| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Есть дамы, которые так и не смогли сделать практикой занятия фитнесом в группах. «Я просто не могу повторять за кем-то», – говорит Марина. Ей совершенно не важно, живой это человек или запись. Именно это стало основной причиной того, что она так и не смогла найти себе место для занятий вне дома. Повторять приходилось везде: на танцах, на шейпинге, и даже занимаясь йогой. Конечно, индивидуальные занятия могли стать выходом из создавшейся ситуации, но это удовольствие не из дешевых. Поэтому Марина, определившись с родом занятий, решила делать их дома. Теперь, глядя, как виртуозно она садится в позу «лотоса», никому и в голову не приходит, что долгое время Марина считала себя просто не приспособленной к спорту. Виктория всегда любила танцевать. Но заниматься этим профессионально не могла и не хотела. Однако отказать себе в удовольствии двигаться перед зеркалом под музыку – тоже не получалось. Сначала это было просто способом снять стресс и расслабиться, но потом Виктория поняла, что, совершая определенные движения под музыку, чувствует напряжение мышц. Решив совместить приятное с полезным, Виктория стала уделять своему хобби час времени ежедневно. Надо ли говорить, что грация, легкость и оригинальность танцевальной техники всегда выделяют ее на любой дискотеке. Кстати, занятия дома вовсе не означают одиночества. Веселей и продуктивней заниматься вместе с любимой соседкой. Особенно, если она месяц назад работала инструктором по фитнесу, а теперь вполне успешно совмещает занятия с вами с работой секретарем в иностранной компании. В общем, заниматься дома можно, а иногда просто необходимо. Ведь главный плюс занятий дома – их можно делать каждый день, без выходных и перерывов. Не нужно собирать вещи и тратить время на то, чтобы добраться до фитнес-центра, где тратишь полчаса на переодевание, затем еще часа полтора на тренировку. Потому что время занятий должно как минимум вдвое превышать время, потраченное на приготовление к занятиям. А дома можно тренироваться всего лишь по пятнадцать минут в день, причём, практически не вылезая из постели – и в одних трусах. Нетрудно догадаться, что Хотя и здесь есть свои минусы. Дом – это место, где многие привыкли расслабляться, а не напрягаться. Например, сразу после легкого ужина завалиться на диван с новым детективным романом, а вовсе не натягивать кроссовки, цеплять собаку и отправляться на пробежку. Кроме того, мы все умеем прощать себе и оправдывать свою лень. Любимой отговоркой становится банальное «вот завтра (в понедельник, после сдачи проекта, проводив подругу) начну заниматься». Поэтому для того, чтобы сподвигнуть себя на такие действия, как занятия фитнесом дома, стоит попробовать распланировать свои домашние занятия. То есть стать более организованной. Для начала нужно определиться, что для вас проще: встать раньше или выделить время вечером. Забыть про выходные, хотя бы на начальном этапе, будет очень трудно, но необходимо: ибо, как показывает опыт, отдохнув два-три денька почти невозможно заставить себя снова начать заниматься. Совсем нелишней будет поддержка близких, именно они способны создать благоприятные условия. Не беспокоить вас, когда вы осваиваете очередную асану, не звать к телефону, когда до заключительного расслабляющего упражнения осталось еще семь приседаний, а также смириться с переносом ужина или отказом от свежесваренного кофе. Что же касается того, насколько продолжительными и регулярными могут стать занятия дома, также зависит от вас. Это либо становится привычкой, такой же, как чистка зубов, либо – нет. Говорить о том, что в этом плане занятия дома хуже вряд ли правомерно. С таким же успехом можно забросить и платные занятия. Но самое основное, что дают занятия домашним фитнесом – это умение организовать себя и наладить самоконтроль. Если у вас получилось дисциплинировать себя, вы можете гордиться собой. Постепенно вы научитесь планировать не только свои деловые встречи, но и личное, свободное время. Кроме того, регулярные домашние занятия гарантируют: улыбка, легкость походки и восхищенные взгляды станут вашими привычными спутниками. Так что желаю удачи! На старт… внимание… марш!
автор: Алгри 1 |
начало
-
Я пробовала и залы, и шейпинг-клубы, а потом начала заниматься дома - прогресс сразу ощутила - похудела на 2 размера, плюс 4 кг. Дома можно полностью сосредоточиться на себе, своих ощущениях. А главное - все "настроить" под себя - не надо вытирать ручки тренажеров после потных предшественников, не надо ничего настраивать заново, своя любимая музыка, свое время - ненормированное, душ, любая форма одежды и экономия времени. А еще - для меня это было очень важно - никто на тебя "сочувственно" не смотрит, никто ни за что не корит, не ругает, не надо ни с кем общаться, если не хочется, можно делать все, что хочешь - хоть стоять на голове, кривляться под музыку и корчить рожи. А комплексы можно взять и из журналов, и кассеты смотреть - выбор гораздо больше, чем в зале. Так что пока ни одного преимущества зала я для себя не нашла - а профессиональный тренер не поможет, если человек сам не хочет заниматься - он не будет за него "крутить педали" и на поводке не приведет на тренировку - все зависит только от нашего желания и силы воли - а технику упражнений освоить вполне можно и самим:))
-
Пока занимаюсь только неделю, поэтому не могу сказать ничего о результатах. Но удобно - это могу сказать точно. Потому что не всегда удается попасть в клуб - то работа, то домашние заботы. А вот встать на 30 минут раньше и позаниматься, не выходя из дома, можно всегда. А групповые занятия мне все-таки очень нравятся: всегда можно "посмотреть на других и показать себя", а это стимулирует здорово!...
-
и фигура стала лучше,чем в молодости.Сейчас начала ходить в тренажерный зал - разочарована, времени трачу в 2 раза больше, а результаты - ....
Групповые занятия вообще терпеть не могу, но я видно человек такой - одиночка, а смотрят ли на меня девочки или мальчики - мне вообще все равно, я же не для них в зал хожу. -
вашего сообщения.Занимаюсь дома уже 4 года по Синди.
Результат - фигура, лучше чем в 20 лет. Умолчу про свои годы, но в
группе молодых девушек, мои потуги,
наверное, никто бы не понял...
вход
- вы активный человек? любите узнавать что-то новое, не сидеть на месте, успевать
- что значит: девушка себя не уважает? что входит в это понятие для вас?
- что хорошо помогает от целлюлита?
- сказала брату, что знаю, чем они занимались, когда я была маленькая,
- вы согласны? они любят лишь ваше тело, которые вы выставили напоказ
- если беременная рисковала жизнью своего ребенка в утробе, она
- когда простываете, лечитесь таблетками или народными
- посетили татарскую деревню, посидела на скамье счастья,
- почему среди психиатров много картавых? 2 врача на скорой картавые и
- как вам такое повседневное платье? и длина на мне?
- у вас разные типажи внешности с вашим мужчиной? вас можно принять за
- как понять, что в себе необходимо изменить? не клеятся отношения ни с кем и
- кого увозят в психбольницу по скорой? какие случаи знаете?
- к 30 годам не имею ничего, мной пользовались, а я осталась у разбитого
- как объяснить девушке, что нужно чаще мыться, но чтобы она не обиделась?
- сталкивались с агрессивными таксистами? что предпринимаете? я
- в какие из этих ресторанов пошли бы? или никуда?
- можно ли залатать такую дырку? или штаны на выброс?
- какие фрукты планируете сегодня есть?
- поставить эту фотку на аватарку? как вам вообще?
- какой вклад вы внесли в общество? я кому-то как пример постоять за себя
- а вы помогаете покупателям? в магазине странная тетка
- купила ребенку 2 костюма на лето, а мама начала критиковать! мы
- не дала маме телефон, у меня там знакомство с двумя парнями! она обиделась.
- на кого она похожа?
- не бывает жадных мужчин, бывают не представляющие ценность женщины.
- почему тут на сайте рост 173 и вес 69 много, а 165 и 58 - нормально?
- вы всегда записываетесь к одному и тому же мастеру по лазерной
- как вы представляли себе свою жизнь до брака и детей, многое ли сошлось?
- о чем вы подумали, если бы нашли чьи-то портки под письменным столом?
- мне все говорят, что выгляжу моложе своих лет. молодой парень сказал, что мне 25
- костюм или жилет? не нравится жилет, вид какой не симпатичный
- кто-нибудь менял кардинально свою жизнь в 30? лет 10 безработная
- в мужских изменах виноваты сами женщины? никто не обязан любить и
- вы пьянеете от 200 грамм виски? до какой степени?
- моему пoдчинённому изменяeт его жена. есть ли у меня шaнсы?
- как вам внешность турецкой актрисы берен саат? красивая?
- ваша ответственность на работе соответствует вашей должности?
- тут есть девушки, с кем можно познакомиться для серьёзных отношений?
- а вы даете детям деньги? сыну 4 года, даю мелочевку типа 100-200 рублей.
- кто-то знает этот препарат? назначили на месяц вместе с ад.
- в чём смысл фото со спины? хочется рассмотреть внешность, причёску. что хотят
- такая фигура от природы? или тут пластическая хирургия?
- как думаете, стоит ли идти на вручение диплома, если я ни с кем не общаюсь?
- подозреваю, что муж с кем-то встречается и возит на машине! можно что-то
- вы любите ходить в гости, угощаться вкусными яствами?
- чем поднимаете себе настроение, когда грустненько? как себя
- вы делаете дома перестановки? или у вас всё так, как было при переезде?
- идеальный мужчина дома не бывает, денег дает?
- вы когда-нибудь видели сон, в котором вы не были человеком? мне снилось что я
- к нам на день молодёжи приезжал жгучий мужчина!
- у вас были отёки непонятного происхождения? несуразно полное как луна
- куда лучше поехать? свекр продает квартиру и дарит деньги на курорт!
- ваш муж вам не мешает? у тебя есть личные, а тут все внимание сначала ему
- назвали бы внешность возлюбленной ди каприо идеальной?
- оставляете чаевые курьерам или когда ходите куда-нибудь с
- у вас было так, что мужчина толком для вас ничего не сделал, а к нему уже тянет?
- у вас есть люди, которым вы можете позвонить в любое время суток? много?
- как поступить? срочно нужны деньги! либо работать в своем городе, либо, где
- грубо? вы свою жизнь уже прожили, а у молодых все впереди: здоровье нужно
- кто пробовал интервальное голодание? какие результаты?
- кто носит ультрадлинные ногти, долго привыкали к длине? я нарастила
- извращуга написал какой-то! давайте вместе придумаем
- какой для вас самый лучший месяц года? почему? для меня лучший месяц в жизни -
- вам нравятся татуировки и пирсинг? у вас есть? что и где. у меня язык и две тату
- идет ли мне загар? я от природы очень светлая, кожа с веснушками. сразу сгораю!
- какую форму ногтей выбрать? думала сделать зауженный квадрат либо миндаль.
- верите, что от чужой зависти, злости человека могут начать
- это очень длинные ногти, по-вашему? всегда была короткая или средняя длина.
- вы сами покупаете презервативы и смазку?
- идти на скорую? с ночи беспокоит очень сильный ком в горле от самой глотки к
- я избалованная и у меня кривая логика? для меня отношения и близость
- как вам фотки? отдыхаю в казани. классные выдались выходные. вы как
- как вам парень? мне безумно нравится.
- что делать при гормональном сбое? за месяц набрала с 64 до 71! кд нет с апреля.
- какой тур взять лучше на алтай: на 3 дня или на 5 дней?
- что делать от отёков? стараюсь не есть солёное и есть овощи, в итоге лицо прям спало.
- вы бы согласились на интим ради карьеры или совесть и честь дороже?
- коллега унижала меня со своими подругами, и им всё сошло с рук! лгали, что
- как ваши коты ложатся спать? один кот спит со мной, другой спит в другом месте
- все темы» новые темы»
- спасибо сайту и всем от моего мужа! он рад, когда ему приходится тратиться на мо
- я уничтожила отвратительную тушку в зеркале! минус 14 кг - похудела всем на зави
- мое превращение из гадкого утенка в прекрасного лебедя! щечки втянулись, грудь с
- стройная фигура к лету! - 8 кг за месяц! моя история похудения! фото!
- моя борьба продолжается: мне надоело быть колобком - за 8 месяцев от меня “сбежа
- я взяла себя в ежовые рукавицы и сбросила 17 кг! держу вес уже два года! мое фот
- я сбросила 20 кг за 4 месяца! добьюсь шикарной фигуры и стану совершенством для
- подготовься к лету за 14 дней! фигура афродиты!
- разгрузочная диета! снижение веса до 1 кг за день!
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю
- сушка тела! минус 30 кило за полгода! я просто в шоке! стану звездой пляжной веч
- за 2 месяца я похудела на 10 кг. только в талии у меня ушло 12 см!
- - 20 кг! моя диета - топка для калорий! я обрела желанные формы и получила новое
- мой успех: от насмешек к комплиментам! стремлюсь к короткой юбочке и красивому п
- - 61 см и 30 кг! я растворила лишний жир на животе! сделала его упругим! мое фот
- я просто снова хочу верить в себя! какой же я была красивой!
- я доказала мужу, что смогу сбросить вес сама! минус 15 кг всего за один месяц! м
- минус 34 кг! похудеть к новому году? легко!
- мой способ, подтянуть животик и убрать бока!
- я похудела на 10 кг! это - закон! не выполнишь - не жди отвеса!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|