Завтрак получился очень легкимБаклажаны с сыром и помидорамиКефир 2,5%Кофе со сливками без сахараХлеб Ржаной***Зарядку сделалаВода 800Шагов 745   +7 +16 +1 +4 +25 мин. +241 ккал

Завтрак получился очень легким Баклажаны с сыром и помидорами Кефир 2,5% Кофе со сливками без сахара Хлеб Ржаной *** Зарядку сделала Вода 800 Шагов 745 подробнее

План на сегодняПИТАНИЕЧасть каждого приёма пищи заменяю нежирным белком. Примеры нежирных белковых блюд и продуктов:• вареные яйца, омлет без масла;• маложирные творог,   +14 +8 +4 +6 +0 ккал

План на сегодня ПИТАНИЕ Часть каждого приёма пищи заменяю нежирным белком. Примеры нежирных белковых блюд и продуктов: • вареные яйца, омлет без масла; • маложирные творог, кефир и другие молочные подробнее

Масленичный ужинБлины на водеВино сухое (белое, красное, шампанское)Масло оливковоеПомидорСель атлантическая нежирнаяСыр Моцарелла 45% жирности***Воды 1600Шагов 3393   +3 +3 +4 +5

Масленичный ужин Блины на воде Вино сухое (белое, красное, шампанское) Масло оливковое Помидор Сельд атлантическая нежирная Сыр Моцарелла 45% жирности *** Воды 1600 Шагов 3393 подробнее

Масленичный ужинБлины на водеВино сухое (белое, красное, шампанское)Масло оливковоеПомидорСель атлантическая нежирнаяСыр Моцарелла 45% жирности***Воды 1600Шагов 3393   +1 +1 +90 мин. +685 ккал

подробнее

Обед БананКапуста китайскаяКаша гречневая рассыпчатаяКофе со сливками без сахараКурица жаренаяМандарин***Во 1200Шагов 697   +6 +14 +1 +4 +5 мин. +436 ккал

Обед Банан Капуста китайская Каша гречневая рассыпчатая Кофе со сливками без сахара Курица жареная Мандарин *** В 1200 Шагов 697 подробнее

Нарезала миску салата из китайской капусты и огурцов. На завтрак добавила помидорку, еще есть перчик и свекла. Основа одна, салаты будут разные.ЗавтракМорско языкРис белый   +2 +2 +1 +10 мин. +305 ккал

Нарезала миску салата из китайской капусты и огурцов. На завтрак добавила помидорку, еще есть перчик и свекла. Основа одна, салаты будут разные. Завтрак Морской язык Рис белый отварной Салат Кофе подробнее

С масленицей!План на сегодняПИТАНИЕДень большого салатаДВИЖЕНИЕКаждый час одно упражнениеВ течение дня1. 2 литра воды2. Питание до 16003. 3000 шагов.   +4 +3 +1 +1 +0 ккал

С масленицей! План на сегодня ПИТАНИЕ День большого салата ДВИЖЕНИЕ Каждый час одно упражнение В течение дня 1. 2 литра воды 2. Питание до 1600 3. 3000 шагов. подробнее

На завтрак яйцо вкрутую, бутерброд с моцареллой и китайской капустой, кофе.Вроде праздник сегодня, но сын на работе, праздновать не с кем.Поеду к заказчику, надо торт купить,   +3 +5 +367 ккал

На завтрак яйцо вкрутую, бутерброд с моцареллой и китайской капустой, кофе. Вроде праздник сегодня, но сын на работе, праздновать не с кем. Поеду к заказчику, надо торт купить, хоть там поздравлю. подробнее

Всем доброго воскресенья!Не удалось вчера проверить себя на стойкость к праздничным блюдам. Просто овощей на столе не было. Была молодежная тусовка с пивом и чипсами. Ну   +4 +3 +0 ккал

Всем доброго воскресенья! Не удалось вчера проверить себя на стойкость к праздничным блюдам. Просто овощей на столе не было. Была молодежная тусовка с пивом и чипсами. Ну да ладно, возвращаюсь к своему подробнее

На весах появилась заветная двузначная цифра.Интересное наблюдение. Эту неделю ждала вес, вчера посетил дядя Жора, я с ним справилась, но мне не нравится такая вечерняя борьба.   -0.7 кг. +12 +5 +1 +5 +29 ккал

На весах появилась заветная двузначная цифра. Интересное наблюдение. Эту неделю ждала вес, вчера посетил дядя Жора, я с ним справилась, но мне не нравится такая вечерняя борьба. Когда прошлые недели подробнее

УжинКаша гречневая рассыпчатаяКефир 2,5%КурагаМорская капуста с масломХлеб Ржаной***Вода 2 литраШагов пока 2442, впереди прогулка   +3 +8 +3 +5 +10 мин. +392 ккал

Ужин Каша гречневая рассыпчатая Кефир 2,5% Курага Морская капуста с маслом Хлеб Ржаной *** Вода 2 литра Шагов пока 2442, впереди прогулка подробнее

ОбедБананВаренье из черной смородиныКофе со сливками без сахараТворог 5%***Воды 1600Шагов 1364   +6 +8 +2 +10 мин. +311 ккал

Обед Банан Варенье из черной смородины Кофе со сливками без сахара Творог 5% *** Воды 1600 Шагов 1364 подробнее

Позавтракала курочкой, хорошо так позавтракала***Воды 800Шагов 918   +4 +4 +6 +2 +25 мин. +417 ккал

Позавтракала курочкой, хорошо так позавтракала *** Воды 800 Шагов 918 подробнее

Покопалась в своих запасах информации для снижения веса. Нашла вот такие рекомендации в дополнение к ограничению порции питания1. Силовые упражнения — 3 раза в неделю.2.   +10 +6 +4 +29 ккал

Покопалась в своих запасах информации для снижения веса. Нашла вот такие рекомендации в дополнение к ограничению порции питания 1. Силовые упражнения — 3 раза в неделю. 2. Ежедневно гулять не менее подробнее

То ли поздний обед, то ли дневной перекусМандаринРагу из курицыСалат Айсберг***Воды 1600, до 2 литров уже не наберуШагов 1889   +5 +7 +1 +15 мин. +296 ккал

То ли поздний обед, то ли дневной перекус Мандарин Рагу из курицы Салат Айсберг *** Воды 1600, до 2 литров уже не наберу Шагов 1889 подробнее

Похоже, что-то с погодой, голова ватнаяПерекусБананВа из черной смородиныКофе со сливками без сахараТворог 5%Финики***Вода 1200Шагов 1569   +3 +15 +1 +20 мин. +424 ккал

Похоже, что-то с погодой, голова ватная Перекус Банан В из черной смородины Кофе со сливками без сахара Творог 5% Финики *** Вода 1200 Шагов 1569 подробнее

Не хочу поддаваться грустным мыслям. Однообразно все? А кто сказал, что будет легко? Дорогу осилит идущий. Банально, но верно. Хочу легко двигаться? ХОЧУ!!! Встряхнулась   +7 +14 +8 +6 +236 ккал

Не хочу поддаваться грустным мыслям. Однообразно все? А кто сказал, что будет легко? Дорогу осилит идущий. Банально, но верно. Хочу легко двигаться? ХОЧУ!!! Встряхнулась - и вперед! Пусть сегодня пауза, подробнее

Что-то начинает чувствоваться однообразие, каждый день одно и то же. Так и до скуки недалеко, а там и забить на все можно.Что добавить в план для разнообразия, пока не знаю, +8 +8 +5 +5 +29 ккал

Что-то начинает чувствоваться однообразие, каждый день одно и то же. Так и до скуки недалеко, а там и забить на все можно. Что добавить в план для разнообразия, пока не знаю, надо подумать. Сегодня следить подробнее