Всем приветики! встала я сегодня на весы и мне не понравилось то, что я там увидела....наверное, пока не поздно, надо брать себя в руки уже сегодня, а не ждать понедельника, +12 +34 +1 +31 +5 мин. +346 ккал

Всем приветики! встала я сегодня на весы и мне не понравилось то, что я там увидела.... наверное, пока не поздно, надо брать себя в руки уже сегодня, а не ждать понедельника, первого числа и т.д. удачи подробнее

Желательно чтобы ужин был легким. Ведь всем хочется, чтобы организм ночью отдыхал, а не переваривал до самого утра плотный ужин. Поэтому лучше ужинать блюдами из овощей, +3 +13 +5 +2 +5 мин. +346 ккал

Желательно чтобы ужин был легким. Ведь всем хочется, чтобы организм ночью отдыхал, а не переваривал до самого утра плотный ужин. Поэтому лучше ужинать блюдами из овощей, кисломолочными продуктами, кашами. подробнее

От нашего завтрака будет зависеть то, насколько организм будет обеспечен энергией на целый день. Поэтому лучше утром употреблять пищу богатую белком, которая, собственно, +6 +18 +7 +1 +5 мин. +346 ккал

От нашего завтрака будет зависеть то, насколько организм будет обеспечен энергией на целый день. Поэтому лучше утром употреблять пищу богатую белком, которая, собственно, и отвечает за насыщение организма подробнее

Для правильного функционирования систем организма и продления молодости в день необходимо потреблять не менее 1,5 литров чистой воды. Помните, что соки, чаи и супы в данный +4 +13 +7 +1 +5 мин. +346 ккал

Для правильного функционирования систем организма и продления молодости в день необходимо потреблять не менее 1,5 литров чистой воды. Помните, что соки, чаи и супы в данный объем не входят. Обратить внимание! подробнее

В течение дня нужно есть не меньше трех раз и ни в коем случае не отказываться от завтрака. Лучше, если вы будете питаться 5-6 раз в день, но накладывать себе небольшие порции. +3 +15 +5 +1 +5 мин. +346 ккал

В течение дня нужно есть не меньше трех раз и ни в коем случае не отказываться от завтрака. Лучше, если вы будете питаться 5-6 раз в день, но накладывать себе небольшие порции. Важно, чтобы приемы пищи подробнее

Важно учитывать общую калорийность рациона, даже если вы не хотите снизить вес. Суточная норма для женщин составляет 1700-1900 ккал, а для мужчин – примерно 2300 ккал. Однако +2 +8 +3 +5 мин. +346 ккал

Важно учитывать общую калорийность рациона, даже если вы не хотите снизить вес. Суточная норма для женщин составляет 1700-1900 ккал, а для мужчин – примерно 2300 ккал. Однако если вы ведете активный образ подробнее

В день рекомендуется съедать не менее 500 г свежих овощей и фруктов. Кроме того, правильный рацион включает белковую пищу – молочные и кисломолочные продукты, рыба, мясо +2 +8 +3 +5 мин. +346 ккал

В день рекомендуется съедать не менее 500 г свежих овощей и фруктов. Кроме того, правильный рацион включает белковую пищу – молочные и кисломолочные продукты, рыба, мясо и пр. Получить необходимые полезные подробнее

Правильное и здоровое питание являются тождественными понятиями, которые подразумевают под собой питание, обеспечивающее нормальное функционирование всех систем организма, +2 +8 +3 +5 мин. +346 ккал

Правильное и здоровое питание являются тождественными понятиями, которые подразумевают под собой питание, обеспечивающее нормальное функционирование всех систем организма, укрепление здоровья и снижение подробнее

Чтобы похудеть и придать своему телу стройность, необходимо прекратить дополнительное употребление жиров. Если же без растительного масла не обойтись, то дозируйте его чайными +1 +8 +3 +5 мин. +346 ккал

Чтобы похудеть и придать своему телу стройность, необходимо прекратить дополнительное употребление жиров. Если же без растительного масла не обойтись, то дозируйте его чайными ложками, чтобы количество подробнее

Всем приветы!Сегодня с утра прохладненько, всю ночь лил дождь. Вот и отлично, хоть будет сем дышать после всерашней парилки. +4 +14 +5 +5 +150 мин. +346 ккал

Всем приветы! Сегодня с утра прохладненько, всю ночь лил дождь. Вот и отлично, хоть будет сем дышать после всерашней парилки. подробнее

Всем приветы! сегодня ем то, что хочется, а это огурцы, помидоры, мидии и супчик куриный. калории не считаю пока. на улице духота, постоянно хочется пить-это тоже очень +11 +19 +4 +13 +5 мин. +346 ккал

Всем приветы! сегодня ем то, что хочется, а это огурцы, помидоры, мидии и супчик куриный. калории не считаю пока. на улице духота, постоянно хочется пить-это тоже очень хорошо! Всем удачи и всего подробнее

Не взвешивайтесь ежедневно. На вес влияет много факторов, поэтому, если выпили больше воды, увидите плюс на весах. Он не скажется на состоянии фигуры, но расстроит, и вы +3 +19 +8 +1 +5 мин. +346 ккал

Не взвешивайтесь ежедневно. На вес влияет много факторов, поэтому, если выпили больше воды, увидите плюс на весах. Он не скажется на состоянии фигуры, но расстроит, и вы можете сдаться. Взвешивайтесь подробнее

Хорошо подключить к правильному питанию спорт. Не обязательно посещать тренажерный зал. Девушки охотно занимаются фитнесом, а мужчины — боксом или футболом. +2 +18 +4 +1 +5 мин. +346 ккал

Хорошо подключить к правильному питанию спорт. Не обязательно посещать тренажерный зал. Девушки охотно занимаются фитнесом, а мужчины — боксом или футболом. подробнее

Прежде всего пересмотрите питание. Именно от него зависит 80% успеха. Не увлекайтесь диетами, а начните питаться правильно. Откажитесь от сладкого, мучного и жирного. +3 +16 +5 +5 мин. +346 ккал

Прежде всего пересмотрите питание. Именно от него зависит 80% успеха. Не увлекайтесь диетами, а начните питаться правильно. Откажитесь от сладкого, мучного и жирного. подробнее

Большое влияние оказывает психологический настрой: заранее настраиваясь на голодание и мучения, обрекаете себя на провал.на самом деле так и есть +2 +13 +3 +5 мин. +346 ккал

Большое влияние оказывает психологический настрой: заранее настраиваясь на голодание и мучения, обрекаете себя на провал. на самом деле так и есть подробнее

Уже пытались сбросить вес с помощью новомодных диет и потерпели неудачу? Скорее всего, дело в очень ограниченном рационе или неправильной тактике похудения. +1 +13 +4 +5 мин. +346 ккал

Уже пытались сбросить вес с помощью новомодных диет и потерпели неудачу? Скорее всего, дело в очень ограниченном рационе или неправильной тактике похудения. подробнее

В интернете можно найти примеры секретов похудения от звезд, в которых знаменитости призывают в течение недели питаться гречкой и вареной куриной грудкой, обещая результат +1 +13 +3 +5 мин. +346 ккал

В интернете можно найти примеры секретов похудения от звезд, в которых знаменитости призывают в течение недели питаться гречкой и вареной куриной грудкой, обещая результат минус 10 кг. Такие истории редко подробнее

Хотите похудеть, но считаете, что это вам не по зубам? Да, порой бывает трудно ограничить себя в питании и начать заниматься спортом. Однако главный секрет сброса веса — +1 +13 +5 +5 мин. +346 ккал

Хотите похудеть, но считаете, что это вам не по зубам? Да, порой бывает трудно ограничить себя в питании и начать заниматься спортом. Однако главный секрет сброса веса — правильный настрой. подробнее

У нас сегодня дышать нечем. Температура воздуха плюс 28, с утра прошел дождик. Теперь целый день так сильно парит, просто жесть... +2 +17 +1 +1 +5 мин. +346 ккал

У нас сегодня дышать нечем. Температура воздуха плюс 28, с утра прошел дождик. Теперь целый день так сильно парит, просто жесть... подробнее

Всем приветики, мои любимые галчатки!Я желаю всем хорошего денечка и отличного настроения!!!Чтобы всё, что вы задумали всегда осуществлялось без проблемм. +4 +11 +7 +13 +150 мин. +346 ккал

Всем приветики, мои любимые галчатки! Я желаю всем хорошего денечка и отличного настроения!!! Чтобы всё, что вы задумали всегда осуществлялось без проблемм. подробнее

Заниматься фитнесом надо с утра, до вашего первого приема пищи. Во-первых, это ускорит метаболизм на день вперед, а во-вторых, так организм будет расходовать энергию, полученную +2 +4 +3 +1 +5 мин. +346 ккал

Заниматься фитнесом надо с утра, до вашего первого приема пищи. Во-первых, это ускорит метаболизм на день вперед, а во-вторых, так организм будет расходовать энергию, полученную не из пищи, а из вашей подробнее

Согласно опросу британских врачей, одна из главных причин спонтанного переедания — это стресс на работе. Если вы перенервничали, присядьте и сделайте несколько глубоких вдохов, +1 +5 мин. +346 ккал

Согласно опросу британских врачей, одна из главных причин спонтанного переедания — это стресс на работе. Если вы перенервничали, присядьте и сделайте несколько глубоких вдохов, можете попробовать технику подробнее

Затащите в фитнес-клуб друзей. По статистике, люди, занимающиеся спортом с группой знакомых, худеют на 30% сильнее, чем спортсмены-одиночки. меньше соли и больше красного +5 мин. +346 ккал

Затащите в фитнес-клуб друзей. По статистике, люди, занимающиеся спортом с группой знакомых, худеют на 30% сильнее, чем спортсмены-одиночки. Ешь меньше соли и больше красного перца. Бессолевая диета подробнее

Не исключайте из питания нежирное красное мясо. Богатые белком продукты помогают наращивать мышечную массу, а мышечная ткань сжигает гораздо больше калорий, чем жировая, +5 мин. +346 ккал

Не исключайте из питания нежирное красное мясо. Богатые белком продукты помогают наращивать мышечную массу, а мышечная ткань сжигает гораздо больше калорий, чем жировая, даже в состоянии покоя. подробнее

Принимайте таблетированный кальций. Этот микроэлемент способствует расщеплению жиров и делает этот процесс на 2,6% более эффективным.Во время занятий фитнесом или даже простой +5 мин. +346 ккал

Принимайте таблетированный кальций. Этот микроэлемент способствует расщеплению жиров и делает этот процесс на 2,6% более эффективным. Во время занятий фитнесом или даже простой прогулки пешком слушайте подробнее

Чаще смейтесь. 10—15 минут смеха ежедневно повышают недельный расход калорий на 280 ккал.Благодаря содержанию клетчатки и низкой калорийности морковный сок помогает худеть +5 мин. +346 ккал

Не валитесь в кресло сразу после занятий фитнесом или другой интенсивной нагрузки, как бы вы ни устали. Легкая прогулка в течение 15—20 минут продлит процесс разложения жира, а резкая остановка, наоборот, подробнее

Если вы едите в офисе, не обедайте за рабочим столом. Исследования показывают, что, сидя перед монитором или экраном телевизора, люди потребляют в среднем на 250 килокалорий +3 +5 мин. +346 ккал

Если вы едите в офисе, не обедайте за рабочим столом. Исследования показывают, что, сидя перед монитором или экраном телевизора, люди потребляют в среднем на 250 килокалорий больше. подробнее

Посыпайте корицей кашу, йогурт, кофе и любую другую пищу, с которой сочетается эта специя. Она обладает способностью ускорять метаболизм, и всего пол чайной ложки в день +5 мин. +346 ккал

Посыпайте корицей кашу, йогурт, кофе и любую другую пищу, с которой сочетается эта специя. Она обладает способностью ускорять метаболизм, и всего пол чайной ложки в день поможет вам сбрасывать около килограмма подробнее

Примерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно определить по такой формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0,45 и умножьте на 14. +3 +6 +1 +1 +150 мин. +346 ккал

Примерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно определить по такой формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0,45 и умножьте на 14. Если же вы хотите не просто оставаться подробнее

Всем приветики, мои любимые галчатки! +6 +1 +7 +150 мин. +346 ккал

Всем приветики! Не валитесь в кресло сразу после занятий фитнесом или другой интенсивной нагрузки, как бы вы ни устали. Легкая прогулка в течение 15—20 минут продлит процесс разложения жира, а резкая подробнее

У меня сегодня день рождения! +9 +9 +1 +18 +5 мин. +346 ккал

У меня сегодня день рождения! Наряду с оливковым маслом, салаты можно заправлять обычным уксусом или соусами на его основе. Он содержит кислоту, которая ускоряет процесс разложения жира и помогает худеть. подробнее

Денёк у меня сегодня насыщенный! +2 +1 +4 +2 +5 мин. +346 ккал

Денёк у меня сегодня насыщенный! Добавляйте к мясным и овощным блюдам паприку. Калорий в ней почти нет, зато есть очень много витамина С, необходимого для переработки жировых отложений в энергию. подробнее

Сегодня готовлю много вкусняшек! +2 +3 +1 +5 мин. +346 ккал

Сегодня готовлю много вкусняшек! Идеальный перерыв между приемами пищи — 3 часа. Если ждать до следующего перекуса или ужина дольше, уровень сахара в крови начинает скакать, обмен веществ сбивается, и подробнее

Детки “радуют“ маму. Младший простудился, старшего вчера соседская собака укусила за руку, возили в больницу. Хорошо, что и у собаки и у сына есть все прививки и не надо +3 +4 +5 +1 +5 мин. +346 ккал

Детки “радуют“ маму. Младший простудился, старшего вчера соседская собака укусила за руку, возили в больницу. Хорошо, что и у собаки и у сына есть все прививки и не надо делать 40 уколов. подробнее

Вчера сделала маникюр-теперь любуюсь))) +1 +5 +1 +5 мин. +346 ккал

Вчера сделала маникюр-теперь любуюсь))) Помидоры содержат редкий компонент, подавляющий в организме выработку гормона голода. Чтобы ощутить его действие, достаточно просто добавить несколько ломтиков подробнее

Сегодня покупаем первый раз в этом году арбуз и дыню +4 +3 +4 +1 +5 мин. +346 ккал

Сегодня покупаем первый раз в этом году арбуз и дыню Салат, заправленный оливковым маслом, более «диетичен», чем сухие овощи. Когда мы потребляем оливковое масло, в организме вырабатывается особый белок, подробнее

Настроение хорошее! +1 +3 +5 мин. +346 ккал

Настроение хорошее! Хотя яблоки стимулируют выработку желудочного сока и провоцируют аппетит, потребление одного яблока за 15 минут до обеда или ужина уменьшает суммарную калорийность вашей пищи на 150—200 подробнее

С утра пораньше на перевязку +1 +3 +5 мин. +346 ккал

С утра пораньше на перевязку Не пропускайте завтрак. Отказ от утренней трапезы увеличивает суммарное дневное потребление калорий примерно на 100.Не пропускайте завтрак. Отказ от утренней трапезы увеличивает подробнее

Сегодня у нас очень жарко! +1 +6 +2 +150 мин. +346 ккал

Сегодня у нас жарко! Полностью исключать жиры из своего меню нельзя, хотя бы потому что они необходимы для абсорбции многих витаминов и минералов. Лучше заменить их на «здоровые», т. е. вместо жирных подробнее

Всем приветики! Попробуйте козий сыр вместо коровьего: он на 40% менее калориен, но при этом не уступает по содержанию полезных элементов. Вместо макарон или гречки используйте в качестве гарнира чечевицу или фасоль. Бобовые содержат много клетчатки и осо +2 +1 +3 +5 +150 мин. +346 ккал

Всем приветПопробуйте козий сыр вместо коровьего: он на 40% менее калориен, но при этом не уступает по содержанию полезных элементов. Вместо макарон или гречки используйте в качестве гарнира чечевицу подробнее

Спокойной всем ночки и сладеньких снов! +1 +2 +5 +5 мин. +346 ккал

Замените салат и другую зелень на свежий шпинат. При низкой калорийности в нем больше всего клетчатки, которая способствует очищению ЖКТ и помогает организму расщеплять жиры более эффективно. подробнее

В зеленом чае кофеин сочетается с особым анти +5 мин. +346 ккал

В зеленом чае кофеин сочетается с особым антиоксидантом, который ускоряет переработку жира в энергию. Таким образом, регулярное употребление этого напитка способно разогнать ваш обмен веществ почти на подробнее

Перекусывайте гранатом. Семена этого фрукта +5 мин. +346 ккал

Перекусывайте гранатом. Семена этого фрукта содержат вещество, препятствующее образованию жировых отложений, а сладкий вкус отбивает аппетит. Мясо готовьте не на сковороде, а в духовке или на гриле (такая подробнее

Жуйте жвачку без сахара сразу после еды и два +5 мин. +346 ккал

Жуйте жвачку без сахара сразу после еды и два часа спустя. Это поможет справиться с немотивированным голодом. Даже если вы сильно устали, никогда не пренебрегайте своей интимной жизнью. Занятие сексом подробнее

Включайте спокойную классическую музыку, когда +5 мин. +346 ккал

Включайте спокойную классическую музыку, когда садитесь поесть. Под такой аккомпанемент люди съедают меньше в среднем на 15—20%, поскольку жуют медленнее и лучше наедаются. подробнее

Красное вино препятствует образованию жировых +5 мин. +346 ккал

Красное вино препятствует образованию жировых отложений в области живота. Такой эффект обеспечивает входящее в его состав вещество ресвератол, в свою очередь содержащееся винограде. Только не переборщите: подробнее

3 Идеальным завтраком английские диетологи +5 мин. +346 ккал

Идеальным завтраком английские диетологи признали вареные яйца с куском хлеба или фруктами. Яйца богаты белком, благодаря которому организм лучше расходует полученные калории в течение всего дня, а присутсвующие подробнее

Самый эффективный тренажер (с точки зрения +5 мин. +346 ккал

Самый эффективный тренажер (с точки зрения сжигания калорий) — беговая дорожка. Самая эффективная после бега нагрузка — простая ходьба, заниматься которой вы можете и вне стен тренажерного зала. подробнее

27.07.2019 Пользуйтесь соевым соусом. +5 мин. +346 ккал

Пользуйтесь соевым соусом. Согласно недавним исследованием, соевый белок особым образом влияет на наши вкусовые рецепторы и вызывает быстрое чувство насыщения. Перед подачей обеда на стол любые крупные подробнее

Всем приветики!Вот сегодня уже и суббота-начало выходных! Жаль, что проетят они, как обычно, быстро. Желаю всем хорошенько отдохнуть и осуществить всё, что запланировали! +12 +3 +5 +150 мин. +346 ккал

Всем приветики! Вот сегодня уже и суббота-начало выходных! Жаль, что проетят они, как обычно, быстро. Желаю всем хорошенько отдохнуть и осуществить всё, что запланировали! подробнее

Про похуделки писать нечего...Срыв затянулся...Встречи с друзьями, праздники мешают этому процессу. Планирую с понеделька опять начать, ведь так приятно отмечать у себя отвесы. +6 +19 +1 +13 +5 мин. +346 ккал

Про похуделки писать нечего... Срыв затянулся... Встречи с друзьями, праздники мешают этому процессу. Планирую с понеделька опять начать, ведь так приятно отмечать у себя отвесы. подробнее

Вчера встретила свою однокласницу. Давно не виделись, были рады встречи. Смотрю, у неё морщины такие, кожа плохо выглядит... прибежала домой, сразу к зеркалу: ура, я по-прежднему +2 +1 +7 +5 мин. +346 ккал

Вчера встретила свою однокласницу. Давно не виделись, были рады встречи. Смотрю, у неё морщины такие, кожа плохо выглядит... прибежала домой, сразу к зеркалу: ура, я по-прежднему молодая и красивая!))) подробнее

Посадила в этом году 5 кустиков патисонов специально для того, чтобы их фаршировать. Вырезаю срединки, наполняю фаршем, как для голубцов и тушу так же, как и голубцы. Получаются +3 +1 +5 +1 +5 мин. +346 ккал

Посадила в этом году 5 кустиков патисонов специально для того, чтобы их фаршировать. Вырезаю срединки, наполняю фаршем, как для голубцов и тушу так же, как и голубцы. Получаются оригинальные и вкусные подробнее

Сегодня у меня в планах уход за цветами. Надо пропасынковать георгины, сухоцветы сорвать и повязать в букеты, срезать подсолнухи декоративные и еустому. И всё это полить. +4 +1 +1 +5 мин. +346 ккал

Сегодня у меня в планах уход за цветами. Надо пропасынковать георгины, сухоцветы сорвать и повязать в букеты, срезать подсолнухи декоративные и еустому. И всё это полить. Люблю такую работу, ведь она подробнее

Записалась на завтра на маникюрчик. Ещё не знаю какой цвет лака я хочу. Думаю, что определюсь уже на месте. Педикюр сегодня буду делать сама. Очень боюсь щекотки.))) +2 +1 +3 +5 мин. +346 ккал

Записалась на завтра на маникюрчик. Ещё не знаю какой цвет лака я хочу. Думаю, что определюсь уже на месте. Педикюр сегодня буду делать сама. Очень боюсь щекотки.))) подробнее

Вчера заморозила кубиками кабачок в чашке, сегодня его разморожу, он пустит сок. Им разведу глину до состояния сметаны и сделаю маску. После скраба эффект просто обалденный! +4 +1 +2 +1 +5 мин. +346 ккал

Вчера заморозила кубиками кабачок в чашке, сегодня его разморожу, он пустит сок. Им разведу глину до состояния сметаны и сделаю маску. После скраба эффект просто обалденный! подробнее

Погодка по-прежнему непредсказуемая. За один день может быть дождь 2 раза, всё остальное время жара. Весь июль так. +3 +1 +2 +1 +5 мин. +346 ккал

Погодка по-прежнему непредсказуемая. За один день может быть дождь 2 раза, всё остальное время жара. Весь июль так. подробнее

Вчера купила на стол салфетки зелёные, розовые и белые, сегодня надо из них накрутить розочки для сервироовки стола 15 штук. Делаю это всегда заранее к празднику. +4 +2 +3 +1 +5 мин. +346 ккал

Вчера купила на стол салфетки зелёные, розовые и белые, сегодня надо из них накрутить розочки для сервироовки стола 15 штук. Делаю это всегда заранее к празднику. подробнее

Всем приветики!Вчера поздно уснула, а сегодня еле проснулась. Сон был 6 часов-для меня это мало. Постараюсь сегодня пораньше уснуть. +3 +2 +3 +1 +5 мин. +346 ккал

Всем приветики! Вчера поздно уснула, а сегодня еле проснулась. Сон был 6 часов-для меня это мало. Постараюсь сегодня пораньше уснуть. подробнее

Всем приветики!Вот сегодня уже и пятница- наш самый любимый день недели, с чем я вас и поздравляю, мои любимые галчатки!!! +3 +2 +3 +6 +150 мин. +346 ккал

Всем приветики! Вот сегодня уже и пятница- наш самый любимый день недели, с чем я вас и поздравляю, мои любимые галчатки!!! подробнее