В двадцать у нас много мечтаний. Мы полагаем, что у нас есть уйма времени. Но сконцентрироваться надо на чем-то одном. Лучше сфокусироваться на одной или двух целях-стремлениях-ме +1 +2 +1 +47 мин. +349 ккал

В двадцать у нас много мечтаний. Мы полагаем, что у нас есть уйма времени. Но сконцентрироваться надо на чем-то одном. Лучше сфокусироваться на одной или двух целях-стремлениях-мечтах и работать в их подробнее

После тренировки сегодня какой-то дикий жор у меня проснулся +3 +28 +2 +6 +24 мин. +321 ккал

После тренировки сегодня какой-то дикий жор у меня проснулся, меня мысли о еде просто не покидают. Налила себе кофе с молоком, чуть перебила аппетит, но всё равно мысли “чё пожрать“ не покидают. подробнее

в свой рацион больше белка +2 +14 +4 +1 +24 мин. +321 ккал

Добавив в свой рацион больше белка, можно существенно уменьшить аппетит, поскольку переваривается он очень медленно. Так что откорректируйте свой рацион в пользу мяса, рыбы, яиц, бобов, молочных продуктов подробнее

всплеск чувства голода +1 +13 +4 +1 +24 мин. +321 ккал

Десертов в жизни вообще должно стать как можно меньше. Именно сахар является одной их основных причин набора лишнего веса вообще и всплесков чувства голода в частности. подробнее

Объемная, но малокалорийная +2 +13 +4 +1 +24 мин. +321 ккал

Объемная, но малокалорийная еда помогает уменьшить аппетит. Идеально в такой ситуации подходит суп, большая часть которого – это вода, создающая видимость сытости. И никакого десерта! подробнее

Стакан теплой воды +2 +13 +4 +1 +24 мин. +321 ккал

Стакан теплой воды или некрепкого чая существенно снижает аппетит – недаром диетологи рекомендуют выпивать полтора-два литра воды в сутки. подробнее

виноград люблю, ещё не наелась им.   +6 +35 +9 +38 +28 мин. +144 ккал

Пасмурная погода сегодня в сон меня вгоняет. Сейчас хочу сходить на рынок, куплю парочку кило разного сорта винограда, хочу купить десертные сорта чисто для покушать, я виноград люблю, ещё не наелась подробнее

они у меня там есть)   +4 +25 +1 +1 +28 мин. +144 ккал

Мышцы после вчерашней круговой тренировки у меня не просто болят, а очень болят. Хожу как робот. Я даже и не подозревала о некоторых мышцах, что они у меня там есть) подробнее

вселенная точно отблагодарит +4 +23 +6 +1 +28 мин. +144 ккал

От плохого настроения нужно обязательно избавляться, так как это может вскоре перерасти в полноценную депрессию, эмоциональное истощение, из которого выбраться гораздо сложнее. Радуй себя и всех, кто подробнее

настроение одолевает +3 +23 +4 +1 +28 мин. +144 ккал

Если плохое настроение одолевает, то можешь прибегнуть к такому незамысловатому трюку с бумагой: напиши все негативные мысли на листок и разорви его или сожги, а еще лучше — сделай самолетик и выброси подробнее

сладкое с утра. +3 +23 +5 +1 +28 мин. +144 ккал

Позволь себе сладкое с утра. Конечно, сладкое — не самый полезный продукт, который нужно употреблять с утра. Но поднять настроение оно поможет запросто. И кстати, есть сладкое утром гораздо лучше, чем подробнее

Вес сегодня такой как в дневнике, взвешивалась перед тренировкой в фитнес-клубе.   +6 +27 +4 +29 +30 мин. +183 ккал

Надо сегодня сварить борщ и буду тушить картошку с мясом. Наготовлю на два дня, чтобы завтра не стоять как у мартеновской печи) Вес сегодня такой как в дневнике, взвешивалась перед тренировкой в фитнес-клубе. подробнее

Скорее всего что он говорит правду.   +3 +22 +4 +1 +30 мин. +183 ккал

Утром отвела Кирилла в сад, сама на тренировку, только пришла, позанималась час. Тренировка сегодня была круговая, занималась с тренером. Он сказа что круговая на 30% эффективнее всех обычных. подробнее

да еще и вoзбуждает центры удовoльствия.   +3 +22 +1 +1 +30 мин. +183 ккал

Проснувшись, не спешите вскакивать с постели и бежать — так можно сразу вогнать себя стресс. Полежите, потягиваясь. Физиологи доказали, что потягиваться очень полезно. Это запускает мягкий переход всего подробнее

 мысленно оставить в минувшем дне все проблемы   +3 +22 +4 +1 +30 мин. +183 ккал

Психологи советуют перед сном непременно принять теплую расслабляющую ванну и мысленно оставить в минувшем дне все проблемы, ссоры и заботы, не переживая их заново. Обязательно постарайтесь вспомнить подробнее

список интересных, полезных и приятных занятий для себя   +15 +3 +30 мин. +183 ккал

Составляйте список интересных, полезных и приятных занятий для себя на каждый следующий день и прочитывайте его перед тем, как лечь спать. Тогда вы будете понимать, что, проснувшись раньше обычного, вы сможете подробнее

Откуда-то у меня взялся привес +5 +19 +3 +7 +22 мин. +127 ккал

Откуда-то у меня взялся привес, 300 грамм в плюсе Пока не вношу, до завтра. Если так и останется плюс, внесу по-честному. Вчера же вроде ничего лишнего не ела да и не сильно поздно, но чашку чая лишнюю подробнее

маска для волос с корицей +4 +17 +1 +1 +22 мин. +127 ккал

Раз в неделю делайте маску для волос с корицей. Она улучшает кровообращение, ускоряет рост волос и делает волосы блестящими. Полстакана кефира смешайте со столовой ложкой меда и чайной ложкой молотой подробнее

скраб для лица с овсянкой +4 +10 +2 +22 мин. +127 ккал

Сделайте скраб для лица с овсянкой. Смешайте две столовые ложки овсяных хлопьев с теплой водой, а затем потрите этой смесью лицо. Овсянка поможет удалить отмершие клетки кожи и придаст коже матовость. подробнее

Давайте своему телу отдых в течение дня. +4 +9 +2 +22 мин. +127 ккал

Давайте своему телу отдых в течение дня. Если это возможно, полежите 30–40 минут, ни о чем не думая. Если вы на работе, постарайтесь остаться в одиночестве и просто закройте глаза. подробнее

Ежедневно ходите пешком как минимум 30 минут. +4 +13 +2 +22 мин. +127 ккал

Ежедневно ходите пешком как минимум 30 минут. Движение усилит приток крови к внутренним органам, и ваша кожа приобретет здоровый румянец. подробнее

Поздравляю с субботой. +5 +13 +4 +10 +26 мин. +139 ккал

Поздравляю с субботой. Наконец-то день, когда можно никуда не спешить, ни за что не переживать, ничего не делать или наоборот — переделать все дела. В общем, чем бы не было решено заняться в субботу, подробнее

хочу купить себе какие-то осенне-зимние крема для лица +4 +7 +3 +26 мин. +139 ккал

На улице стало ветрено и начала кожа сухой становиться, хочу купить себе какие-то осенне-зимние крема для лица, потому что зимой у меня очень сухая кожа, надо подпитывать чем-то. подробнее

Праздник Рождества Пресвятой Богородицы +4 +7 +3 +26 мин. +139 ккал

Праздник Рождества Пресвятой Богородицы наши предки посвящали сбору урожая и семейным собраниям. К этому времени завершаются полевые работы, и люди благодарили Богородицу и мать-землю за собранный урожай. подробнее

Сейчас пока всё ок, надо прогуляться. +3 +7 +3 +26 мин. +139 ккал

По прогнозу на сегодня пасмурно и ближе к ночи дождь, далеко от дома гулять не будем, чтоб потом не лететь домой. Сейчас пока всё ок, надо прогуляться. подробнее

После вчерашней тренировки у меня очень сильно болят спинные мышцы +3 +7 +2 +26 мин. +139 ккал

После вчерашней тренировки у меня очень сильно болят спинные мышцы, и это же я пропустила всего одну тренировку. Мдааа, ещё работать и работать, каждую тренировку новая группа мышц у меня побаливает. подробнее