Не внесла сегодняшний отвес, но я его и не буду пока что вносить +4 +13 +6 +20 +35 мин. +159 ккал

Не внесла сегодняшний отвес, но я его и не буду пока что вносить, он какой-то сомнительный, весы 3 раза показали разную цифру, но два раза минус показали всё же, завтра взвешусь ещё раз если отвесик подробнее

Ещё один день, ещё воскресенье и я неделю отдыхаю. +1 +13 +2 +35 мин. +159 ккал

Ещё один день, ещё воскресенье и я неделю отдыхаю. Завтра на работу нам к десяти часам, это чтобы девочки с утра могли сходить на выборы. Думаю что правильно сделали, так и должно быть. подробнее

Сегодня та которая жадная-жадная)))) +1 +13 +2 +35 мин. +159 ккал

Пока мадам с ресепшена ушла в магазин, я бегом к компу, клиентов нет, а я дневники заполню. Ну а что, я быстро воспользовалась ситуацией. Сегодня не та, которая добрая-добрая. Сегодня та которая жадная-жадная)))) подробнее

Не зацикливайтесь на своих мыслях +1 +13 +2 +35 мин. +159 ккал

Не зацикливайтесь на своих мыслях По статистике, у человека бывает в среднем порядка 60 тыс. мыслей в день. Это 1 дума в секунду в пору бодрствования. И 95% этих мыслей – те же самые мысли, над которыми подробнее

будьте готовы отдать больше, чем ожидали. +1 +13 +2 +35 мин. +159 ккал

будьте готовы отдать больше, чем ожидали. Например, работая над проектом, попробуйте закончить его в срок или обеспечить дополнительные бонусы. Вы увидите, что это заряжает вас энтузиазмом. подробнее

Оставьте время для важных вещей +1 +13 +2 +35 мин. +159 ккал

Оставьте время для важных вещей Надоело весь день заниматься ничем? Поймите, что для вас действительно важно. Научитесь расставлять приоритеты, и научитесь управлять вашим временем. Оставьте основное подробнее

Чувствуете разницу? +1 +13 +2 +35 мин. +159 ккал

Планируйте Цель без четкого плана действий - это мечта. Чувствуете разницу? Если ваша цель - это то, чего вы действительно хотите достигнуть, вам стоит продумать до мелочей, как именно это сделать. подробнее

Дайте отдохнуть вашему мозгу. +1 +12 +2 +35 мин. +159 ккал

Замолчите и слушайте Дайте отдохнуть вашему мозгу. Расслабленный разум - умиротворенный разум, так что замолчите хоть на минуту и послушайте других. Многие проблемы даже и не возникали бы, если подробнее

Захандрили? Помогите другим. +1 +13 +2 +35 мин. +159 ккал

Займитесь благотворительностью З Помогите другим. Сделайте что-нибудь для окружающих, и вы увидите, как поднимется жизненный тонус. Это действительно дает вам положительную мотивацию, вне зависимости подробнее

Каковы ваши цели? +1 +13 +2 +35 мин. +159 ккал

Выясните, что вам действительно нужно Знаете ли вы, где тот предел, к которому вы стремитесь? Каковы ваши цели? Чего вы хотите от жизни? Что для вас самое важное в жизни? Что вы хотите сделать в своей подробнее

На работе работу работаю, пока есть свободное время быстро дневники заполнила. +7 +18 +3 +14 +12 мин. +129 ккал

На работе работу работаю, пока есть свободное время быстро дневники заполнила. На работе пью куриный бульон, вчера сварила, взяла пару кусочков хлебушка отрубного и чаёк зелёный. Чую что к вечеру буду подробнее

вообще классная памятка!!!! +4 +12 +4 +12 мин. +129 ккал

Помните, что 0,5 кг чистого жира – это 3700 ккал. По 500 г жировой массы в неделю можно терять без диеты, если заниматься спортом и сохранять прежнюю калорийность (ту, которая позволяла вам оставаться подробнее

Следующая памятка – для самых ленивых или занятых: +4 +11 +4 +12 мин. +129 ккал

Следующая памятка – для самых ленивых или занятых: каждый час сна и валяния на диване лишает вас 70 ккал; стоит вам стать на ноги и постоять – минус 107 ккал в час (и далее – калории в час); езда подробнее

Тренировка должна проходить на голодный желудок +4 +11 +4 +12 мин. +129 ккал

Тренировка должна проходить на голодный желудок – минимум через час после еды, а лучше – через два. Есть сразу же после занятия нельзя – утолите жажду, примите душ и отложите прием пищи минимум на час. подробнее

Оптимальное время тренировки – утро или вечер (до 21.00). +3 +11 +3 +12 мин. +129 ккал

Оптимальное время тренировки – утро или вечер (до 21.00). Более позднее занятие не принесет и половины эффекта. Но если по каким-то причинам дела задержали вас, до сна остается не менее двух часов – не подробнее

Схема занятий взяла себе на вооружение. +3 +6 +1 +12 мин. +129 ккал

Схема занятия: 5 минут аэробной нагрузки для разогрева мышц (скакалка, велодорожка, бег); 20-25 минут – силовая нагрузка, которая направлена на проработку проблемных зон (бедер, пресса, ягодиц и подробнее

Существует мнение о том, что «полчасика» для похудения неэффективно. +3 +6 +2 +12 мин. +129 ккал

Заниматься спортом, чтобы похудеть, необходимо не менее 3 раз в неделю. Такая нагрузка рекомендована «новичкам», интенсивная программа предполагает до 5 тренировок в неделю. Длительность каждой из них подробнее

PORT DE BRAS — ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ КЛАССИКИ +3 +5 +1 +12 мин. +129 ккал

PORT DE BRAS — ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ КЛАССИКИ Эта методика помогает укрепить мышцы, развить координацию и гибкость, сформировать правильную и красивую осанку, научить управлять своим дыханием и научится чувствовать подробнее

Тяжелый обруч может «отбить» совершенно здоровые органы. +3 +6 +1 +12 мин. +129 ккал

Тяжелый обруч может «отбить» совершенно здоровые органы. Долгие и усиленные занятия с обручем могут привести к возникновению болезни яичников, мочекаменных заболеваний, а также некоторые воспалительные подробнее

Если вы крутите обруч в одну сторону +3 +6 +1 +12 мин. +129 ккал

Если вы крутите обруч в одну сторону, будьте готовы к тому, что вместо осиной талии у вас может сформироваться квадратный живот. Это происходит за счет того, что обруч значительно усиливает тонус косых подробнее

Для большинства сладкое – вознаграждение. +5 +12 +6 +15 +9 мин. +100 ккал

Для большинства сладкое – вознаграждение. По этой причине малейший стресс они «заедают» конфетами. Умеренное потребление сладкого не скажется на фигуре. Отдавайте предпочтение темному шоколаду и фруктам. подробнее

Идеальный перекус – кедровые орехи +4 +11 +1 +5 +9 мин. +100 ккал

Идеальный перекус – кедровые орехи Британские ученые выяснили: кедровые орехи способствуют выработке холецистокина – гормона, посылающего сигнал о насыщении. По питательной ценности они превосходят овощи, подробнее

Ароматерапия помогает похудеть +3 +6 +1 +9 мин. +100 ккал

Ароматерапия помогает похудеть Есть ароматы, посылающие в мозг сигналы о насыщении. Например, запах перечной мяты, яблок и бананов. Держите на рабочем столе флакончик с эфирным маслом и периодически подробнее

Набор веса – длительный процесс +3 +6 +1 +9 мин. +100 ккал

Набор веса – длительный процесс Набор веса длительный процесс, как и похудение. Если после куска торта весы показали +300 грамм – это вода, а не жир. Утром вес придет в норму. Для того, чтобы набрать, подробнее

У людей с избыточным весом нормальный метаболизм +3 +6 +1 +9 мин. +100 ккал

У людей с избыточным весом нормальный метаболизм Люди с избыточной массой тела тратят больше энергии. Каждое движение и поворот обходится им на несколько калорий больше. Исследования показали, что обмен подробнее

срывами и набором лишних кило. +3 +6 +1 +9 мин. +100 ккал

Краткосрочные диеты не работают В первую очередь организм расстается с водой и только потом - с жировыми клетками. Медленный сброс веса предполагает комфортный режим питания без голодания и стресса, подробнее

Вес зависит от состояния зубов +3 +6 +1 +9 мин. +100 ккал

Вес зависит от состояния зубов Доказано: люди с сильным износом жевательной поверхности, заболеваниями зубов и ротовой полости набирают вес в два раза быстрее. Причина: нарушение пищеварения и обмена подробнее

От обезжиренных продуктов можно поправиться +3 +6 +1 +9 мин. +100 ккал

От обезжиренных продуктов можно поправиться Молочные продукты содержат витамины A,D,E,K, но без жиров они не усваиваются. Липиды подают сигнал в мозг о насыщении. Если в блюде их нет, мы съедаем гораздо подробнее

Главное правило хорошей фигуры +3 +6 +1 +9 мин. +100 ккал

Есть можно все Главное правило хорошей фигуры: соблюдение баланса КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы). Для худеющих баланс выглядит так: 50% белков, 30% жиров, 20% углеводов. Количество калорий зависит подробнее

15 минут прыжков со скакалкой равнозначны 60 минутам бега По биомеханике бе +3 +6 +2 +14 мин. +100 ккал

15 минут прыжков со скакалкой равнозначны 60 минутам бега По биомеханике бег – серия прыжков с расслабленной фазой полета после толчка. При работе со скакалкой одновременно сокращаются мышцы голени обеих подробнее

Прячем всё, что у нас в доме ещё осталось запретного, и что может нас соблазнять, подальше с глаз долой, чтобы оно не напоминало о себе. +9 +1 +4 +16 мин. +101 ккал

Прячем всё, что у нас в доме ещё осталось запретного, и что может нас соблазнять, подальше с глаз долой, чтобы оно не напоминало о себе. А лучше всего, чтобы домашние из солидарности с нами, поддержали подробнее

Заменяем высококалорийные сладости низкокалорийными. Трудно отказаться от сладостей сразу? Попробуем хотя бы заменить их менее калорийными. Например, торт заменим зефиром, +3 +16 мин. +101 ккал

Заменяем высококалорийные сладости низкокалорийными. Трудно отказаться от сладостей сразу? Попробуем хотя бы заменить их менее калорийными. Например, торт заменим зефиром, шоколад молочный с начинкой подробнее

. Не забываем про мёд, сухофрукты, орехи. +2 +16 мин. +101 ккал

. Не забываем про мёд, сухофрукты, орехи. Мед тоже калорийный продукт, но полезнее, чем сахар. То же можно сказать и о сухофруктах. Любители лакомиться конфетками и печеньем могут смело заменить их курагой, подробнее

Если вы очень любите хлеб и вам трудно отказаться от него, начните опять же с малого +1 +16 мин. +101 ккал

Если вы очень любите хлеб и вам трудно отказаться от него, начните опять же с малого. Булочки и пшеничный хлеб замените сначала так называемым серым хлебом и «Докторской» булкой, через 5 дней переходите подробнее

Постепенно, щадя себя, заменяйте вредное для вас мучное и сладкое полезными аналогами. +16 мин. +101 ккал

Постепенно, щадя себя, заменяйте вредное для вас мучное и сладкое полезными аналогами. Сахар – медом, конфеты – сухофруктами, пирожное и торты – фруктовыми пюре и желе, пирожки и плюшки – хлебцами и запеканками подробнее

Уясните для себя, что в один день отказаться от сладкого и мучного не получится. +1 +16 мин. +101 ккал

Уясните для себя, что в один день отказаться от сладкого и мучного не получится. Не терзайте себя и начинайте с малого. Ставьте перед собой конкретные и, главное, выполнимые задачи. Например, в первые подробнее

Перестаньте жалеть себя по поводу того, что отныне вам не придется есть сладкого и мучного столько +16 мин. +101 ккал

Перестаньте жалеть себя по поводу того, что отныне вам не придется есть сладкого и мучного столько, сколько хочется. Вы должны уяснить, что это – не каприз и не прихоть, а ваше разумное решение, принятое подробнее

так хочу снять уже эти каблуки +12 +11 +1 +5 +5 мин. +68 ккал

Через полчаса домой, так хочу снять уже эти каблуки , расстегнуть бюстик и почувствовать себя счастливой женщиной!!!! ! Хочу быстрее домой, в своё гнездо. подробнее

Сегодня хочу сварить борщ, купила с утра рёбра такие мясные +4 +17 +3 +5 +8 мин. +3 ккал

Сегодня хочу сварить борщ, купила с утра рёбра такие мясные, домой приду и займусь готовкой, давненько его не варила. Как раз дома всё для него есть, только сметанку купить ещё надо. подробнее

На работе выдалась свободная минутка, надо заполнить дневник +3 +24 +6 +1 +9 мин. +110 ккал

На работе выдалась свободная минутка, надо заполнить дневник, иначе потом как набегут клиенты времени совсем не будет у меня. подробнее

Сама того не ожидала но за вчера +5 +23 +3 +6 мин. +126 ккал

Сама того не ожидала но за вчера у меня отвесик! Даже не думала что он будет, я просто выспалась хорошо, вчера спать легла ровно в 10 вечера, а проснулась в восемь утра.! подробнее

Брала на работу йогурт 3 бутылки по 250 +5 +23 +1 +6 мин. +126 ккал

Брала на работу йогурт 3 бутылки по 250 грамм и килограмм абрикос, хочу сегодня сделать что-то типа разгрузки, главное помнить мне об этом вечером, а то наемся и прощай разгрузка. подробнее

Пока не могу определиться с отпуском, весь процесс тормозит муж +5 +23 +1 +6 мин. +126 ккал

Пока не могу определиться с отпуском, весь процесс тормозит муж, который так же вот сейчас решает когда ему идти, возможно что это будет в серединке августа, пока всё вилами по воде писано, через неделю подробнее

Понедельник, а это значит, что у меня началась рабочая неделя +5 +23 +1 +6 мин. +126 ккал

Понедельник, а это значит, что у меня началась рабочая неделя, сегодня на ресепшене нормальная девочка дала на время компом воспользоваться, с телефона вообще неудобно дневники писать, не привыкла ещё. подробнее

Я очень жалею что прошлым летом не смогла поплавать на байдарках вдоль реки. +4 +22 +1 +6 мин. +126 ккал

Я очень жалею что прошлым летом не смогла поплавать на байдарках вдоль реки. Друзья рассказывали что было очень интересно, весело и увлекательно. Всё это плавание у них заняло 5 незабываемых часов. Следующим подробнее

предложи свою помощь остальным +5 +23 +1 +6 мин. +126 ккал

Бывают такие ситуации, когда твоим соседям, друзьям или знакомым нужна помощь. Помощь может быть любая от перетащить шкаф до устроить фотосессию. В общем, перестань быть эгоистичным человеком и предложи подробнее

Можешь что-то добавить от себя. +4 +23 +1 +6 мин. +126 ккал

Хочешь красиво выглядеть и иметь сексуальное тело? Позанимайся спортом! Это развлечение тебе никогда не навредит. Сделай несколько приседаний, отжиманий, а так же упражнения на пресс. Можешь что-то добавить подробнее

(одним лучше не отправляться, да и скучно будет +3 +18 +4 +6 мин. +126 ккал

Собери друзей (одним лучше не отправляться, да и скучно будет), запаситесь водой, едой, палатками и другими жизненно необходимыми вещичками и вперёд… только для начала решите куда пойдёте. подробнее

Жара, душно, дома сидеть не выносимо, дождя не видать +3 +18 +4 +6 мин. +126 ккал

Жара, душно, дома сидеть не выносимо, дождя не видать, а солнце печёт еще сильнее? Возьми полотенце, одень купальник, позвони друзьям и сходите скупайтесь в озере, море, речке или даже в бассейне. подробнее

За лето накапливается много фотографий -0.5 кг. +3 +18 +6 +6 мин. +126 ккал

Заведи сезонный альбом За лето накапливается много фотографий, которые на компьютере ты хранить всё равно не сможешь. Рано или поздно ты захочешь их удалить или пострадает сам компьютер. Поэтому чтобы подробнее