| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
-
-
Столько флуда в теме. Реально скажите на этой диете можно похудеть с веса 60 и менее?
-
ответ для: кнопатуля
ой, спасибо большое, дорогая)))) так мииилоооо
Это ты сама пишешь? -
ответ для: Умка87
ты умничка ,только не забывай и о нас -дарю тебе стишок ,,,,,,Я уселась на диету
Вам друзья хочу сказать,
Похудеть решила к лету
«Худоба» - не дать, не взять.
Значит – вечером ни крошки
Даже в рот не буду брать.
Меньше хлеба и картошки,
Сладкое совсем убрать.
Только овощи и фрукты,
Только соки и салаты,
Лишь полезные продукты:
Помидоры, там, гранаты…
Значит, кушать надо реже,
А жевать, пожалуй, чаще
И диета мне поможет
К лету выглядеть «послаще» .
Вот сижу я на диете –
Два часа уже не ем.
Ну их, всех их, страсти эти –
Исхудала уж совсем!
Я, пожалуй, подкреплюсь,
Я худеть не тороплюсь.
В последний раз поем, напьюсь
И в постельку завалюсь .
Вот делов-то, и всего-то,
Я конечно же смогу.
Ну, диета не работа,
Верьте люди! Я могу -
ответ для: кнопатуля
На личном никак пока) а так все в норме...12 мая защита диссера) -
ответ для: Умка87
привет !где ты пропадала? как дела на любовном фронте? -
Девочки мои дорогие, привеееееееет!))) Как ваши дела? вижу, что худеете активно.
Я тоже чуток похудела, но за счет того что считаю калории и хожу много пешком (где-то 7 км в день получается). -
Привет всем. Сегодня пишу в последний раз, потом на недели 2 в больницу
У кого как дела? -
ответ для: ВедьмаЯ
вот-вот и я так себе повторяю! -
ответ для: кнопатуля
Ну вообще прекрасно поздравляю
У меня пока стоит на 69,1, но тоже хорошо, пусть закрепляется -
ответ для: ВедьмаЯ
привет! у меня сегодня отвесик 1,300 От нерешаемых вопросов
Впадать в унынье не спеши:
В тебе рождается философ,
А это благо для души.
вход
- приглашать девушку на свидание поздно вечером или вообще ночью - в
- короче пообщалась я с тем мужиком. 48 лет ему, у него четвёртый брак, ловить
- написать бывшему коллеге? 2 года назад ко мне подкатывал мужчина, я
- как вам этот певец? какая песня больше всего нравится?
- вы терялись в детстве? в магазине или где-то еще? испугались?
- я много ем? это очень важный для меня вопрос, это норма или правда слишком много?
- вот такая должна быть самооценка. широкие плечи не помеха
- предложила свекрови посетить душ, она ответила, что привыкла к бане!
- у вас пигментированное глубокое бикини? как относитесь?
- затопила соседей, она требует замены всего линолеума, хотя он не
- правда в 6 утра встать и топать на маршрутку лучше, чем ходить по салонам?
- тетка начала прогонять подростков с круглых качелей! жаль малых, живут с
- люблю замужнюю, мы вместе 4 года. говорит, что разведётся, но хочет от мужа
- нечистотами из унитаза затопило весь подъезд, черпаю за всей семьей!
- насколько вам принципиально ходить в отпуск в определённые месяца?
- блонд или брю? как красивее?
- почему мужчины не боятся заболеть при незащищенном интиме?
- какие курсы повышения квалификации выбрать? я психолог,
- не смогла с сединой ходить, купила краску за 350 рублей и сама покрасила!
- детей принято баловать уже лет 20 точно. что у вас вышло? такое же, как на картинке?
- вот реальный бред! нафиг встреча через 40 лет?! чтобы сказать друг другу, какие
- какие планы на воскресенье? у меня домашние дела, сидеть с ребёнком,
- что думаете о матерях, настаивающих, чтоб дети обращались к
- фигуру песочные часы или грушу у женщин любят только южные мужчины?
- вы видите разницу в длине волос? волосы растут до определённой длины
- спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он погрустнел!
- вы бы чувствовали себя униженной, занимаясь интимом в кустах не с
- кто пил таблетки для поднятия гемоглобина? каков был эффект?
- купила блин костюмчик, весь конец августа и сентябрь будут дожди!
- у вас висит дома или на работе календарь, который надо
- считаете их привлекательными и модными мужчинами?
- пригласила сестру в акионариум, а ей муж денег не дал! вы бы обиделись? не с кем
- муж после скандала: у нас либо всё отлично, либо всё плохо. с одинаковыми
- какой у вас голос?
- почему люди носят в себе годами тоску по предыдущему партнеру?
- после какого алкоголя вы утром чувствуете себя хорошо?
- что это за проявление токсичности? подруга критикует мой стиль!
- то, что с ним случилось это расплата за удовольствия?
- действительно ли мисты увлажняют кожу? я вижу только временный эффект.
- на какой фотке я получилась лучше всего?
- почему вы соглашались или соглашаетесь на маленькую зарплату?
- муженька подарил мне 16 айфон! балует без повода!
- почему женщины боятся просить? деньги, помощь, внимание, подарки,
- как лучше? с распущенными волосами или хвостом?
- есть тут те, у кого муж младше? как то это ощущается?
- здесь есть такие, у кого вообще нет чувств к мужу? тяжело жить с человеком?
- если бы в вашем доме соседи поступили с вами плохо, стали бы вы с ними
- какие планы на осень? есть что-то грандиозное? переезд, свадьба, развод.
- я думаю, скорпиончик не умеет говорить красивых слов! свидания хорошие
- что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать?
- чёрная одежда у подростка. стоит ли переживать? это проблема?
- как вам такое платье? носили бы?
- классная тётка! и юморная. в 73 года себя девушкой называет
- с какой регулярностью вы выкладываете фото и посты в соцсети?
- это интересный типаж мужчины? дружили бы с таким?
- как вы думаете, человек действительно считал, что я придумала свое имя?
- вам нравится фигура сидни суини?
- согласны, если это введут для горных альпинистов?
- хочу устроиться специалистом по взысканию задолженности?
- вы бы стали работать на работе, где нет микроволновки?
- как думаете? с чем мы должны выпустить ребёнка во взрослую жизнь?
- муж смеётся, когда я ему предлагаю это. ваш смеётся? как к этому относится?
- тут есть левши? умеете писать только левой или правой тоже? я - левша!
- в каком возрасте родитель должен обеспечить жильем своего ребёнка?
- какую сумму мужчина должен потратить на женщину на первом свидании?
- как костюм? цвет унылый?
- у вас были подруги, которые обижались что парень подошёл не к ней, а к вам?
- было ли такое, что вы не отвечали на поцелуй? часто слышала в фильмах
- заметила что тут много противников пирсинга. а любители есть?
- как бороться с хулиганами на детской площадке? постоянно
- парню что-то не понравилось и он пропал! и вот он снова появился. вы бы общались?
- почему некоторые считают себя полными неудачниками? у каждого
- легко ли уволить человека по статье, если работодатель
- кто-нибудь переживал из вас измену?
- как думаете, это вредно? после антицеллюлитного массажа появились
- фотка вышла слишком тёмной?
- кто обладатель стайлера дайсон? не знаю, как раньше без него жила, мучилась с
- прислала музыканту фотку башни в нашем городе, он назвал её пушечкой
- кожа на утро после чистки и пилинга у косметолога! что-то вообще можно
- сколько детей было у ваших родителей и бабушек?
- все темы» новые темы»
- подготовься к лету за 14 дней! фигура афродиты!
- как я похудела с 80 до 68 кг за 3 месяца! самый большой пинок был от врача!
- - 37 кг! победа над весом без чудо-таблеток! из стокилограммовой тетки в стройну
- шок! - 38 кг! я уже не мамонт! больше нет ненависти к своему телу! мое фото до и
- - 23 кг! стала скульптором своего тела! добью последние килограммы и буду девушк
- - 24 см и 5 кг! я вылепила тело без жирных складок! мое фото!
- фигура богини к лету! уменьшаем объемы на 15 см! топим жир на животе! фото до и
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж
- - 30 кг! это фантастика! теперь выгляжу как модель! ловлю восхищенные взгляды му
- история моей красоты! избавилась от 12 кг, объемы тают: талия - минус 10 см, бед
- ушло 20 кг сала! мой секрет фигуры как у модели! ношу короткие юбочки и шортики!
- я супер стройняшка! - 12 кг за 2 месяца! фигурка обалденной стала! фото!
- булимия - выход есть всегда! наше тело не виновато!
- чудеса случаются, мечты сбываются! я смогла, дорогие галчата! сможете и вы! пр
- - 20 кг и 10 см в талии! я вернула фигуру к лету! с 46 размера перешла на 40! фо
- я убрала жир с талии! теряются см, уменьшается размер!
- я взялась за себя и похудела на 9 кг за месяц! вес таял на глазах!
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 22,5 кг - я начала новую жизнь! мое ф
- - 32 кг и 60 см со всего тела! я убрала живот и сделала талию! мое фото!
- точеная фигурка на заказ! - 15 кг за три месяца! уничтожила тушку! к лету стала
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|