УжинМорская капуста консервированная с масломСвекла отварнаяХолодец из курицы***Перекус на ночьКефир 2,5%Курага***Вода 2 литраШагов пока 2439На бегодорожке осилила только   +3 +7 +3 +5 +10 мин. +480 ккал

Ужин Морская капуста консервированная с маслом Свекла отварная Холодец из курицы *** Перекус на ночь Кефир 2,5% Курага *** Вода 2 литра Шагов пока 2439 На бегодорожке осилила только 250 м, подробнее

ОбедИндейка крылышкиКаша перловая рассыпчатаяМандаринС Айсберг***Вода 1500Шагов 1720Бегодорожка 250 м***Все по плану   +1 +14 +4 +1 +10 мин. +414 ккал

Обед Индейка крылышки Каша перловая рассыпчатая Мандарин Са Айсберг *** Вода 1500 Шагов 1720 Бегодорожка 250 м *** Все по плану подробнее

ПерекусБананыКофе со сливками без сахараФиники***Вода 1000Шагов 1184Бегодорожка 150 м из 400 запланированных   +3 +7 +4 +10 мин. +244 ккал

Перекус Бананы Кофе со сливками без сахара Финики *** Вода 1000 Шагов 1184 Бегодорожка 150 м из 400 запланированных подробнее

Утренний план выполнен.Походила по участку, подолбила лед, можно зачесть, как утреннюю прогулку.***ЗавтракК со сливками без сахараМаршмеллоуСель атлантическая среднесоленаяХлеб   +3 +10 +4 +35 мин. +232 ккал

Утренний план выполнен. Походила по участку, подолбила лед, можно зачесть, как утреннюю прогулку. *** Завтрак со сливками без сахара Маршмеллоу Сельд атлантическая среднесоленая Хлеб Ржаной *** Воды подробнее

Приостановила занятия с инструктором. Гуляю сейчас больше, дома занимаюсь больше, на инструктора еще два часа надо, времени катастрофически не хватает, начала из-за этого   +2 +8 +4 +5 +29 ккал

Приостановила занятия с инструктором. Гуляю сейчас больше, дома занимаюсь больше, на инструктора еще два часа надо, времени катастрофически не хватает, начала из-за этого нервничать. План на сегодня 1. Зарядка подробнее

Ужин - мойва, овощной салатНа ночь - кефир с сухофруктамиПо калориям сегодня перебор. Весь день хотела есть. В выходные питалась мало из-за разъездов, сегодня организм набирает   +5 +1 +2 +552 ккал

Ужин - мойва, овощной салат На ночь - кефир с сухофруктами По калориям сегодня перебор. Весь день хотела есть. В выходные питалась мало из-за разъездов, сегодня организм набирает свое. Пошла гулять подробнее

Обед: курица, салат Айсберг, банан, мандаринВода 1600Шагов 3743, норму уже выполнила, если вечером дождя не будет, пойду на перевыполнение   +1 +2 +30 мин. +510 ккал

Обед: курица, салат Айсберг, банан, мандарин Вода 1600 Шагов 3743, норму уже выполнила, если вечером дождя не будет, пойду на перевыполнение подробнее

Перекус: кофе, яйцо, сыр, финикиВоды 1200Шагов 1272   +1 +5 +3 +314 ккал

Перекус: кофе, яйцо, сыр, финики Воды 1200 Шагов 1272 подробнее

Утренний план выполнен.Завтрак совершенно неправильный, но вкусный и в калории вписалась.***На завтракКофе со сливками без сахараПончики со сливочным кремомСельдь атлантическая +1 +10 +3 +1 +45 мин. +236 ккал

Утренний план выполнен. Завтрак совершенно неправильный, но вкусный и в калории вписалась. *** На завтрак Кофе со сливками без сахара Пончики со сливочным кремом Сельдь атлантическая среднесоленая Хлеб подробнее

Небольшой привес. И это нормально: вчера днем пила мало, зато вечером жажда одолела, на ночь выпила почти поллитра. И гулять вечером не ходила. Закрепляю новый образ жизни   +0.2 кг. +28 +11 +7 +12 +29 ккал

Небольшой привес. И это нормально: вчера днем пила мало, зато вечером жажда одолела, на ночь выпила почти поллитра. И гулять вечером не ходила. Закрепляю новый образ жизни дальше. *** План на сегодня Утром 1. Зарядк подробнее

Воды 1200Шагов 2847, чуть-чуть до нормы не хватило. Устала сегодня, освободилась поздно, был выбор лечь пораньше или пойти гулять. Выбрала лечь пораньше.На ужинБананГорбуша +2 +8 +1 +150 мин. +507 ккал

Воды 1200 Шагов 2847, чуть-чуть до нормы не хватило. Устала сегодня, освободилась поздно, был выбор лечь пораньше или пойти гулять. Выбрала лечь пораньше. На ужин Банан Горбуша запеченная в фольге Мандарин Морская подробнее

16.02.2020 Перекус   +1 +1 +10 мин. +354 ккал

Сыр Моцарелла 45% жирности Колбаса вареная Докторская Кофе со сливками без сахара Яйцо куриное вареное вкрутую *** Вода 800 Шагов 852 подробнее

Если бы не работа, сегодня опять гуляла бы и гуляла.***На завтракГречка ЗерноКефир 2,5%Кофе со сливками без сахара***Воды 400Шагов 526   +5 +18 +6 +10 мин. +229 ккал

Если бы не работа, сегодня опять гуляла бы и гуляла. *** На завтрак Гречка Зерно Кефир 2,5% Кофе со сливками без сахара *** Воды 400 Шагов 526 подробнее

Доброго воскресного утра! +7 +16 +4 +11 +29 ккал

Доброго воскресного утра! подробнее

Купила рюкзак для прогулок, а то карманы уже забиты, да и карточку Пятерочки нужно с собой носить.На ужинКартофель в мундирахКурица 1 категорияОгурец грунтовыйСельдь атлантическая   +10 +8 +3 +4 +80 мин. +577 ккал

Купила рюкзак для прогулок, а то карманы уже забиты, да и карточку Пятерочки нужно с собой носить. На ужин Картофель в мундирах Курица 1 категория Огурец грунтовый Сельдь атлантическая среднесоленая *** Воды подробнее

На улице красота!Воды 800Шагов 1210   +2 +1 +1 +9 мин. +301 ккал

На улице красота! Перекус: творог с вареньем, банан, кофе Воды 800 Шагов 1210 подробнее

Вышла погулять, скользко, два раза чуть не упала, вернулась.На завтракГречка с кефиромКофе***Вода 400Шагов 420   +1 +3 +229 ккал

Вышла погулять, скользко, два раза чуть не упала, вернулась. На завтрак Гречка с кефиром Кофе *** Вода 400 Шагов 420 подробнее

15.02.2020 Суббота   +1 +1 +89 ккал

Всем доброго субботнего утра! Сегодня у меня полноценный выходной. Начала утро с кофе. Ничего планировать не буду, посмотрю, как день пройдет. подробнее

14.02.2020 Перекус   +3 +6 +1 +218 ккал

Моцарелла, колбаса, маршмеллоу Воды 1600 Шагов 1685 подробнее

Перекус сделать не получилось.Сразу обедГорбуша, огурцыТворог с вареньемБананКофеВод 1200Шагов 1685   +2 +8 +2 +15 мин. +464 ккал

Перекус сделать не получилось. Сразу обед Горбуша, огурцы Творог с вареньем Банан Кофе Во 1200 Шагов 1685 подробнее

Небольшой отвес, совсем немного осталось, чтобы выйти из сотни.Утром позанималась по плану.На завтрак:Салат Айсберг с плавленым сыромЯйцоКофе с маршмеллоуВоды 800Шагов 818   -0.3 кг. +16 +17 +1 +3 +45 мин. +263 ккал

Небольшой отвес, совсем немного осталось, чтобы выйти из сотни. Утром позанималась по плану. На завтрак: Салат Айсберг с плавленым сыром Яйцо Кофе с маршмеллоу Воды 800 Шагов 818 подробнее

План на 14.02.2020   +13 +12 +5 +11 +29 ккал

Все по-старому Утром 1. Зар + суставная гимнастика 2. Пресс 3х9 3. Выпады После обеда прогулка 20.00 прогулка В течение дня 1. 2 литра воды 2. Питание пока на 1252, что-то добавлю днем, главное подробнее

13.02.2020 Ужин   +17 +7 +3 +1 +20 мин. +303 ккал

Воды 2 л Шагов 2153 Пошла гулять *** Всего шагов 5085 подробнее

13.02.2020 Обед   -0.2 кг. +1 +2 +10 мин. +298 ккал

Воды 1600 Шагов 1899 подробнее

13.02.2020 Перекус   +2 +9 +4 +2 +10 мин. +310 ккал

Банан Кофе с молоком Сыр плавленый Салат зеленый Яйцо куриное *** Воды 1200 Шагов 1713 подробнее

13.02.2020 Завтрак   +25 +8 +5 +1 +45 мин. +235 ккал

Не нашла, где можно посмотреть весь рацион за день, придется вести пищевой дневник в другом месте, здесь буду только фиксировать калории. На завтрак Кофе с молоком Гречка с кефиром Воды 800 Шагов подробнее

План на 13.02.2020 +7 +8 +5 +5 +29 ккал

Утром 1. Зарядка + 5х3х10 2. Пресс 3х9 3. Выпады После обеда прогулка 20.00 прогулка В течение дня 1. 2 литра воды 2. Питание до 1600 3. 3000 шагов. подробнее