главная»    клубы»
регистрация»         
дневники»
вернем 10% за покупки в любых магазинах одежды, обуви и косметики
клубы призы: деньги, ноутбук»
худеем вместе призы планшет, деньги»
В апреле 2011 года я осознала наконец, что пора худеть. Села на диету.

Суть диеты


Пищу делим на 4 части, по 250 грамм, кушать следует медленно.

Исключить

- сало, сметана, сливочное масло, сыр.

- картофель, все мучные изделия.

- сахар, шоколад и все сладости.

- алкоголь.


Один день в неделю разгрузочный:

- овощи,

- фрукты, соки.


Что можно

- растительное масло перед едой 1 ст. л.

- кефир, нежирный творог.

- гречка, рис, перловка, овсянка, ячневая.

- на ужин: кефир + 1/2 фрукта по сезону (банан, яблоко, груша).

- рыба, можно консервы на растительном масле.

- мясо: говядина, курица.

- яйца – 4 шт. в неделю.

- овощи – любые, кроме картофеля

Семечки, орешки, вместо сладкого - сухофрукты, чай, кофе без сахара ( с заменителем)


Затем месяц тренажерного зала. Сейчас занимаюсь дома под Кармен Электру. В тренажерку времени ходить нет. Были проблемы с задней поверхностью бедра и с прессом, вернее с его отсутствием. Подключила обертывания со специальным антицеллюлитным гелем и массажной щеткой.

Совершенствуюсь дальше. Мой рост 158 см. Идеальный вес по моим ощущениям где-то 50 кг. Так что 7 кг еще лишних.

Конечно, бывают срывы. Особенно когда приезжаю к бабушке, к ее вкусняшкам, но набранные кг быстро уходят.


Мое фото до и после:






« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 4.9

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки
1 2 3 4 »»
1 2 3 4 »»
клубы» сонник» похудели» тесты» диеты» дневники» худеем вместе» фото похудели» приколы» рецепты» идеалы» фото» беременность» разделы» счетчик калорий» имена» вход»
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»


Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика