| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Если вы давно не занимались спортом, то даже простые пешие прогулки принесут вам пользу и избавят от лишнего веса. Также вам поможет аэробика - при помощи упражнений вы сможете избавиться от жировых отложений, укрепить мышцы, улучшить фигуру. Даже если вы будете спать вы все равно будете тратить калории. Регулярные занятия более 15-20 минут каждый день помогут уменьшить жир в вашем организме. Чтобы был результат старайтесь заниматься без остановки не меньше 20 минут ( в это время не входит разминка и заминка). Предлагаю один из вариантов гимнастики: 1) ходьба - 4 раза в неделю по 20 минут 2) бег - 4 раза в неделю (15-20 минут) 3) прыж 4) танцы - 4 раза в неделю (15-20 минут) 5) видеокассета занятия - 4 раза в неделю (не меньше 20 минут) 6) занятия в клубе на тренажерах - 4 раза в неделю не меньше 30 минут 7) катание на коньках (роликах) - 4 раза в неделю (20 минут) 8) калланетика - 2-3 раза в неделю (15-20 минут) 9) йога – 2 раза в неделю (20 минут) Можно совмещать - например: 2 дня на кардиотренажерах (вело, беговая дорожка) + 2 дня плаваем в бассейне и 1-2 дня ходьба или бег. Важно помнить: Чем больше выкладываешься на тренировках, тем быстрее вы сможете увидеть свои результаты. Работаем на пределе.
автор: Anonymous |
вход
- грубо? вы свою жизнь уже прожили, а у молодых все впереди: здоровье нужно
- что хорошо помогает от целлюлита?
- любят ли вас за вашу доброту? в реальной жизни у вас репутация доброго
- готовите грибной суп? что добавляете помимо грибов?
- впч, возникший ниоткуда, - признак измены партнера? раньше не было.
- бывает ли такое, что пцр не обнаруживает инфекцию, но она есть?
- хочу заново начать студенческую жизнь. или бегство от одиночества?
- неужели реально существуют мужчины, которые готовы платить за это?
- вас били родители в детстве? меня мама все детство порола. обида и агрессия
- нормально будет, если к одной девушке и спрошу у неё, где она купила сумку?
- это плохой звоночек, если мужчина изначально про финансы разговор
- уже 13 день после еды начинается рвота, иногда с примесью крови, стул угольный
- кто мучается сильным пмс, может у вас есть какие-нибудь советы? нет энергии
- муж не хочет подстраиваться. как на море едем, у тебя месячные, задолбала!
- почему тут на сайте рост 173 и вес 69 много, а 165 и 58 - нормально?
- что самое вкусное вы ели за последние дни? я приготовила сердечки в сливках!
- как думаете, кто из них больше всего финансов вкладывает в жену?
- что бы вы сказали о моей внешности?
- разругались с мужем в пух и прах. это был самый хреновый мой др
- почему человек постоянно врет? ему 40 лет, а ведёт себя как малолетка!
- у вас бывает дурное настроение после нехороших снов? уже обед, а мне на душе
- сегодня ветрено, но наконец-то солнечно!
- чем опасна анемия, если ее не лечить? брат ушёл под расписку, уровень
- гуляла сегодня так, сильно нелепый образ в целом?
- не понимаю почему растет вес? съела 2 йогурта и 2 бутерброда с
- жили у неё, она содержала, а он сидел и переписывался и однажды
- решила фотку с собой сюда загрузить! надеюсь, меня видно за этим кустом.
- вам нравятся татуировки и пирсинг? у вас есть? что и где. у меня язык и две тату
- у кого был опыт работы уборщицей, вам попадалось неадекватное начальство?
- что вас удивило в последнее время?
- вас привлекает только любимого мужчины или вообще любого?
- в какой продуктовый магазин ходите чаще всего? почему именно в этот и
- что вам морально приятнее, когда мужчина вас хочет, но не хочет
- как понять какая норма калорий нужна мне? где-то можно рассчитать свою норму?
- я в шоке от старшего поколения! подруга моей мамы обозвала моего
- это норма быть такой? хочу быть женой богатого мужа и бегать по полю,
- как вы представляли себе свою жизнь до брака и детей, многое ли сошлось?
- как вам подарок для мужчины или врача - шапка такого фасона?
- как вам внешность этого мужчины? отрывок из какого-то фильма
- лучше удалить зуб? у меня идеально ровные зубы, но растут кривые зубы
- у вас красивая походка? красивая, стройная блондинка, а шла как саранча на
- вы спрашивали у своих мужчин, какие женщины им нравятся? вы
- кто-нибудь выращивал на балконе салаты, имбирь, тархун и укроп? как урожай?
- родовая память. что думаете об этом? что хранится в наших генах и
- стоит ли брать рассрочку на путешествие? мне кажется, тут обман!
- как люди доживают до повышения? с моим личным опытом работы это всё
- кто больше подходит по совместимости он - рак: она - лев или она - телец?
- ну, как работа? не стирался с момента покупки, 4 года.
- работаю в суде, просто уже тошнит от таких, кто носит презервативы в
- у девушки ярко выраженная талия?
- со скольки лет оставляли детей одних дома?
- кто использует трекеры-маячки или часы для детей? в какой форме и куда
- две крайности! что хуже: когда мужик жадный или когда пьёт пиво каждый день?
- как вам шампунь гарньер? нравится или нет?
- иссечение свища прямой кишки. кто знаком с этой болячкой? операцию делать
- как вечер? я после дороги отрубилась на 3 часа
- подруга с утра ошарашила, что у неё маточное кровотечение! от чего оно
- почему мужики не могут прямо сказать, что им нужен только интим?
- вложения в женскую внешность - что сюда входит? через сколько она потеряет свой
- люди, которые помогают посторонним, но не помогают близким,
- удаленка полная. кто так работает? какие вообще плюсы/минусы,
- идет ли макияж в таких тонах?
- вам легко всё бросить и переехать в другой город? или для вас такие перемены
- решила открыть сегодня загорательный сезон! а у вас какие планы?
- хочу купить облегающее платье. какое лучше выбрать?
- неужели и правда есть те, кто рожает ради алиментов?
- стала замечать, что намечается лёгкая межбровка! кто ставил туда
- снова стало очень плохо, капают от анемии и тошноты, опять уйду домой
- за знакомой приударил мч 24 лет, ей самой 36. в таких отношениях есть
- какие страшные вещи вы совершали? мне нравился муж подруги
- от вас уходили после первого, второго свидания? какие могут быть
- от стресса и жизненных проблем стала разговаривать сама с собой. это
- замечали, красота блондинок теряется на фото? брюнетки и
- как вам мужчина?
- тихо любить другого в браке - это измена?
- не складываются отношения с мужчинами! я очень эмоциональная,
- вы поздравляете племянников с днем рождения? пишите им
- вы видите вторую полоску?
- стали бы рассказывать о решении своей проблемы человеку, у
- может подстричься? не нравится эта шапка волос, привыкла к каре! или так лучше?
- все темы» новые темы»
- я сбросила 15 кг! достигла размера хs! уничтожила второй подбородок, фартук на ж
- у меня получилось! минус 50 кг к лету! устала видеть себя в зеркале толстой и не
- секси-тело к лету! я похудела на 20 кг за полгода! обрела привлекательные формы!
- - 30 кг и 40 см! я убрала жир на животе и боках! мой метод - спасение для толсту
- моя борьба увенчалась успехом! минус 15 см в бедрах! исчезли складочки - влезла
- - 16 кг! я сбросила жир без таблеток! стала конфеткой! мое фото!
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!
- я решила - хватит жрать! надоело быть жирным бегемотом - скинула 13 кг! мое фото
- минус 11 кг! фантастика: я откачала мерзкий жир! суперфигурка без пластики! фото
- - 34 кг! из толстой коровы в стройную красотку! благодаря сайту galya.ru я перес
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!
- - 15 кг! я исполнила свою мечту! избавилась от полноты! фото!
- я просто сногсшибательная красотка! - 11 кг! без строгой диеты, голода и интенси
- минус 23 кг и 66 см! я ненавидела свое жирное тело! смогла вылепить из себя крас
- минус 25 кг! мой секрет плоского и упругого животика! я решила - хватит жрать! м
- - 35 кг! у меня появился красивый рельеф! вместе с жиром ушли и комплексы! фото!
- момент настал! минус 18 кг и толстушка в зеркале исчезла! до сих пор держу вес!
- стоп, пора худеть! я смогла это сделать с galya.ru: минус семь кг за два месяца!
- это сработало! я победила свои комплексы! похудела на 25 кг - получила потрясающ
- мой опыт похудения: минус 30 кг за 5 месяцев! я себя не узнаю - выгляжу супер! ф
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|