А еще я поняла, что ведение дневника ради контроля питания и веса очень помогает. Как только год назад забросила дневник, то забросила и похудение. +7 +3

А еще я поняла, что ведение дневника ради контроля питания и веса очень помогает. Как только год назад забросила дневник, то забросила и похудение. подробнее

Я опять набрала вес. Мой вес опять превысил 100 кг. Чувствую себя плохо. У меня опять включились тормоза. Мне нужно как можно скорее скинуть хотя бы 5 кг. Уже даже дышать +16 кг. +2 +1 +1

Я опять набрала вес. Мой вес опять превысил 100 кг. Чувствую себя плохо. У меня опять включились тормоза. Мне нужно как можно скорее скинуть хотя бы 5 кг. Уже даже дышать и ходить стало труднее. В подробнее

обед +3 +1 +1 +267 ккал

обед: филе рыбы - 140.00 гр, масло растительное - 4.50 гр, кабачок - 200.00 гр, помидор - 50.00 гр, огурец - 100.00 гр подробнее

завтрак +2 +3 +395 ккал

завтрак: молоко пастеризованное 1.5% - 30.00 гр, авокадо - 200.00 гр, яйцо - 117.00 гр, сыр - 40.00 гр подробнее

ужин +1 +1 +379 ккал

ужин: творог полужирный 9 % - 100.00 гр, мед - 14.00 гр, орех грецкий - 10.00 гр, банан - 120.00 гр подробнее

обед +1 +2 +296 ккал

обед: сыр - 20.00 гр, масло растительное - 4.50 гр, салат - 30.00 гр, куриная грудка - 90.00 гр, кабачок - 90.00 гр, авокадо - 100.00 гр, помидор - 70.00 гр, огурец - 100.00 гр подробнее

завтрак +1 +2 +369 ккал

завтрак: молоко пастеризованное 1.5% - 30.00 гр, яйцо - 110.00 гр, сыр - 30.00 гр, абрикос - 200.00 гр подробнее

Мне сегодня лень заносить рацион. И я уже поняла сколько нужно съесть, чтобы не переесть. +2 +3

Мне сегодня лень заносить рацион. И я уже поняла сколько нужно съесть, чтобы не переесть. завтрак омлет, кабачки, сосиска, клубника обед куриная грудка, салат, кабаки ужин творог с медом, подробнее

ужин +1 +1 +1 +404 ккал

ужин: персик - 150.00 гр, орех грецкий - 10.00 гр, сыр - 20.00 гр, мед - 14.00 гр, творог полужирный 9 % - 100.00 гр подробнее

обед +1 +1 +1 +400 ккал

обед: кинза - 10.00 гр, масло растительное - 17.00 гр, салат - 30.00 гр, куриная грудка - 170.00 гр, кабачок - 100.00 гр, помидор - 50.00 гр, огурец - 100.00 гр подробнее

завтрак +1 +1 +358 ккал

завтрак: молоко стерилизованное 3.2 % - 30.00 гр, малина - 30.00 гр, кабачок - 100.00 гр, яйцо - 110.00 гр, сыр - 20.00 гр, масло оливковое - 7.00 гр подробнее

8.8.2020

подробнее

ужин +1 +3 +2 +371 ккал

ужин: мед - 7.00 гр, сыр - 20.00 гр, орех грецкий - 20.00 гр, масло растительное - 4.50 гр, кабачок - 100.00 гр, яйцо - 55.00 гр подробнее

обед +4 +2 +359 ккал

обед: скумбрия - 150.00 гр, помидор - 50.00 гр, огурец - 100.00 гр, кинза - 10.00 гр, масло растительное - 4.50 гр, салат - 30.00 гр подробнее

Я вернулась! Я опомнилась! Мне очень жаль, что я ушла в такой “отрыв“, но я вовремя очнулась. Слишком жаль потерять всё, чего уже смогла добиться. Чуть больше недели ела +11 +6 +1 +2 +313 ккал

Я вернулась! Я опомнилась! Мне очень жаль, что я ушла в такой “отрыв“, но я вовремя очнулась. Слишком жаль потерять всё, чего уже смогла добиться. Чуть больше недели ела печеньки, конфетки и тому подобное. подробнее