| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Хотела бы познакомить Вас с одним из условий для похудания по замечательной книге Деборы Уотерхаус "Как обмануть жировую клетку". Первое условие (всего их 5) - ПОЛНЫЙ ОТКАЗ ОТ ДИЕТ в пользу ежедневного рационального питания. Для этого есть две причины: 1. Так как женский организм всегда "настроен" на продолжение рода, при резком изменении калорийности или состава питания (диете) при возврате к обычному питанию он старается "наверстать" упущенное на случай очередной "атаки". Поэтому килограммы возвращаются быстро с парой-тройкой новых даже при контролируемом питании после диеты. 2. При постоянной диете наступает "защитная реакция организма" - процессы в клетках замедляются, снижается метаболизм, следовательно, эффективность тренировок тоже снижается, а вместе с ним тонус кожи и волос, настроение и т.д.. Выход: вместо начала диеты "с понедельника", начните НОРМАЛЬНОЕ ПОЛНОЦЕННОЕ и СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ. Это не значит, что надо есть все и сколько хочешь - контроль за жирной пищей, потреблением сахара-соли, мучной пищи все же нужен. Но именно контроль и замена на аналогичные, но более полезные продукты, с возможностью есть любимые лакомства иногда и понемногу, а не полный отказ от любимых блюд. Главное - "вписаться" в положенное Вам кол-во калорий и жиров, не забывая о витаминах и минералах. Ведь нашему организму нужно все - и мясо, и жир, и сладкое - только в меру. Вот несколько советов и решений для, может быть, более длитель 1. Замените жирные продукты теми же продуктами с пониженным содержанием жира. 2. Откажитесь от белого хлеба в пользу цельнозернового или сухих хлебцев. 3. Не отказывайтесь от любимых лакомств просто ешьте их чуть-чуть и редко (например, 1 раз в неделю или в 2 недели, в качестве награды за успехи). Если Вы в гостях - попробуйте разносолы и сладости по чуть-чуть - и хозяйку не обидите, и фигура сохранится. 4. Замените обычные сладости на горький шоколад, сухофрукты (изюм, финики). И сладко - и полезно (но тоже в меру). 5. Не обязательно переходить на заменитель сахара - просто ограничьтесь 1 кусочком в день. 6. Будьте внимательны со сливочным маслом, маргарином - в малюсеньком кусочке - Ваша дневная норма жиров. 7. Не занимайтесь "чистками" организма - ешьте хотя бы 1 био-продукт (йогурт, молоко и т.д.) в день - никаких проблем с пищеварением (а также некоторых гинекологических проблем, типа молочницы) не будет. Дальше этот список можно продолжить многими известными истинами по кол-ву жидкости в день, частоте питания и т.д. Главное, чтобы каждый день Вы получали НУЖНОЕ (но не лишнее) кол-во калорий, жиров, углеводов, белков, витаминов и минералов. Результат такой "недиеты" - хорошее настроение, полный кошелек (диеты тоже не всегда дешевы), спокойные застолья (без угрызений совести и обжорства) и, конечно же, стройная фигура надолго.
автор: Scarlet |
начало
-
ответ для: Lissa Alissa
а где ее можно скачать? программу... -
А что это за программа такая и где её можно достать??? Мне как раз только её и надо, только я раньше не слышала, что такие существуют...
-
Я согласна это самое рациональное решение. Сама также и поступаю и другим советую прислушатся!
-
Я уже на опыте проверила, что больше 2х дней на диете не выдерживаю. Когда строго ограничиваешь себя, жутко увеличивается тяга к запрещенным продуктам. От этого срываешься и наедаешься так, что, кажется лопнешь.При этом чувствуешь себя отвратительно... Выход - позволять себе все, но немного. Мне кажется, мы с вами на правильном пути!!!
-
Это точно... когда надо себя ограничивать в еде наооброт появляется желания все съесть, вот сейчас пост до поста я ела спокойно фрукты и овощи и почти не ела мясо и рыбу, а сечас так и хочется колбаски или рыбки. Кстати мне сегодня сказали, что морепродукты можно есть во время поста - кальмары, креветки и т.д.
-
Полностью согласна и поддерживаю
-
Да от самого слова диета меня кидает в жер, начинаю есть все подряд. Самое главное внушить своему организму, что вы не сидите на диете, что вы хорошо полноценно питаетесь, и что накапливать жир не нужно. Сейчас я ем все, но только подсчитываю каждый кусочек, для этого приобрела специальную порграмму калькулятор, там можно записывать все от своих размеров, до ведения дневника, даже можете свое настроение внести. Очень помогает. Кроме всего прочего вы устонавливаете себе цель, ну например сбросить 10 кг, за 4 месяца. Программа расчитывает вам какое количество калорий при вашем весе вы должны съесть в день. Занижать количество калорий не стоит.
вход
- что вам сегодня приснилось? мне приснилось, что я подружилась с высокой
- уже 13 день после еды начинается рвота, иногда с примесью крови, стул угольный
- как вам такая сумка?
- у меня появилось куча новых хобби! присматриваю студию, так как обладаю
- крепкий большой женский бюст - это женщина с большой начитанностью!
- кто-нибудь смог избавиться от установки мне все должны? как у вас получилось?
- жду результаты гистологии и схожу с ума. как вы себя держали в руках?
- знаете вечно ноющих людей? подруге каждые 2 недели плохо и грустно,
- что вы взяли бы с собой на необитаемый остров? почему никто не отвечает
- почему мужчины не хотят платить алименты? какие они вам давали ответы?
- кто-нибудь ещё пользуется проводными наушниками? беспроводные не
- вы всегда записываетесь к одному и тому же мастеру по лазерной
- что привлекает молодых женщин в мужчинах в возрасте, кроме денег? юмор,
- похоже на натуральную грудь?
- как думаете, можно ли сразу 2 зуба в 1 прием по омс удалить?
- скажите, сколько лишних кг? вес 74, рост 173.
- как проведёте вечер пятницы? чем будете заниматься?
- что у вас на вечерний летний ужин? у меня злаковый батончик, абрикос и
- кто здесь метеозависимый? как проявляется это состояние? как его
- вас привлекает только любимого мужчины или вообще любого?
- впч, возникший ниоткуда, - признак измены партнера? раньше не было.
- считаете ли вы себя счастливым человеком?
- что надеть на встречу одноклассников? пойдут в пивной ресторан. платье
- вы ещё пользуетесь ежедневниками, блокнотами? или у вас всё уже в телефоне?
- а к вам приходят гости без приглашения? перестала открывать дверь, если
- что вы делаете, когда не можете заснуть, проснувшись среди ночи?
- как вы справляетесь, когда наваливаются неприятности?
- мастер-обманщица! пробила несколько фото ее работ через поиск и они с разных
- как наушники лучше взять: белые или розовые? какие симпатичнее?
- парень зовет в первый день знакомства к себе домой! отказалась, но он
- вам было бы обидно и неприятно, если бы муж подруги не уступил вам место?
- какие гадости говорили о вас бывшие после расставания?
- что вы стесняетесь спросить на форуме? кто мне цепляется из-за невроза
- на каком фото я сексуальная кошечка с зажигательной харизмой?
- вы бы смогли построить отношения с человеком, который любил бы вашу
- что себе последнее время покупали из масс маркета на лето?
- если человеку что-то важно, он найдёт на это время? не будет игнорить по 5
- это большое, среднее или маленькое пузико? парню 18 лет.
- а вы знали, что после наркоза или во время него изо рта человека они могут
- бывшая перешла к оскорблениям в адрес вашего мужа. что вы делали бы?
- выставили серёжки, надетые один раз, по цене вдвое ниже, а предлагают ещё
- парень доказывал, что девушкам только деньги нужны и ноги умеют
- почему некоторые подростки начинают выпивать так рано?
- вы бы взяли на себя кредит за другого? за близкого родственника или лучшего
- от чего может быть низкая температура меньше 36? 35,2 - 35,7.
- кто делал рф лифтинг? слышали ли вы про аппаратные методики?
- как вы относитесь к девушкам, которые замужем и не работают?
- попался таксист-скунс. воняло грязными носками на весь салон. занизили
- если бы вы влюбились в врача, то пошли бы ради этого работать санитаркой в
- как, по-вашему, выглядит идеальный романтический вечер?
- коллега смеялась так, будто это самая, фатальная ошибка! говорит, что я
- практически ничего не читала из литературы. и до сих пор не могу. как
- вам нравятся такие вещи? носите подобное: блестящее в пайетках?
- почему снизился рейтинг в такси? было 5 все время, а стало 4,92. почему так?
- вы пьянеете от 200 грамм виски? до какой степени?
- носите такие туфли? очень удобные, но что-то сомневаюсь в покупке.
- проблемы интимного характера у парня стали возникать все чаще! нам по
- трудно ли быть богиней? как считаете? если трудно, то не богиня?
- в 40+ тяжело устроиться в офис? большинство знакомых женщин не могут
- вы общаетесь с одноклассниками? ходите на встречи выпускников?
- общались с подругой, а она уехала ничего не сказав! решила, что это не так
- лучше до увеличения губ или после?
- после кс как долго у вас были болезненные ощущения в районе разреза?
- подруга перестала общаться! стала говорить гадости про моего
- вас пугает взгляд третьего мужа? похож на какой-то криминал?
- хлорпромазин сильно опасен?
- тут как ни крути, всё об одном, одна сторона ставит себя в приоритете. как вам
- вас все ваши парни знакомили со своими родителями? кто не знакомил,
- знаете таких мужчин, которые проходились по внешности своей
- не к плохому ли такой сон? бабушка спросила: а где внучка? а она плакала за
- как вам куртка?
- вы поздравляете племянников с днем рождения? пишите им
- бывало ли у вас, что хотели мужчину, который вам не нравился? каков был
- к вам когда-нибудь приходили на свидание женихи без зубов?
- чисто хвастаюсь: огонек расцвел!
- сильно ли уставшие глаза? и какое впечатление?
- как думаете, муж дает мне много денег на красоту?
- можно ли исправить, если вот так разбился айфон? просто выполз с рук.
- мама смотрела за бабушкой 3 года, но постоянно на неё орала. есть этому
- обижена на мужа! сижу с маленькими детьми одна, а он не торопится домой
- все темы» новые темы»
- - 31 кг! моя история: я кардинально изменила фигуру! стала как девочка! фото!
- встречай лето с осиной талией и без галифе! - 7 кг и 10 см в талии! диета творит
- моя диета для тонкой талии! минус 12 кг за 6 недель! мое фото до и после!
- я сбросила 12 кг! плюшка похудела! мне надоело видеть в зеркале нечто! фото!
- растолстела так, что похожа на шкаф! стресс с мужем, придирки, ругань! - 8 кг!
- - 34 кг! моя борьба с ненавистным жиром! я выгляжу моложе дочери! мое фото!
- - 22 кг! у меня потрясающая фигура! я сделала это! встала на весы и была в шоке!
- сушка тела! фигура мечты с кубиками пресса и потрясающим рельефом! фото!
- за этот месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- - 18 кг! похудела ради мужа! получила тело своей мечты! мой бонус - откровенное
- мне открыли истину! как я похудела на 20 кг!
- - 10 кг! на меня говорили - жирная и толстая! только теперь я поняла - красота с
- - 23 кг! я добилась результата! стала обворожительной стройняшкой всем на завист
- мой успех: минус семь кг за месяц! помог калькулятор калорий на galya.ru! фото!
- мой опыт “войны“ с лишним весом! моё тело мне не враг!
- обрести себя! вспоминая события ночи, меня охватывал ужас
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр
- моя вкусная, творожная диета! если надо срочно сбросить 3-4 кг!
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!
- я победила противные “ушки“ на бедрах: бодифлекс и упорство - получила 44-й разм
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|