20 сентября, понедельник. (6:14)   +0.5 кг. +15 +14 +6 +3 +5 мин. +80 ккал

Сон (22:30-5:30) семь часов. Вес 100,6 кг. На завтрак (7:00) творог, яйцо, кофе, молоко. Яблоки. Обед (11:30) гречка, печенка куриная, колбаса “Студенческая“. Бульон. Молоко, зефир, сладкая подробнее

19 сентября, воскресенье. (6:56)   -0.4 кг. +4 +4 +5 +4 +5 мин. +88 ккал

Сон (23:50-5:20) пять с половиной часов. Вес 100,1 кг. На завтрак (6:30) творог, яйцо, кофе, сливки. Второй завтрак (8:30) каша пшенная, гусиный рулет. Яблоки. Обед (12:30) опята. Полдник (16:00) подробнее

18 сентября, суббота. (4:26)   +11 +12 +6 +6 +5 мин. +88 ккал

Сон (21:10-2:40) пять с половиной часов. Ещё (5:00-7:00) два часа. На завтрак (3:50) творог, яйцо, кофе, молоко. Второй завтрак (8:00) каша пшенная на молоке, сыр “Монастырский“, хлеб белый. Шейка подробнее

17 сентября, пятница. (7:05)   +0.3 кг. +27 +24 +1 +10 +5 мин. +90 ккал

Сон (23:00-5:35) шесть с половиной часов. Вес 100,5 кг. На завтрак (6:45) творог, яйцо, кофе, молоко. Второй завтрак (8:25) каша пшенная на молоке, гусиный рулет, хлеб белый. Яблоки. Обед (12:30) подробнее

16 сентября, четверг. (5:26)   +0.2 кг. +14 +9 +1 +5 +5 мин. +88 ккал

Сон (22:30-4:55) шесть с половиной часов. Вес 100,2 кг. На завтрак (5:40) творог, яйцо, кофе, молоко. Второй завтрак (8:30) пшенная каша на молоке, колбаса докторская. Яблоки, груша. Обед (12:40) подробнее

15 сентября, среда. (4:56)   -0.4 кг. +6 +4 +2 +5 мин. +88 ккал

Сон (22:30-4:00) пять с половиной часов. Вес 100 кг. На завтрак (4:30) творог, яйцо, кофе, молоко Можайское. Второй завтрак (8:35) каша пшенная на молоке, сыр “Монастырский“, колбаса “ Докторская подробнее