Постепенно втягиваюсь в дефицит калорий +13 +6 +1 +30 мин.

Уже легче стало соблюдать дефицит калорий. Последние 2 дня по 2100 и 2160 ккал получалось питание. Чувствую, что мешает недосыпание, но пока не могу порешать что-то с ним. Рано ляжешь, проснёшся среди подробнее

Удержал сегодня день на 2000 ккал. +1 +2 +2

Удержался, даже меньше чем планировал, 2004 ккал получилось. Теперь уже ночь, больше поступления калорий не планируется до утра. Уж теперь-то точно -100г чисто жира сожгу за сегодня. Запланировал рацион подробнее

Не каждый день получается, не превышать 2500 ккал +3 +2 +4 +30 мин.

Всё же не каждый день удаётся удержаться на рационе ниже чем 2500 ккал. Появляются дни, в которые 3000-3500 ккал набирается подробнее

Пытаюсь выйти на рацион в 2500 ккал. +11 кг. +19 +8 +1 +30 мин.

И так, для начала нужно удерживать рацион, примерно 2500 ккал. Но пока плохо получается, некоторые дни удалось удержать, но в другие дни бывает до 3500 ккал подскакивает калорийность. Поэтому пока отвесов подробнее

Отвес составил -13 кг с 1 июня 2021 года -0.6 кг. +6 +6 +1 +1

На сегодняшний день суммарный отвес, начиная с 1 июня, составил -13 кг. Средняя калорийность рациона 2300 ккал. Умные весы показывают, что мой метаболический возраст снизился на 2 года. И что у меня подробнее

Очередной отвес в копилку отвесов добавился. -0.3 кг. +3 +6 +1

Ну что рассказывать, снова не большой отвес, после большого отвеса. Калорийность 2300 вчера. Вот и весь рассказ. подробнее

На высоких калориях мощный отвес, нашел фишку :) -0.6 кг. +5 +10 +1 +1 +3000 ккал

Есть у меня один день в неделю, я съедаю больше калорий, обычно это 3000-4000 ккал и вот научился после такого дня делать большой отвес. Не как раньше было, привес после зажора, теперь наоборот отвес. подробнее