| ||||||
| ||||||
|
вход
Ну что, как и обещала, перед отпуском делюсь своими результатами.на конец января параметры были такие: грудь 98 талия 78 бёдра 109 вес 75 сейчас: грудь 94 талия 67 бёдра 97 вес 66,5 А теперь моя история. На Галю я набрела в конце января, когда искала в интернете комплексы упражнений на разные части тела. Зашла, почитала, на работе делать было нечего, осталась. Почерпнула для себя много интересного и полезного. (особое спасибо Snowbunny за супер-полезную информацию). Что касается моей истории похудания, то она началась ещё лет 5 назад. Тогда около моего дома открыли женский фитнес-клуб и я туда записалась. Занималась 3 раза в неделю в тренажёрном зале и арабскими танцами. В результате с размера 48-50 похудела до 44. (в килограммах где-то на 20 кг). Потом переехала жить Питер и было не до спорт Я с самого начала знала, что такое правильный процесс похудания и что нужно делать, чтобы добиться своей цели. Вы заметили, что я тут со многими спорила по поводу диет, таблеток для похудания, чудо-брюк, и пр. Вот так я выгляжу сейчас. Я не сижу на диетах, не ем таблетки и не пью похудательные чаи. Как я этого достигла? Всё очень просто – я питаюсь сбалансировано, 5 раз в день (примерно 1200 ккал в день). И 4 раза в неделю хожу в фитнес-клуб. 3 раза в неделю у меня занятия в тренажёрном зале (после каждого занятия бегаю по 30 мин), раз в неделю спиннинг и арабские танцы. Работать ещё есть над чем, главное, что уже выбран путь и средства. Я ставлю перед собой реальные цели, и не пытаюсь достичь невозможного, предварительно загубив свой организм. Я настолько опять подсела на спорт, что, даже собираясь в отпуск, выбирала отель с тренажёрным залом. Спорт это прекрасно! И от тренажёрного зала нигде не выросло никаких безумных мышц. Реально уходят объёмы. К чему я начала эту темку? Просто скоро я уезжаю в отпуск, плескаться в тёплом море… Подготовку к лету я начала ещё с января, и вы видите мои результаты. Просто хотела на своём примере, показать то, о чём я тут с вами спорила – НЕТ диетам, ДА правильному питанию и спорту! Спорт это прекрасно!
автор: Wildflower |
начало
-
Браво!
-
автор, вы умничка, и оч сильная!!!!
-
Девочки, у кого большой вес и желание похудеть, я думаю можно попробовать плавать, но, каждый день и не менее 1 часа в течении месяца. Это конечно совместно с диетой. Плавайте как можете, но только без остановок и не стоя у бортика. После бассейна можно пить кефир, кефир можно закусить клетчаткой, продается свободно и калорий в ней оч мало. Кефир 1%. Конечно вес не сразу пойдет в низ, но для того чтобы укрепить мышцы и “размять“ кости и суставы, то что надо!!! Если интересно, спрашивайте, напишу все подробнее.
-
молодец
-
маладца
-
Здорово......я тоже согласна с тобой в том, что без спорта невозможно получить хорошие результаты....))))
-
можно вам один вопрос как уже знающему человеку.. я вот тоже худею.. тоже хожу в спорт зал, занимаюсь фитнессом, на диетах не сижу, стараюсь тоже сидеть на калориях и правильной пище... так вот мой вопрос, когда занимаешься спортом что ннадо больше употреблять белков или углеводов??
-
Здорово! Но это не для меня: ужасно не люблю считать калории, поэтому выбрала путь: Тренажерный зал 3 раза в неделю + диета (кефир с гречкой)- может попозже дойду до этого все-таки правильное питание -это верно!!!
-
-
-
Девочки, всё описанное в статье -просто замечательно.Но нельзя забывать об индивидуальных особенностях.Для людей с нарушенным обменом веществ не подойдёт просто здоровое питание, и есть многие заболевания при которых противопоказаны спортивные занятия, я уж не говорю про гормональный вес, который вообще ничем кроме диет не сбрасывается....Так что выбирайте каждая для себя.Считаю что здоровое питание хорошо уже после достижения результатов.К сожалению, от диет (здоровых разумеется, а не гестаповских) отказаться нам ещё долгое время не придётся...
-
я скажу так, молодец! так держать! Я бы увеличила количество тренировок- на 6 дней в неделю - результат был бы просто обалденный.. а вот 1200 каллорий это действительно круто для вашего веста и роста.. для каждого это оч индивидуально...
вход
- как вы готовите суп харчо? любите его?
- что пьёте от кашля? у меня сухой кашель бывает по 2 недели
- вам нравится брижит бардо? в молодости вы считали ее эталом красоты?
- всё, пошла я на свидание, надеюсь все хорошо пройдёт
- согласны, что маленькие женщины - для любви, а большие - для работы?
- какая работа подходит медлительным людям?
- вы очень устаете на работе? как часто? кем работаете?
- смогли бы вы взять и купить малышу у магазина мороженое рублей за 200,
- вам такие кадры встречались? живет с бывшей женой и детьми - трудно
- вас тоже просят забрать ребёнка из сада часов в 5-6, хотя садик работает до
- чувствуете приближение осени?
- это унизительно, когда не хватает денег на лечение зубов и приходится
- если интима не было, то его не хочется?
- отменяю свидания в последний момент, тяжело отказывать после
- челка сильно страшная? я подстригла с уровнем, а она подскочила!
- так и будут постоянные болезни и редкие встречи? с таким развитием, мы не
- вы любите общественный транспорт? когда последний раз ездили, на чем?
- не знаешь, что лучше: равнодушие или когда мешают спать? в 1-30
- если мужчина пишет, что он не ревнивый, то это так и есть?
- перепутала контакты и случайно позвонила бывшему! бывало у
- кто вам нравится больше, как исполнитель? у кого голос сильнее?
- синица в руках или журавль в небе? квартира студия сейчас или копить на однушку?
- если бы в магазине вам предложили выбрать подарок к покупке, что бы вы
- вы чувствуете энергетику людей? комфортно вам с человеком или не очень?
- сталкивались с женщинами, чья инфантильность не была наигранно?
- кто был в казани, как вам?
- вы внушаемый человек?
- если я попрошу что бы меня положили в дурку меня туда положат?
- бывает ли у такое, что вам вообще куда-то неохота идти? слушаете ли свою
- какие могут быть недостатки в чертах лица? параметры вписываются в
- интуиция или прабабушка-ведьма?
- свекровь сказала, что у нас с мужем одинаковые характеры. как думаете,
- сильно ударилась лицом! идти в травму? жевать больно, болит голова и
- отслеживаете окситоцин? как поднимали?
- для авы страшное лицо? неудачно сфоткалась!
- вам жалко людей? большинство бедные, некоторые никогда не видели моря, нет
- может ли человек при таких параметрах выглядеть стройно, подтянуто и
- почему некоторые люди любят разбрасываться на других
- лечили зуб лекарством и в итоге зуб разрушился! как настоять, чтобы что-то
- помните о сногсшибательном красавце? оказывается, у нас есть общие
- какой самый короткий брак вам известен? одна из участниц была в браке всего 2
- пробовали рис басмати? где его находили?
- вам нравится парфюм том форд табак ваниль?
- вы хоть раз в жизни имитировали это? с какой целью?
- как избегаете общения с теми, кто не интересен? если они задают
- почему мужчины всегда отрицают параллельные отношения и
- какой размер одежды вы носите?
- похудение уравновешивает фигуру? я сейчас меньше на 5 кг, вид более
- если бы нашли косяк, за который могут уволить, признались бы сами или
- кто нацелен на похудение на 10-20 кг? давайте создадим тему, где будем
- познакомился симпатичный парень, купить ему айфон в подарок - это норм
- как считаете, вы стильно одеваетесь? есть вкус в одежде? следуете трендам
- хватило ли вам ума не рассказывать родителям, что вы уже не девственница?
- прикиньте, я была уверена, что сегодня среда, только дошло, что завтра
- были ли тампоны в 70-х годах? актриса выступает в белом, ноги
- как вы реагируете на предложения ночью? один аж позвонил во втором
- посоветуйте хорошие лаки для ногтей, чтобы ложились ровно, быстро
- что у вас на обед пятницы? у меня необычный: шашлык, шампиньоны, сок
- морская капуста, крабовые палочки, яйцо. кукуруза или горошек? что
- как сделать укладку, чтобы она держалась? какие средства используете?
- 25 августа будет последняя попытка спасения. верите в чудо?
- сколько раз в месяц или в неделю вы моете унитаз?
- какая кухня по цвету можете подойти? фото ремонта на кухне.
- может ли быть такая вакансия? разве этим не админ занимается? боюсь,
- почему неудобства в быту сплачивают семью?
- парень сливается? не хочет со мной общаться? не хочет встречаться!
- постоянно хотела гладить его голову, волосы и щетину, а с бородой
- у кого-нибудь из вас есть светящаяся банковская карта со
- какие носят ваши мужчины? какие нравятся вам? мне - боксеры.
- после 25 - старая?
- что опаснее: пониженное или повышенное кровяное давление?
- прогибает коллектив под себя? ей всё не так, всё неудобно, она вечно ноет.
- правильно ли старшим детям воспитывать младших детей? как относитесь к
- вам приходилось драться с мужчиной? в чем была причина и чем дело
- ничего, что я тому мужику опять написала: как там дела с тем делом
- читали ли тайно ваш дневник другие и потом компрометировали вас?
- от каких продуктов у вас некомфортное пищеварение? а от каких благодать?
- как окрашиваете волосы при наличии седины? какой цвет, техника, как
- вы бы смогли выйти замуж по расчету без особой любви или главное - любовь?
- какой будет следующий тренд в соцсетях? была мода на переделки на
- все темы» новые темы»
- прощайте 30 кг! сбросила лишнее сальцо ради мужчины! хочу весить 55! все в шоке!
- супер эффект! за 13 дней минус 4,5 кг! объемы ушли! ношу вещи в облипон! мое фот
- я просто сногсшибательная красотка! - 11 кг! без строгой диеты, голода и интенси
- фигура богини к лету! как я избавляюсь от ненавистных килограммов! пора кардинал
- точеная фигурка к лету! -20 кг за три месяца! избавилась от пузика! растяжек нет
- - 60 см и 33 кг! я сменила семь размеров! больше не буду толстухой! фото!
- - 13 кг! ушел большой живот! лицо кардинально изменилось! фото!
- я больше не толстая - похудела на 10 кг! любуюсь своей великолепной фигурой и п
- мой способ, подтянуть животик и убрать бока!
- голод - заблуждение? главный критерий истинного чувства голода!
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д
- мне надоело комплексовать! похудела на 12 кг! теперь держу вес и продолжаю строй
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибате
- - 26 кг и 48 см за полгода! муж носит на руках! мое фото!
- я избавилась от ненавистных складок! за два года минус 15 кг! у мужа горят глаза
- мои итоги
- я уничтожила 30 кг и сбросила 20 см в талии! жир больше не висит с боков - нет о
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф
- я сменила 52 размер на 48! минус 10 кг! знакомые в шоке и узнают не сразу! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|