| ||||||
| ||||||
|
вход
Ну что, как и обещала, перед отпуском делюсь своими результатами.на конец января параметры были такие: грудь 98 талия 78 бёдра 109 вес 75 сейчас: грудь 94 талия 67 бёдра 97 вес 66,5 А теперь моя история. На Галю я набрела в конце января, когда искала в интернете комплексы упражнений на разные части тела. Зашла, почитала, на работе делать было нечего, осталась. Почерпнула для себя много интересного и полезного. (особое спасибо Snowbunny за супер-полезную информацию). Что касается моей истории похудания, то она началась ещё лет 5 назад. Тогда около моего дома открыли женский фитнес-клуб и я туда записалась. Занималась 3 раза в неделю в тренажёрном зале и арабскими танцами. В результате с размера 48-50 похудела до 44. (в килограммах где-то на 20 кг). Потом переехала жить Питер и было не до спорт Я с самого начала знала, что такое правильный процесс похудания и что нужно делать, чтобы добиться своей цели. Вы заметили, что я тут со многими спорила по поводу диет, таблеток для похудания, чудо-брюк, и пр. Вот так я выгляжу сейчас. Я не сижу на диетах, не ем таблетки и не пью похудательные чаи. Как я этого достигла? Всё очень просто – я питаюсь сбалансировано, 5 раз в день (примерно 1200 ккал в день). И 4 раза в неделю хожу в фитнес-клуб. 3 раза в неделю у меня занятия в тренажёрном зале (после каждого занятия бегаю по 30 мин), раз в неделю спиннинг и арабские танцы. Работать ещё есть над чем, главное, что уже выбран путь и средства. Я ставлю перед собой реальные цели, и не пытаюсь достичь невозможного, предварительно загубив свой организм. Я настолько опять подсела на спорт, что, даже собираясь в отпуск, выбирала отель с тренажёрным залом. Спорт это прекрасно! И от тренажёрного зала нигде не выросло никаких безумных мышц. Реально уходят объёмы. К чему я начала эту темку? Просто скоро я уезжаю в отпуск, плескаться в тёплом море… Подготовку к лету я начала ещё с января, и вы видите мои результаты. Просто хотела на своём примере, показать то, о чём я тут с вами спорила – НЕТ диетам, ДА правильному питанию и спорту! Спорт это прекрасно!
автор: Wildflower |
начало
-
Браво!
-
автор, вы умничка, и оч сильная!!!!
-
Девочки, у кого большой вес и желание похудеть, я думаю можно попробовать плавать, но, каждый день и не менее 1 часа в течении месяца. Это конечно совместно с диетой. Плавайте как можете, но только без остановок и не стоя у бортика. После бассейна можно пить кефир, кефир можно закусить клетчаткой, продается свободно и калорий в ней оч мало. Кефир 1%. Конечно вес не сразу пойдет в низ, но для того чтобы укрепить мышцы и “размять“ кости и суставы, то что надо!!! Если интересно, спрашивайте, напишу все подробнее.
-
молодец
-
маладца
-
Здорово......я тоже согласна с тобой в том, что без спорта невозможно получить хорошие результаты....))))
-
можно вам один вопрос как уже знающему человеку.. я вот тоже худею.. тоже хожу в спорт зал, занимаюсь фитнессом, на диетах не сижу, стараюсь тоже сидеть на калориях и правильной пище... так вот мой вопрос, когда занимаешься спортом что ннадо больше употреблять белков или углеводов??
-
Здорово! Но это не для меня: ужасно не люблю считать калории, поэтому выбрала путь: Тренажерный зал 3 раза в неделю + диета (кефир с гречкой)- может попозже дойду до этого все-таки правильное питание -это верно!!!
-
-
-
Девочки, всё описанное в статье -просто замечательно.Но нельзя забывать об индивидуальных особенностях.Для людей с нарушенным обменом веществ не подойдёт просто здоровое питание, и есть многие заболевания при которых противопоказаны спортивные занятия, я уж не говорю про гормональный вес, который вообще ничем кроме диет не сбрасывается....Так что выбирайте каждая для себя.Считаю что здоровое питание хорошо уже после достижения результатов.К сожалению, от диет (здоровых разумеется, а не гестаповских) отказаться нам ещё долгое время не придётся...
-
я скажу так, молодец! так держать! Я бы увеличила количество тренировок- на 6 дней в неделю - результат был бы просто обалденный.. а вот 1200 каллорий это действительно круто для вашего веста и роста.. для каждого это оч индивидуально...
вход
- боится сказать своей маме о моем решении отложить свадьбу, она не знает про
- поздравить бывшего со свадьбой? год не общались. моё эго убито, но держусь
- можно ли отмыть брызги цемента на кирпиче?
- одноклассница, которая смеялась надо мной, смеется во взрослой жизни!
- что у человека должно быть в голове? у нас жара +40, а сосед открыл балкон и дверь!
- как думаете, муж дает мне много денег на красоту?
- в какой стране вам понравилось?
- стоит ли начинать новые отношения сразу после расставания? почему
- смогли бы полюбить приемного ребёнка?
- какая это талия: узкая, стандартная средняя, широкая? что бы вы поменяли в
- если бы нашли в телефоне у мужчины интимные фото его бывшей, какова
- обнаружила целлюлит на руках, руки какие-то отёкшие, толстые. плюс либидо
- какая из этих шуб больше всего подойдет к золотому платью?
- как думаете, у меня своя грудь или увеличенная?
- откуда повелось собак на цепь сажать? действительно они так охраняют двор и дом?
- я вышла замуж. буквально неделю назад, он мне написал, что я ценна для него.
- что у вас сегодня по плану в меню? у меня будут беляши и сосиски в тесте.
- может, возложение на себя чужой миссии и ухудшает здоровье?
- как думаете, в чем смысл этой картины? линн беллчембер надежда
- кто принимал противотревожное? 1700 на 20 дней это дорого?
- психолог предлагает повторную встречу, но я не потяну финансово. как ей
- переживания по поводу прошлого, часто обижала мужиков, стоит ли
- какая должна быть разница в возрасте между детьми, чтобы не замучаться?
- вы когда-нибудь дружили со своими мастерами? у меня всё всегда
- кто-нибудь знает хорошие таблетки при затяжном алкоголизме?
- вы боитесь ходить по такому стеклу на большой высоте?
- начал выкладывать истории с новой девушкой. внесла в чс сразу, но не
- к вам когда-нибудь приходили на свидание женихи без зубов?
- почему мужики не могут прямо сказать, что им нужен только интим?
- что для вас неприемлемо на работе? для меня: ругаться, лезть к человеку в
- куда лучше поехать? свекр продает квартиру и дарит деньги на курорт!
- вы спрашивали у своих мужчин, какие женщины им нравятся? вы
- мне 27. боюсь, не найду хорошего мужчину. если разорву общение с
- что делать, если не хочется, чтобы парень ездил на вахты? я одурею без него и без
- какие планы на лето? у меня в июне поездки, в июле - надо заняться здоровьем.
- для вас лайки, огоньки и прочее - повод для ревности? подруга приревновала
- у кого-то ещё командует босс по дивану? а жена, между прочим, вкалывает на
- говорят: вырастешь, поймешь. кто что понял, когда вырос?
- вы легко отпускаете людей из своей жизни? подруг или бывших? две любили
- полнят ли белые джинсы?
- у кого дети, как часто они остаются ночевать у бабушки на выходных? каждые
- вам нравится эта актриса, её внешность? мне - да
- как планируете провести выходные? у нас впереди 3 знойных дня!
- такие балетки можно носить? или они безнадежно устарели?
- почему пациент, который не считает себя больным, считается
- что делать при гормональном сбое? за месяц набрала с 64 до 71! кд нет с апреля.
- в каких отношениях ваши родители с вашим мужчиной? если мать в
- вам нравятся мужчины с такой странной и нестандартной красотой?
- вы хотите быть как 20-летние? романтизм всего, много энергии
- какой характер у этого мужика?
- радостно выписалась, а к вечеру в ране появилась ямка! переться опять в
- не к плохому ли такой сон? бабушка спросила: а где внучка? а она плакала за
- почему когда сильно влюбляю все мужчины кроме него, вызывают
- как составляете поздравления с каким-нибудь праздником? просто
- парень не помнит со мной, но помнит с бывшей. сказал это вслух. стало обидно.
- какие ассоциации фразой вечерняя дойка?
- вы бы навестили бывшего, если бы он лежал в больнице?
- в какое караоке из этих пошли бы?
- верите,что есть хронически невезучие люди? или им находиться в
- а вы как берёте обувь? чуть палец подпирает, а на размер больше совсем большие
- кто-нибудь пьёт пептиды для поддержания молодости организма?
- почему в поликлиниках пациенты одни женщины? мужчины не
- грубо? вы свою жизнь уже прожили, а у молодых все впереди: здоровье нужно
- муж подруги подкатывал ко мне. вы бы рассказали подруге об этом?
- мастер спорит в салоне и навязывает свое. как реагировать? не вставать же и
- вы рассматриваете семью как команду? если у одного проблемы,
- как вам стиль королевы панка вивьен вествуд? на 3 фото знаменитые корсеты
- от чего бывает гастрит? может начаться от нервов?
- почему мужчины мстят? взыскала с бывшего судебные издержки, а вчера ко
- 34 года - возраст девочки! а как же утверждение, что после 25 уже начинается
- какое из платьев выбрать?
- купили недавно кактус, что у него в центре за лысина и мох? при приобретении не
- у курьера не все дома? каждый раз барабанит в дверь! указываю, чтоб оставляли у
- сколько живут с гастритом, если пить алкоголь и иногда курить?
- продавец сказал что уже договорился, но если что, даст знать. стоит ли отвечать?
- гуляем по казани. на улице солнышко, празднично. добрали в 6 утра до
- может ли это сравниться с профессиональным антицеллюлитным массажем?
- начальник мужа на мне помешался, клеится ко мне! как отвадить? мужу не
- сопливый официант во время подачи блюда чихнул! как бы вы поступили?
- постоянно пишут в соц сетях, предлагают стать из любовницей, но ничего
- все темы» новые темы»
- - 57 см и 26 кг! мое избавление от 52 размера и бесформенного живота! мое фото!
- я выкачала жир из клеток: мои талия и бедра теряют в объеме! теперь ношу только
- убрать жир с проблемных зон за 5 дней!
- я изменилась! похудела на 15 кг! убрала 2 размера! перестала себя узнавать! фото
- - 40 кг и 34 см в талии! я хозяйка своего тела, а не рабыня жира! мое фото!
- я взяла себя в руки: за два месяца сбросила 10 кг! вещи стали мне велики! спасиб
- - 22 кг и 10 см! выглядела как шарик! посмотрела на себя в зеркало и поняла - та
- я это сделала! похудела за три месяца, получила клевые параметры и стала моделью
- за 5 месяцев я сбросил 40 кг! надоели лишние килограммы и лишний вес!
- почти год страданий и моя жизнь сильно изменилась! - 22 кг! никогда не говори се
- - 14 кг! бедра с 90 см стали 83! в талии - 7 см! мои знакомые до сих пор в шоке!
- я сделала это! минус 17 кг! залог моей победы - поддержка команды банда стройняш
- похудеть к лету! за 6 дней исчезает живот!
- я убрала свой огромный живот! минус 14 кг! тружусь над фигурой дальше! мое фото
- моя цель - совершенная фигура! я добилась своего: за 6 месяцев сбросила 20 кг! я
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- я похудела не оставив шанса целлюлиту! за 4 недели минус 12 кг! мое фото до и по
- - 10 кг и 26 см за два месяца! мне не стыдно надеть платье в облипочку! фото!
- я уничтожила 30 кг и сбросила 20 см в талии! жир больше не висит с боков - нет о
- - 30 кг! моя талия 65 см! фигура стала потрясающей! идеальные ножки! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|