| |||||
| |||||
|
вход
|
Всем привет! За этот год я похудела на 13 см в бедрах (!) За этот год пыталась (но не могла себя заставить продержаться больше 2-3 дней) сидеть на диетах, но точно знаю, что похудение было связано не с этими жалкими попытками. Помогали голодовки, но потом я постепенно почти все наедала назад. И потерянные в итоге 0.5-1 совсем не стояли тех нервов, которые я тратила на самоистязание. Спортом я занималась всегда, но не могу сказать, что он уж очень способствует похудению. Скорее спорт просто делает тело красивым, независимо от объемов. И вот в один прекрасный день, я, как и большинство других худеющих, сказала себе “стоп!“ хватит с меня экспериментов. Я уже не живу, а существую от обжираловки до обжираловки! И установила сама себе правила, строго придерживаясь которых за две недели отпуска выпала из своих брюк! назад почти ничего не наела. Сейчас я тоже стараюсь следовать им, но нарушений делаю многовато. Сейчас вес уходит очень медленно, но зато без нервов и истерик! С сегодняшнего дня буду очень четко их придерживаться, ибо надо худеть быстрее (надо еще 10 см к весне скинуть). Когда-то я была моделью, сейчас хочу все вернуть назад. В общем вот: 1. за раз я поглощаю 100-300 калорий. Не больше и не меньше. Это может быть все, что угодно (даже кусочек тортика), но все же я делаю упор на белок (мясо, рыба, творог, яйца). Из этого списка личн 2. перерывы между трапезой - 1-3 часа. (сама знаю, что неудобно, ибо днем поесть некогда. Но все же я заставляю себя таскаться с апельсинкой, кефирчиком или еще: кусочек мяса и кусочек сыра заворачиваю в листик салата. Удобно. И обязательно ношу с собой бутылку воды минеральной, в которую добавляю немного (!) лимонного сока 3. перед каждой трапезой, как закон, пью воду или зеленый чай. потом жду минут пять и смотрю: если еще хочу есть -- пью еще. если нет – ем. Трапезу снова запиваю. 4. стараюсь все же не переедать углеводов. Типа Кремлевка. Но насчет себя могу сказать, что объемы (или вес) на это не влияет. Просто тело становится более упругим. 5. когда хотите кушать - пейте! но только не перед сном. Ложитесь спать голодными. А вот сразу после пробуждения -- пейте и побольше! 6. спите не меньше 9 часов. 7. за нарушения не ругайте себя сильно. Но забудьте про то, что в день “человек не может поправиться больше, чем на 100гр“! Когда нападает жор, продолжайте считать калории и думать, как их всех потом потратить. Я делаю так: вспоминаю, что 600 калорий теряю за один час бега. Вот и считаю, сколько часов мне завтра предстоит себя истязать. Если добавите что-то еще, я буду очень благодарна, ведь сама еще нахожусь в поиске способов похудеть! Кто со мной?
автор: irina,ua |
начало
-
отличные советы! я тоже примерно так стараюсь придерживаться
-
Прикольно, надо попробовать, ато как только попрощаюсь со сладким, как моментально ничего так не хочется, как мороженого!
-
Спасибо за статью. Очень интересно. Попробую не пить воду после 18 часов, а то правда на утро встаю с отеками. Но вот что я хотела бы от себя добавить. Тут, возможно дело даже не в калориях, а в размерах порции. Все съеденое за раз должно приблизительно умещаться на ладошку. Таким образом сужается желудок. А тонкой талии можно добиться именно так. Так же очень важно есть очень медленно, наслаждаясь каждым кусочком в условиях хорошей сервировки стола. Пока вы разложите все эти тарелочки, салфеточки, ножички, вы уже, съедите меньше. Да и самоуважение повышает очень. Чувствуете себя принцессой на светском приеме. Еще важно помнить, что Вы-леди, а леди, как в том фильме “Унесенные ветром“, ест, как птичка. Не уверена, что пить после еды очень хорошая идея-это тоже растягивает желудок, а до приема пищи - очень даже хорошо. Что касается спорта, автор права, похудеть только с его помощью не удасться, но красивые пропорции приобетаются. Я сама занимаюсь шейпингом, но лучше всего помогают сбросить вес быстрые танцы. Проверено. Вообще, на мой взгляд проблемы с весом начинаются с головы, и решать их нужно именно в этой последовательности, т.е. ежедневное движение к своей цели помогает быстрее достичь результата, нежели короткие “марш-броски“ в виде диет, голодовок, самоистязаний. Все надо делать в удовольствие, и худеть в том числе. еще помогает ежедневный аутотренинг перед зеркалом- говорите, что вы самая стройная, красиваю, худеете с каждым днем, и т.д. Важно найти свои формулировки. Надеюсь, что мои простые приемы вам понравятся и вы что-то почерпнете из моих советов! Все желаю удачи, огромной воли в достижении своей цели и неугасающей любви к себе!!!С уважением, Оксана.
-
только неудобно если не дома сидишь и целый день в бегах... ни туалета под боком, ни холодильника
-
-
надо же это почти полностью повторяет то что делаю я причем додумалась тоже сама - очень действует! Сон очень важен и попить вместо еды иногда тоже надо попробовать - ведь мы иногда путаем голод и жажду Вообщем способ действительно хороший и не наисльственый))
-
ja 2 goda nazad kogda hudela priderzhivalas to4no takih pravil i u menja bili otli4nie rezultati, kogda ja pitalas hudet po drugumu, u menja bila ku4a srivov i ni4ego horowego
-
Спать не меньше 9 часов это невозможно. Сверхфантастика. Ко мне дети приходят ночью по пять раз и встают в 7 утра... Я есть стала, наверное только потому что энергии не хватало.
-
ответ для: irina,ua
Спасибо, поняла. Буду постепенно снижать количество воды, а то сразу тяжело будет. -
Спасибо за статью. Сидела и сверяла со своими записями в блокноте: я сама пришла к тем же выводам, что и вы, и придерживаюсь тех же правил. Единственное - между 18-00 и сном, если очень хочется есть, я выпиваю стакан воды или несладкий чай, иначе я просто не смогу уснуть, проверено. Скажите, почему не стоит этого делать? Может я все-таки пересиливать себя буду?
вход
- знакомый зовёт на отдых за свой счёт и приставать не будет. не обманывает?
- муж пришёл с работы, спина окорябана. пьяный! говорит не падал
- у вас было, что в период адаптации на работе было ужасно, а потом все пошло
- как полюбить себя? месяц как рассталась с инфантильным парнем, год на него
- вы бы могли подумать, что это полная девушка, а не беременная?
- если женщина не заботится о больном муже, это повод ему подать на развод?
- как перестать ждать любви? так и не научилась вести себя с мужчинами!
- брать ли репетитора на предметы, по которым у ребенка 5 по пробнику огэ?
- 12 у меня др, платье не нашла. как вам эти платья?
- как вам эта певица? нравится?
- не любит? бросать? за год подарил 5 пожухлых роз!
- здоровая близость, здоровые отношения - какой критерий?
- почему у красавицы топ-модели были такие страшные бойфренды?
- выбор себя и уйти в никуда разве не лучше? надо не тянуть кота за хвост
- оцените фотки! сходила в тюрьму трубецкого бастиона.
- у вас есть режим? с детьми или нет - неважно.
- посоветуйте хорошую маску для волос! после покраски очень стали
- амбровые духи - это какие запахи?
- продолжите: мой дом - это для меня -
- на каком бульоне варите суп? на первом или на втором бульоне?
- вас отпугнуло бы? в лифе норм, а без пустые мешочки
- понравился врач! нужно ли что-то делать с этой симпатией или оставить как есть?
- кто делал эндоскопическую подтяжку? видели ли вы результаты?
- вам нравится такая фигура у девушки? на какой тип похожа?
- видите беременный живот? все поздравляют беременностью, хотя она
- как правильно пользоваться аромопалочками? и сколько длится вкусный
- есть ли среди вас или ваших знакомых те, кто так и не познал взаимную любовь?
- выгляжу старше или младше 30, или ровно на свои?
- не могу понять, что за чувства испытываю к парню, нежность преобладает над
- поздний брак и отношения! кто смог выйти замуж после 35 и родить? как дела?
- всё меньше надежды, что найду свою кошечку, что могла уже, сделала. найдётся
- как вы считаете, какой это тип фигуры? девушка занимается танцами.
- подруга все высказала члену жюри! правильно ли она поступила?
- какие у вас есть ассоциации для сна? сын спит много и крепко, но только под белый
- вы выплачивали кредит не сразу, а спустя много лет? отдала свою зп за день и
- почему мне не везёт в отношениях? нашёл девушку и кинул меня в чс,
- можно ли похудеть на среднеземноморкой диете? худели на ней? какой у
- мужчина разоблачил бывшую, выгнал и всем поведал о её ремесле! это низко
- за что вы себя не простите?
- какая самая унизительная работа у вас была?
- что-то совсем мне сегодня грустно! перед первым свиданием - стоматолог.
- что вы подумали бы о таком странном мужчине? других курильщиков, кажется,
- как думаете, что мне делать, чтобы улучшить свое жалкое существование?
- вы дома ходите в тапочках, носках или босиком? я всегда в тапочках.
- не ощущаете ли вы опасности от большинства людей? комфортно общение с
- какие планы на сегодня? я спала как младенец, собираюсь целый день гулять.
- оцените фотографию. как вам образ, фотография, цветы и я? красивое
- что бы вы делали целый день без света? чуть с ума не сошла: психовала, ругалась
- как часто заходите на страницы бывших? не думала, что после нескольких раз
- что бы вы ответили, если бы вам предложили что-то подарить на др? общаемся
- как вам такой светильник? не люблю всякие стразы, но вроде прикольно.
- на вас действует полнолуние?
- после ссоры тянет на романтику. почему так?
- может ли сифилис проявляться зелёными выделения и и зудом? сразу
- у вас в городе много мест, где оборудованы мангальные зоны? где они
- согласились бы встретиться с таким? нравится настойчивость?
- что вам сегодня подарили? мне большого шоколадного зайца, чашку и
- вы замечали, что люди чаще всего интерпретируют происходящее
- вчера родились, 3080 кг, 52 см. врач сказал, что никогда не слышала, чтобы так орали
- какие у вас взаимоотношения с братьями и сестрами? близко
- у вас осталась ваша детская медицинская карта? у меня да, это так мило
- он странный или просто нерешительный? указал, что живёт один, по факту живёт с папой.
- как думаете, часто подчинённые плюют в чай или кофе своим начальникам,
- что у вас будет на воскресный ужин? будете что-то вкусненькое готовить?
- сестра хочет приехать на летние каникулы и жить у нас со своим парнем, а я не
- два сына звонят каждый день, но помощь не предлагают! отговаривают
- сколько стоит одной девушке слетать на неделю в сочи летом?
- почему все говорят: ударил раз, ударит и второй? он плакал, ползал на коленях,
- как вы обычно просите о помощи? спрашиваете как дела или сразу
- если девушке лень ухаживать за собой, краситься, делать маски, она себя не
- какой у вас самый любимый овощ? у меня - болгарский красный перец.
- кто с каким весом и ростом родился? я родилась с весом 1900, рост 47
- любите стиль оверсайз? как ваши мужчины относятся?
- не смогла быть на собеседовании, уезжала, стоит ли писать что могу
- если сверху после клыка нет двух зубов, это жевательные? 2 импланта надо
- почему люди считают себя идеальными, а все вокруг плохие?
- как проходит психиатрическое освидетельствование? направили
- в 26 назвали женщина, говорит ли это о том, что я старо выгляжу?
- как вы относитесь к такому у мужчин, когда на сгибе руки выпирают
- через несколько лет после удаления лазером волосы растут полноценно?
- все темы» новые темы»
- стройные ножки - моя гордость! за месяц я уменьшила толстые ляхи! диета+фитнес -
- я выгляжу моложе! похудела на 30 кг! вес стабилен уже семь лет! чувствую себя за
- минус 17 кг! я вылепила роскошное тело! объемы тают на глазах! талия 60 см за 7
- как я добилась осиной талии в 50 см! получила сногсшибательный рельеф и плавные
- - 30 кг и 51 см в объемах! я бросила вызов жирному телу! надоело быть бегемотом!
- мое тело - картинка! вылепила роскошные формы! стала горячей штучкой! фото до и
- моя история похудения! мой любимый от меня нынешней просто в отпаде! фото!
- - 6 кг! вперед к идеальному телу! суперйога: сантиметры тают на глазах! мое фото
- мои итоги
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод
- - 8 кг! я отправила в нокаут лишний жир! - 7 см в бедрах и 5 см в талии! фото!
- я привела свою фигуру в порядок! 20 кг уже позади! добилась того, о чем мечтала!
- прощай толстый животик! минус 20 кг! сменила 52 размер на 44-й! теперь ношу толь
- я похудела! иду до конца! стройная фигура мне дороже еды! фото!
- - 35 кг! мое превращение из коровушки в стройную газель! теперь парни теряют дар
- минус 60 см и 20 кг за 3 месяца! по 20 см ушло с брюха, попы и груди! вес стал т
- - 51 кг! 90х60х90! я больше не жирная бочка! сказала “нет!“ насмешкам и комплекс
- - 23 кг! я добилась результата! стала обворожительной стройняшкой всем на завист
- - 25 кг! диета - ловушка для жира! результат потрясающий: весь гардероб пришлось
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
|
|