Заметно потеплело +5 +2 +1 +159 мин. +1200 ккал

Всем привет! Рацион, который у меня был прошлую неделю - весьма накладен))) Рыба, морепродукты, овощи, зелень, фрукты, творог, бомбары и про-дозы. Худеть что-то дороговато... Переходить обратно на подробнее

Поползло я, поползло +1 +5 +1 +150 мин. +1200 ккал

Всем привет! Я всё продолжаю, всё по плану, всё как всегда. Еще три кило и можно чуть расширить сложные угли и добавить белковые батоны. Пока у меня по 3 подхода по 10 раз, если не чувствую дискомфорта. подробнее

Апрель (в идеале по октябрь минимум) +2 +11 +1 +1 +150 мин. +1050 ккал

Что давно я не брала в руку шашку... то есть дневник не писала. А надо. Сегодня еще завтрак и обед включали крупы. Но, смотрю я, при акценте на крупы - у меня нет подвижек по весу. Завтра - “день сибарита“. подробнее

Человек устаёт от ЗОЖ +5 +8 +1 +150 мин. +1200 ккал

Потому что это абсолютно не физиологично. И при первой же возможности любой человек ищет возможности соскочить от насилия над собой. Если только не поставлен в жесткие рамки или/или, когда все запреты подробнее

ежу олатсод ,торобоан ьтяпо +6 +11 +1 +6 +150 мин. +1200 ккал

Писала, писала дневник и не сохранила. Писать заново неохота. Заголовок опять зеркально пишет, задолбали глюки. подробнее

Всё, хватит +17 +12 +1 +11 +150 мин. +1200 ккал

оправданий, хватит нарушений. Никому не лучше от того, что я своими руками принялась ударными темпами гробить здоровье. Упора на белок делать сейчас не буду, стандартный рацион по БЖУ с 50% сложных углеводов. подробнее