это я понимаю выходные удались! +4 +29 +2 +30 +75 мин. +260 ккал

В понедельник уже на работу, неделя выходная ну очень быстро пролетела, половину недели я вообще ничего дома не делала, спала сколько хотела, отдыхала, это я понимаю выходные удались! подробнее

Чтобы получить чёткий рельеф, важно иметь хорошо развитый мышечный каркас +3 +7 +1 +75 мин. +260 ккал

Сушка тела для женщин имеет свои особенности. Чтобы получить чёткий рельеф, важно иметь хорошо развитый мышечный каркас, а во время самой сушки поддерживать форму тела специальными упражнениями. подробнее

необходимо проконсультироваться с врачами +3 +8 +2 +75 мин. +260 ккал

Перед тем как приступать к сушке тела, необходимо проконсультироваться с врачами. Гинеколог, эндокринолог и нефролог подскажут, в каком состоянии находится организм и будет ли сушка для него безопасна. подробнее

очень важно приступать к сушке тела в спокойный период жизни +3 +7 +1 +75 мин. +260 ккал

Недостаток углеводов может привести к потери активности и апатичному состоянию, поэтому очень важно приступать к сушке тела в спокойный период жизни, чтобы не отягощать организм дополнительным стрессом. подробнее

за первый цикл домашней сушки уходит примерно один размер груди. +3 +7 +1 +75 мин. +260 ккал

Девушкам необходимо знать, что за первый цикл домашней сушки уходит примерно один размер груди. Сушка тела подходит тем девушкам, которые нацелены не на быстрый, а на качественный результат. Именно подробнее

Днём выспалась так хорошо, проспала четыре часа, встала в семь вечера, вот теперь кукую)))) И сегодня спать до обеда, короче график сна себе конкретно нарушила. +2 +10 +5 +8 +75 мин. +44 ккал

Днём выспалась так хорошо, проспала четыре часа, встала в семь вечера, вот теперь кукую)))) И сегодня спать до обеда, короче график сна себе конкретно нарушила. подробнее

Четвертое: Если бросить тренировки, то мышцы превратятся в жир +4 +14 +1 +75 мин. +44 ккал

Четвертое: Если бросить тренировки, то мышцы превратятся в жир На самом деле это забавное заблуждение. Вы когда-нибудь видели, чтобы мясо превращалось в сало? Вряд ли. Это совершенно разные виды тканей. подробнее

Третье: Чем интенсивнее бегать или плавать, тем быстрее можно избавиться от лишнего веса +3 +14 +3 +75 мин. +44 ккал

Третье: Чем интенсивнее бегать или плавать, тем быстрее можно избавиться от лишнего веса На самом деле на процесс сжигания жира влияет не темп, а время тренировки. Суть в том, чтобы нагрузка на организм подробнее

Второе: После тренировки мышцы должны болеть +3 +14 +2 +75 мин. +44 ккал

Второе: После тренировки мышцы должны болеть Существует расхожее мнение, что если после тренировки мышцы не болят, то время потрачено напрасно. Это утверждение требует уточнений. Мышечная боль у новичков подробнее

Первое: Нагрузка должна быть серьезной +3 +7 +2 +75 мин. +44 ккал

Первое: Нагрузка должна быть серьезной Подзаголовко к этому утверждению могло бы стать выражение: «У верблюда два горба, потому что жизнь – борьба». Многие считают, что если уж объявили войну лишнему подробнее

Существует определенный список продуктов, которые строго запрещены при проведении сушки тела для девушек в домашних условиях. +3 +22 +7 +10 +52 мин. +320 ккал

Существует определенный список продуктов, которые строго запрещены при проведении сушки тела для девушек в домашних условиях. Важно соблюдать правила питания, иначе получить хороший результат не получится подробнее

Если девушка решила провести сушку тела, то она должна провести подготовку, в которую входит: +3 +14 +3 +52 мин. +320 ккал

Если девушка решила провести сушку тела, то она должна провести подготовку, в которую входит: составление правильного рациона питания, в котором будут учитываться калории, рацион обязательно расписывается подробнее

основные правила диеты: +3 +14 +2 +1 +52 мин. +320 ккал

основные правила диеты: употреблять много белка: не менее 50–60% от всего суточного меню; подсчитывать калории (калорийность должна быть понижена примерно на 200–300 ккал по сравнению с обычным рационом); питаться подробнее

Вчера фильм смотрела, а название не могу вспомнить, так мало того что я и по какой программе не помню +4 +14 +3 +1 +52 мин. +320 ккал

Вчера фильм смотрела, а название не могу вспомнить, так мало того что я и по какой программе не помню, буду искать фильм по сюжету, авось что-то и найду, смотрела 1 серию. подробнее

ничего особенного сегодня дома делать не буду +4 +13 +2 +52 мин. +320 ккал

на улице сейчас +2 и пасмурно, ничего особенного сегодня дома делать не буду, только 2 стирки поставить нужно, уборку вчера делала, всё чисто, сё на своих местах! подробнее

На этой неделе нужно будет сделать один разгрузочный день, скорее всего в четверг, хочу белковый бессолевой: отварная курица и отварной рис, всё без соли. +6 +27 +4 +11 +57 мин. +286 ккал

На этой неделе нужно будет сделать один разгрузочный день, скорее всего в четверг, хочу белковый бессолевой: отварная курица и отварной рис, всё без соли. подробнее

На выходных закажем роллы и пиццу, устроим выходной! +3 +21 +3 +1 +57 мин. +286 ккал

На выходных закажем роллы и пиццу, устроим выходной! Состояние счастья, уверяю вас, можно испытывать каждый раз, когда занимаешься любимым делом. подробнее

Сегодня голубцы крутить буду, и наварю борща. +4 +21 +3 +57 мин. +286 ккал

Сегодня голубцы крутить буду, и наварю борща. Самый счастливый человек - это тот, который попав в прошлое, ничего не стал бы там менять... подробнее

На сегодня маникюр педикюр - уход за собой. +3 +14 +2 +57 мин. +286 ккал

На сегодня маникюр педикюр - уход за собой. Ребенок может научить взрослого трем вещам: радоваться без причины, всегда находить себе занятие, и настаивать на своем. Коэльо Пауло подробнее

Фильм смотрела, про любовь! +3 +14 +2 +5 +57 мин. +286 ккал

Хорошо когда выходная, могу позволить спать ложиться поздно!!! Фильм смотрела, про любовь! Всегда просыпайтесь с улыбкой. Подумайте о том, что сегодня вас ждет очень удачный день. Научитесь радоваться подробнее

У меня сегодня второй выходной, пора бы и по дому что-то полезное сделать +5 +23 +1 +28 +69 мин. +101 ккал

У меня сегодня второй выходной, пора бы и по дому что-то полезное сделать, вчера целый день отдыхала, была как тюлень неподъёмная и ленивая. Убраться бы, да наготовить на сегодня/завтра. подробнее

Почитала, что мне уже чтобы приобрести желаемый вес надо сделать “сушку“ +5 +23 +5 +1 +69 мин. +101 ккал

Почитала, что мне уже чтобы приобрести желаемый вес надо сделать “сушку“, теперь моя задача как можно подробнее узнать про это, буду подпитывать себя новыми знаниями. подробнее

Планируем свой отпуск на лето, думаем какой транспорт выбрать для путешествий +3 +8 +2 +69 мин. +101 ккал

Планируем свой отпуск на лето, думаем какой транспорт выбрать для путешествий, на своей машине конечно хорошо, но муж постоянно за рулём, будет уставать, + машины в том, что увидим много мест и мы не подробнее

надо не требовать, а просить. +3 +8 +2 +69 мин. +101 ккал

Мои домашние уже начинают немного борзеть, требуют выпечки , я вчера им такой разгон дала , мало не показалась. Папа наш с ним воспитательные беседы провёл, сказал что надо не требовать, а просить. подробнее

всё никак не могу, кофе сварила, сижу пью надеюсь на просыпание +3 +8 +2 +69 мин. +101 ккал

Я вроде бы встать встала, а вот проснуться всё никак не могу, кофе сварила, сижу пью надеюсь на просыпание. Обычно я всегда нормально просыпаюсь, но сегодня как муха сонная. подробнее

Позавтракала овсяной кашей, я с вечера изюм замочила, добавила в кашу, такая вкусная получилась, на молоке. +5 +14 +7 +12 +95 мин. +244 ккал

Позавтракала овсяной кашей, я с вечера изюм замочила, добавила в кашу, такая вкусная получилась, на молоке. Дети тоже хорошо покушали, а мужу омлет приготовила с овощами. В выходной хотела поспать подробнее

Готовить сегодня ничего не хочется а надо. +4 +14 +2 +95 мин. +244 ккал

Готовить сегодня ничего не хочется а надо. Приготовлю ленивые голубцы, быстро готовиться, капуста есть, рис, мясо, всё есть, приготовлю на ужин, всё равно у меня дома никого нет до 4 дня. подробнее

разгрузочный день, скорее всего в четверг +3 +14 +2 +95 мин. +244 ккал

На этой неделе нужно будет сделать один разгрузочный день, скорее всего в четверг, хочу белковый бессолевой: отварная курица и отварной рис, всё без соли. подробнее

Дома круто! Всех отправила кого куда +4 +14 +2 +95 мин. +244 ккал

Дома круто! Всех отправила кого куда, мужа на работу, меньшего в садик, старшего в школу, я до 4 дня сама дома. Первый выходной, просто отдыхаю от прошлой рабочей недели. подробнее

В идеале ещё минус пять, но пока закрепляю свой вес. +4 +22 +5 +95 мин. +244 ккал

Утром на весы стала так и есть, ещё у меня в запасе 300 грамм, Вес на данным момент 56 ровно. В идеале ещё минус пять, но пока закрепляю свой вес. подробнее