть обо всех продуктах, что оказались подробнее

вы мало спите или много нервничаете +2 +1 +23 мин. +125 ккал

вы мало спите или много нервничаете Вы переживаете из-за работы или же стресс преследует вас в личной жизни… Вы пропускаете приемы пищи или, наоборот, едите слишком много... Мучаетесь от бессонницы или подробнее

неправильно организованы приемы пищи +1 +23 мин. +125 ккал

неправильно организованы приемы пищи До сих пор многие из нас живут по принципу: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Съедая всю суточную норму калорий в первой половине дня, мы подробнее

бездумное ограничение калорий +1 +1 +23 мин. +125 ккал

бездумное ограничение калорий Если вы решили просто сократить суточную калорийность рациона, например, до 1300 ккал, - это может не сработать. В результате неправильного расчета суточного калоража и подробнее

рост мышечной ткани +1 +23 мин. +125 ккал

рост мышечной ткани Вроде и питаетесь правильно, и нагрузки увеличили. Но стрелка весов замерла на одной цифре… Все дело в том, что изменения происходят в вашей мышечной массе, и на весах они не видны. подробнее

малоподвижный образ жизни +2 +23 мин. +125 ккал

малоподвижный образ жизни Если вы целый день сидите в офисе за компьютером (или дома перед телевизором), то даже несмотря на регулярное посещение спортзала, ваш образ жизни считается малоподвижным. Именно подробнее

нет дефицита калорий +2 +1 +23 мин. +125 ккал

нет дефицита калорий Регулярные тренировки способствуют сжиганию калорий. Однако наиболее распространенная ошибка худеющих кроется в том, что, увеличивая физические нагрузки, мы незаметно начинаем и подробнее