Вкусные диетические тефтели! Топ-7 рецептов! Сохрани себе! +2 +6 +2 +3 +50 мин. +308 ккал

1. Гречневые тефтели на 100грамм - 178.28 ккал Б/Ж/У - 13.29/5.61/19.83 Ингре (готовая, отварная) - 300 г Репчатый лук - 1 крупная луковица (100 г) Куриный фарш (из 1 грудки без кожи) - 500 г Яйцо подробнее

Фаршированный перец с грибами и томатами на 100грамм - 134.3 ккалБ/Ж/У - 9.7/5.4/10.93 +1 +1 +120 мин. +186 ккал

Ингредиенты: Говяжий фарш — 450 г Перец — 5 шт. Сливочное масло, растопить — 2 ст. л. Лук, нарезать мелко — 1 шт. Грибы — 1 чашка* Вустерширский соус — 1 ст. л. Помидоры, измельчить — 0,5 чашки Соль подробнее

Куриные рулетики с грибами и творожным сыром +1 +3 +50 мин. +190 ккал

Ингредиенты: Куриное филе - 750 г Творожный сыр - 100 г Грибы - 150 г Соль, перец - по вкусу Приготовление: разрезаем пополам и нарезаем ломтиками.Куриное филе нарезаем пластинами и отбиваем подробнее

Вот 10 прuчин eсть грaнаm: +3 +12 +5 +3 +50 мин. +147 ккал

1. Повышает гемоглобин. Самое известное свойство граната — борьба с анемией. При малокровии употребляйте разведенный гранатовый сок по 0,5 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 2 месяцев. подробнее

Запеканка из курицы: на ужин на 100грамм - 103.16 ккалБ/Ж/У - 18.04/2.51/0.77 +1 +6 +2 +120 мин. +126 ккал

Ингредиенты: Филе куриное 1кг Яйцо 3шт Помидор 2шт Сметана Зелень по вкусу Соль, перец по вкусу Приготовление: мелко филе куриное ( посолить, поперчить) Так как мы взяли мясо почти кг и подробнее

Мжаве - капуста по-грузински +2 +3 +120 мин. +220 ккал

Состав: капуста белокочанная – 2 кг морковь – 5 шт. свекла – 3 шт. острый стручковый перец – 1 шт. зелень – петрушка, кинза. Для маринада: вода – 1 л. уксус – 150 мл чеснок – 4 зубчика подробнее

10 самых полезных продуктов для женского здоровья +1 +5 +1 +132 мин. +174 ккал

10 самых полезных продуктов для женского здоровья .... 1. Бобовые, которые при желании можно даже включить в любую диету. Ведь данный продукт питателен и содержит мало жиров. Полстакана бобовых имеет подробнее

КАК УБРАТЬ ЦЕЛЛЮЛИТ .... Всё просто, чтобы убрать, нужно: +2 +4 +1 +1 +40 мин. +182 ккал

1. Уменьшить жировую прослойку в проблемном месте, проще говоря, похудеть! Для этого нужно тратить энергии немного больше, чем поступает с пищей! 2. Улучшить тонус кожи с помощью силовых упражнений подробнее

Птичье молоко Готовка занимает 5 минут. Это новый фаворит среди быстрых десертов на 100грамм - 95.5 ккалБ/Ж/У - 15.84/1.32/5.16 +1 +1 +1 +120 мин. +98 ккал

Ингредиенты: 3 яичных белка 50 мл молока/кефира/ряженки 15 гр желатина Подсластитель по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: замачиваем в 30 мл воды. Делаем по инструкции. подробнее

Невероятно вкусный ПП-тортик  на 100грамм - 112.33 ккалБ/Ж/У - 11.1/4.38/7.42 +1 +1 +60 мин. +238 ккал

Ингредиенты:  4 белка 3 ст л какао 2 стакана молока 40 гр желатина стевия ( у меня был мед) За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: желатин в 2 стаканчиках, в каждом по 20 подробнее

Морковный с сыром +1 +1 +2 +120 мин. +475 ккал

Морковь – 300 г Сыр твердых сортов – 200 г лук зеленый – 20 г Зелень укропа – 10 г Зелень петрушки – 10 г Майонез низкокалорийный – 30 г Сок лимонный – 10 мл Соль – по вкусу. Перец – по вкусу. 1. подробнее

Пoгoвopки индeйцeв: +1 +4 +5 +1 +130 мин. +167 ккал

1. Хoрoший чeлoвeк видит xoрoшиe знaки. 2. Для тoгo, чтoбы ycлышaть ceбя, нyжны мoлчaливыe дни. 3. Еcли ты зaмeтил, чтo cкaчeшь нa мёртвoй лoшaди — cлaзь! 4. Тoт, ктo мoлчит, знaeт в двa рaзa бoльшe, подробнее

Немного с запозданием......Суббота прекрасный повод побаловать себя вкусненьким +1 +4 +4 +50 мин. +190 ккал

Шоколадный кекс с бананом Ингредиенты: яйца; 1 банан; 200 мл кефира; Щепотка корицы; Ванилин по вкусу; 150 гр рисовой муки; 1/2 ч.л разрыхлителя; 20 гр какао-порошка; Подсласти по вкусу; 20 подробнее

ТВОРОЖНЫЙ ПП ТОРТ С ВИШНЕЙ Б/Ж/У/ККАЛ (на 100 гр.) 9/2/26/154 +1 +2 +2 +5 +25 мин. +123 ккал

ИНГРЕДИЕНТЫ: Творог нежирный (до 5%) - 250 г Вишня замороженная - 350 г Яичные белки - 3 шт. Овсяные хлопья - 200 г Мед - 70 г ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Для начала нужно приготовить основу: подробнее

Салат “Закуска охотника“ Итого на 100 грамм 72 ккал Б/Ж/У 12.6 / 1.0 / 3.2 +5 +2 +60 мин. +179 ккал

ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ САЛАТА: -грудка куриная отварная (небольшие куски варить не более 5мин!) -шампиньоны маринованные 100 г -перец болгарский 1 шт -листья салата 100 г -лук репчатый 1 шт ЗАПРАВКА подробнее

МАКОВО-ТВОРОЖНЫЙ ПП ТОРТ Б/Ж/У/ККАЛ (на 100 гр.) 12/7/10/133 +1 +3 +2 +120 мин. +0 ккал

ИНГРЕДИЕНТЫ: творог нежирный (до 5%) - 300 г яйцо куриное - 6 шт отруби овсяные или пшеничные - 6 ст. л. мак - 30 г лимон - 1 шт молоко (до 2,5%) - 1 стакан сахзам ПРИГОТОВЛЕНИЕ: подробнее

Овощные котлетки Итого на 100 грамм 100 ккал Б/Ж/У 5.4 / 2.5 / 13.9 +1 +2 +3 +60 мин. +0 ккал

Ингредиенты: Замороженная смесь: цветная капуста, броколли и морковка. (400 грамм) 2 яйца 2 ст.л муки цельнозерновой Соль и специи по желанию Приготовление: Всю упаковку в комбайн (не размораживая) подробнее

Фрикадельки с овощным рагу Итого на 100 грамм 91 ккал Б/Ж/У 5.9 / 5.7 / 3.9 +1 +3 +2 +120 мин. +192 ккал

Фрикадельки: (выход - 35 штук) Фарш говяжий - 500 гр., Лук репчатый - 1 шт., Яйцо - 1 шт, Вода - 50 мл., Соль - 1 - 1,5 ч.л., Перец черный свежемолотый - по вкусу Мука овсяная - для панировки подробнее

Куриные оладьи с сыром на кефире Калорийность на 100 гр - 146 ккал +1 +1 +175 мин. +1094 ккал

Вкусное и быстрое блюдо, которое можно приготовить на любой прием пищи! Но особенно актуальны такие оладушки к завтраку! Ингредиенты (на 4 порции): - куриное филе - 400 гр - твердый сыр - 60 гр - подробнее

Салат “Лисичка“ 130 ккал/100 гр +1 +1 +10 мин. +0 ккал

Забирайте на стену, чтобы не потерять. Простой, но очень нежный и вкусный салат Ингредиенты: филе куриной грудки -3 маринованных огурца -200гр. корейской моркови -200гр. сыра -2 зубчика подробнее

Яблочные оладьи - вкуснейший ПП-перекус или полноценный фитнес-завтрак! +1 +1 +60 мин. +76 ккал

Ингредиенты: • 1 яйцо • 1 тертое яблоко • 3-4 ложки овсяной муки (молотых хлопьев) Приготовление взбить, добавить муку, добавить тертое яблоко. Все перемешиваем и выпекаем на сковородке/гриле. подробнее

Домашняя моцарелла ок 128 ккал/100 гр +1 +1 +40 мин. +143 ккал

Ингредиенты: На 2 порции: 1 л молока 125 г натурального йогурта 1,5 ч.л. соли (можно больше, кто как любит) получается не сильно солёная 1 ст.л. уксусной эссенции (25%) Способ приготовления: Молоко подробнее

Салат с сёмгой и яйцом - на ужин! на 100грамм - 100.31 ккалБ/Ж/У - 9.8/6.2/2.01 +1 +3 +30 мин. +190 ккал

Ингредиенты: Сёмга слабосолёная 250 гр., Яйцо 200 гр. Огурец 300 гр., Кефир 0% 150 мл., Зелень - по вкусу Приготовление: яйца. Нарезать кубиками сёмгу, яйца и огурцы. Заправить кефиром. Посыпать подробнее

Огурцы с мясом по-корейски Итого на 100 грамм 155 ккал Б/Ж/У 9.5 / 10.7 / 5.3 +3 +6 +1 +69 мин. +142 ккал

огурцы — три- четыре штуки мясо (говядина, куриная грудка) — пятьсот грамм репчатый лук — одна луковица болгарский перец — одна штука чеснок — два - три зубчика красный острый перец — половина подробнее

Рыбные котлеты с кабачком. Итого на 100 грамм 48 ккал Б/Ж/У 7 / 0.8 / 3.3 +1 +1 +130 мин. +107 ккал

Состав: Треска- 500 гр  Семга - 125 гр  Кабачок -1 маленький  Морковь - 1  Лук - 1 шт  Соль, черный перец  Приготовление: почистить.  Морковь натереть на терке. Все ингредиенты пропустить подробнее

Крокет из цветной капусты Это диетическое, низкокалорийное блюдо. Хорошо пойдет как гарнир. Итого на 100 грамм 49 ккал Б/Ж/У 3.4 / 1.7 / 5.7. +1 +1 +40 мин. +260 ккал

ИНГРЕДИЕНТЫ: -400 гр замороженной цветной капусты -1/2 яйца -50 гр молока -сушеный укроп или другие травы -чеснок сушеный -мускатный орех Приготовление: 1. Отварить цветную капусту подробнее

Калифорнийский куриный салат Итого на 100 грамм 122 ккал Б/Ж/У 13.4 / 6.4 / 2.7 +1 +1 +25 мин. +64 ккал

Ингредиенты: 400 г отварного куриного филе 1 помидор 1 спелое авокадо 2 ст.л. лимонного сока 50 г кочан зеленого кудрявого салата 3-4 редиски 3 ст.л. натурального йогурта Приготовление: курицу подробнее

Травяной чай для печени  +3 +15 +6 +8 +90 мин. +266 ккал

Чай из календулы с семенами моркови хорошо помогает при заболеваниях печени и желчного пузыря, способствует желчеотделению и уменьшению воспаления при холециститах и гепатитах. Травяной чай для печени подробнее