22502 шага   +2 +1 +90 мин. +333 ккал

Это моя активность за сегодня. И до чего я нашагалась, что, придя домой, с таким аппетитом чай с бутербродом слопала.... Шутка ли, столько энергии потрачено. Сейчас то я в горизонтальном расслабленном подробнее

Подниматься по ступенькам. Фото.   +3 +3 +2 +55 мин. +281 ккал

К большим резервуарам, куда мы принимаем воду, привезенную из родниковых скважин, ведут крутые лестницы. При мойке этих танков( мы так называем эти емкости) не один раз по ним поднимешься. Фото. Полдник: подробнее

Куриная грудка в горшочке. +4 +3 +4 +75 мин. +365 ккал

С овощами - кабачок, лук, помидор, зелень, чеснок. Залита томатным соком - я взела томатную пасту и немного водой развела. Томила в духовке чуть больше часа. Это мой обед на работе. подробнее

Привет тем, кто только просыпается. +1 +5 +2 +70 мин. +397 ккал

А мой день в самом разгаре. На работе. На 10.00 - чуть больше 8000 шагоа. И это только начало. подробнее

Доброго раннего утра, дамы.   +2 +7 +3 +25 мин. +7 ккал

Утро: медитация “Ручей“, разминка - йога, чашечка зеленого чая “Для милых дам“. И я готова к работе. подробнее

До завтра, дамы.   +2 +5 +3 +30 мин. +0 ккал

Мои выходные подошли к концу. Впереди две рабочие смены. Завтра мне к 6. 00 , вставать рано. Доброго вечера и спокойной ночи вам, дамы. подробнее

Вечерний перекус.   +1 +2 +1 +60 мин. +69 ккал

Творог, что ела на полдник, еда достаточно сытная, и перед сном только яблоко жую. Можно назвать этот перекус ужином. подробнее

Полдник.   +1 +1 +135 мин. +231 ккал

Творог с бананом. Где-то читала, что банан и творог продукты не совместимые. Врут, наверное. подробнее

Хождение по магазинам.   +2 +4 +1 +125 мин. +467 ккал

За пару часов еще 7000 нашагала. В итоге - почти 13000 за полдня. Все, больше не хочу ходить. После обеденная сиеста сейчас у меня. подробнее

Ну что, перышки почистили перед хорошим днем?   +3 +3 +4 +1 +90 мин. +330 ккал

Доброе утро, дамы. Утро: проснулась в 6. В 6.30 была уже на прогулке - пробежки. Набегала-нашагала за 50 мин. 6000 шагов. Завтрак - пока только кофе и грейпфрут. Все еще спят. Потом вместе блины будем подробнее

Не такая уж я и лентяйка.   +1 +1 +60 мин. +0 ккал

Конечно, львиную долю всего дня на диване провела. Но после позднего обеда какая-то активность появилась. И прибрала чуток, и за водой сходила. И в итоге 10000 шагов нашагала. А вот еще - между делом подробнее

Хочешь не хочешь, а за хлебушком идти надо.   +1 +7 +1 +5 +90 мин. +16 ккал

Как не хотела я из дому выходить, но пришлось. А заодно и за родниковой водой пойду. подробнее

30 минут нелюбимого дела.   +1 +40 мин. +17 ккал

Глажка. Вот не люблю и всё. Силой себя заставляю. подробнее

обед не обед. +1 +75 мин. +481 ккал

ленивый приленивый день Даже обедать стала спустя 6 часов после завтрака( завтрак был 9.30). И видимо на этом у меня с едой покончено на сегодня ( если выдержу, конечно). подробнее

Медленный старт.   -0.1 кг. +4 +10 +1 +10 +15 мин. +499 ккал

Доброе утро, дамы. Сегодня выходной, и дала себе выспаться. Без прогулки. Но разминочка - диванный фитнес. Потягушки-разминушки. Завтрак: кофе с молоком , бутерброд с сыром. Ленивое такое подробнее

До завтра, дамы. +3 +9 +2 +3 +30 мин. +0 ккал

План по питанию сделан.. Нашагала почти 17000. В сумме за три смены где-то около 50000 шагов. Много тяжестей за смену перетаскала. Впереди два дня выходных. Я заслужила отдых. До завтра, дамы. Хорошего подробнее

Перекус.   +2 +3 +90 мин. +44 ккал

Да, полдник пропустила. Работы много. На перекус мой любимый грейпфрут. Что ни говори, а фрукт это мне много пользы принес. Когда медкомиссию рабочюю прохожу, анализы у меня всегда хорошие. Сахар в подробнее

Рыба жареная. +2 +1 +50 мин. +335 ккал

Это мое пристрастие. Ну еще запеченая. Но все-таки жареная. Любая... подробнее

По расписанию.   +6 +4 +4 +50 мин. +180 ккал

Время каши - до 11.00. Плюс зеленый чай, и шагов на 10.00 - почти 6000. Начало рабочей смены, чего уж говорить. подробнее

Доброго раннего утра, дамы.   +6 +6 +4 +1 +55 мин. +160 ккал

Я на работу собираюсь. Разминку сделала. Кофе попила. Соседи, видимо, своего песеля одного на ночь оставили. Так и тявкал он все ночь. Пока не могу понять - выспалась я или нет. Но все равно - утро подробнее

До завтра, дамы.   +5 +2 +30 мин. +0 ккал

Завтра еще одна насыщенная смена с 6 утра. Так что я уже в постельке. Все, что планировала по питанию, сделала. И движухи много было. подробнее

Движуха.   +3 +15 +4 +60 мин. +67 ккал

Намотала за смену почти 20000. После работы с огромным удовольствием прогулялась за родниковой водой со старшей дочерью, зятем и внучатами. подробнее

Полдник.   +4 +2 +60 мин. +197 ккал

Сырок творожннный. подробнее

Перекус. Обед.   +2 +6 +3 +50 мин. +567 ккал

Все по “ пирамиде“. Почти. Перекуса не должно быть, но работа моя сегодня физически сложноя. Тяжестей натаскалась уже с утра. И позволила себе миндаль и чай зеленый без сахара. подробнее

Доброе утро, дамы.   +4 +13 +4 +6 +75 мин. +645 ккал

Утро: растяжка, завтрак. Без прооулки. Берегу силы, т.к. смена чисто физически будет тяжелой. Вес замер. Плато. Знакомо. Подождем. подробнее

На сегодня с едой покончено.   +2 +2 +1 +50 мин. +114 ккал

С 19 до 23 по “ пирамиде“ - овощи. Сварганила салат из огурца и зелени. За день нашагала почти 16000. Воды 1.5 литра выпито. Чувствую себя хорошо. Чувства голода не ощущаю. И вообще, чтобы вечером подробнее

Работа. Перекус. Грейпфрут.   +3 +1 +130 мин. +29 ккал

От “ пирамиды“ не отрываюсь. До 19.00 - фрукты. Мой любимый действенный для меня фрукт - грейпфрут. подробнее

Полдник.   +3 +1 +130 мин. +175 ккал

Сегодня, впрочем как и вчера, питаюсь по правилам моей системы “ пирамида Ионовой“. На 15.00 молочка - творог зерненый. подробнее

Не на кирпичном заводе работаю.   +2 +3 +125 мин. +273 ккал

А на местном молочном предприятии. И на обед у нас и сметанка, и молоко к кофе, и творожок на полдник. подробнее

Моя маленькая победа.   +2 +7 +1 +5 +35 мин. +563 ккал

Доброе утро, дамы. Я сегодня решилась выйти на прогулку-пробежку одна. Пес на даче. А я девушка трусливая, одна ранними утром гулять побаиваюсь. А тут взяла и пошла. Итог 15 минут быстрой ходьбы и подробнее