на развлечения времени ноль +11 +19 +1 +44 +23 мин. +100 ккал

Завтра на работу мне к десяти, спать буду до девяти. Хочу немного посидеть сегодня, посмотреть фильмы и отдохнуть, дома готовка уборка, а на развлечения времени ноль, пора исправлять ситуацию. подробнее

Про злаки, интересно. +11 +15 +2 +23 мин. +100 ккал

Овес помогает нам привести в норму обменные процессы, выводит холестерин. Рис помогает в регуляции деятельности желудочно-кишечного тракта, центральной нервной системы, благоприятно влияет на состояние подробнее

считается одним из самых полезных фруктов. +9 +6 +2 +23 мин. +100 ккал

Грейпфрут считается одним из самых полезных фруктов. В грейпфруте множество витаминов, он и снижает уровень плохого холестерина, помогает сжигать жиры, улучшает обмен веществ, полезен в случаях ожирения подробнее

кислотно–щелочное равновесие организма человека. +9 +6 +1 +23 мин. +100 ккал

Груша – один из немногих фруктов, где содержится йод. Благодаря разнообразному минеральному составу груши, обеспечивается нормальная жизнедеятельность клеток и кислотно–щелочное равновесие организма человека. подробнее

главное назначение +9 +6 +1 +23 мин. +100 ккал

Салат содержит калий, фосфор, кальций, железо, цинк, магний, хром, витамин С, всю группу витаминов В, РР, Е и А. Благодаря фолиевой кислоте салат особенно полезен пожилым – в комбинации с витаминами она подробнее

просто спокойно принимать +9 +6 +1 +23 мин. +100 ккал

Хочу научиться, чтобы мне было всё пофиг. Чтобы ничего и ни от кого не ждать, ни в чем не разочаровываться, а просто спокойно принимать всё, так, как есть. подробнее

Я скоро буду +9 +6 +1 +23 мин. +100 ккал

Смс: -Привет, киска! Как на счет того, чтобы встретится? Я куплю бутылочку вина, квартира полностью в нашем распоряжении... -Заманчивое предложение. Только Кати дома нет. Это её папа. Лучше пивасика возьми. подробнее

сделаю сама йогурт +9 +6 +1 +24 мин. +100 ккал

Забежала в магазин, купила своим сметаны, сыра, молоко и кефира. Йогурт брать не стала, я лучше завтра домашнее молоко куплю и сделаю сама йогурт, закваска у меня имеется. подробнее

Сегодня день у меня очень тяжёлый +9 +6 +3 +13 мин. +46 ккал

Наконец-то я дома, отработала! Сегодня день у меня очень тяжёлый был, много клиентов, и много было по записи, у нас все девочки работали, никто не сидел без дела. подробнее

Пока что на работе. +9 +6 +1 +5 +11 мин. +87 ккал

После работы срочно в магазин надо зайти, молочных продуктов совсем в доме нет, сыра бы кусок взять, да кефира, мальчики просят блинчики, а значит, ещё и молоко надо, а к блинчикам сметана. подробнее

много у меня клиентов +4 +25 +6 +31 +17 мин. +74 ккал

Дневнички пришлось заполнять ночью, днём не знаю, получится ли зайти вообще, на сегодня много у меня клиентов, будет собственно не до сайта, но при возможности загляну если не днём так же вечерком. Всем подробнее

вы не справитесь с похудением +4 +25 +4 +1 +17 мин. +74 ккал

аверняка в вашей жизни были цели, которые вы успешно достигли. Вы хотели получить образование или любимую профессию и получили; хотели, чтобы ваш любимый был с вами - вон он храпит в кровати, пока вы подробнее

на видном месте число кг +4 +24 +4 +1 +17 мин. +74 ккал

Повесьте на видном месте число кг., к которому вы стремитесь, пишите на этом листке, сколько вам осталось до достижения цели. Вам будет приятно видеть, как это число становится все меньше и меньше. подробнее

а подруги завидуют +3 +24 +4 +1 +17 мин. +74 ккал

Обязательно представляйте себя, какой вы станете, когда похудеете. (Это не моя идея, она взята из книги “50 способов похудеть“. Я ей пользовалась с успехом). Вы носите маленький размер одежды, можете подробнее

Сбросили 5 кг. +3 +25 +5 +1 +17 мин. +74 ккал

Награждайте себя! Ставьте промежуточные цели, и, добившись их купите себе новую косметику, кассету с любимым фильмом или еще что-то, о чем вы давно мечтали. По результатам - и награда. Сбросили 5 кг. подробнее

“слопать“ что-нибудь еще. +4 +25 +5 +17 мин. +74 ккал

Не живите в кухне! После еды старайтесь уйти в комнату. Можно выйти на прогулку, главное - подальше от холодильника, плиты и кухонного стола. Попросите близких помыть посуду, объяснив им, что для вас подробнее

Пусть прием пищи поднимает вам настроение! +3 +19 +3 +17 мин. +74 ккал

Ваша трапеза должна выглядеть так, словно вы обедаете в самом лучшем ресторане. Постелите красивую салфетку, украсьте стол цветами, сервируйте его яркой, дорогой посудой. Пейте даже простую воду из тонких подробнее

разве вам не жаль свой труд? +3 +19 +3 +17 мин. +74 ккал

Не корите себя за промахи. Просто с утра начинайте все заново, вы же знаете, что цель обязательно будет достигнута и никто и ничто не сможет вам помешать. Это решение вы приняли сами, уже столько сделано, подробнее

после бурно проведенной вечеринки. +3 +20 +4 +17 мин. +74 ккал

Ведите дневник и график похудения. Так будет легче контролировать процесс и наглядно видно, где вы промахнулись. А когда кривая вашего веса будет неуклонно идти вниз, вам совсем не захочется увидеть ее подробнее

Это отрежет пути к отступлению +3 +20 +4 +17 мин. +74 ккал

Сообщите всем близким людям (мужу, детям, родителям, любимому человеку, лучшей подруге) о том, что вы приняли решение похудеть навсегда. Это отрежет пути к отступлению и обеспечит горячую поддержку тех, подробнее

Эта неделька у меня рабочая. +3 +12 +3 +5 +29 мин. +123 ккал

Эта неделька у меня рабочая. Поэтому дневники сегодня выпустила поздно, на работе на ресепшене была “жадина“ а так бы могла заполнить дневы утром или днём. Но сегодня заполню ночью, мне так удобнее подробнее

соблюдайте элементарные правила. +3 +6 +1 +29 мин. +123 ккал

Чтобы не прибавить лишнего в отпуске, соблюдайте элементарные правила. Больше двигайтесь. Даже если цель давно достигнута и желаемый вес «взят», не расслабляйтесь. Посещайте экскурсии, плавайте, больше подробнее

килограммы уйдут быстрее +3 +6 +1 +29 мин. +123 ккал

Если вывести воду, килограммы уйдут быстрее, а целлюлит станет менее выражен. Чтобы избавиться от отеков, пейте больше чистой воды, двигайтесь. Рекомендовано посещение бани и сауны (при отсутствии противопоказаний). подробнее

избавиться от лишнего максимально быстро +3 +6 +1 +29 мин. +123 ккал

Если вам нужно избавиться от лишнего максимально быстро, откажитесь от соли. Задержка жидкости в организме замедляет обмен веществ и делает вас визуально больше — от жидкости раздувает. Вы можете считать подробнее

успеть совместить все +3 +6 +1 +5 +29 мин. +123 ккал

В попытке успеть совместить все: семью, спорт и работу, многие женщины делают еще одну серьезную ошибку — приносят в жертву сон. Не пойти на работу — нельзя, а вот поспать 3—4 вместо 8 положенных — это подробнее

Наладить питание +3 +6 +1 +29 мин. +123 ккал

Наладить питание и заняться спортом — очень важно. Но есть еще один пункт — избавление от вредных привычек. Курящему человеку сложно полноценно тренироваться. Любые нагрузки, особенно связанные с кардио, подробнее

Силовые тренировки +3 +6 +1 +29 мин. +123 ккал

Регулярные физнагрузки позволят держать тело в тонусе и скорее избавляться от жировых отложений. Силовые тренировки — достаточно 2 раз в неделю Кардио — чаще, не менее 3 раз подробнее

А если сроки сжатые — то +3 +6 +1 +29 мин. +123 ккал

Чтобы худеть, физические нагрузки очень желательны. А если сроки сжатые — то и вовсе обязательно. Специалисты по снижению веса рекомендуют разнообразные нагрузки: быструю или скандинавскую ходьбу, плавание, подробнее

минимум за месяц +3 +6 +1 +29 мин. +123 ккал

Начинать подготовку к пляжному сезону или к отпуску разумно минимум за месяц — за это время реально достичь видимых результатов или хотя бы приобрести полезные привычки. Например, контроль за питанием, подробнее

Самая большая ошибка +3 +6 +1 +29 мин. +123 ккал

Самая большая ошибка — ждать не просто быстрого, а мгновенного эффекта. Этим грешат 90% женщин, желающих сбросить вес к определенному сроку или событию. Даже самые жесткие методы похудения — не волшебство. подробнее

На работу на велике! +3 +18 +3 +10 +10 мин. +62 ккал

На работу приехала на велосипеде, с утра хорошо, не жарко, проехалась с ветерком. Буду считать покатушки как тренировка. Сегодня работка есть, но смотрю её не много, по записи на сегодня всего 4 человека, подробнее

огурец обладает хорошим успокаивающим эффектом +2 +12 +2 +10 мин. +62 ккал

В дерматологии считается, что огурец обладает хорошим успокаивающим эффектом в силу специфики воздействия органических кислот и альфа-гидроксикислот. Огурцы используются обычно в виде маски или лосьона, подробнее

прием углеводов +2 +12 +3 +10 мин. +62 ккал

Сократите суточную энергоемкость своего питания до 30 калорий на килограмм веса и принимайте пищу малыми порциями через каждые 2-3 часа. К тому же вы можете цыклировать прием углеводов, чтобы мускулы подробнее

поступление углеводов и жиров +3 +17 +4 +2 +10 мин. +62 ккал

Контролируйте поступление углеводов и жиров. Поскольку жир является не основным источником энергии, организм использует его запасы только в последнюю очередь. Это означает, что вы должны сократить привычный подробнее

орехи, семга, оливковое масло +2 +12 +4 +1 +10 мин. +62 ккал

Жиры нужны. На жиры должно приходиться примерно 20-30% энергоемкости суточного рациона питания, причем животные жиры также необходимы, так как из холестерина животных жиров синтезируются важнейшие анаболические подробнее

принцип положен в основу белковой диеты доктора Аткинса +2 +12 +4 +1 +10 мин. +62 ккал

Потребляйте больше белка. Продукты питания не только снабжают вас калориями, а и сами требуют их для своего переваривания. Так вот усвоение белков требует на 50% больше энергии, чем переваривание углеводов подробнее

Витамин С. Это лучший натуральный жиросжигатель. +2 +12 +3 +1 +10 мин. +62 ккал

Витамин С. Это лучший натуральный жиросжигатель. Ешьте побольше цитрусовых (грейпфрут, апельсин), ягод (черная смородина, облепиха) и салата (красная, цветная и брюссельская капуста). В ходе исследований, подробнее

На основе нежирных молочных продуктов +2 +12 +3 +1 +10 мин. +62 ккал

• Нежирные молочные продукты. Сравнительный опыт показывает, что молочные продукты стимулируют сжигание жира. Это объясняется наличием в них натурального кальция, который очень хорошо усваивается организмом подробнее

необходимо потреблять много воды +2 +12 +3 +10 мин. +62 ккал

• Вода. В период сжигания жиров, необходимо потреблять много воды (до 3 литров в день). Нехватка воды в организме замедлит обмен веществ, что в свою очередь и замедлит сжигание жира. Также включите в подробнее

процесс сжигания жира +2 +12 +4 +10 мин. +62 ккал

Стимулируйте процесс сжигания жира. Сжигания лишней жировой массы требуется не только сокращения приема калорий, но и добавление в рацион продуктов которые стимулируют жиросжигающие процессы: подробнее

Наготовила сегодня на дня три, плов приготовила, борща сварила +13 +5 +15 +13 мин. +100 ккал

Наготовила сегодня на дня три, плов приготовила, борща сварила, и сделала типа намазку из сала, но это для мужа, для детей паштет из куриной печени сделала. Все сытые и довольные, я могу отдыхать. Завтра подробнее

Делайте уборку в доме самостоятельно. Так вы сэкономите деньги, улучшите свой дом и параллельно выполните ряд физический упражнений, не прибегая к зарядке.Итого, всех вместе +6 +1 +13 мин. +100 ккал

Делайте уборку в доме самостоятельно. Так вы сэкономите деньги, улучшите свой дом и параллельно выполните ряд физический упражнений, не прибегая к зарядке. Итого, всех вместе сожжённых калорий будет подробнее

Количество сэкономленных калорий за одну неделю: 828. +6 +3 +13 мин. +100 ккал

Работайте по возможности стоя. Постоянное сидение делает вас полным, портит осанку и медленно вас убивает. Согласно науке, уже через час сидения, ваш организм замедляет выработку жиросжигающих ферментов подробнее

Количество сэкономленных калорий за одну неделю: 288. +13 мин. +100 ккал

Относитесь к пиву так, как будто это скотч. Чем более сложный состав напитка, тем больше в нём калорий. Поэтому, если вы хотите выпить какое-то пиво просто для того, чтобы охладиться, остановите свой подробнее

Количество сэкономленных калорий за одну неделю: 360. +13 мин. +100 ккал

Вылейте ваши сливки для кофе в умывальник. Чёрный кофе имеет практически нулевое количество калорий. Выбросьте сиропы, сливки и даже молоко, которые предназначены для простофиль, желающих набирать лишние подробнее

одна банка Dr. Pepper содержит 150 калорий +6 +2 +13 мин. +100 ккал

Даже не надейтесь достичь результата, пока не откажетесь от газированных напитков. Только одна банка Dr. Pepper содержит 150 калорий. И для чего они вообще? Они даже не делают вас более раскрепощёнными подробнее

Количество сэкономленных калорий за одну неделю: 500. +6 +1 +13 мин. +100 ккал

Во время приготовления пищи используйте вместо соусов специи. Соусы содержат тонны калорий (только в столовой ложке майонеза содержится 90 ккал), а специи нет. Кроме того, острые приправы и перец помогут подробнее

Количество сэкономленных калорий за одну неделю: 1358. +6 +2 +13 мин. +100 ккал

Выпивайте стакан воды перед каждым приёмом пищи. Это запускает сложную метаболическую реакцию, которую диетологи называют «заполните ваш желудок, и вы уже не сможете много съесть». Ведь это правда: употребление подробнее

голубые предметы подавляют аппетит +19 +3 +1 +21 мин. +9 ккал

Используйте маленькие тарелки. Лучше синего цвета. Маленькие тарелки способны обмануть ваш мозг, позволяя ему думать, что вы едите больше. К тому же исследования показали, что голубые предметы подавляют подробнее

калорий за одну неделю: 290. +12 +3 +1 +21 мин. +9 ккал

Смазывайте сковородку оливковым маслом. Оно содержит на двадцать девять меньше калорий, чем соответствующий по размерам кусочек сливочного масла. Если вы сделаете так один раз, то особого эффекта не заметите. подробнее

домой приехали все уставшие! +1 +2 +4 +18 мин. +127 ккал

Сегодня занималась уборкой, потом готовкой, а потом мы вчетвером поехали кататься на велосипедах, домой приехали все уставшие! подробнее

Приеду - проверю. +18 мин. +127 ккал

- Слушай мою команду! Руками ничего не трогать! Огонь не разводить! Ты выстираешь все белье, а вы... вам... вот, вам английский язык... Выучить от сих до сих. Приеду - проверю. подробнее

Вон деревья, вон бульвар, вон дом серый. +18 мин. +127 ккал

- Здесь? Вон деревья, вон бульвар, вон дом серый. - Ну, человек! Ты что, глухой, что ли? Тебе ж сказали: дерево там такое... - Елка, что ли? - Сам ты елка! Тебе ж говорят: во! подробнее

- Канать, обрываться. +18 мин. +127 ккал

- Убегать? - Канать, обрываться. - Правильно. Говорить неправду? - Фуфло толкать. - Хорошо? - Тики-так. - Пивная? - Тошниловка. - Ограбление? - Гоп-стоп. - Нехороший человек? - Редиска. - подробнее

- Летять утки... Летять утки... +18 мин. +127 ккал

- Летять утки... Летять утки... - И два гуся... - Мда, шеф дает нам возможность реабилитироваться. Местом операции под кодовым названием “Дичь“... - Как? - Дичь!.. он определил летний ресторан “Плакучая подробнее

Легким движением руки +18 мин. +127 ккал

- Легким движением руки брюки превращаются... брюки превращаются... превращаются брюки... в элегантные шорты! простите, маленькая техническая неувязка... подробнее

- Не умеешь ты врать +18 мин. +127 ккал

- Не умеешь ты врать, Сеня! У тебя там не закрытый перелом. А что, что у тебя там? - Золото, бриллианты! - Брось эти шуточки! У тебя там не закрытый, а открытый перелом! подробнее

Наверно, мне бы надо... +18 мин. +127 ккал

Наверно, мне бы надо... - Не надо! Он согласился? - Согласился! Теперь вот такое предложение. А что если... - Не стоит! - Ясно. Тогда может быть нужна... - Не нужно! - Понятно... Разрешите хотя подробнее

Но когда я впервые увидел вас +18 мин. +127 ккал

- Донна Роза! Донна Роза, я старый солдат, и не знаю слов любви. Но когда я впервые увидел вас, донна Роза, я почувствовал себя утомлённым путником, который на склоне жизненного пути узрел на озарённом подробнее

Спасибо, дружочек, спасибо +18 мин. +127 ккал

- Тётушка, позвольте предложить вам маленький кусочек ростбифа. - Спасибо, дружочек, спасибо. Только кусочек можно побольше. Кладите мне всё. Я хочу сказать, побольше гарниру. подробнее