| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Хотела бы познакомить Вас с одним из условий для похудания по замечательной книге Деборы Уотерхаус "Как обмануть жировую клетку". Первое условие (всего их 5) - ПОЛНЫЙ ОТКАЗ ОТ ДИЕТ в пользу ежедневного рационального питания. Для этого есть две причины: 1. Так как женский организм всегда "настроен" на продолжение рода, при резком изменении калорийности или состава питания (диете) при возврате к обычному питанию он старается "наверстать" упущенное на случай очередной "атаки". Поэтому килограммы возвращаются быстро с парой-тройкой новых даже при контролируемом питании после диеты. 2. При постоянной диете наступает "защитная реакция организма" - процессы в клетках замедляются, снижается метаболизм, следовательно, эффективность тренировок тоже снижается, а вместе с ним тонус кожи и волос, настроение и т.д.. Выход: вместо начала диеты "с понедельника", начните НОРМАЛЬНОЕ ПОЛНОЦЕННОЕ и СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ. Это не значит, что надо есть все и сколько хочешь - контроль за жирной пищей, потреблением сахара-соли, мучной пищи все же нужен. Но именно контроль и замена на аналогичные, но более полезные продукты, с возможностью есть любимые лакомства иногда и понемногу, а не полный отказ от любимых блюд. Главное - "вписаться" в положенное Вам кол-во калорий и жиров, не забывая о витаминах и минералах. Ведь нашему организму нужно все - и мясо, и жир, и сладкое - только в меру. Вот несколько советов и решений для, может быть, более длитель 1. Замените жирные продукты теми же продуктами с пониженным содержанием жира. 2. Откажитесь от белого хлеба в пользу цельнозернового или сухих хлебцев. 3. Не отказывайтесь от любимых лакомств просто ешьте их чуть-чуть и редко (например, 1 раз в неделю или в 2 недели, в качестве награды за успехи). Если Вы в гостях - попробуйте разносолы и сладости по чуть-чуть - и хозяйку не обидите, и фигура сохранится. 4. Замените обычные сладости на горький шоколад, сухофрукты (изюм, финики). И сладко - и полезно (но тоже в меру). 5. Не обязательно переходить на заменитель сахара - просто ограничьтесь 1 кусочком в день. 6. Будьте внимательны со сливочным маслом, маргарином - в малюсеньком кусочке - Ваша дневная норма жиров. 7. Не занимайтесь "чистками" организма - ешьте хотя бы 1 био-продукт (йогурт, молоко и т.д.) в день - никаких проблем с пищеварением (а также некоторых гинекологических проблем, типа молочницы) не будет. Дальше этот список можно продолжить многими известными истинами по кол-ву жидкости в день, частоте питания и т.д. Главное, чтобы каждый день Вы получали НУЖНОЕ (но не лишнее) кол-во калорий, жиров, углеводов, белков, витаминов и минералов. Результат такой "недиеты" - хорошее настроение, полный кошелек (диеты тоже не всегда дешевы), спокойные застолья (без угрызений совести и обжорства) и, конечно же, стройная фигура надолго.
автор: Scarlet |
начало
-
ответ для: Lissa Alissa
а где ее можно скачать? программу... -
А что это за программа такая и где её можно достать??? Мне как раз только её и надо, только я раньше не слышала, что такие существуют...
-
Я согласна это самое рациональное решение. Сама также и поступаю и другим советую прислушатся!
-
Я уже на опыте проверила, что больше 2х дней на диете не выдерживаю. Когда строго ограничиваешь себя, жутко увеличивается тяга к запрещенным продуктам. От этого срываешься и наедаешься так, что, кажется лопнешь.При этом чувствуешь себя отвратительно... Выход - позволять себе все, но немного. Мне кажется, мы с вами на правильном пути!!!
-
Это точно... когда надо себя ограничивать в еде наооброт появляется желания все съесть, вот сейчас пост до поста я ела спокойно фрукты и овощи и почти не ела мясо и рыбу, а сечас так и хочется колбаски или рыбки. Кстати мне сегодня сказали, что морепродукты можно есть во время поста - кальмары, креветки и т.д.
-
Полностью согласна и поддерживаю
-
Да от самого слова диета меня кидает в жер, начинаю есть все подряд. Самое главное внушить своему организму, что вы не сидите на диете, что вы хорошо полноценно питаетесь, и что накапливать жир не нужно. Сейчас я ем все, но только подсчитываю каждый кусочек, для этого приобрела специальную порграмму калькулятор, там можно записывать все от своих размеров, до ведения дневника, даже можете свое настроение внести. Очень помогает. Кроме всего прочего вы устонавливаете себе цель, ну например сбросить 10 кг, за 4 месяца. Программа расчитывает вам какое количество калорий при вашем весе вы должны съесть в день. Занижать количество калорий не стоит.
вход
- начальница отчитала как ребёнка, хотя форс-мажоры бывают у всех!
- мне кажется или горизонтальная ориентация на видео полнит?
- у вас были токсичные подруги, которые про внешность замечания делали?
- вы не боитесь ходить в магазин одна? я стараюсь не ходить, а посылаю мужа.
- хочу мести! меня обидел мужчина, были сексуальные домогательства.
- правда, я доступная, глупая и без признаков интеллекта?
- вы больше употребляете вредной пищи или полезной? или всё подряд?
- тут есть педагоги и медики? вы после института отрабатывали в
- что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать?
- как вам такие образы? стиль?
- как вы со спортом? если бы парень надоел с тем, что надо учиться плавать, учились
- что у вас на ужин? он лёгкий? у меня куриная отбивная, омлет, икра, помидоры
- как вам такая гостиная?
- придерживаетесь ли вы режима дня? если да, то какой он?
- кто живёт один, в каких звуках проходит ваши утренние сборы на работу?
- любите морепродукты? какие покупаете, кроме свежих и
- для вас это бедный мужчина? приходит к девушке на квартиру и
- покупаться съездила норм, водичка тёплая. до сих с братом тусуемся
- мне 39 лет, ищу девушку для похудения на спор, для большей мотивации
- сильно разница видна? у меня плечи шире бёдер.
- вы бы согласились не мыться месяц за вознаграждение в сумме 500к? дома
- а какое у вас реальное имя?
- где найти друзей, с которыми можно гулять и тусить? где вы искали?
- немного еще помучаю вас. фото хорошие?
- верите ли в беременные приметы? сбывалось у вас? девочка забирает
- в этой паре много химии?
- почему он не может при мне с ней общаться? значит, она ему нравится?
- девушка, 18 лет, несколько месяцев никто не нравится. почему так
- белая ворона - это как? знаете таких женщин? почему их считаете
- удивляюсь, насколько люди без стеснения! со всем заводом обсуждает свои
- не могу решиться на 2 ребёнка, мне почти 37. останавливает жилищный
- почему мои родители должны тратиться на съем, а его мама нет?
- как сделать так, чтобы муж больше уделял внимание? сидит в телефоне!
- вам говорили, что вы ему не нужны? и порядочность ему не нужна?
- платье на годовщину! я планирую отметить вдвоем. как такое платье?
- почему одним предлагают серьезные отношения, а другими только
- если бы вы рожали от любовника для себя, вы бы требовали с него алименты?
- вы ходили на учебу в нетрезвом состоянии или с дикого похмелья? как там
- хочу продать кое-какие вещи на авито. насколько сейчас это безопасно?
- как быстро пролетает лето. ещё немного, и оно закончится. как-то грустно от
- а с этим согласны? с философской точки зрения мысль нематериальна
- вас очень легко в чем-то убедить? меня переубедить - задача не из легких
- сумка очень стремная, да? мне кажется, нужна белоснежная и к шортам, и к платью.
- пошли бы за 2 миллиона на ужин с неизвестным мужчиной?
- что это за зверек? фото
- получали ли вы за то, что были с людьми правдорубкой?
- вы даёте детям доширак? многие считают, что это ужас ужасный!
- поругалась с мужем нашла чек на духи. дома духов нет. стоит ли говорить?
- с чем связано нежелание следить за собой? воспитание такое или ментальные
- как денёк? у нас солнечно, но я уже дома после 4-часовой прогулки. ем
- как не сильно заморачиваться насчёт работы? получила лёгкий
- знаете, что такое дагеротип? должен ли знать это человек, утверждающий, что
- грудь выдаёт ваш возраст? мои жестко отпружинивают, иногда даже падаю
- по моим темам можно сказать, что мой муж инфантилен? почему да или нет?
- вы покупаете воду на улице? кипяте перед тем как пить?
- почему ходят слухи, что певица сходит с ума? а вам как кажется?
- вы верите в судьбу, роковые встречи? с выхухолем у меня роковая
- какое мужское тело вам больше нравится?
- дольче и габбана императрица и версаче брацт кристалл похожи по
- какие казусы у вас случались на свиданиях?
- вы зависимы от кого-нибудь эмоционально? от кого? или люди на вас не
- у вас есть любимый актер или певец, от которого у вас сносит крышу?
- содержанки, как проходит ваш день? я просыпаюсь в 12-13, завтракаю, пью кофе
- у вас после каждого расчёсывания волосы на расческе? после мытья
- если цистит был единожды, то после уже очень легко снова заболеть?
- какие планы на день? планирую днем погулять в парке, а вечером поехать на
- нашла фото из 2021. как вам фото? нравится стиль? или сейчас лучше?
- пишите свои имена! я не знаю имен половины участниц и поэтому хотелось бы
- когда выкладывала коляску за 5000 рублей - тишина, но стоило
- какой оттеночный, окрашивающий шампунь вы используете? он лучше
- какое пальто лучше? длина цвет, сам вид.
- через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги?
- какое ваше любимое быстрое блюдо на второе? у меня макароны по-флотски
- у кого-нибудь есть сумка с собачкой? нравится? удобная?
- вы переживаете, когда убиваете насекомых? я очень переживаю!
- у вас есть маркеры содержанки? айфон, шуба, брюлики, виниры? есть что-то из
- как вы боретесь с медведкой? она сьела всю мою картошку, за компанию со слизнями
- как часто ваши мужчины созваниваются со своей мамой? как часто ездят к
- эти актёры похожи?
- как относитесь к сильной симпатии не своего мужчины? вас не смущает
- все темы» новые темы»
- я создала тело богини! красота требует жертв! уничтожила жир с бедер, живота и я
- жир под запретом! - 14 кг за 12 недель! я стала на 6 размеров меньше! мое фото!
- - 15 кг! я это сделала! желанная фигура за полгода! фото до и после!
- я добила жирок! супер фигурка в бикини! из 59 кг в 52 кг! схема проста: кушаешь
- мой успех! чудо: из безобразной туши в тростиночку! я похудела на 19 кг! начала
- - 30 кг и 40 см! я убрала жир на животе и боках! мой метод - спасение для толсту
- не смешивайте продукты! за 2 недели минус 5 кг!
- муж называл меня коровой, свекровь делала едкие замечания! осознав ситуацию, у м
- - 35 кг и 5 размеров! я сказала себе хватит толстеть! рассталась с мужем и похуд
- - 8 кг за 1,5 месяца! парень бросил меня из-за лишнего веса! я доказала, что мог
- я объявила войну лишнему весу! сбросила 14 кг! лучший способ сжигания жира!
- как я похудела на 22 килограмма! достичь своего идеала просто! я перестала мучит
- мужчина на диете! холодильник я обороняла не на жизнь, а на смерть!
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!
- буду худеть на 25 кг. вместе мы сила! присоединяйтесь!
- - 14 кг! у целлюлита больше нет шанса! ушел жир с живота и боков! фото!
- - 23 кг! я добилась результата! стала обворожительной стройняшкой всем на завист
- как я похудела на 30 кг за 3 месяца! моя история! я нравлюсь себе и окружающим!
- я сбросила 17,5 кг и добилась идеально плоского животика! избавилась от растяжек
- - 40 кг! я запустила жиротопку - сменила размер xxl на s! ножки и попа без целлю
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|